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肉感小美女
肉感小美女
2005-08-11 21:51:50

減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！

∼肉感小美女∼

七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!




短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)



報告一下:
身高:164cm  (大骨架)           
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤       
最終目標:45公斤



自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!


方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!



我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-09-01 16:59:42
    永臻:
    歡迎你一起加入唷^^


    給大家:
    呵呵~我回台灣不知道會不會有空呢
    不過如果有空我一定跟大家說的!!
    我這版版越來越接近伍佰了~糟糕
    待會我要去運動了...
    我同學跟我說這邊有在學yoga的地方
    一個月只是NT6000元,我打算去上課
    因為他是無限次數的,我一天上個兩堂...
    那實在是有夠便宜的~一堂只要100呢!
    且其實還不到一百~因為我用整數算匯率~簡單一點^^



    ===================================
    8/31 

    早餐:
    雞蛋一個
    豆漿半杯

    午餐:
    越南菜(清淡的)

    下午茶:
    珍奶一杯(同學請客,少糖)

    晚餐:
    米粉一小碗(只有加香菇,豆芽跟高麗)
    no  fat  優格半杯


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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-09-01 18:43:38
    2005/9/1(四)    減肥第51日    61.8  kg  小紅結束  黃金期第二天

    8:30am  玉米脆片+脫脂鮮奶300c.c   
    12:30pm  白飯半碗  乾煎白鯧魚  碗豆蝦仁  洋菇晈白筍
    5:30pm  玉米濃湯  意式雞腿一隻  薄餅脆皮披薩二片
    6:00pm  輕體瞬間無糖綠茶300c.c

    今天放颱風假
    老公在家
    我比較忙
    白天都沒運動  (只有拖地板)
    晚上再找時間來運動一下喔!!

    晚餐老公說讓我休息一下
    就叫披薩來吃(哇~~~這根本是害我嘛!!!)
    ㄟ害!!
    老公和兒子是我減肥之路最大的絆腳石ㄟ~  ~  ~  ~  ~
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-09-01 20:10:19
    ９╱１　小紅第６天

    早　沒吃（睡太晚）
    午　麵包(中型)*1    +    孔雀餅乾*3
    下午        自己做的小餅乾幾塊
    晚        媽媽煮的麵(蝦*3    +    肉*3    +    少許的菜    +    )
                    麵的量大約2~3大口那吧!!

    今日飲料        無糖梅子綠茶*1
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-09-01 23:36:17
    ====今日菜單====
    　　(9月1日)
    am06:30　自己泡的咖啡+脫脂牛奶一杯　　約300卡
    am12:00　肉鬆御飯團一個　　210卡
    　　　　　健怡半罐
    小計：510卡

    今天莫名其妙
    又嗯了3次便便
    一次是正常上的
    次是胃痛去上的="=!
    要給我瘦是吧
    一直大......

    pm04:00　豆漿1/2杯　　50卡
    pm10:40　豆漿1/2杯　　50卡
    　　　　一度贊牛肉泡麵　吃料　沒喝湯　約320卡
    pm11:00　　沙士2口　約10卡

    今日總計：940卡
    =================================================

    吃飽完量
    體重：53.7
    體脂肪：24.3
    水份：55.8

    水份變少，吃飽體重沒變重，跟早上一樣，睡覺有變輕些，之後又進食！
    但體脂肪上升了，大概因為剛起床不久的因素吧?!
    繼續加油!!!

    永臻：
    歡迎你啊!我作息很不正常呢~呵呵^^"
    這邊跟我那ㄦ都真的快破版了，大家加油哦!!
    希望開新版時，又有一番好成績^^!
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  • 小拆
    小拆
    2005-09-02 02:01:43
    奶油兔兔~*
    別挖苦我ㄌ...
    肉鬆我只喜歡加在稀飯裡頭時吃...
    每天買早餐都粉趕...
    都是拿早餐店現成有ㄉ三明治...
    那天只剩肉鬆三明治嘛
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  • 小拆
    小拆
    2005-09-02 02:24:22
    fatty  puppy
    奶茶豆漿

    謝謝你們提供ㄉ資料
    我會仔細看看ㄉ...

    今天在拍賣網看到跳有氧舞蹈ㄉDVD
    一片才45元...
    蠻心動ㄉ...
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  • 小拆
    小拆
    2005-09-02 02:36:00
    今早體重...64.8

    早餐...生菜三明治.黑豆漿
    中餐...炸雞腿(去皮).川燙高麗菜.炒高麗菜.菜圃蛋.
    點心...黑糖麻薯
    晚餐...麻油雞湯(雞翅一隻).高麗菜炒豆皮.四季豆

    黑糖麻薯ㄉ熱量不知道會不會粉高ㄝ...
    因為快過期ㄌ...所以猛吃ㄌ一堆
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-09-02 08:18:22
    9/2

    體重:64.5  kg  (變重了~是小紅要來的關係吧)
    脂肪:33.3  %  (變少了^^)
    水分:48.8  %  (增加了一些)
    肌肉:40.5  kg  (差不多)


    因為小紅這兩天就會來了
    胸部脹痛很多,體重也比較重了一點@@
    不過我還是會繼續努力的~
    希望小紅過後會有好成績~嘿嘿
    我以後天天都會上來報告我的四樣紀錄唷!!
    這樣比較能夠看清楚我自己的變化~~
    0
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  • nydia(妮蒂亞)
    nydia(妮蒂亞)
    2005-09-02 13:56:41
    小美女的版又快滿了~~我們的體重卻遲遲不降~~唉~~
    從小美女第二版開始~我的體重都一直沒變耶~~
    今天是我小紅第5天了，量已經很少了，所以我要衝刺了~~
    傍晚得認真做運動才行~~

    還有啊~~
    我也是想說小美女久久回台灣，時間可能不夠用呢~~
    沒關係啦~如果小美女有"多餘"的時間再跟我們說好囉~~^^

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  • 奶油兔兔~*
    奶油兔兔~*
    2005-09-02 15:29:36
    ㄏㄏㄏ...沒挖苦妳啦...
    小拆可以帶顆水果去阿...先吃水果再享用妳的早餐^^"
    早上吃水果很好呢...水果早上吃是金~中午是銀~晚上是銅@@~
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  • 永臻
    永臻
    2005-09-02 16:15:02
    因為是暑假,所以都睡的很晩,昨天有早睡一點,今天11點多快12點起床:p

    這兩天都吃颱風天買的存糧,一堆都是澱粉類>"<

    今天吃了快一整條的法國麵包,還有約5片的全麥土司(有厚度的),我知道澱粉類吃太多了>"<

    我很容易便秘,這幾天都沒有去便便,所以剛剛泡了一杯黑咖啡,希望待會兒能便便:p

    有人一起減肥的感覺比較好,希望能和你們一起瘦下來喔^^
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  • fatty&nbsp;puppy
    fatty&nbsp;puppy
    2005-09-02 16:32:30
    請問
    褲圍32吋﹐那褲子的SIZE是L﹐XL﹐還是XXL啊﹖

    謝謝大家
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-09-02 17:49:12
    PUPPY:
    其實我不曉得耶!
    呵呵~應該廠牌款式都有影響喔

    Nydia:
    對啊!我真是糟糕ㄟ~這一個月都沒有進展...
    今天又是週末了,很難控制說
    今天中午吃了一堆莎拉...還蠻開心的
    我有多餘的時間一定會連絡大家的
    生理期這兩天要來了~身體有些變化
    胸部好漲毆~討厭>"<
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  • 小拆
    小拆
    2005-09-02 21:50:30
    奶油兔兔
    是唷...我都不知道ㄝ
    我幾乎都是晚上吃水果...
    而且不是每天都有水果吃...
    今天本來想去買粉多蘋果放在家裡囤
    結果一下班就下雨ㄌ...

    我是在電子公司上班...
    只能在餐廳吃東西...
    我ㄉ工作是文書類ㄉ常常跑來跑去休息時間不定...
    沒空去到餐廳吃...所以早餐都是吃ㄉ心驚膽跳...
    別說是吃水果ㄌ...>.<
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-09-03 01:30:01
    ９╱２　黃金期第一天

    早　沒有吃（睡晚了）
    午　生菜沙拉  +  包*2
    下午    幾塊小餅乾
    晚　(美生菜+蕃茄+燻雞肉)  +  小餅乾*2

    今日飲料    無糖綠*1  +  咖啡*1  +  吉茶*1
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-09-03 04:08:04
    =====今日菜單=====
    　　(9月2日)
    pm02:10　半個全麥蛋餅(自己弄的)　約200卡
    　　　　半杯稠狀的飲料不知叫什麼?西米露還是米漿都不像　　約60卡
    小計：260卡
    pm05:20　一罐益菌多　　52卡
    pm05:50　一份雞排/燒鴨便當　內有：高麗菜、青江菜、洋蔥炒蛋、滷海帶各一點，
    　　　　　雞排4小片、燒鴨3小塊(皮都沒吃)、6口白飯　約400卡
    　　　　　一罐養樂多　　68卡
    pm07:30　　洗頭時喝了一杯超小杯紅茶　約40卡
    pm10:40　　蘋果一顆　　60卡

    總計：880卡

    ===============================================================
    起床
    體重：53.3
    體脂肪：24.6
    水份：55.6

    睡前
    體重：53.4(+0.1)
    體脂肪：19.5(-5.1)
    水份：60.2(+4.6)


    PS：今天這裡速度一直怪怪的，
    晚上11點多左右，等到抓狂，不想PO日記一_一"
    現在速度又變很快了，真奇怪!!!
    0
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  • 永臻
    永臻
    2005-09-03 15:59:37
    昨夜失眠了~
    今天早上約六點就起床了
    早餐吃了:
    牛排蛋土司,玉米蛋餅,一杯咖啡,一顆綜合維他命,一顆B群

    (到學校去接待新生搬宿舍)

    3點左右:
    雞排飯(好飽>"<),養樂多,油切綠茶,一顆綜合維他命,一顆B群

    (火鍋店5點打工約到晚上10點)

    今天吃這樣應該不會瘦......

    下午到能吃飯的時候已經是三點多,大部分的餐館都已經休息,我一直有想只吃燙青菜的想法,但是知道自己辦不到~"~
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-09-03 20:00:33
    =====今日菜單=====
    　　(9月3日)
    am06:40　豬排蛋土司　約300卡
    　　　　　豆漿一杯　　100卡
    小計：400卡
    (好多熱量的早餐)

    飯後散步　走了半小時

    pm06:50　自助餐　內有：鹹魚一小截、海帶一截、
                                    高麗菜、紅蘿蔔絲各一些、一顆滷蛋的蛋白、白飯一些　約350卡
    　　　　　2/3份紅豆仙草牛奶冰　在裡面冷氣開放，
    　　　　　吃到皮皮挫，吃完出來還頭皮發麻，冷死了　約400卡

    好冷好累又好飽＝”＝
    熱量又好多啊．．．．
    我也不會再吃東西了！

    今日總計：1150卡
    =============================================================

    起床
    體重：53.3
    體脂肪：21.7
    水份：58.2
    ==================================================
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-09-03 20:04:54
    2005/9/3(六)    減肥第53日    61.5  kg
    10:00am  雞排蛋土司不加美乃滋
    11:40am  輕體瞬間無糖綠茶400c.c
    12:30pm  滷肉三塊  魯豆乾一塊  脫脂鮮奶100c.c
    6:30pm  豆漿300c.c
    7:00pm  滷肉麵一碗

    下午去家樂福購物
    好多是吃攤位喔!
    比大潤發還多ㄟ
    不過我們還是比較習慣大潤發的動線

    我買了蔓越莓醋
    試喝覺得還不錯就買囉!!

    晚上再來運動喔!!!
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-09-03 23:17:19
    ９╱３　黃金期第２天

    早+午　豆漿*1  +  燒餅(夾苜蓿芽+蘋果+紫高麗...)
    【因為睡晚了，一直到11點才吃，所以算是早午餐(哈)】
    下午    巧克力厚片  +  葡萄柚綠茶(微甜)
    晚    阿華田*1  +  一些的生菜(有加醬)
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