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胖子的春天

減肥食譜 / 給超重10公斤以上的人適用的減肥方法....

To:Q鬼階梯一開始就先以十公分就好了~再慢慢調整喔~以一個星期為基礎真怕快走+階梯運動完要按摩，小腿會變小唷~加油~...

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胖子的春天

減肥食譜 / 給超重10公斤以上的人適用的減肥方法....

To:愛情抗體我今年十月就是30歲了喔~呵呵~室內運動就用階梯運動，很有效唷~集中瘦下半身....但一定要堅持至少要半小時..以後每天加五分鐘就用書本壘起來....採上去要腳掌整個放上去，...

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減肥食譜 / 給超重10公斤以上的人適用的減肥方法....

To:小笨蛋和小壞蛋沒想到有書喔~呵呵~我的方法是一個中醫師教的耶...原來觀念是一樣的~那妳要加油唷~有好消息要上來跟大家分享唷~...

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To:  s.ching用少吃的方法，初期瘦的比較快...但是很快就會遇到瓶頸了喔~所以，還是要加上運動喔~運動一加上去...體重就會開始往下掉了...而且肉也比較不會鬆鬆的......

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To:【Crystal.S】對呀~我被派去大陸出差...真的狠痛苦...簡直就是完全失聯...真的講中我的心聲了...『先飲後食，不餓即停』這個觀念是中醫師告訴我的...沒想到，真...

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To:【40元】這樣子可以呀∼很OK運動要繼續保持唷∼加油∼...

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To:【40元】月經來，已經很痛苦了...當然要對自己好啦∼建議妳可以月經前三天可以多休息、早點睡....走路就慢慢走吧∼舒服為主...這段時間，最好不要碰甜的東西...

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To:【要當林太太】加油∼歡迎妳唷∼來這邊一起學著做自己的營養師唷∼...

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To:【愛情抗體】妳看起來不胖呀...真的...妳只要運動一下，曲線就出來了∼肚子的部份...建議妳可以在階段運動結束後...再接著做仰臥起坐從２０下開始......

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To:【女王艾莉】謝謝妳的分享....想必妳也是成功達到目標的正妹....妳提到的「內分泌不正常」的問題，我覺得非常好耶...有些人可能只是「內分泌」、「婦科」的問題才胖的...這...

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To:【藍色星空】沒錯~邊吃飯邊喝飲料，真的對胃非常不好喔~正確：要飯後一小時才能喝水或茶這樣子!不會變胖啦~對胃也比較好唷∼我也是胃痛長大的∼...

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To:【亂事佳人】飯後不宜喝大量水，以免沖淡胃液胃酸，影響消化功能。  以下的文章...是同事傳給我的...給妳參加看看囉~一、  先飲後食，專心吃飯，不餓即停改變飲食習慣，飯...

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To:【愛情抗體】可以做《階梯運動》喔~會滿身大汗，很舒服喔~又能燃燒脂肪唷~...

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To:【小小狐狸精】、【40元】這個吃法看起來還滿讚的耶~應該真的很好吃~但是，熱量很高唷~要早點吃唷~...

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To:【藍色星空】哇~晚上8點半吃了「提拉米蘇2塊」...真的是...不太好唷~因為晚上吃比早上吃的熱量要乘2喔~也就是說...我還寧願妳白天吃「提拉米蘇2塊」也不要你晚上吃喔~...

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To:【青草妹】澱粉類和蛋白質分開吃，是提供給超重的人吃...效果會很快就看的見...饅頭配鮮奶或豆漿是適合妳的~ok的喝薏仁+鮮奶，好像還不錯耶~下次我也要試試~...

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To:【藍色星空】不錯喔~500cc溫開水+一顆B群+維他命C  ...這樣子很好喔~但是，鳳梨如果可以換成蘋果會更好喔~(忍耐一下，等之後瘦了再吃...)我跟妳一樣.....

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To:【40元】這個方法也不錯哪~呵呵~...

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To:【藍色星空】水煮青菜，當然可以加一些醬油和胡椒喔~但要少少量唷~你也可以煮山藥  +  排骨湯喔~加一點低納鹽....味道就很棒了~也可以...

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To:【藍色星空】胃痛和胃脹氣，真的很辛苦耶..那你真的要把吃的速度放慢一點喔~不然，胃痛起來真的要人命哪...我之前也是常常胃痛和胃脹氣...開始運動和調整吃的方式後......

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To:【40元】水煮菜是真的很沒味道耶...你可以加一點調味料，適量就好了...不然就可以改變食材....豆腐也不錯呀~有瘦下來，應該很開心吧~加油唷~...

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To:【abbyson】妳一定可以的!如果他是愛妳的...就算是胖的妳...他也會愛的話...那才是真正愛妳的...不是嗎?沒有人可以比妳更了解自己...所以，要先...

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To:【2個寶貝】哇~真羨慕妳耶~有兩個小寶貝耶~妳在家帶小孩嗎?還是有工作呢?在家帶小孩的話...會瘦的更快唷~如果妳願意試的話.......

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To:【艾柔兒】Sorry...又出差去...這次去比較久...所以，這麼晚才回...希望，妳能體諒囉~要從50瘦到45，比70瘦到60，還要難喔~因為，妳並沒有很胖耶.....

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To:【abbyson】哇~妳很強耶....《5天瘦了2.3kg》也可以跟大家分享一下妳的好方法呀~蝴蝶袖跟肥胖紋，真的就是要運動喔~因為運動可以增加皮膚的代謝和緊度...我會建議...

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To:【圓身大骨架】我也是【圓身大骨架】耶...胖的時候，真的是一隻金剛芭比...大家都這樣子叫我...午餐吃便當是很OK的呀~但是，真的真的不要太油的唷~因為妳才...

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To:【Q鬼】請問運動完後可以喝水嗎?=>當然可以呀~但是是運動後的半小時以後才能喝水唷~記住是溫水唷~不可以喝冰的唷~然後慢慢地喝...愈慢愈好...覺得不...

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To:【Q鬼】快走+階梯完後，我都是用拍打(手掌)+槌打(握權)的方式喔∼邊打邊讓心跳慢慢地慢下來....記得喔~快走完+階梯後，要做暖身操...我可以把一段影片寄給你，你給我Mail吧~...

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To:【愛情抗體】真的非常不好意思...我人出差去了..那邊又管制網路...很多網站都不能連...回到台灣...第一件事就是趕緊回覆大家....實在非常不好意思啦~各位~...

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To:【沙沙果凍】只要現在開始...就離目標愈來愈近了喔~加油~妳一定可以的!...

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