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減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第四版。

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奶茶豆漿第四版開張啦

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的47.4kg
我會繼續努力的∼

一直努力到達成目標
並且和姊妹們繼續保持健康和身材

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
而演變成目前的減肥日記

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油!

暱稱                        身高(cm)  體重(kg)    短期目標(時間/kg)    終極目標(kg)
奶茶豆漿                156            47.4            10/31—46.5                43.0
Sweet                      162            55.2            10/31—52.0                47.0
飛天小綠兔            168            60.4            10/31—55.0                48.0
Puppy                      162            62.6            10/31—59.0                48.0
不敗女神                161            51.0            45.0                              41.0--43.0
Nydia  妮蒂亞        154            43.0            10/31—42.0                40.0
小拆                        157            62.4            59.9                              43.0
懶到不行                158            53.4            --                                  50.0
柏拉圖密碼                              59.6      &n
  • to檸檬水

    噗!!真好ㄟ!都瘦上半身

    尤其居然還瘦了難瘦的背部

    妳真的太強了

    我的背永遠都厚的跟什麼似的

    肚子永遠大到不行>"<

    褲子尺寸越買越小~上衣卻都沒變尺寸
    超慘的啦>"<
  • 拿一個小小的杯子,裝一小杯,慢慢品嚐,讓全身愉快,
    沒關係算一下熱量,看看自己吃了幾卡,多跑三十分鐘就ok了

    減肥雖要控制食慾,但保持平常心粉重要,太壓仰的結果
    通常容易造成暴食,心情不好代謝會變慢,也容易暴肥

    我吃多些,就多動些,晚餐吃低卡的蔬菜多吃幾碗...
    不主張晚餐不吃,會影響第二天清晨的排便....

    能夠養成天天清晨上大號的習慣,身體較不會有毒素
    無毒素健康的身體,較不會暴燥鬱悶,加上運動代謝會增快

    大家加油....

  • 上面是回應puppy的...

    大家都要加油...你們的目標都比我高....
    要比我多努力囉...加油加油...
  • puppy,

    趕快緊急回應妳一下
    妳那裡那麼晚了
    而且今天偷吃東西囉
    還是告訴自己
    明天早上再吃吧
    一樣吃的到喔∼

    不是不給妳自己吃嘛!
    而是留到明天吧
    我現在一到晚上
    嘴巴會自動呈關閉狀況
    任何想吃的東西
    都等到隔天早上再吃
    反正東西也不會跑掉啊∼

    話說回來,妳怎麼偷買冰淇淋回家呢!
    哈哈哈,被我抓到了喔!

    真的明天早上再吃啦
    我心情低落了一天
    可是還是乖乖的不吃違禁品
    並且乖乖運動
    今天體重真的降很多耶!
    加油∼
  • 10/21(五)
    體重:49.2kg(-0.6kg)/體脂:25.5

    早:優酪乳+綠茶粉1杯
          小碗廣東粥(內含油條  皮蛋  菜圃)--什麼鬼都加

    午:綜合榖粉1杯

    午~晚:咖啡1大杯+糖+奶精

    晚:1杯水果醋
          3顆奇異果
          5塊哈密瓜

    運動:階梯運動40分鐘----很累汗流浹背~~
              瘦身圈-大腿500下
              瘦身圈-腹部500下
              踩腳踏車-500下 
              大約1小時

    to小拆vs飛天小綠兔

    謝謝你們的讚美~~
    昨天真的差點把持不住啦!!
    連現在想起來,都流口水說~~擦乾淨擦乾淨




  • to  puppy

    加油加油~~~
    我家有&#24746;姊仍然不可以忘記我們的目標呀!!
    不可以被美食打倒~~厚厚厚厚厚
      (在慷慨激昂個什麼勁呀)

    to檸檬水

    恭喜你終於成功啦!!
    希望我也可以趕快恢復以前的體重~~  ya
  • 潔西喵:

    你的文章很不錯ㄟ
    我就是屬於壓力一大  或是情緒不好就要吃甜食發洩的人說
    要不我會全身部對勁  哈
    有憂鬱正傾向阿  @@
  • 不敗女神:

    對啦∼我也覺得妳很強
    可又氣妳姊太壞
    幹嘛故意誘惑妳
    還在那麼晚的時候
    一定要繼續對抗她啊∼
    哈哈,加油喔!

    超愛綠茶、檸檬水:

    恭喜體重下降囉∼(我也是喔!正在心中竊喜)
    好像還有『ava0124』有問瘦下半身是嗎?
    其實只要控制澱粉類食物
    並且持續的運動(走路、腳踏車、爬樓梯等)
    下半身就會變瘦了耶!
    我之前最胖時,大腿少說也有53cm吧!(至少,沒記錄)
    但現在大腿已經47.X了
    原來也覺得我大腿特別難瘦下來
    另外小腿也有減少1-2公分之間
    這段期間,我真的很少吃澱粉類的東西
    加上長期的走步與腳踏車運動
    妳們試試看啊∼
    多補充蛋白質,就不會瘦到胸部了
    加油∼
    -------------------------------------------
    sweet,

    妳應該這兩天
    就可以忙完
    回來囉∼
    期待妳回來中喔!
    對了,尺寸我也打算明天再PO
    每次假日版面都比較冷清的
    --------------------------------------------
    puppy,

    聽到我的呼喊了嗎?
    回來吧!孩子
    乖乖的喔!
    真的太晚了,而且又是冰淇淋耶!
    很少人可以只吃兩口的
    真的不要吃啦!!!
  • Nidia  美女

    我跟你一樣都是戴著隱形眼鏡  看電腦一天大概10多個小時吧
    不過我的習慣是假日(禮拜五~日)會讓眼睛布袋隱形眼鏡
    另外  太晚睡覺或是太累時也不戴隱形眼鏡
    畢竟愛美也要注意眼睛喔  ^^

    呵呵  我剛好是有一個姊姊一個妹妹
    家裡也是三千金喔.....^^
  • 剛剛正提到∼不敗女神的惡姊
    妳就又出現了

    還有,我在期待回來的sweet
    也出現了耶!

    話說,我應該也有憂鬱症傾向
    一不高興也喜歡亂吃
    不過現在已經有所調整了
    不再那麼離譜啦∼
  • 豆漿,

    我會轉告我姊姊他惡名遠播啦

    不過現在滿腦子都是豆花

    好想哭喔~~~有沒有什麼豆花減肥法呀>  <

    想吃死了啦~~嗚嗚嗚嗚嗚嗚
  • 我上半身會瘦...我覺得好像是飲食比較會影響到耶
    因為我從63減到55...覺得飲食只要跟從前改變..最快好像是受到小腹..上半身ㄅ
    尤其我胸圍從C縮到B了辣  ㄟ害   
    我之前有看瑜珈的書...有一個動作是手將上半身撐起(像在做空中腳踏車),雙腳併容,然後慢慢往臉部下壓...形成向ㄈ字形樣子..
    好像可以瘦到背部肌肉ㄅ...因為我都會固定做這個動作...覺得有點效用!! 
    -------------------------------------------------
    至於下半身壓    我知道運動可行
    我幾乎每週維持三天以上去運動場快走或慢跑...
    只不過感覺線條有點慢慢的消減...所以貪心的想要瞭解有沒有更有效低 
    呵呵∼∼∼
  • 10/20減肥第64日(52.8,26%)共減3.4kg
                                                   
    早餐:<450卡>蔬菜麥片三明治+生機植物奶
                            二合一無糖咖啡
    午餐:<400卡>一碗白飯+義大利蔬菜肉醬料理包
                            二合一無糖咖啡
    晚餐:<650卡>沙拉+鮮菇焗烤飯

    合計1500卡

    睡前體重:  53.8kg  跟起床差了1kg

    體重保持了最低點.
    但晚餐實在吃太好了,都是我兒子害的.





  • 不敗女神:

    想吃豆花
    就去吃啊∼
    熱量沒有很高啊!(我是說盒裝的中華豆花那種)
    吃一盒好像也就一百多卡的樣子
    不要讓自己那麼痛苦
    只要不要太晚吃就好
    晚餐太晚吃或晚餐吃太豐盛
    真的比較會影響到
    千萬不要忍到暴食喔!
    去吃豆花吧!也不錯,有蛋白質的啊∼
    --------------------------------------------------
    ava0124,

    哈哈,不會很貪心啦
    總是會想要知道有什麼法寶
    但是還真是沒什麼魔法
    可以一下子變瘦的

    不過妳說的一個重點
    飲食的內容真的有差喔!
    以前每次我減肥都會瘦到胸部(多多少少)
    這次反而胸部不瘦還稍有晉級
    主要真的是飲食內容
    要攝取足夠的蛋白質
    怕下半身肥胖,少吃一些澱粉
    吃完一定要站立三十分鐘以上
    否則影響下半身循環
    就會讓下半身肥胖
    加油∼
  • 哈哈﹐荳漿

    聽到你的呼喊了﹐所以我就回來了﹐哈哈哈
    愛死你了﹐來親一個。。。
    荳漿﹐荳漿
    我這2天放個假行嗎﹖
    我想明天開始再好好努力﹐行不行噢﹖﹖

    跟你保證11月開始﹐一定會看到59.x的
    所以今天晚上就再小小偷吃一點點吧﹐嘻嘻

    謝謝小媽和不敗女神的鼓勵噢

    大家在我心中都是﹕女神  ﹕呢﹐呵呵
  • 懶到不行:

    呵呵!晚餐太好吃了啊
    還好體重還是保持住了喔∼
    配合兒子,結果兒子太會挑了是嗎?
    挑了那麼好吃的晚餐∼
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    努力度過心情低落的一天,最後終於打敗了停滯期,度過充實又有成績的一天!!!
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    2005/10/20      Day76                              體重:46.8(睡前體重:47.3終於成功的擊退停滯了!!!)
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    10/20飲食日記

    ◇早餐◇
    ★全麥三明治X1/2/150大卡
    ★山藥蘇打餅X1/47大卡
    ★黑巧克力X2/55大卡
    ★薑紅茶小X1000cc/50大卡(加少許柚子茶+一滴滴蜂蜜)
    ★健怡X355ml/4大卡

    ◇午餐◇
    ★奶茶X1/30大卡
    ★黑巧克力X2/55大卡
    ★焦糖紅茶豆奶X100ml/30大卡

    ◇晚餐◇
    ★焦糖紅茶豆奶X300ml/90大卡
    ★黑巧克力X2/55大卡
    ★小管X2/70大卡
    ★蛤蜊X幾個/20大卡
    ★炒空心菜、花椰菜一些/20大卡
    ★健怡X355ml/4大卡
    ★薑紅茶小X500cc/10大卡(加一滴滴蜂蜜)

    ◇共約660大卡◇
    -----------------------------------------------
    運動:健身車應該有4小時、散步走路一小時、美腿機、全身刮痧
    **************************************************
    檢討:由於大家的熱情鼓勵與幫忙分析,昨天度過心情低落但積極的一天!!!並且聽取大家的建議,停止肌力運動繼續做有氧運動,到了睡前量體重,總算讓我看到好運兆了,但昨天也喝了薑紅茶不知是否也起了作用,繼續努力中∼*************************************************
  • puppy,

    准假喔∼
    可以稍微自由的吃
    不過聽一下豆漿姊姊的話
    就是,注意時間和份量
    妳想吃什麼
    都可以盡情的去吃
    但也要上來跟大家聊聊天喔!
    另外,所有的東西
    盡量在睡前四小時前吃完
    並且吃到肚子跟妳說:已經很飽了
    就請一定要停止喔!

    按照上面所說
    我覺得搞不好
    在妳盡情吃了之後
    回來也沒有變胖耶!

    去享受一下生活和美食吧!
    但還要上來喔∼
    不然豆漿會很想妳的!
  • 小媽

    我也是覺得有時候違禁東西是可以少量吃的
    否則就會暴吃的

    多吃了一點﹐就多做個半個小時運動
    很好的辦法﹗﹗﹗

    大家

    我真的覺得快走很好耶
    之前﹐大概我在72KG的時候(再重的時候就沒有量了)大腿都有62CM﹐臀部有100CM﹐
    現在  呢﹐我61.6KG(2天前體重﹐哈哈)
    大腿有55cm左右﹐臀部有91CM左右
    尤其是最近這半個多月來
    雖然體重下降的沒有以前好
    可是尺寸卻下降的比以前快
    就是因為經常運動﹐而且運動時候
    掌握一些技巧﹐著重在自己肥肉多的地方有點力

    要堅持噢﹗﹗﹗﹗
  • 哈哈﹐荳漿
    愛你愛你﹐給我准小假嘍﹗
    你放心﹐你准許我不上來﹐我都不准許自己噢~~
    這樣和你們聊天﹐
    我的鬥志也會越來越高地

    我打算還是要在美國時間禮拜6早上來PO體重和尺寸
    看看到時候的體重會變成殺模樣了﹐呵呵

    還有啊
    哇賽﹐終於被你盼來46啦
    看來你是我們當中第一個呼喊到自己數字的耶

    嗯﹐鬥志大幅度增加﹗

    加油加油﹗
  • to豆漿大人

    我明天要去喝喜酒耶
    好煩喔~~很想給他不吃~~
    可是一整桌的人,就你不動筷子,很欠打吧!!
    星期六日真是減肥的酷刑日呀
    大家都會約出去耶~~可是出去就會吃飯呀
    大家都是怎麼克服的呀
    不會要重蹈昨天魯味的夢饜吧
    這樣我會精神失常啦
    給我一點建議吧~~~
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