減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕㄧ各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
所以就上萊自己開一各版.............
希望自己可以成功
目前已經實施第5循環第6天
明天就是全菜日.............
時間 : 第6循環到第8循環
目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

美麗是一輩子的事 ~!!

2006-08-06 09:58:47

To:胖胖牛
圖表是體重圖表嗎?
我在別的板有看過，但是那要怎麼畫啊?

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美麗是一輩子的事 ~!!

2006-08-06 20:52:09

我也來PO今天的
8/6
起床:500 cc溫水
早:菜(因為我打算今天施實青菜日，不然平常早上沒時間煮青菜

午:還是菜

晚:又是菜，我吃了很多，高麗菜.一種綠色的青菜.豆牙菜.黑木耳~晚上吃得好飽，我好像都是在晚上特別有食慾

水:2850 cc

運動:打算泡腳1個小時

~今天家裡拜"在地主(台語)"所以中午就看到我最愛的雞肉及最好吃.每次都會幹掉很多的雞肉捲及又想又可口的春捲…，但是不知怎麼了，我竟然忍了下來，看到家人中午吃，晚上也吃，我卻忍了下來，我只希望今天的忍耐會換來明天的快樂~

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chinza

2006-08-07 07:19:33

哇大家都好認真喔
婐也要來話減肥曲線圖

報告昨天的飲食
昨天完全破功

早餐水+平果
午餐豬排
晚餐一堆燙青菜+4各水餃肉
...........................
所以我要努力
今天提早2天是全蔡日因為還不用上班休假在家陪小孩
所以囉希望明天上班有好成績

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美麗是一輩子的事~!!

2006-08-07 08:29:44

我來po今天的吧~!!
8/7(一)體重:66.8~又降回66了，可見昨天的忍耐是值得的
起床:600 cc 溫水+少許鹽

早:蘋果*1+鳳梨*1/4
午:有作自制便當(菜+魚)
晚:打算吃青菜+1/2碗飯~希望不要有意外

to:胖胖牛
我也來用Ex作看看吧~~如果我太笨了，我就學你用很大的紙作，希望會愈來愈下去~~~嘿嘿

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vinuss

2006-08-07 08:41:13

TO 胖胖牛
不客氣^^
我想大家同樣是使用這份食譜,如果遇到了過度期,大家一起互相研究如何突破瓶頸總比一個人想破頭好...ㄏㄏ

軟糖公主是建議我把澱粉類改成海鮮類試試看,因為我現在要先度過過度期,不過我是覺得不能都不吃澱粉類,所以軟糖公主也另外建議也可以將肉類改成海鮮類試試看..但澱粉類一定要少量....

嗯....軟糖公主人真的很好...有問必答...^^
你也要加油喔!!也祝胖胖牛跟大家減重順利....

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chinza

2006-08-09 12:52:25

怪哉昨天的東西又不建啦

8/8 58.2
早餐水+香蕉
午餐燙青菜+滷味青菜2份+香菇+蝦肉
晚餐燙青菜+面一小把

8/9 58.6 +0.4 小紅來了
變胖一點

早餐水+青菜
午餐燙青菜+牛奶一杯
晚餐燙青菜

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chinza

2006-08-10 08:55:41

8/10 58.6

生里奇來真是累啊
又有水腫哀

早餐水+生菜捲
午餐燙青菜+丸子4小顆
晚餐還沒想到

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vinuss

2006-08-10 12:39:44

胖胖牛

水果是不能打成果汁喔!軟糖公主食譜講求食物越簡單越好.....最好是原汁原味....水果打成果汁後會吃去很多營養成分喔!

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vinuss

2006-08-10 14:52:58

胖胖牛

拍謝...我不知道納豆綠橙要連皮一起吃...^^"
如果恩不出來,你可以試試早上吃一根香蕉,
我通常一天會恩個1-2次,如果當天早上有吃香蕉就會有
2-3次.....給你做個參考喔!!加油!

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chinza

2006-08-10 15:24:48

胖胖牛

喝喝溫開水加鹽巴試試看
我之前也會這樣之後用這各方法就改善了不少喔

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chinza

2006-08-11 09:35:26

喔好累喔
今天又有罪惡感了
早餐水+蘋果+蛋餅
午餐滷味青菜+肉羹
晚餐燙青菜+面一小陀
中間不吃了要一直喝開水

添好累喔吃了感冒要覺得快累垮了一直好想睡喔

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美麗是一輩子的事~!!

2006-08-11 12:26:41

Hello~
我這兩天住外婆家，現在是偷偷上來的，這裡沒法量體重，只知這裡是養胖訓練營，一直吃一直吃，他們就一直喂我吃，我想我完了~~`
而且下星期六要去九份.基隆.師大吃美食，我想我會肥死(本人是保持得要玩就好好的玩，減肥就不玩時再減就好了)所以我在出去玩時，都會不太管，平日就努力的減肥，但是這星期吃，還沒減恢復之前的體重，我看又要更肥了~

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chinza

2006-08-13 08:00:12

大家恭喜........
大家都漸漸的達成目標了
加油 chinza 幫妳們加油喔
一定要堅持要美美的喔

8/12 58(家裡指針式量的步之准不准)

早餐水+蘋果
午餐燙青菜+泛泛
晚餐燙青菜+海鮮

8/13 依樣 58
早餐水+蘋果
午餐燙青菜+肉
晚餐燙青菜+白飯

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chinza

2006-08-13 08:02:20

胖胖牛

你說喝了鹽水還沒動靜
恩一定要500的溫水+塩巴ㄛ...
來有早一點起來喝
因為早晨時間是大腸擩動的時間喔 ....
會很有效喔

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chinza

2006-08-14 09:20:32

8/14 58.4

早餐水+牛奶一杯+水果一顆
午餐燙青菜
晚餐燙青菜

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chinza

2006-08-15 08:15:55

真高興對你有幫助
你要持續喔.........
像我有時喝了鹽水肚子沒動靜可是又吃了一顆蘋果就有動靜了.......
還有可能要像我媽說的要多動動. ..就會友感覺(我ㄦ子就是這樣他大不出來就會猛喝水做體操喔喝喝)

....................................
最近好像碰到停滯期了我要努力突破
今天先試試好了不可以破功
因為看了之前的紀錄好像最初實施的那一個月有很認真的努力不破戒
限在瘦了7公斤後就已為粉厲害就偷偷亂吃了
所以要把心裡的雜音去除
不要以為自己偷ㄔㄧ點沒關係或是祈禱明天不要變胖
這是不行的憂......

告訴自己的chinza

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chinza

2006-08-15 08:17:04

8/15 58.4
早餐水+蘋果
午餐燙青菜+海鮮
晚餐燙青菜+白飯3口..預計

......................................

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chinza

2006-08-15 16:13:39

喝喝剛好完畢....
不過前壹次經驗....事不太有效...說....
我已經剪了2個月了
從6/1加入另一個版至今
已經2各半月啦
我是在第7個循環時剪了6公斤
到現在體重起起伏伏
我想是因為碰到停滯期吧........
到限在只在下降1公斤
所以 2.5各月瘦了7公斤
.........................
我正在找辦法繼續讓體重恢復到生小孩前
...........................我會努力的
但是奇的很....每次宣示要努力就會破功....
我想是我的心理作用想到變瘦了就忘了要繼續加油達到目標.......反而變的有一點僥倖心理覺得ㄔㄧ些應該不會胖吧
我想就是這各心理作祟...才會受不下來

所以我要發憤圖強
一定要趁黃金期利用2星期受2公斤...(幻想中)
我希望那不會是空想.....

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chinza

2006-08-15 16:15:07

big ma ma:
公喜你瘦了3.4公斤喔
看了你的文...你大約1各月就有這樣的成績很好喔
要繼續加油
一定可以達到目標的
我也希望像你看其一個星期受1公斤喔.....

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chinza

2006-08-16 08:39:43

3Q
胖胖牛我知道了

其實我吃的分量是不少的因為我的胃還蠻大的喔
我懷孕時可以依口氣吃掉2各便當ㄟ...嘻...

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現在雖然我每天上網po的東西很少
不過
光早餐水就500CC 之後再加一個蘋果我就飽了中間會餓的話會偷ㄔㄧ些蘇打餅乾不過不會超過3片

午餐燙青菜---就一大碗公喔是吃牛肉麵的大碗
喔....我都覺得我好像牛ㄟ肉的話就不一了有
時事2片里肌肉..這各吃完都會粉飽喔紙是餓的
比較快

晚餐燙青菜的量都一樣(外面市場賣的青菜2把的量)
飯(不超過3口或半碗飯)和麵(就是泡麵那種的份
量一圈)

............................................
只是會餓的快啦....就會偷吃了

其實從實施這各食譜到現在我每天都吃粉飽的
偶爾嘴饞或回家吃飯才會不小心破戒因為回娘家霍夫加總不能說你在減肥啊...而且我夫家如果知道我吃那麼多菜可能會覺得我很浪費吧...因為前陣子菜蠻貴的說.....(還好我老公支持我變瘦所以會幫忙監督我)...

我會照你說的做有氧運動看看
卸卸您的建議...

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