減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57 目標：50(11月) 終極目標：48
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^

chinza

2006-09-28 09:25:31

9/28 57

早餐水+蘋果
午餐蘋果
晚餐蘋果或是梨子

不太標準的蘋果餐持續中....

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閃亮嘎嘎

2006-09-28 10:03:08

vinuss

可能水腫吧,不過我是我家吃最清淡的了,我姐都說我根本沒加鹽
我每天都只喝水或是自己泡的綠茶而已

今天體重掉了0.3kg,不知道明天會怎樣耶
我之前體重也是掉很快,要是那時候不破功,我現在已經在5字頭了

繼續加油囉....

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琉璃寒心

2006-09-28 10:13:00

今天(9/28)
58.1KG(-0.2)/23.2%(好久不見的新低，感動~>.<~)
9/27週期5.3
58.3KG/23.8%
水:約2500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：梨子、蘋果各半顆+無糖豆漿
午餐：咖哩豬排飯（豬排吃完、飯吃一半）
下午：小餅乾*8（違禁品）
晚餐：自助餐（去皮炸雞腿+青菜）
嗯嗯：有
運動：無

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Oo喵咪oO

2006-09-28 18:39:52

9/27 補寫昨天晚餐
晚餐魯味(花椰菜+海帶)

9/28
61.6
38
早餐蘋果一顆+B群
10:00 全麥吐司一片
午餐鮮魚粥
3:00 全麥吐司一片
水 1500CC
晚餐明天在上來PO

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黑小莉

2006-09-28 21:26:09

hi~大家好

因為昨天全班聚餐吃麻辣鍋
所以也吃了不少
來補昨天吃的東西

9/27(1.3)
體重：沒量
體脂肪：沒量
因為體脂肪機在男朋友家
所以沒有量
早：250c.c AB優酪乳
打工期間：一杯微糖梅綠+1000c.c的水
中：生菜沙拉+小碗與玉米蛋花粥(店長煮的)
晚：麻辣火鍋(很多東西)

9/28(1.4)
體重：沒量
體脂肪：沒量
早：250c.c AB優酪乳
打工期間：一杯無糖梅綠+1000c.c的水
中：一片芋頭土司+愛滋味泡菜三口
晚：豬肉味增火鍋+忍不住吃了三小口飯

這兩天有拉肚子
可能是因為喝優酪乳的關係吧
我的b群到了
所以明天可以開始吃了
而且明天也可以量體重了
謝謝大家的解釋
雖然這兩天晚餐吃的很超過
不過明天決定全菜日
希望我可以做得到

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大miss

2006-09-29 08:40:36

9/28(四)52.6kg
早:奇異果*1顆,蘋果*1顆
午:和風生菜沙拉,香菇梗*1大碗
點心:鮮奶*200cc
晚:芥菜,鮮魚湯,煎蛋*1顆
水:2000cc
運動:瑜伽60min
這禮拜想去弄個髮型,等減肥成功再去買衣服,我都計畫好了,嘿!嘿!嘿!

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vinuss

2006-09-29 08:42:29

9/29
體重 47kg(-0.5)

9/28 循環 1.4
早餐 B群+500水+香蕉*1+蘋果*1
中餐乾麵+燙地瓜葉*2
晚餐鱈魚+高麗菜+青江菜+莧菜
水份 3000CC
運動無

昨天都沒偷吃~今早體重又降回來了~
繼續努力~希望能在中秋節前減到45kg~
加油~~大家也要加油喔~~^^

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-09-29 08:50:32

9/28

體重：53.6
體脂：25

早餐：芭樂+水梨
午餐：泡麵(沒喝湯)
晚餐：菠蘿包+桂圓紅棗茶
-------------------------
體脂下降，但體重沒有下降，
那…是我的骨頭變重了嗎?
不是很了解也…

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chinza

2006-09-29 09:36:06

57.5 狐狸糊塗胖了0.5
早餐水+蘋果剛剛同事請的裹之300CC
午餐蘋果+茶
晚餐茶...再想一想

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琉璃寒心

2006-09-29 10:24:46

今天(9/29)
58.2KG(+0.1)/23.5%
9/28週期5.4
58.1KG/23.2%
水:約2500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：生菜沙拉三明治+冰紅茶
午餐：自助餐（炒小卷+青菜）
下午：健怡可樂
晚餐：港式飲茶（亂吃一堆）
嗯嗯：有
運動：踏步器15分、抬腳15分
昨天老公請朋友去吃港式飲茶（是我的最愛之一），看到那些好吃的東西，不由的吃了一堆，滿足了口腹之慾阿！但是又開始擔心今天早上的體重，所以回去趕快努力的踩了踏步機，還好今天早上只小小上漲0.1公斤，老公真是我們減肥之路裡最大的障礙阿！
這一陣子吃軟糖的食譜真的很有效果喔！我的肚肚消了不少，穿衣服也更又自信了。但是好像覺得胸部有點變小ㄟ，上次回家媽媽是說瘦了不少，但是胸部沒變小喔，但是這2天好像覺得胸部比較小的感覺，早上偷偷的問老公，他是說還是跟以前一樣阿，難道是我的錯覺嗎？下禮拜回家再問媽媽看看好了。

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chinza

2006-09-29 14:56:53

琉璃寒心

如果胸部覺得變小了
就把澱粉拿掉
肉類改成都吃瘦肉喔....
之前我減肥也發現胸部縮小不少
後來問了中醫師他說可以多吃瘦肉補回去
後來我就把澱粉那ㄧ餐改成肉類了....瘦肉雞排牛肉
反正只要是肉我就吃...還有我依定會喝豆漿....也可以補胸部喔
所以最近胸部漲回來了....喝

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閃亮嘎嘎

2006-09-29 17:43:35

09/29---3.3---61.7/32 (睡不好,好像體脂肪會升高耶,之前都這樣)

早蘋果,桃子 (蘋果好甜,甜到膩)
午萵苣,蝦子
晚外帶的綜合菜和雞肉,花椰菜,芹菜(把外帶餐的菜吃完還有點餓,又吃了花椰菜和芹菜)

晚上的菜有點太鹹,明天要水腫了...

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大miss

2006-09-29 22:25:19

9/29(五)大概52.?kg(傳統體重機量的,不太準)
早:蘋果*1 個
午:和風生菜沙拉,巧克力蛋糕,百香果*2顆,香菇梗
晚:炒飯,地瓜葉,苦瓜,大黃瓜
水:2000cc
運動:呼拉圈1000下
星期天不用加班,我可以去學肚皮舞了!

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vinuss

2006-09-30 08:48:09

9/30 46.5

9/29 循環 1.5
早餐 B群+500水+香蕉*1+蘋果*1
中餐旗魚+空心菜
晚餐旗魚+蛤蜊+燙大陸妹+絲瓜
水份 2800CC
運動無

昨天小紅來了~所以運動先暫停~
等小紅走後再繼續運動~~今天體重創新低~
不知是不是這幾天都吃魚的關係~體重降的很快~

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黑小莉

2006-09-30 09:01:11

hi~大家好

果真報應來了
前兩天的大聚餐，讓我的體重飆高
唉唉唉

9/29(1.5)
體重：59.1
體脂肪：26.4

早：500c.c水+一顆B群+三口玉米粒
打工期間：500c.c無糖梅綠+500c.c紅茶+5小塊西瓜
中：燙空心菜+一片海帶+兩口意麵+500c.c珍奶
晚：7-11和風沙拉+1/3罐玉米粒+兩口麵線

這天全菜日小失敗
因為吃完青菜還吃了一點的澱粉類
ㄏㄏ~~~~
不過今早量體重就有效果了
9/30
體重57.9
體脂肪26.1
^^吃青菜有降，感覺就有衝力多了

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Oo喵咪oO

2006-09-30 10:21:56

補寫9/28晚餐高麗菜+兩片魚+金珍菇+湯

9/29 第4天
61.8
39
早餐蘋果一顆+B群
10:00 全麥吐司半片
午餐牛肉湯麵+海帶+豆乾
3:00 全麥吐司半片
晚餐香菇+鑫鑫腸+水晶絞(禁)
水 2500CC

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-09-30 13:04:25

9/29

體重：54.0
體脂：27

早餐：芭樂+水梨
午餐：維力炸醬麵(有喝湯=__=)+2口鬆餅(同事親手做的)
晚餐：炸排骨+絲瓜+?菜+綠豆凸(李鵠)
-------------------------------------------
體重反反覆覆的
昨天回到家量體重時，還高達55kg(是還沒偷吃綠豆凸的時候喔)
是不是到了停滯期ㄚ??
但是我絕對不會被打敗的
我希望能在下個禮拜瘦2kg
ｇｏｇｏ加油！！

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閃亮嘎嘎

2006-09-30 14:10:59

9/30--3.4--61.4

9/30 飲食如下
早蘋果,奇異果*3
午芹菜,涼麵,麵筋
晚雞肉,高麗菜,木耳,金針,香菇

今天真的水腫了,手腳都覺得漲漲的,以後晚餐吃淡一點
不知道什麼時候才可以瘦下我的大腿和屁屁,我要塞進我的褲子裡啦!!

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-01 12:22:30

TO 閃亮嘎嘎,

不知道你有沒有按摩或是泡澡的習慣呢?
我每次感覺到水腫的時候，
泡個澡或是用抹按摩霜用刮沙棒刮四肢
就可以改善水腫的情況
你也可以試試喔!

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-01 12:25:29

9/30

體重：53.6
體脂：25

早餐：芭樂*2
午餐：豆腐+白飯+燙青菜
晚餐：芒果冰*1/2+冰淇淋*2球+麻辣鴨血
---------------------------------------
冰淇淋真是我的最愛
ＨＡＨＡ
我的元氣又補回來了
今天還要遠佂新光三越和衣蝶周年慶
好好犒賞自已一下^^
(其實昨天已經買了一個PORTER包了:P)

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