減肥食譜 / 軟糖公主成功減肥分享(此板不歡迎沒恆心的水水)

軟糖公主成功減肥分享(此板不歡迎沒恆心的水水)

此版不歡迎沒恆心的人
爬文了幾天
看到一堆成功使用的水水
也看到一堆每天上來po破功的人

每個破功的人都有一堆藉口
一下有人請吃飯
一下忍不住吃了口蛋糕

不就是再減肥
找那摸多藉口來安慰自己
那可能瘦的了

當然減肥是很需要大家互相勉勵的
我希望開這版是正面的
讓大家都能很認真的督促對方

我實施軟糖公主的方法已經第4天了
身高163cm
體重原本64kg
2/23-64
2/24-63.8
2/25-63
2/26-62.9
我每天都是起床上完廁所量

減肥方法很簡單~就是完完全全照軟糖公主的食譜走
我的體重維持在64已經快半年了
之前偶爾有瘦
也是63跟64在互跳
今天體重計出現62..開頭
我高興的快跳起來

我目標跟軟糖公主一樣
希望能每星期瘦1.5公斤
目前瘦的很順利
希望大家可以一起分享成功瘦的經驗

沒恆心
做不到的水水
請不要來此版
因為會影響到真正想瘦的人
常看別人破功的文章
我都會覺得那今天我也放縱自己好了
反正不是只有我有偷吃別的東西
但這樣就很糟糕

順便提一下
我發現我胸圍有少少減了一點點
雖然才0.5cm
但蠻另人害怕的
所以~
我今天安排的是全蔬菜餐
但我會在16點以前
再加吃一點點的水煮有膠原蛋白效果的東西
希望能減的健康
又不會瘦胸

魔幻天女貓

2006-06-16 09:42:39

請問水水ㄇ
找到新版版ㄌㄇ

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魔幻天女貓

2006-06-16 11:23:10

我今天心情還不是說很好.原本說要運動6小時ㄉ
我看只能撐4~5小時ㄌ.覺ㄉ心情不怎好.撐下去只是會更累.
等明天心情乳果好點再補回來ㄅ.= =

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魔幻天女貓

2006-06-17 09:49:53

像我昨天和前天心情就不好到今天體重一樣沒降說= =
盛至昨天凡到還吃一堆東西害我運動8小時累死我ㄌ說= =

昨中午偷吃:魚半條+16克小餅乾2包+7隻蝦子+500CC酸梅汁.心情不好吃ㄌ這些(吃完量:62.1公斤= =)真後悔.就拼命運動8小時有夠累ㄉ= =

今天量:60.7= =

早餐:半個水梨+7-11山藥薏仁豆漿1罐

午餐:咖啡300CC

晚餐:不吃ㄌ喝水

今天想運動7小時因為今天心情好些ㄌ看明天是否ㄎ以降盛至降到59.X.希望ㄎ以^^

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熱血物語

2006-06-17 23:26:30

這版好像沒啥人來了@@
魔幻天女貓......運動8小時~~你真有毅力耶
我剛好和你相反
我是那種打死不運動的人所以寧願不吃東西....
因為太懶了^^"

6/17
47.8/21
早：蘋果
中：瘦肉+燙地瓜葉
晚：去皮滷雞腿+大陸妹、小黃瓜、青椒、秋葵
這版也記錄一下好了
至少也要到500篇讓它爆版^0^

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魔幻天女貓

2006-06-18 09:25:34

熱血物語
說ㄉ對!雖然還沒報也不能因為新版而這版就不理ㄌ
這樣實在太浪費ㄌ說^^

我想等以後那版權抱ㄌ在開新版說^^

運動8小時超累人ㄉ.也是因為偷吃ㄌ東西付出ㄉ代價= =
=======================================================================================

今天量:60.5公斤= =(昨天我媽叫我吃聰抓餅吃ㄌ兩片+一罐奶茶)

埃~~這裡敗算滿多次破功ㄉ說= =下禮拜開始要更認真ㄌ絕對不能在偷吃ㄌ

下禮拜ㄎ使關鍵時刻說.因為小紅要來ㄉ前一週.又加上25日就是減一個月ㄌ說.所以要更加認真ㄌ^^

早餐:500CC酸梅冰

午餐:7-11無糖豆漿半罐

晚餐:7-11無糖豆漿半罐

今天休息連續運動6天有點累說.還是會搖呼啦圈

希望明天能降ㄉ比今天多

下禮拜25日要減到58公斤(所以禮拜開始都吃流質ㄉ絕對不碰不該碰ㄉ東西.)一定要撐過下禮拜ㄉ關鍵時刻.上帝幫助我吧^^謝謝你喲^^

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熱血物語

2006-06-18 22:58:51

6/18
47.8 體脂21
500cc水+火龍果
魷魚+青菜1盒+麻意(沒喝湯)
滷肉2塊+大陸妹1盤、小黃瓜

我買了黎得芳瘦身霜..
希望有效~~
不過最近皮膚有點過敏
暫時不能擦了..只能擦局部><

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熱血物語

2006-06-18 23:13:45

魔幻天女貓:
你要不要等小紅過後開始實施軟糖公主的食譜..
因為我看你都只喝流質..而且都還是冰的
很擔心你這樣吃對身體不好耶

最近減的真辛苦..
都不知道該吃什麼了@@
因為我阿嬤都要煮給員工吃
大家都會坐在廚房餐桌那邊一起吃.
我就算想夾青菜也不敢夾太多
要自已弄來吃也不太好意思
而且那裡根本沒有店也無法買東西來吃
自已買了好幾把青菜回去
還是不夠吃..
因為中午青菜只煮一點點
其它買回去的菜都在晚上或早上就煮掉了
(但我只有中午在那裡吃..沒在那裡過夜)
現在更麻煩可能要自已帶便當去了
每天一大早五點就要起床好累喔~~
而且我覺得有些親戚好自私
像我阿嬤已經那麼累了..每天清晨四、五點就得煮飯
三餐都她在煮
我嬸嬸根本都不幫忙
而且也都不買菜回去.......

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好想當骨感美女

2006-06-18 23:49:19

熱血水水~~
你家開餐廳喔
阿罵好像都很辛苦0.0
我家的也是@@"
所以很希望阿罵可以長命百歲^O^
不然好像世界變成灰色的了呢QQ"

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魔幻天女貓

2006-06-19 09:46:02

今天量:60.3公斤= =昨天運動完看到60.9就以境快累死我ㄌ.今天居然沒59.X氣死我ㄌ說>O<

ㄎ視覺ㄉ很奇怪明明60.多ㄌ衣服穿起來卻比之前60.多還要松說^^ㄎ是體重卻不給面子>O<

這禮拜我都會喝流質ㄉ東西.看能減幾斤.(再加上一些小運動)

早餐:240CC咖啡牛奶無加糖

午餐:240CC7-11高纖低糖豆漿

晚餐:240CC7-11高纖低糖豆漿

其餘時間餓就喝水

今天不運動.會搖呼拉圈邊看電視邊搖1小時半

拜託!讓我明天59.X好不好=O=

我都那麼認真運動ㄌ.給點面子麻.身體
===================================================================================================

熱血物語
謝謝你ㄉ關心^^
但我這正子還沒辦法用軟糖ㄉ.因為手頭上還是很緊說.因為還沒找到工作.真不曉得我ㄉ人生到底要怎麼走.很凡ㄉ說= =

真希望趕快找到工作不然我會瘋ㄌ.覺ㄉ人生很無奈= =

你阿媽好辛苦喔!
你嬸嬸他們有沒有良心阿!
只會吃便ㄉ.又不會幫忙.他吃ㄉ心安ㄇ??
也不想想阿媽已經有年紀ㄌ.還不孝順.還讓阿媽煮.真是不肖阿!

我要是阿媽我才不煮勒!他ㄇ不用給我吃我煮自己ㄉ.他ㄇ要吃自己想辦法>O<

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熱血物語

2006-06-19 22:58:57

6/19
48.0/20.5

早：火龍果
中：綠花椰菜
晚：生菜沙拉

全菜日
泡澡前48.6/18.5
後47.8/18

沒想到泡澡後體重就掉了0.8kg
不過泡澡前是有穿牛仔褲量..可能也比較重~

我覺得有沒有變瘦光看體重可能不太準耶
像我最近體重一直在47左右
但之前穿褲子時也不覺得有變瘦
一直到最近...體重雖然沒變但體脂卻明顯降了
最近突然發現褲子變的好鬆
整個人感覺也比之前瘦了..

------
我阿嬤家不是開餐廳耶..如果是我就不用煩惱沒菜吃了@@
她只是要負責大家的午餐
平常的時候也是三餐都要煮飯
好辛苦~~

魔幻天女貓:
說的也對哦最近青菜那麼貴.....
都不知道要怎麼吃了..........

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熱血物語

2006-06-20 20:10:29

6/20
47.6/20.5
早：蘋果
中：麵包三小塊+兩樣青菜
晚：肉2片+生菜、燙地瓜葉、菜豆

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魔幻天女貓

2006-06-21 09:57:39

今天量:61.2公斤= =

早餐:不管ㄌ.三明治2個+圓煎餅2塊+奶茶1中1大(突然好想喝)我也很喜歡珍奶說^^但好久沒喝ㄌ= =等減成ㄌ我要好好ㄉ給他喝一大杯^^

午晚:不打算吃ㄌ

最近有點便秘問題說= =

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熱血物語

2006-06-21 19:42:36

6/21
47.6/20.5
早/火龍果
中/肉2片+綠花椰菜+皇宮菜+韭菜花
晚/雞肉沙拉

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熱血物語

2006-06-24 10:29:21

6/22
早：芭樂
中：魷魚+青菜
晚：起司蛋+一些青椒和小黃瓜

6/23
48.0/20.5
昨天亂吃

6/24
48.4/21.5
胖0.4 @@"

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我一定辦得到!

2006-06-27 14:03:28

哈囉大家我回來囉~~~~
終於結束漫長的期末考囉~~~~
又可以和大家一起努力囉
期末考這兩週因為要準備考試的關係
沒辦法很確實的照食譜來吃不過還好沒有回升太多
我在離開台中前量體重大概都是在50~51之間
可是24號回高雄後因為家裡沒有體重機
所以就到健身房的磅秤去秤不過人家都說磅秤秤出來會比電子秤還要重
而且以前我都是一起床還沒吃東西喝水時去量"淨重"
現在到了健身房不但要加上衣服的重量
還要加上喝了不少水跟吃過早餐的重量所以我想多個1~2kg或許是難免的吧(衣服+食物+水+磅秤會重1kg左右)
果然 6/25去量時是53kg 不過沒關係
我暫時這一個月就先兆磅秤的數字為準
等到7/31回台中後在站上我原來的電子秤做一個比較
而且我決定這一個月採用加強運動的方式
就控制失的熱量在1000~1200左右照軟糖食譜
再加上運動消耗1000卡/每天
我的基礎代謝大概是1300卡左右 1300-1200+1000=1100
每消耗1kg脂肪要消耗7700大卡
所以算一算這樣持續1星期可以減掉最少1kg
重點是那1kg確定是脂肪不是水阿肌肉的
希望到7月底前這4個禮拜多能扎實的減下5kg左右
也就是磅秤秤出來是48kg 這樣電子秤應該就接近45 46了吧!!
先報告依下實行到今天第二天體重就掉了1kg了耶!
6/25 53
6/26 52.4
6/27 52.0(沒有嗯嗯)
這週是小紅來前一周照理說不容易減才是
看來運動效果真的很好
而且據說最不容易遇到停滯期的就是用運動來減肥
我會好好加油
希望能有好成績囉畢竟運動絕對是有益無害的啦^^
順便報告依下今天吃的
早:奇異果*1 蘋果1/4 香蕉*1
中:烤雞肉+生菜沙拉
晚:花椰菜

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熱血物語

2006-06-27 21:27:52

6/27
48.8/20.5
晚48.6/18.5

早：葡萄柚、香蕉
中：雞腿+燙地瓜葉、高麗菜
晚：雜糧麵包1份+青江菜、地瓜葉、油菜

我一定辦的到^^
很高興看到你回來加入大家呢~~

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我一定辦得到!

2006-06-28 23:28:29

6/25 53
6/26 52.4
6/27 52.0
6/28 51.8
上面的數據是用磅稱量的(穿衣褲+早餐後)
用三溫暖的電子秤量的話是51左右
希望能照這個進度瘦下去不知這星期能否看到50開頭?!
我覺得運動真的很有效耶
我這星期是小紅來前一周的瘦身緩慢期
照理說會停滯但加上運動後居還能有這樣的好成績
今天又加上重訓聽教練說可以修飾身材曲線
而且重訓對燃脂效果比較大喔做一下就好累的說
希望瘦下來是玲瓏有緻的身體曲線而不會鬆鬆垮垮的
像我最近看起來有比較瘦了但胸部卻大了一咪咪耶...@@
繼續加油囉~~~

另外我最近又多一個減肥的動力了
因為我要跟我男友暫時分別1個月
我跟他約好在見面時是7/31的情人節當天
我會讓他看到瘦下來後美美的我
所以拼啦!!希望在7/31以前可以到達短期目標的48kg!!!
當作我送他的情人節禮物^///^

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熱血物語

2006-06-29 14:02:53

快爆版了@@

6/28
48.2/19.5
早：蘋果
中：雞腿+兩樣青菜
晚：洋芋沙拉

6/29
48.0/20.5
總算減回來了....

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我一定辦得到!

2006-06-29 23:02:25

6/25 53
6/26 52.4
6/27 52.0
6/28 51.8
6/29 51.6
昨天晚上吃了大餐
不過大概是因為運動量大的關係還好沒變重
今天飲食又恢復正常但還是覺得吃的有一點點多
希望這週減肥緩慢期能減到2kg!!

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熱血物語

2006-07-03 20:35:05

7/2青蒜湯
47.2/21
下午量46.6/19.5

7/3
早：46.8/20.5
晚：46.6/17.5

早：櫻桃李、荔枝
中：荷包蛋+龍鬚菜+豆芽菜
晚：蛋糕幾口+蘆筍+燙空心菜

昨晚忘了拿肉下來退冰了所以就吃荷包蛋
我真的下午量體重比較輕耶..

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