減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

讓我來幫大家開個響泡吧!
先預祝各位姐妹成功達到目標~

後天美女^^

2006-09-06 06:40:26

◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/5
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：62kg(持平)(共減1kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆午餐：肉一片，青菜，麵 570
◆下午：甜點一個 300
◆晚餐：冬粉，青菜 90
◆晚上：荷包蛋一個，兩片士司，萄葡幾顆，牛奶一杯320
◆總熱量：1540大卡 (超出設定的1390)

◆運動：踏步機四十分鐘 2000下
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天的熱量超標了，
而且運動量也不夠，
明天要加油!!!!!!

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有點小肉的我

2006-09-06 08:27:01

◆編號:005
◆名稱:有點小肉的我
◆日期：9/5
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：53kg(持平)
◆體脂肪：沒量
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：五穀飯+高麗菜
◆下午：黑芝麻餅4包
◆晚餐：豆干2塊
◆運動：走路40mims、局部塑身運動
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：yes
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：最近不吃肉發現精神變很好，皮膚也愈來愈發光了，不錯喔!!!

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粉油的碗糕

2006-09-06 13:27:49

9/5日記檢視表 (代班第n天)
代班雞婆監督人:粉油的碗糕
趁著老闆外出,趕快上來看看大家!Oh,my God!果然我一沒有來監督大家,大家都變得有點懶散,這樣是不行的喔,振作,振作,不要再墮落了,趕緊返來囉!

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*No.001：胖胖牛
還是那句老話,感冒期間就多多補充營養,減肥的事,等病好了再說ㄅㄟ!久咳不癒,最好趕快去看醫生,不然有可能會拖很久,必要時打個針,也會比較容易好呢!

*No.003：小梓
小梓吃的很均衡呢,不過晚餐的量好像有點多,根據我這幾天的試驗,如果我的晚餐吃的太晚或太多,體重就容易停滯,所以晚餐儘量早點吃,而且量也不要太多!

*No.004：momodream1126
人咧?怎麼聊一聊,沒po自己的飲食報告,就不見了咧!

*No.005：有點小肉的我
雖然不吃肉類,但是可以多吃大豆類製品ex豆腐豆漿等,這樣就可以補充人體所需要的蛋白質,營養就會更加均衡,營養均衡了,才能瘦的美麗又健康!

*No.006：維持比下降更重要
等無人

*No.007：晴雨
早餐一定要吃,就算起床晚了,也或多或少吃一點的,只要午餐晚點吃就好了,晚睡覺確實會影響減肥的進度,不過我也常常很晚睡,我們一起努力早早睡吧!

*No.008：肥湯圓
青菜青菜青菜,如果你要快快渡過停滯期,多多攝取青菜,絕對是有幫助的!還有你的晚餐好像吃的太少了點!

*No.009：後天美女^^
喝水的部分已經喝到2000cc,有進步有進步!整體來說各種營養成份都有攝取到了如果晚餐的二片吐司可以省略,今天的飲食就可以當成範本了,加油囉!

*No.010：fadly
青菜吃的不夠,整體來講還ok,加油加油加油,希望你可以趕快看到56!

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粉油的碗糕

2006-09-06 13:28:24

*No.011：捲捲小公主
青菜吃得有點少呢,要多吃一些,尤其越綠越好!小紅要來前,是很容易嘴饞的,不過一定要把持住喔!現在天氣變涼了,喝點熱湯,整個胃都暖和了起來,真的很舒服!

*No.012：阿蚊
其實你今天所攝取的營養很均衡,誠如我常常說的,過去就讓它過去,所以不要去在意前幾天的飲食,減肥一定要開開心心,快快樂樂的,希望你可以早日看到你想看到的50.x的,加油囉!

*No.013：珍珠羊咩咩
我發現羊咩咩真的是個會自我反省的乖小孩,車輪餅的熱量確實不低,星冰樂的熱量好像也挺高的,我也很愛喝咖啡,一天可以喝好幾杯,可是我只喝黑咖啡,因為聽說奶精和糖熱量都挺恐怖的,所以喝咖啡要注意囉!

*No.014：放羊的孩子
不要偷懶趕快上線來

*No.015：小肉丸
你今天的蔬菜攝取的有點少呢,而且澱粉好像吃的有點多,不過聽你的形容,自製的優酪乳好像很美味呢,口水都要流下來了!

檢察總長：婕ㄦ
檢察總長,趕快來監督大家囉!

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放羊的孩子

2006-09-06 14:24:24

<新版減重日記表格>
==============================================
◆編號：014
◆名稱：放羊的孩子
◆日期：09/05/06
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：53.9 KG (-0.2 KG) (共計 -3.5 KG)
◆體脂肪：27.6 % (-0.2 %) (共計 -3.0 %)
◆早餐：11:20AM - 自製無糖優格1杯 - 90卡﹔自製銅鑼燒1個 - 100卡; 11:50AM -無糖豆漿1杯 - 80卡
◆午餐：1:50PM - 青蘋果1個 - 80卡; 2:10PM - 微波蘆筍120g - 30卡﹔自製銅鑼燒1個 - 100卡
◆晚餐：4:15PM - 自製寒天鳳梨凍1-1/2杯 - 15卡; 6PM - 生堅果12顆 - 120卡
◆運動：站立向後抬腿100下x2次; 帶狗狗散步30分鐘
◆喝水量：水2000cc
◆恩恩：有
◆睡前體重：53.9 KG
◆睡前體脂：27.4 %
◆心得：
哇哈哈﹐終於降到54以下了! 今天不是故意吃那麼少的﹐因為太晚起了~~
==============================================

親愛的碗糕﹐

沒有妳的雞婆監督﹐真的會比較鬆懈耶......剛剛才睡醒起來﹐嘿嘿......

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momodream1126

2006-09-06 15:08:17

To 碗糕大人

我發覺我不應該po我的飲食的....因為我根本不是用
節食來減肥的...我甚至比正常人吃的還要多更多...這樣的菜單po出來沒有什麼意義ㄟ...反而讓別人有動心或者是我吃的比momo少那麼多為何還會胖ㄉ想法...這樣反而是不好的... 妳們認為如何呢??
我倒是很喜歡試一些運動以外奇怪的方法...譬如說買小一號褲子的這種方式...我可以一直分享給大家^^

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肥湯圓

2006-09-06 15:25:19

可愛的碗糕^^

是地.... 因為中午學校素食便當青菜並不多,所以吃的青菜真的太少... 下次去夾葷食的青菜來吃好了^^"

阿晚上哦~~~ ㄏㄏ... 我的減肥方法就是晚上少吃啊! 所以晚上本就吃很少啦^^

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小小小魚兒

2006-09-06 15:50:02

肥湯圓

旁邊是你本人的照片嗎?(可愛)

在哪拍的ㄚ?

後面好多史努比喔^^

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粉油的碗糕

2006-09-06 17:27:28

TO MOMO

我從來沒當過大人也不想當大人所以下次不要再叫我大人了!!

你不想po食譜,沒問題,那你必須每天想一個減肥怪怪招,提供給眾家姊妹們,那我就無所謂了!!

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老是半途而廢a小梓

2006-09-06 19:42:44

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.05 (黃金期? 5)
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：71.0KG(--KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：全麥起司蛋+高鐵脫脂奶粉
◆午餐：燙白菜+蛋白+胡椒&酸菜
◆晚餐：白菜3口+不知名的魚*1/2+生菜手捲+壽司*2
西瓜1小塊+蘋果*1/2+香蕉一小節
◆運動：x
◆喝水量：2000CC以上
◆恩恩：2
◆心得：哈~今天沒運動的啦~~(高興啥= =?)
不過今天都在用腦= =||| 還用的有點暈...
用腦過度不會怎樣吧...=口=|||
=================================================

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晴雨

2006-09-06 22:07:56

謝謝"碗糕"啊~~~
我覺得我是一個喜歡晚上勝過白天的人
但是為了健康著想~~~(也為了早餐~~~~XD)
還是早睡早起的好^^

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/6
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：62.6KG(-0.2KG)(共計-1.0KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：蔬菜三明治
◆午餐：麥香魚漢堡+玉米濃湯小碗+鹽海苔(怎麼吃成這樣XD)
◆晚餐：飯+肉絲+蛋+蓮藕蔬菜湯+稍後又吃了點木瓜
◆運動：走路1HR+晚操(我想晚操應該要加量了XD)
◆喝水量：1500
◆恩恩：還沒
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：今天運動量少...而且說真的已經習慣快走的感覺~所以連自己也覺得沒什麼效~唉~我好想趕快開學去游泳~~

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阿蚊

2006-09-06 22:17:35

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：06/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：51.5KG(--KG)(共計--KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+bran flake 30克+梨子一個
◆午餐：全麥吐司三片+低脂起士一片
◆下午茶：cracker一包+豆漿兩杯 (是低糖的~ ^0^
)
◆晚餐：燙美國生菜兩碗+一點蒸雞+一點煎豬肉
◆運動：sit-up 150次+慢走30分鐘
◆喝水量：1600cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天的上課時間是0930~1830
中間是有空閒的時間... 但吃飯的時間就亂了~
從星期一開始, 都是晚上8~9點吃飯... 這樣不好... = =
要想想辦法改善改善一下~

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阿蚊

2006-09-06 22:19:06

糕碗~!
謝謝你的鼓勵~!
其實我是可能到了停滯期了...
體重一直不下~!
但我是不會認輸的~! .\"/.

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肥湯圓

2006-09-06 22:38:31

小小小魚兒:
對啊^^ it`s me! c c ....
在日本拍的... 那邊剛好是展示史奴比的地方,超多史奴比的,各種裝扮都有哦!

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肥湯圓

2006-09-06 22:45:05

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/6(三)

◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：66.2KG(-0.5KG)(共計-1.7KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1杯自打果汁(葡萄+蘋果+香蕉+脫脂奶)+1個素肉堡夾蛋
◆午餐：素食便當(白飯+1個玉米餅+半塊素排+綠色青菜+1些冬粉)+10來粒葡萄
◆晚餐：一片義美全麥餅乾+1大堆麵筋豆皮
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：X
◆睡前體重：67.2
◆睡前體脂：X

◆心得：今天晚上吃太多麵筋豆皮啦>"< 現在一直反胃~~~噁心啊囧rz 不過我今天又便秘了...討厭啦! 黃金先生快來啦!

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放羊的孩子

2006-09-06 23:02:39

碗糕﹐

我不認同momo的說法:

“我發覺我不應該po我的飲食的....因為我根本不是用
節食來減肥的...我甚至比正常人吃的還要多更多...這樣的菜單po出來沒有什麼意義ㄟ...反而讓別人有動心或者是我吃的比momo少那麼多為何還會胖ㄉ想法...這樣反而是不好的”

難道我們是小孩子﹐不會分辨什麼是該學習﹐什麼是不該效法的嗎﹖那照momo的說法﹐我是用“吃很少”來減肥﹐完全不值得大家仿傚﹐是不是我也不應該PO日記﹐以免帶壞大家嘍﹖

當初比賽規則是要PO日記﹐現在不想PO是個人意願﹐所以不希望把“別人”扯進來~~

看大家都好努力在寫日記﹐不管好的...壞的...﹐很讓人感動ㄋㄟ......

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捲捲小公主

2006-09-06 23:09:34

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：73.1KG(-0.4KG)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：奇異果兩顆100
◆午餐：KFC-卡啦炸雞胸一塊350
KFC-香辣檸檬炸雞翅一隻250
KFC-卡啦炸雞腿一口50
◆晚餐：鮪魚玉米沙拉可麗餅一份400
◆總熱量：1150
◆運動：下午都在逛街(認真走路時間約2個半小時)
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：一點點
◆心得：1.今天跟男友出去逛街~中午吃了KFC~蔬菜明顯攝取不足~水也喝的不夠多= ="
2.明天還要去看電影~又是外食的一天~有點擔心捏!!!

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小肉丸

2006-09-06 23:40:19

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/06
● 減重第幾日(8/25起)：第13天
● 早上體重：81.4kg(-0.1) BMI：31.4
昨日早上體重：81.5kg BMI：31.5

● 早上500CC溫水
● 早餐：維他命B+奇異果+水果蔬菜三明治+高纖無糖豆漿
● 午餐：排骨便當
● 晚餐：自製無糖低脂優酪乳300CC+2跟小雞翅
● 睡前：沖300CC胺基酸喝
● 運動量：踩腳踏車40min
● 喝水量：約2500CC以上
● 便便次數：早中晚各一次
● 晚上體重：81.7kg BMI31.5

● 心得：
無

● 今日事件：
下雨改成明天練瑜珈

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珍珠羊咩咩

2006-09-06 23:40:29

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/06(三)
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：74.9KG(+-0KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：37
◆早餐：11:00B群+星巴克零脂拿鐵大杯1杯+星巴克鮪魚沙拉堡1個
◆午餐：02:00洋蔥炒紅蘿蔔2份+奇異果1個+梨子4片
◆晚餐：05:00 車輪餅5個(高麗菜1+奶油2+花生2)
◆運動：0
◆喝水量：2500-3000
◆恩恩：1
◆睡前體重：76.1
◆睡前體脂：34.5
◆心得：晚餐太忙沒時間煮,又加上太餓了,一口氣就吃了5個車輪餅,今天也沒吃綠色蔬菜,….今天的飲食非常不均衡,剛聽別人說車輪餅熱量很高,天啊~現在才知道,等一下去查一下好了,不知今天總熱量有沒有超1200卡???剛量的體重又很重,真的是很危險~要小心哦~…..
我想我要再調整一下我的減重飲食……車輪餅為紅燈區食物…….這二天真的是吃夠多了!

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粉油的碗糕

2006-09-06 23:58:54

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：72.2KG(-0.1KG)(共計-0.9KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：酵素+葡萄 (250 kal)
◆午餐：滷雞排+小籠湯包+空心菜+泡菜 (300 kal)
◆晚餐：地瓜葉+海帶+杏鮑菇+金針菇+雞腳+板條
(550 kal)
◆運動： X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩： n 次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
今天早上開始嘗試吃酵素
真是太神奇
吃完後二個小時
就馬上跑廁所了
不過只是要上廁所
肚子只又咕嚕咕嚕叫
並不會絞痛
之後一連又上了很多次
到最後還排出黑黑的宿便
總之第一天適用的效果好像不錯
至於體重方面
就等明天的數字來揭曉吧

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