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Alice相恩
熱狗香腸火腿培根,3招安心吃
1.汆燙可以大幅減少肉類加工品的添加物含量。 2.搭配高麗菜食用,當中的異硫氰酸鹽能減緩添加物帶來的傷害。 3.避免與活菌類飲料一起食用。 http://www.everydayhealth.com.tw/article.do?id=1341
10年前
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Alice相恩
泡麵也能安心吃!安全吃泡麵的4個方法
1. 泡麵先煮過: 若要安心吃泡麵,麵條和麵湯要分開煮,再將煮好的麵條撈起加入另外煮好的湯中。煮麵條的熱水會溶出麵條所含的添加物,因此千萬不要將充滿著「溶解添加物」的熱水當做麵湯。 2.杯麵先汆燙: 對於「只要注入沸騰熱水即可食用」的杯麵或碗麵,要以熱水先汆燙麵體,再將此熱水倒掉。最後將蔬菜包或調理包放入碗中,加入熱騰開水即可食用。 3. 加些天然配料: 吃泡麵時自己多添加配料,更能減少添加的危害
10年前
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Alice相恩
酷暑OUT!省錢4招打造涼爽居家
第一招,「隔絕熱源」:像是窗簾、窗 貼、隔熱漆等商品都可利用,截斷外部熱氣進入室內;如果是頂樓住戶,則可以在頂樓鋪設黑紗網或是保麗龍板,選擇大約3公分以上厚度的保麗龍片,鋪在樓頂地 板,再以石磚壓住保麗龍,即可降溫3到4度,稱得上是經濟實惠的降溫利器;另外,平常用來種蘭花的黑紗網也是簡易的隔熱工具,除了可以降溫2度左右,更是 許多經驗老道的園藝專家,最常當作遮陽的秘密法寶。 第三,拔掉家中不常用的
10年前
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Alice相恩
三個洗澡妙招讓你愈洗愈紓壓
1. 三段式入浴 為了讓身體適應水溫,建議使用三段式入浴法: a. 先將小腿放進水中3分鐘適應水溫。 b. 接著浸入身體,讓水面大約維持在肚臍處,如此進行3分鐘。 c. 最後全身泡進浴缸,再依各人不同決定泡澡時間。 2. 時間、水溫這樣調 a. 若想要消除生理疲勞,以攝氏41至43度水溫最佳;而神經的緊繃和緩則可使用37至38度水溫為上。 b. 入浴時間掌握在15到20分鐘左右,達到舒壓效果也避免
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Alice相恩
睡不著怎麼辦!3招放鬆訓練打擊失眠
1. 肌肉放鬆 首先要學會掌控身體的肌肉,可以先收縮感受緊繃的感覺,接著慢慢放鬆,體會相反的放鬆;日常練習時應保持平靜、緩慢,閉上眼睛慢慢感受身體肌肉的變化,可以先試著緊繃5秒,接著放鬆15秒。 2. 自我暗示 先閉上眼感受身體的重心,傾聽自己的心跳、呼吸,將注意力慢慢推及身體其他部位,接著想像一個讓自己開心、放鬆的景象,讓大腦習慣這樣的睡前儀式,就能輕鬆入睡。 3. 腹式呼吸 腹式呼吸可以有效刺
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Alice相恩
減肥 / 黑豆減肥法 一個月健康瘦下3公斤
在《本草綱目》中有紀載,黑豆對於腎臟機能和將毒素排出體外極為有效,它對皮膚、血壓、防止老化也有強烈的影響。而對女生來說,黑豆所含的葉酸可預防孕婦生出畸型兒,異黃酮成分則對更年期女性有益。所以快點來瞧瞧黑豆可以怎麼吃、怎麼用來減肥吧! 1、讓黑豆充分地膨脹 若生吃黑豆的話,蛋白質和碳水化合物消化時所需的酵素將無法活躍。也因此,腸道裡會充滿氣體,而有脹脹的不舒服感。此外黑豆所富含的維他命A也無法徹底發
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Alice相恩
減肥 / 早上果汁晚上湯 瘦身好容易
很多人都靠著不吃或少吃來瘦身,效果不彰之餘,容易傷身又容易復胖。其實,只要在日常飲食上著手改變,健康減肥其實並不難。日本果汁瘦身女王藤井香江整理出五個飲食要訣,讓大家輕鬆瘦身。 1、早餐果汁,晚餐湯 早上起床後,先喝一杯溫開水促進血液循環,再喝一杯自製蔬果汁,不但會產生飽足感,蔬果酵素也能促進消化和代謝。晚上的湯品至少要在睡前三小時食用,否則身體無法消耗熱量,還容易堆積脂肪。 2、早餐的瘦身果汁,
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Alice相恩
減肥 / 跑10次馬拉松=每天站3小時?多運動的迷思
如果醫師要求您每個月都去跑一次馬拉松,一次都不能落掉, 或者,另個選擇,每天提早兩站下捷運,走20分鐘上班或回家, 哪一個比較簡單一些呢? 英國《每日郵報》報導,每天站立3小時,每周保持5天,長期積累的健康好處,等於一年參加10次馬拉松! 英國2012年倫敦奧運會英國拳擊代 表隊隊醫、英聯邦運動會首席醫療官盧斯摩爾醫生(Dr. Mike Loosemore)指出,英國政府建議國民每周5天,進行30
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Alice相恩
減肥 / 大家和身邊的人宣告減肥的決心時,通常是收到阻力還是助力啊?
大家和身邊的人宣告減肥的決心時,通常是收到來亂的阻力還是幫你的助力啊? 我是每次都反而會被外子來亂 所以我是默默減肥型的 不會說出去 大家呢?
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Alice相恩
你也會用滴雞精來入菜嗎?
仔細一想 滴雞精也就是比較濃縮的雞高湯 拿來入菜也比市售的調味粉、雞湯塊健康多了 很好奇有人這麼做過嗎?
10年前
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Alice相恩
省錢抗漲 / 蘭蔻眼霜1ml二包 靠櫃兌換
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Alice相恩
你也有到指南宮借過發財金嗎?
如題 是不是生意人才會去借啊? 一般上班族或是非投資客也會去借嗎?
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Alice相恩
你們也會收到主管app的工作要求嗎?
自從換了智慧型手機後 外子總是會在非工作時間收到主管或同事的職務訊息 包括半夜之類的奇妙時間點 大家也都會這樣嗎?
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Alice相恩
這次的三檔抽抽樂你中了幾檔呢?
Alice中了兩檔,已經很開心了! 今天是最後一天 不知道能不能完封-三檔全入? 快來分享一下你的戰果吧!
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Alice相恩
減肥 / 最常見的下班娛樂,妳是增肥女or減肥女?
在這些常見的下班娛樂選擇中 有哪些是造成肥胖的陷阱,又有哪些是減肥的好習慣唷! 下班後增肥女out,減肥女in! 現在就一起來看看吧~ 【鹽酥雞out─蔬菜沙拉in】 說真的下班時我最喜歡拎著一袋鹽酥雞回家 不管是鹽酥雞還是炸嫩豆腐 都是我心目中的下班宵夜No.1啊! 可是你們知道鹽酥雞的熱量有多驚人嗎? 一份鹽酥雞的熱量大約為400-500卡 但是怎麼可能只吃鹽酥雞呢? 炸甜不辣跟豆腐一定也要順
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Alice相恩
減肥 / 邊看電視邊雕塑 就是這麼簡單
上了一整天的課或班,回到家中可能會想看看電視、上上網來放鬆,此時與其賴在椅上,倒不如準備一些健身小道具,一邊進行一些簡單的雕塑動作,日積月累之下,曲線將能變得越來越曼妙唷! 打擊副乳 最近大家請小編幫忙開團購的「貝殼機」,體積輕巧、方便攜帶,只要雙手空著沒事做,就可以一邊鍛鍊胸肌,消除副乳、防止下垂之外,還可以減少嘴饞吃垃圾食物的機會,可說是一舉數得。 手邊沒有貝殼機的人,也可以空手進行、或是中間
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Alice相恩
減肥 / 豐腴女孩一招得分:練出妳的完美胸型!
預備備…伏地挺身一起來!不少女生聽到伏地挺身就花容失色,雖然知道可以訓練胸肌及手臂耐力,但女性的胸肌通常較男性弱,練起來頗為辛苦,也會覺得必要性不高。 別擔心,小編今天要教大家簡化版的伏地挺身,讓肌力不足的女生也能進行,除了有助於改善蝴蝶袖,最重要的是能讓胸部豐挺 up up、解決副乳困擾喔! 雕塑美好的曲線 不少女生在瘦身期間會擔心胸部縮水,事實上,乳房脂肪量的多寡取決於天生和發育期的狀況,在減
10年前
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Alice相恩
減肥 / 拒絕油膩膩的飲食技巧
每公克脂肪可產生9大卡熱量,是蛋白質和澱粉的兩倍以上(每公克產生4大卡熱量),所以減少油脂可大幅降低食物所含熱量,也可以減輕身體負擔,人體一天需要的油脂其實並不多喔! 去炸皮 炸得酥酥脆脆的炸皮,可說是炸物最誘人也最危險的部分──飽含油脂的麵衣,熱量高得嚇人!像日式料理中的天婦羅,食材本身的熱量其實都不高,油炸過後熱量翻倍,飽足感和養分卻不會因此加倍,超級不划算。 撈油 吃火鍋涮肉或是烹調肉類時,
10年前
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Alice相恩
減肥 / 女神美腿進化論 五招伸展必殺技
每當看到超模、明星那又長又直的美腿,總讓你羨慕不已嗎?尤其夏天要到了,看著網拍上一件件春夏短褲短裙,啊~~好想穿啊!!!(吶喊) 若想在夏日展現出一雙勻稱、修長的美腿,除了積極進行有氧運動消脂肪、肌力運動雕塑以外,還有絕對不可忽視的「靜態伸展」! 靜態伸展不僅能提升柔軟度、放鬆身體,還有助於「改善肌肉形狀」,讓腿部更勻稱美麗!這麼棒的必殺技,還不快學起來!>////< 1. 小腿伸展技 ─想打擊蘿
10年前
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Alice相恩
發現最近檸檬水杯好夯哦!你也會想買?
就這個 看到好多人在帶 不過檸檬不是不適合白天喝? 維他命C遇到紫外線會反黑不是嗎?
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Alice相恩
減肥 / 肉肉族必試 30日蔬果汁減肥法
你適合用蔬果汁減肥法嗎? 超適合族群1.肉食族 愛吃肉,不愛吃青菜?就用蔬果汁來補充身體不足夠的維生素、礦物質,維持身體的代謝吧! 超適合族群2.外食族 三餐老是在外?常吃外食飲食易不均衡,最容易有膽固醇過高、代謝低下的問題,每天喝杯蔬果汁吧!多選擇不同的蔬果,攝取各種不同營養素。 超適合族群3.甜食族 愛喝含糖飲料?不如改喝蔬果汁,記得少放糖,或選擇低糖的喔! 超適合族群4.容易水腫 如果你被水
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Alice相恩
減肥 / 減肥輕食:10分鐘懶人瘦身餐 - 豆乳味噌海陸土手鍋
<材料> 鮭魚........1塊(約300g) 雞胸肉........1塊(約300g) 大白菜........1/2棵(大概是7-8片) 蔥........2枝 冷凍烏龍麵........2包 信州味噌........2-3大匙(怕鹹可放2大匙即可) 無糖豆漿........2杯 水.........2-3杯 清酒........2大匙 柴魚醬油.........1大匙(不加也可以) <準備工
10年前
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Alice相恩
減肥 / 愈吃愈瘦?5種食物加速新陳代謝
(一)吃辣椒 辣椒中所含的「唐辛子」(capsaicin)可以造成身體的生熱反應,的確能刺激新陳代謝。有研究指出,辣椒或任何辣的食物可以增加約20%的新陳代謝,並且維持約30分鐘。但並沒有其他研究證實這個效果可持續更久。 台北榮總營養部臨床營養組組長楊雀戀也指出,辣屬於重口味,很下飯,可能還會使你多吃幾碗而多攝取了熱量。台安醫院預防醫學中心營養師余依晏則提醒,腸胃不好的人最好不要輕易嘗試這個方法。
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Alice相恩
減肥 / 減肥輕食:超輕鬆水餃瘦身法 - 低卡高麗菜雞肉水餃
如果想要瘦身的朋友,快跟著一起吃小清新路線的低脂雞肉水餃來瘦身吧,只要持之以恆的吃,我想一定會變瘦的,或是有其他很健康的瘦身方式,也歡迎跟KT分享 ^^ <材料> 約100粒水餃 餃子皮.........2包 雞胸絞肉........1000g 高麗菜........600g(一斤) 蔥........5根 薑末.........1小匙 米酒.........2大匙 水.........3大匙 麻
10年前
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Alice相恩
減肥 / 減肥輕食:無油洋芋片 & 洋蔥優格沾醬
無油洋芋片食材 @ 中型馬鈴薯 Medium size potato 3顆 ** 如果可以買到已經洗過的是最好,因為這道不削皮的喔 ** ** 馬鈴薯的份量就看你手邊有幾顆就用幾棵,沒有一定要用三顆 ** @ 鹽 Salt 適量 @ 黑胡椒 Ground pepper 適量 @ 乾燥荷蘭芹 Dried parsley 適量 做法 1. 馬鈴薯不削皮切薄片(約0.2公分)或用食材處理器片薄** 大會
10年前
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Alice相恩
吃馬鈴薯N種好處與3大禁忌
馬鈴薯真的是個很奇妙的食物,成分為澱粉,但是含豐富的維生素C與鉀,在歐洲被稱為「大地的蘋果」;營養成分包括蛋白質、礦物質以及多種維他命等等,健康又具有飽足感,而且價格便宜,也被叫做是「窮人的麵包」,難怪在貧窮年代的英國人曾經這麼說過:這一餐只要有牛奶和馬鈴薯就足夠了。 1. 減肥聖品 想減肥,吃馬鈴薯就對了!馬鈴薯含水量高達70%,澱粉含量20%,卻僅僅只有0.1%的天然脂肪,而且能夠產生飽足感,
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Alice相恩
生理期最佳4款補血甜品
身為女人每個月總會有幾天不舒服,經期來臨時,由於需要把剝落的子宮內膜清乾 淨,子宮會收縮來促進經血的排除,是許多人出現經痛、下腹部墜脹感覺的原因。而由於出血的關係,會讓血色素下降,身體當中的微量元素跟著流失,微量元素中 的鐵質負責在人體製造紅血球與輸送氧氣,經期時需要多補充,可以減少經痛還能擁有好氣色。小編特別提供大家最適合生理期飲用的四種甜品,作法簡單大家可以 試試看喔! 薑棗黑糖水:具有溫經散
10年前
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Alice相恩
心理測驗 / 吃冰淇淋看個性?!香草口味易衝動??
香草口味:個性較衝動、耳根子軟、又是理想主義者。 巧克力堅果口味:積極、熱於投入、同時也是好的聆聽者。 薄荷巧克力:節儉、做事謹慎、喜歡爭論。 巧克力碎片:大方、能幹、有上進心。 巧克力:活潑開朗、易受誘惑、上當、愛演。 彩虹雪酪:愛推理分析、有果斷性、悲觀。 普拉尼奶油:有愛心、很會鼓勵人、低調。 吃冰淇淋除了能看出個性,過去日本、英國也曾有相關研究指出,一大早起床吃點冰淇淋,是提神醒腦的好方法
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Alice相恩
你的咖啡喝對時間了嗎?!
1.上午9點半到11點半最醒腦 很多人以為剛起床喝咖啡才是最有用的,但是別以為一大早起來喝咖啡就有效,因為有研究指出,每天剛起床時,人體的腎上腺皮質醇的濃度會立刻增加5成,為的是要應付身體一天的壓力,這個時候喝咖啡無法達到加乘效果,因此一起床喝咖啡提神,並不是最佳選擇。而每天上午9點半到11點半這個時間,因為人體皮質醇的濃度較低,容易感到疲倦的階段,這時候來上一杯濃醇香的咖啡,有助於調節人體內部的
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Alice相恩
天然手工皂最好? 醫:錯誤迷思!
(健康醫療網/記者張郁梵報導)化學製品危害人體的新聞屢見不鮮,愈來愈多民眾開始追求「天然」,不少吃的、用的、洗 的、抹的產品,都會標榜未添加化學成分,手工皂也因此大受歡迎。然而,醫師提醒,絕對沒有所謂的「天然皂」!且不論是手工皂還是肥皂清潔力都很強,皮膚較 敏感的人使用反而容易過敏。 手工皂真的天然嗎?肥皂的主要成分是油脂和鹼劑,常用的油脂包括橄欖油、棕櫚油、椰子油;鹼劑則多半是氫氧化鈉或氫氧化鉀
10年前
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