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減肥 / 戒口+運動依然瘦不下來..令人洩氣...!!
既然你這樣無法減重那就換一個方式吧!少量多餐(正餐X2-3份 代餐X2份),正餐的份量比目前少一些,代餐分配於兩正餐之間(以高蛋白低脂肪為主).因為蛋白質能讓你的身體形成飽足感,讓你比較不會有吃過多的可能性,當人體蛋白質攝取夠了,相對的對脂...
18年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 游泳會不會傳染到愛滋啊~!?
標題覺得真是荒唐,如果游泳會得愛滋的話,那溫泉或是水療池該怎麼辦呢?想太多了吧!Ivyleo說的沒錯與其擔心愛滋病,不如擔心頑強的黴菌感染吧...
18年前
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Bodybuilding
減肥 / 有人跟我一樣患了運動上癮症嗎??
我也是和此版主一樣,運動上癮症!!!我是亞力山大高雄分部的會員,保持運動有超過兩年半的時間了,只要一天不運動渾身不對勁,少作一件似的!!...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 尋找能一起到亞力山大運動的減重伙伴~
我也是亞力山大忠實會員,常去高雄SOGO分部,幾乎每天都會去運動,一個人運動有些孤單,想找一起運動的夥伴...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 懇請各位大大..告訴我做過最有效的瘦大腿和瘦小腹的方法!!
瘦下半身最好的有氧運動是有氧飛輪,而無氧運動是槓玲蹲舉...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 超結實ㄉ手臂怎ㄇ瘦ㄋ??
上臂後面的肌肉,人體肌肉剖解圖稱之為三頭肌(因為它有三個肌肉),肌肉剖解圖如下:http://homelf.kimo.com.tw/terry119.tw/muscle.bmp而過多體脂肪會變成蝴蝶袖,所以必須作適當的有氧運動,...
18年前
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Bodybuilding
聊一聊你在健身房最喜歡做的運動吧
我是以重量訓練為主,有氧運動為輔有氧運動喜歡作YOGA,飛輪有氧...
17年前
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6
Bodybuilding
轉貼~~可燃燒脂肪的運動--->低度激烈的運動
阮綜合醫院院址:高雄市苓雅區成功一路162號 總機:(07)3351121~31...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 零重力塑腹舒脊椅
買這東西和姚條美帶子一樣,只是安慰自己的東西罷了..不如控制飲食+持續運動 來的有效!!...
16年前
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Bodybuilding
減肥日記╱暴肥讓我自卑..沒自信..我們一起努力變漂亮^^
嗯,這個版好像女生比較多..我男生好像較難介入.糖果公主減肥法?還真可愛的說法我是練健身三年半的男生,目標持續降低體脂肪(到達個位數體脂),再增加更多肌肉量..(羅馬不是一天造成的,肌肉不是一天能長出來的)...惟獨盡量控制飲食,提高訓練的強度...
17年前
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Bodybuilding
減肥日記╱暴肥讓我自卑..沒自信..我們一起努力變漂亮^^
以下是我從<為人生而健身>書中,所審定的食材,你可以作參考!蛋白質:雞胸肉,火雞胸肉,旗魚,紅鰹魚,鮭魚,鮪魚,螃蟹,後腿牛排,沙朗牛排,瘦火腿肉,低脂肪乳品(都是高蛋白低脂肪)碳水化合物:烤馬鈴薯,番薯,山竽,南瓜...
17年前
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Bodybuilding
減肥日記╱暴肥讓我自卑..沒自信..我們一起努力變漂亮^^
害怕孤單∼人體約60-70%是水份,其餘是肌肉和脂肪..女性的肌肉量比男性少,相對體脂肪會較高.每日消耗的熱量 > 每日攝取的熱量...一直持續下去就可達到減重的目的,而真正減重是減少體脂肪&nbs...
17年前
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Bodybuilding
減肥日記╱暴肥讓我自卑..沒自信..我們一起努力變漂亮^^
害怕孤單∼今天是中秋節,這天稍微大吃是沒關係我平時都是按照上面的飲食來執行,偶爾會吃些別的東西或大吃!一周以七天為例,若連續六天保持低卡低脂和運動的話,第七天可以排Free day當日可不運動或大吃沒關係...你可以...
17年前
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Bodybuilding
減肥日記╱暴肥讓我自卑..沒自信..我們一起努力變漂亮^^
我是男生目前身高167cm,78kg,體脂肪14%第一餐 鮪魚片,白飯加餐 乳清蛋白一杯第二餐 雞胸肉,白飯第三餐 雞胸肉,白飯第四餐 牛阪腱肉,白飯...
17年前
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Bodybuilding
減肥 / 找一起運動的夥伴
PS:我是亞力山大高雄會員,很想找個伴和我一起運動.男女不拘..固定運動時段是早上六點和晚上九點,我練重量訓練為主,有氧運動為輔(偶而會上飛輪課)^^我是男生喔...
17年前
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Bodybuilding
減肥 / 找一起運動的夥伴
不錯不錯!!我颱風天也是照常去!一周運動次數是六此以上,例假日是早晚兩次(因為沒地方去也沒人陪..)...
17年前
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Bodybuilding
最有效的運動減肥時間
以生理時鐘來講,早上起床後作運動,因為身體在一個重新開始的起點,此時新陳代謝的功能很好;而選擇下午的話,此時身體的體溫比早上高,柔軟度比較夠不易受傷..總之,依你的生活作息來分配運動時間,...
17年前
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Bodybuilding
減肥餐 / 我該怎麼吃才好呢 ? ?
適當的運動.能燃燒脂肪.消耗多於熱量.幫助新成代謝.細胞每天會產生很多不好的物質(自由基).就是要靠運動排泄著些不好物質.當然要適當.正確及持續的運動才有效果喔.(有氧運動30分.如有氧舞蹈.慢跑.等等)飲食更要注意的.不能暴飲暴食.太...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 減肥運動~~急~~找喜歡去中正運動中心(新開幕的)一起運動減肥的嗎?
嗯,不錯不錯,找個運動夥伴可以互相激勵,才不會偷懶我加入亞力山大已經兩年多,雖然都是一個人去運動,但從來沒有停歇過.勉之...
17年前
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Bodybuilding
減肥瘦身 / 超大馬達的減肥日記
適當的運動.能燃燒脂肪.消耗多於熱量.幫助新成代謝.細胞每天會產生很多不好的物質(自由基).就是要靠運動排泄著些不好物質.當然要適當.正確及持續的運動才有效果喔.(有氧運動30分.如有氧舞蹈.慢跑.等等)飲食更要注意的.不能暴飲暴食.太...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 為什麼我都沒有變瘦???
減重的人除運動外更要注意平日是否有攝取均衡的營養..今天你若只是少吃.但營養攝取不足.雖讓你瘦下來但同時你身體的細胞早被你餓壞了..相對你的復胖率也提高一倍若你想要用最健康的方式來減重.又不復胖的話,我可以推薦你可以到這個免費評估規劃.去請他們...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 為什麼我都沒有變瘦???
回覆: chat 腹部的重量訓練的話,可以參考這裡http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=40因為作腹部的重量訓練,僅能結實腹部的肌...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 為什麼我都沒有變瘦???
以你的情況,你要以有氧運動為主若你要使用跑步機來減重的話,你可以依照跑步機儀表上的目標心律圖(大多都有),75-85%為強化心肺功能區,減重的話在65-75%為適當.以25歲的人為例子,他減重的心律區約在117-146左右(每分...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 為什麼我都沒有變瘦???
有氧運動=>>強化心肺功能,燃燒脂肪等等的功能無氧運動=>>消耗大量的熱量,增加或修飾肌肉線條等等的功能無氧運動俗稱重量訓練因為你作的是有氧運動,所以是燃燒脂肪基本上肥肉和肌肉是不一樣的東西,所以...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 跑步還是爬樓梯好?哪個最有效呢?
只要持續作30分鐘或以上,每周作四次以上都有效!!...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 可推薦我東西不大又有運動效果的運動器材嗎~~
若你是享瘦下半身可以試室內飛輪腳踏車,自己在家裡搭配動感的音樂...
17年前
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Bodybuilding
瘦身 / 不運動瘦身計劃~目標減十公斤
不運動想減輕體重的話,那飲食上就要特別的注意,另外水量要攝取足夠,可以幫助代謝...
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 騎單車消水腫但背部卻變壯
那就表示你的姿勢不是很正確,騎乘單車要把重心放在下半身,意識要集中於臀部和大腿....
17年前
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Bodybuilding
減肥運動 / 萬元騎馬機雕塑 專家:不如健走
那只是幫懶人設計的產品,彌補一下運動的感覺罷了花錢買這些東西,到不如拿去加入健身中心來的好!...
17年前
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Bodybuilding
賀寶芙 / 不知怎麼吃賀寶芙代餐教教我?
人體60-70%是水分,其餘就是脂肪和肌肉的比例..而水量的攝取是根據體重的,而根據WHO世界衛生組織建議國人的飲水標準您的體重×100㏄÷2=您每天健康的飲水標準例如:60kg×100㏄÷2=3000㏄...
17年前
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