減肥瘦身 / 為了減肥~*絕一切朋友約會~* 目標45kg:

加油阿
妳是香港的捧油嗎?

ｈｅｌｌｏ
是啊,不過你怎麼知道的呢??
好奇

看妳的用字就知道拉^^

明天的計畫
早餐：無糖豆漿＋蘋果
午餐：蔬菜一盤＋１╱２鳥冬＋１件雞柳
晚餐：蔬菜一盤＋魚

不知道這個餐單可以嗎？！（如果有人回答，嘻）

既已樣貌不能變，那麼最少體重要變，革命開始∼

很巧哦！交換日記我也很喜歡，我家就有５本，我每個星期都去ｈｅｒｃａｆｅ看妙聞．

我也是喜歡那書才取這個暱稱的哈哈哈

樣貌不能變，體重要變的mee

加油喔!!
我真的覺得只要跟朋友在一起就會吃吃喝喝的
像今天我跟同事去台南
中餐雖然是吃素食料理
但是吃爆撐的
我差點像孕婦叉腰捧肚子走出大門
雖然在去安平老街(台南出了名的食物一條街)的路上我一直大喊：老娘撐死了!!、肚子快炸了~~之類的鬼話
但是一到老街就好像鬼上身一樣
不知不覺就乖乖把錢掏出陸續買進食物跟飲料
事後我想了想....都怪老街的氣氛太好..
讓我覺得去老街沒有邊走邊吃就是罪該萬死
當然...在我身邊一直問要不要吃的同事也是幫兇
每次只要跟朋友出去就好像錄「十字路口」(有名吃吃喝喝錄影的節目)
害我只能利用平常上班時段控制飲食
讓自己維持體重

至於妳平常吃的東西
基本上三餐定時定量
多吃海鮮類跟深色蔬菜
澱粉類少吃(尤其是晚餐，可以光吃蔬菜跟魚肉類)
但是肉類跟澱粉類最好不要晚餐搭在一起吃
深色蔬菜營養價值高
海鮮類可以讓妳在減肥過程中降低胸部變小的機率

給妳我一天的進食內容讓妳參考：

早餐：無糖或低糖豆漿*1
            優格*1
            有低血壓，所以食慾不好，建議妳可以加一份莎拉三文治
中餐：五榖飯或糙米飯一小碗
            青菜一碟
            肉類去皮一碟(或海鮮類的)
            水果類一份
            中午要多少吃一點飯喔!這樣下午才不會沒精神
            肉類最好是水煮或燉煮的，忌油炸
晚餐：蔬菜湯或者乾脆只吃葡萄柚
            因為晚上所需的熱量不高，所以可以吃簡單一些
            葡萄柚真的是減重者的好朋友，我的冰箱隨時都有一堆呢!!
以上是我的進食內容，提供妳作參考，希望對妳有幫助

51kg

早餐
8:00  ：無糖豆漿
12:00  :柳丁(是橙吧)
午餐
1:15：蔬菜一盤＋１╱２鳥冬(昨天吃剩的)＋餃子3
2:15:  ３茶匙冰淇淋　（ｓｏｐ＞＜）
晚餐
7:15:  蔬菜＋魚


因為我想3eeks內減5kg,所以我計劃實行軟糖公主食譜.希望成功

之前喊減肥,周邊的朋友都說不用,還鼓勵多吃,說什麼外表不重要,而且我看上去一點也不胖.而我也覺得一班人吃飯吃太少,實在氣氛不好,以前我常說吃的少的女孩都是ｘ揉造作，現場吃到苦了，真對不起他們．

我覺得有些人好假，明明自己就吃得很少，但是就說別人吃得少，要別人吃多點
還有一些就自己暗里減肥，見到別人減就喊別人不要減

我想問一問，如果你減肥成功後會依照正常的吃量，還是減少呢？

我在這里每天最少看５－６小時，哈哈，特別餽時看，還有一點阻吓力，不過太沈迷了，我要做的３０００字的ｐａｐｅｒ　都沒碰，要克制點才行  :P

晚上邋上沒有心情寫paper,所以就去了做運動
15mins  原地跑
10mins  拉筋
10mins  空中踏單車

2/5
41kg
早餐：無糖豆漿＋蘋果＋柳丁
午餐：蔬菜一盤＋２件雞柳
晚餐：蔬菜一盤＋冬粉

軟糖公主的餐單不錯哦，每次都吃得很ｍａｎ足，只是餐與餐之間比較難撽，不過還好，沒有破戎．明天加油！！

我媽媽因為怕餓著我brother  所以我家里長期都有零食,最氣的是他是吃不胖,even夜晚吃即食面+可樂也不胖.可能是讀書壓力大吧.  不過我覺男生是比女生難胖,可能是他們脂肪比較少,邢肌肉比較多..真不公平.

今天才發現南欣是碳水化合物,我還以為是蔬菜,弄得我猛吃,還相信我那無知的mu親大人說什麼糖尿病人吃得,減肥的人應該也可以吃.

還有哦,她今天誘我榴槤,說什麼不想剩,我當然沒有理她,結果好自己吃了6  大件..有時覺得像我媽這種年紀也man好的,不用減肥(瘦瘦的反而有點怪),又不是年紀大到很多東西不能吃,只要不是過分就好.

p.s我終於完成的篇paper  啦,yehhhhhh,不用整天呆在電腦前了..如果我再買書枱時一定買像bar枱那樣高,因為可以站著,累的時候就坐高橙,不用整天坐著.hahhaha

3/5
40.7kg
早餐：蘋果＋柳丁＋木瓜＊７
午餐：蔬菜一盤＋２件雞柳
晚餐：蔬菜一盤＋半個南瓜

每餐都吃得很飽，會不會吃得太多而減慢軟糖公主的餐單的效果，有點擔心ｉｎｇ

今天ｋｅｅｐ努力

今天失敗了

不僅沒有跟食譜吃.還吃太多了
  >  <

如果破戒＜是不是要重新開始呢?