久坐危害遍及全身　就連運動也救不了你

因為上班的關係，幾乎都是坐著~<br /> 下班回家更是懶骨頭一枚<br /> 除了通勤時間比較長站著還有下班會走比較遠搭車以外<br /> 以後真的要提醒自己定時起來走一走啊!!!<br /> <br /> https://tw.news.yahoo.com/%E4%B9%85%E5%9D%90%E5%8D%B1%E5%AE%B3%E9%81%8D%E5%8F%8A%E5%85%A8%E8%BA%AB-%E5%B0%B1%E9%80%A3%E9%81%8B%E5%8B%95%E4%B9%9F%E6%95%91%E4%B8%8D%E4%BA%86%E4%BD%A0-053000825.html<br /> 久坐危害遍及全身 就連運動也救不了你<br /> <br /> （優活健康網記者張瓊之／綜合整理）在普遍民眾的觀念裡，都知道多運動有助於身體健康，可遠離肥胖、疾病纏身，但你知道嗎？根據《內科醫學年鑑》一項最新研究指出，如果長時間都處於坐著的狀態，就算是有運動習慣，也會增加心臟疾病、癌症等風險。<br /> 多做少動 恐增罹患癌症、糖尿病機率<br /> 該研究主要是由多倫多大學David Alter的團隊，檢視過去的研究發現，坐著時間越久，不管是看電視、玩電腦等，罹患糖尿病、心臟病、癌症的風險就會越高，姑且不論是否有運動習慣，這些久坐的人罹患糖尿病的機率高出90％、死於心臟疾病機率也會多出18％，整體來說平均死亡率則高出24％。<br /> 對此，研究人員表示，久坐會影響新陳代謝，就算是每天固定運動半小時至一小時，也僅能減少15％的不良危害，因為大部分的時間，仍處於坐著的狀態，因此，建議民眾應多動少坐，才是預防的最佳方式。<br /> 久坐超過半小時 屁股變大機率增<br /> 且過去也曾有許多研究指出，久坐對身體的危害程度，是從外到內皆有影響，還記得「久坐屁股容易變大」這個說法嗎？其實是有根據的，在美國有項研究指出，女性每天若坐超過30分鐘以上，肥胖機率就會增加1.53倍，且時間若拉更長，超過6小時的話，其增胖風險更會增加約2倍，整體而言，包括屁股整個身體都會變的比較「大」，而這就是所謂外在風險。<br /> 快起來動一動 有助於遠離骨鬆、早死<br /> 至於內在影響，除了肥胖、慢性疾病外，其實就連壽命、骨頭也會連帶受影響，在國外曾有研究指出，25歲以上的人，每坐在沙發上或椅子上超過一小時，就會短少22鐘的生命，換算下來，每天若持續長達6個小時，久坐不動的話，一生的壽命將會少掉5年。<br /> 而在台灣，中華民國骨鬆協會也曾對上班族調查發現，有5成上班族沒有運動習慣，且長期待在辦公室裡久坐不動，都是罹患骨鬆的主要原因。<br /> 定時遠離椅子 是最簡單得保健之道<br /> 綜觀以上種種久坐的危害，民眾除了要養成運動的好習慣外，也要定時的遠離椅子，起來走走晃晃，不管是上廁所、喝水都好，都能減少久坐時間，藉由簡單的保健之道，就能降低各種毛病的發生率。