減肥日記 / 小魚不要再暴吃, 要瘦到 40 KG !!!

我開了一個新的版版啦  !
因為之前我常常暴吃麵包,
不想再見到那一個自己啦  !!
我要忘記那個我  !!!!!!!!
今次真的很有決心啦  !!!!!!!!!
一定要瘦到  40  KG  為止!!!!!!
不可以再暴吃麵包  !!
要好好控制一下自己的情緒  !
請大家支持我一下啦  ><  !!

年齡:  17
身高  :  160CM
現在體重  :  44  KG

4  KG  要消耗  28000  卡才能到  40  KG  !
小魚加油加油  !!!!!!!!!!!!!!!!

1,  每天的卡路里要控制在一千卡以內
2,  每星期兩天全天吃青菜  (星期一跟星期四吧)
3,  每星期隔天運動  45  分鐘
4,  每天喝  2000  CC  以上的水
5,  如果有暴吃的情況,  我會以牛奶代替麵包
      因為牛奶  1  公升才300多卡,脂肪只是1g,
      麵包10片是900卡,  脂肪是10g耶  !!!!
      而且多喝牛奶咪咪會長大啦  ^^
6,  吃飯後站立30分鐘
7,  睡前4個小時不可以吃東西,  撐不住就喝牛奶吧!

有沒有其他???  有的話告訴我  !

希望22天可以先瘦下  2KG  !><
因為22天之後有一個很重要的PARTY!!!
一定要穿的美美的!!!!!!!!!
肉肉請你不要出來!!!!!!!!!!!!!

大家支持我一下啦  ><  !