減肥 / 最常見的下班娛樂，妳是增肥女or減肥女？

在這些常見的下班娛樂選擇中<br /> 有哪些是造成肥胖的陷阱，又有哪些是減肥的好習慣唷！<br /> <br /> 下班後增肥女out，減肥女in！<br /> 現在就一起來看看吧~<br />   <div class="page_sub"> <div class="page_sub_note"><strong style="font-size: 18px; line-height: 35px;">【鹽酥雞out─蔬菜沙拉in】</strong></div> </div>   <div class="page_sub"><img src="http://www.babyou.com/upload/2014/04/14/1397442466.jpg" /> <div class="page_sub_note"> </div> 說真的下班時我最喜歡拎著一袋鹽酥雞回家<br /> 不管是鹽酥雞還是炸嫩豆腐<br /> 都是我心目中的下班宵夜No.1啊！<br /> 可是你們知道鹽酥雞的熱量有多驚人嗎？<br /> 一份鹽酥雞的熱量大約為400-500卡<br /> 但是怎麼可能只吃鹽酥雞呢？<br /> 炸甜不辣跟豆腐一定也要順便帶上一份才行<br /> 這樣一來熱量一定超過1000卡了阿…</div>   <div class="page_sub"><img src="http://www.babyou.com/upload/2014/04/14/1397442479.jpg" /> <div class="page_sub_note"> </div> 不過假設今天把鹽酥雞換成蔬菜沙拉<br /> 熱量頓時減少為100-200卡之間！<br /> 但是也要挑選沙拉醬料才行~<br /> 假設沙拉選用凱薩沙拉醬或是千島醬這些比較濃稠醬料的話<br /> 一大匙的熱量就有將近100大卡，熱量還是會偏高<br /> 因此還是要選擇和風醬或是紅酒醋之類的醬料<br /> 才能減少熱量與多餘油脂的攝取喔！</div>   <div class="page_sub"> <div class="page_sub_note"><strong style="font-size: 18px; line-height: 35px;">【看電影爆米花out─看電影潛艇堡in】</strong></div> </div>   <div class="page_sub"><img src="http://www.babyou.com/upload/2014/04/14/1397442522.jpg" /> <div class="page_sub_note"> </div> 講到看電影一定就是要吃爆米花啊！<br /> 還記得小時候最喜歡吃甜甜的爆米花<br /> 長大一點換成喜歡奶油加鹽口味的爆米花<br /> 後來發現有些電影院還會很貼心的提供甜鹹各半的爆米花<br /> 不過還是要殘酷的告訴大家爆米花的熱量囉~<br /> 鹹口味的爆米花100g大概500卡左右<br /> 至於甜口味的爆米花熱量一定高於鹹口味<br /> 因此看完一場電影不知不覺又攝取了不少熱量…</div>   <div class="page_sub"><img src="http://www.babyou.com/upload/2014/04/14/1397442533.jpg" /> <div class="page_sub_note"> </div> 還好現在電影院可以攜帶味道不過重的外食了！<br /> 如果想一邊看電影一邊當晚餐吃的話<br /> 潛艇堡是很好的選擇喔！<br /> 但是要切記外面麵包以及醬料的選擇~<br /> 麵包最好選擇一般麵包即可<br /> 假設選擇其他口味的麵包熱量有可能再往上加<br /> 醬料部分也可選擇油醋或是tabasco<br /> 如果吃清淡的姊妹們也是可以不加醬料<br /> 這樣一來攝取近的熱量約300-400卡<br /> 不僅有豐富的纖維質還有飽足感喔！</div>   <div class="page_sub"> <div class="page_sub_note"><strong style="font-size: 18px; line-height: 35px;">【看電視out─健身房in】</strong></div> </div>   <div class="page_sub"><img src="http://www.babyou.com/upload/2014/04/14/1397442556.jpg" /> <div class="page_sub_note"> </div> 我想應該很多姊妹們跟我一樣<br /> 回家後唯一(??)消遣就是窩在電腦前或是窩在電視前放空發呆<br /> 然後一邊看電視還會一邊吃著洋芋片或是小零嘴<br /> 就這樣虛度了晚上的光陰也徒增了肥肉的生長(默)</div>   <div class="page_sub"><img src="http://www.babyou.com/upload/2014/04/14/1397442567.jpg" /> <div class="page_sub_note"> </div> 為了避免天天都在當couch potato<br /> 所以Marcia我督促自己，一週至少一天<br /> 下班後一定要去運動一次！<br /> 不管是有氧舞蹈或是慢跑或是瑜珈<br /> 至少都比坐在電視機前發懶好很多~<br /> 運動除了能增加新陳代謝之外<br /> 也能藉由運動所產生的腦內啡帶給自己一整天的好心情<br /> 因此姊妹們趕快動起來吧！</div>   <div class="page_sub"> <div class="page_sub_note"><strong style="font-size: 18px; line-height: 35px;">【姊妹聚餐out─KTV唱歌in】</strong></div> </div>   <div class="page_sub"><img src="http://www.babyou.com/upload/2014/04/14/1397442591.jpg" /> <div class="page_sub_note"> </div> 下班後最期待就是跟姊妹們去大吃大喝了！<br /> 尤其找到好吃的餐廳然後大吃一頓往往能排遣一整天的壓力阿~~<br /> 不過一餐大餐吃下來往往吃進去好幾百甚至上千大卡<br /> 一個月只要吃個幾次，當月減肥的額度就爆表了…<br /> <br /> 不過其實可以把下班排遣壓力的消遣從吃飯改為去KTV大聲嘶吼<br /> 雖然唱歌消耗的熱量不是那麼多<br /> 但是攝取進去的熱量也會相對來說少一些<br /> 重點是大吼大叫過後簡直是完全紓壓阿！</div>   <div class="page_sub"> <div class="page_sub_note"><strong style="font-size: 18px; line-height: 35px;">【計程車out─大眾運輸工具+徒步in】</strong></div> </div> <br /> <img src="http://www.babyou.com/upload/2014/04/14/1397442661.jpg" /> <div class="page_sub_note"> </div> 說真的，計程車真是讓人又愛又恨<br /> 計程車的快速方便完全造就了社會人的懶惰(嘆)<br /> 要是從A地移動到B地沒有適合的交通工具<br /> 往往會選擇計程車來移動<br /> 因為不僅快速，重點是下車不用走就可以到達目的地<br /> 但相對來說也會減少了一般人的運動量<br /> <br /> <br /> 原文：http://www.babyou.com/index.php?do=news&locid=308&id=17498