在提出建議之前請多了解憂鬱症!!

王小姐是一位很典型的上班族，已婚，三十歲，有一個小孩。她的工作狀態正常，做事也頗為負責，對別人一向很有禮貌，態度和善，但人緣普普通通，也許太安靜了的關係。倘若你是她的同事，跟她關係不錯，雖然兩人沒有太多話好講，但工作上卻一直搭配的很好。
　　有一天，她突然告訴你：再過幾天，她想去自殺。你會怎麼回答她呢？

　　請不要思考，憑直覺立刻回答。因為這種場合發生時，對方就是坐在你面前，望著你，等著你回答。你沒有時間思考。

　　把你的答案寫下來，或者在腦中想清楚。

倘若你已經做好決定。那不妨看看下面的列表，看看你的反應是屬於哪一類的。

1.    愣在當場，什麼話都說不出來。
2.    不理會這句話，然後岔開話題。
3.    勸她不要這麼做，但結結巴巴的，說不出理由來。
4.    勸她不要這麼做，拿她的優點或成功事件來鼓勵她。
5.    勸她不要這麼做，拿一些勵志的故事來鼓勵她。!   
6.    勸她不要想太多，多出去走走，想一些人生的光明面
7.    勸她考慮小孩的問題，倘若她死了，小孩怎麼辦？
8.    勸她找她的親友多談談，不要這麼快下決定。
9.    勸她不要這麼做，然後問她到底發生什麼事情？
10.警告她，告訴她太自私了，叫她如果真的不愛惜自己的生命，也不在意別人的關懷，那要死就去死。

　　把你的答案跟上面幾種比較一下，看看你可能會怎麼做，記下題號，然後繼續往下看。

我們每天都在面對自殺患者。他們都是所謂的當事人──他們日復一日地，為了自己的生存，與自己創傷經驗、現實壓力等問題不斷奮鬥著。每位自殺成功者，都是奮鬥了很多年的當事人，到最後，因為彈盡援絕，而不得不成為「生命烈士」事實上，上面幾個選項，都是當事人告訴我們：當他們表露自殺意願時，其他親友的反應。

　　他們聽到這些親友的話語時，也會有一些反應，我把這些反應列在下面，請按照題號閱讀──倘若你在前面選擇的是第七種答案，那題號為七者就是自殺者的反應。雖然每個人的狀況都不一樣，過去的結果未必會重演，但你不妨拿來參考!    一下，當你用上述說法來安慰患者時，
患者所接受到的訊息是怎樣──

1.    「當我告訴她時，她嚇得說不出話來，我想，以後我也不要再去嚇別人了，我不要再說，只要去做，等我死了，他們很快就會忘記這件事的。」
2.    「我把她當作最好的朋友，但我告訴她我想去死時，她卻理都不理我，繼續講她的工作計畫。」
3.    「別人都勸我不要去死，但連他們也找不到什麼讓我活下去的理由。」
4.    「我以前的那些成功，都只是小事情而已，多半是運氣好的結果。我還是廢人一個。死了反而乾淨。」
5.    「那些故事雖然很精采，但是別人是別人，我是我，現實世界不會有那麼神奇的轉折的。」
6.    「我感覺到很挫敗。大家都勸我不要想太多，但我連這點也做不到，我、我、我就是會想這麼多！我真的對不起大家！」
7.    「小孩真的很可憐，我死了，他怎麼辦？我想，還是把他一起帶走好了。」
8.    「他們都不了解我，只會鬧轟轟地出一堆主意給我。我的壓力反而更大！」
9.    「我實在很想告訴她我發生什麼事，但是，前一天剛被強暴的事，我真的講不出口！」
10.「他們說的對！我果真是個廢物，不負責任、自私自利的傢伙，還讓別人生氣，死掉算了。你們!    為什麼要把我給救活？」

要曉得：不管基於什麼原因，重大傷害（畢生心血付之一炬）也好、憤怒報復心理也好、找不到生活目標也好，當一個人決定要毀滅自己時，他的內在價值觀、思考事情的方式，都已經有了重大的改變。你熟悉的社會規範、價值系統（如：追求成功、賺大錢、追求內心寧靜等）、人生哲學，在當事人身上可能都不適用了。所以你不管怎麼講，你的原意都可能被扭曲。這就是與企圖自殺患者相處時，最困難的地方之一。

當已經發展到強烈自殺動機的時候，你用什麼方法都不可能改變他的認知，即使專業者，也沒有辦法靠言語辦到這點，自殺意念往往不是一來就這麼強烈的──它是慢慢長出來的，就像心理的癌瘤，一天比一天膨脹，直到蔓延到生活中的每個角落。這段歷程往往耗時甚久，身旁的人大有機會可以阻止它的發展。


以上轉載自遠流出版公司「搶救自殺行動」一書。

請不要跟我講一堆道理，我都懂!
正因為我做不到我知道的那些"道理"，因此產生壓力，明知道失去不能強求、明知道人死不能復生、明知道...，但就是無法釋懷!於是開始討厭自己為什麼無法放下呢?慢慢的毀滅對自我的肯定。

這時候旁人再重複這些道理只會加重壓力，成為壓垮駱駝的最後一根稻草!

任何叫我多走走、多想想人生其他價值的話都會讓我很不舒服，覺得你們根本不懂!
我已經都不想活了還有什麼好走的?
最多的是叫我去當志工...
連呼吸都嫌多餘的人、沒有靈魂的軀體怎麼去關懷別人?
在我眼裡什麼都不重要了!
就像一棵快枯萎的植物一樣...

我的心生病了，所以沒有動力去做那些你們認為"光明"的事！

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真的    當心生病了

就不要再給患者壓力

我經歷過

那感覺真的很不舒服

說的再多再好再漂亮

那些道理永遠進不到心中   

所以我很感激我男友一直無怨懟陪著我^^~

憂鬱症患者與精神疾病的人不同
他們的思想是正常的
只是心理生病了
所以不用告訴他們「該如何做」
因為他們都知道應該怎麼做
但就是做不到~~~~
傾聽、陪伴及同理心對他們是最好的幫助吧！

家人或朋友默默陪伴在身邊就是對憂鬱症者最好的安慰
真的，家裡有憂鬱症的人，家人和朋友的陪伴很重要
，有時候說太多鼓勵的話其實是沒有太大的幫助
，鼓勵打氣....這些光明面的話適時就好

嗯...

其實要的很簡單..不過是陪伴與聊聊而已

我真的很討厭人家回我"想開一點、別想太多啦、沒那麼嚴重吧、開心一點啦、會嗎.."

這種話　大家都會說∼根本看不出是不是有心關心你，就好像只是隨便一句來敷衍罷了，根本不需要在專心之下才能講出來的話。就好像明明心情很差　在MSN上找朋友講話，不是有一句沒一句的回，後來講一講朋友不見了，幾十分鐘後再跑回來跟你說他去洗澡、講電話、倒垃圾，真的非常讓人火大、更讓我們受創和想不開。

我們要的真的很簡單，不過是希望感受到別人發自內心的關懷而不是”敷衍的常態說辭”。

請不要聽到有人說想自殺就說不要自殺、不要想太多之類的，就好像聽到1+1=？而不加思索的機械式回答2，有多少人在回答這種看似很簡單的問題的時候，真的會腦中閃過思考的畫面、或者真的知道1+1怎麼來的？

就好像從小師長父母給予的關念∼不要幹嘛、要幹嘛的，卻從來不會告訴你為何，多數的孩子也是沒想過為什麼而就這樣像個只會接受命令的機器一直到長大也是如此。

大家的父母都會從小就說要多讀書要讀好書，這樣長大才會有用，為什麼有用？有多少人在小時候就知道的？我也是不懂．．

直到長大出了社會我才懂，是因為社會是現實的。因為沒有漂亮的學歷和成績單，找工作常常在第一關被刷下來，又在同樣都是公司的新人，自己就會被人當成比較低下的看、公司也會什麼雜務都叫你做，即使你比另一位新人還忙，你還是只有被叫來叫去的份；如果從小就知道長大會遇到這種事，我想努力讀書的人會更多。

我從小就是個喜歡不懂就要問的人，我還記得小時候有不懂的數學問題，跑去問同學，結果同學幾乎都給我填鴨似的回答，他們總說就是這樣和這樣加加減減和看到什麼樣的題目就把公式帶進去，當我問到為什麼要這樣，沒有一個人回答得出來，甚至感到不耐煩的回答我”就是這樣啦”．．所以我想，當他們長大後在回答別人的問題，大概也是這類的。

希望各位，如果有朋友感到無助而找你說話，請不要給他們公司化的回答。

冒著被公幹的危險也要回一下！



沒有憂鬱症的人真的都是那些壓死憂鬱症患者的稻草？

所以會上來發問求助的早也知道會得到甚麼答案，那就乾脆在求助文末記得補上一句請大家不要回應的話，不然這樣也不行那樣也不是，到最後有憂鬱症的人都是被這些沒有憂鬱症的人給害死的。

好沉重的壓力啊！

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我從小就是個喜歡不懂就要問的人，我還記得小時候有不懂的數學問題，跑去問同學，結果同學幾乎都給我填鴨似的回答，他們總說就是這樣和這樣加加減減和看到什麼樣的題目就把公式帶進去，當我問到為什麼要這樣，沒有一個人回答得出來，甚至感到不耐煩的回答我”就是這樣啦”．．所以我想，當他們長大後在回答別人的問題，大概也是這類的。



↑因為他學到的就是這樣，所以很難也沒辦法給你甚麼有創意的答案，請記住，沒有人有義務滿足你的求知慾，任何事情都一樣！

rosette的話：
冒著被公幹的危險也要回一下！



沒有憂鬱症的人真的都是那些壓死憂鬱症患者的稻草？

所以會上來發問求助的早也知道會得到甚麼答案，那就乾脆在求助文末記得補上一句請大家不要回應的話，不然這樣也不行那樣也不是，到最後有憂鬱症的人都是被這些沒有憂鬱症的人給害死的。

好沉重的壓力啊！

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所以我才會發這篇文章
如果你真的想幫助那個人的話你會知道用什麼方法能幫她
比如說那個人是你摯愛的親人或朋友...而不是一個你認為的陌生人
如果你不是真心想幫助她
關了電腦她的死活跟你寫的文章沒關係的話
那就請你不要回應
謝謝!

visa_nini的話：

所以我才會發這篇文章
如果你真的想幫助那個人的話你會知道用什麼方法能幫她
比如說那個人是你摯愛的親人或朋友...而不是一個你認為的陌生人
如果你不是真心想幫助她
關了電腦她的死活跟你寫的文章沒關係的話
那就請你不要回應
謝謝!
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你可以查查我的發言，
我很少回這類的討論。

事實上，
我一個好朋友在去年燒炭自殺，
她也是個憂鬱症患者，
前一天還好好的，
第二天就接到她過世的消息，
從認識她到她過世這幾年，
她壓根就沒有到處嚷嚷她想死，
嚴格說來是根本沒跟任何人說過她想死。

妳現在發的這篇讓我感覺是在討伐那些好心打文的網友，
如果你們覺得別人的安慰都是廢話，
那就在文末上附註不需要別人回文，
不必把別人的好心都當成驢肝肺，
這種情況就很像路上有人車禍受傷，
出手相救還要被汙賴是肇事人一樣。

這裡是公共的論壇，
如果不想人家回文，
要不就說清楚，
要不就去開個私人的部落閣，
把部落閣回應功能關掉用力發洩。

rosette:

所以你知道說想自殺的人並不是開玩笑的，是吧?
我發這篇文並沒有針對任何人
只是想讓更多人了解憂鬱症的人所面對的世界
這些人並不一定只會出現在網路論壇上
我PO的這篇文也不單指網路上的回應而已
她/他可能是你的同事、家人、朋友
是不是所有人都可以"關掉"當看不到?
我寫的是我的親身經歷
很重要的一點不知道你有沒有看到:  真心的陪伴
我當時有2個朋友
一個來就是一直跟我說:你要自己走出來阿，你這樣不行！不要去想就好了...
我知道她是好意，但是我就是走不出來才會得憂鬱症阿，我每天都想要"走出來"！誰想要過那種生不如死的生活??
所以，這樣的話只會讓我更難過，覺得自己沒用，走不出來!
另一個朋友就是我提到來陪我看電視的，她不跟我說這些我"已經知道的事"，不給我壓力，只是陪著我，讓我不覺得孤單給我力量，這樣就夠了！

前面有網友回的很好
只是要同理心跟傾聽而已
試試看寫下你最愛的3個人、最重視的3件事
然後想像一下一夜之間你失去這些...
在那種情緒下
你覺得別人一直重複的叫你"想開點"、"多走走"、"當義工"...會有幫助嗎??
你只會覺得別人根本不了解你有多痛而已
這只是憂鬱症其中的一種情感創傷
更別說有些人經歷更難以接受的痛苦

既然要幫助人家應該用對她好的方式
而不是你覺得對的方式吧?

rosette的話：
visa_nini的話：

所以我才會發這篇文章
如果你真的想幫助那個人的話你會知道用什麼方法能幫她
比如說那個人是你摯愛的親人或朋友...而不是一個你認為的陌生人
如果你不是真心想幫助她
關了電腦她的死活跟你寫的文章沒關係的話
那就請你不要回應
謝謝!
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你可以查查我的發言，
我很少回這類的討論。

事實上，
我一個好朋友在去年燒炭自殺，
她也是個憂鬱症患者，
前一天還好好的，
第二天就接到她過世的消息，
從認識她到她過世這幾年，
她壓根就沒有到處嚷嚷她想死，
嚴格說來是根本沒跟任何人說過她想死。
－－－

↑我想你也沒有認識她全部的朋友吧，她沒有跟你唉，不代表沒跟人唉．．就像我也不會跟所有的人唉，不熟的還以為我很樂觀。

對，可能你覺得好心回的話，對我們來說或許很敷衍，可是你這篇的回應讓人很不舒服，是千真萬確的事！

我們不是想聽好話，我並沒有這麼說，你和另一位網友誤會了，我想說的是，有人就是在你無助找他們談話時，嘴巴說出來的話是安慰的話，但事實上他們正一邊做別的事一邊回你這番話。

如果你們沒有這麼做，請不要對號入座，造成反應如此強烈。

恩~我也覺得~

恩~
正好想知道這方面的資訊。
(先謝謝visa_nini  po文)

我想問問，關於心理疾病(ex:憂鬱症啦、強迫症啦...之類的)，都是要先經過醫生診治判定，才能知道嗎?

像是精神狀況正常，但就隱隱約約覺得好像哪裡怪怪的，那到底要怎麼跟對方相處呀?

如果對方一直"走不出去"，連跟醫生診治都不願意，那周圍的人又該怎麼做呢??

rosette的話

妳現在發的這篇讓我感覺是在討伐那些好心打文的網友，
如果你們覺得別人的安慰都是廢話，
那就在文末上附註不需要別人回文，
不必把別人的好心都當成驢肝肺，
這種情況就很像路上有人車禍受傷，
出手相救還要被汙賴是肇事人一樣。

這裡是公共的論壇，
如果不想人家回文，
要不就說清楚，
要不就去開個私人的部落閣，
把部落閣回應功能關掉用力發洩。

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+1

說真的，網友能做的不多，最多就是留言請人家多往好處想、多出去走走，再來呢？
網友是一種很妙的社群，聊的愉快的時候，可以像好朋友一樣，但是實際生活裡，卻幾乎沒有交集，我們能做的，也只是膚淺的留言打氣，"子非魚，安知魚之樂否？"，沒有實際接處又怎麼了解他人的苦痛？
如果覺得這些留言很虛偽，那麼為什麼不多跟朋友在一起，多花點時間跟心理醫師談談，我相信大部分留言的網友都是出自好心，或許並不夠體貼，但是把別人的好心拿出來鞭苔，我覺得是不太好的。

無心筆戰，我累了，如果覺得冒犯，請當空氣看待。

eggcustard的話：
↑我想你也沒有認識她全部的朋友吧，她沒有跟你唉，不代表沒跟人唉．．就像我也不會跟所有的人唉，不熟的還以為我很樂觀。

對，可能你覺得好心回的話，對我們來說或許很敷衍，可是你這篇的回應讓人很不舒服，是千真萬確的事！

我們不是想聽好話，我並沒有這麼說，你和另一位網友誤會了，我想說的是，有人就是在你無助找他們談話時，嘴巴說出來的話是安慰的話，但事實上他們正一邊做別的事一邊回你這番話。

如果你們沒有這麼做，請不要對號入座，造成反應如此強烈
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對號入座（最讓我反感的四個字），那你現在不也做著同樣的事情？！

她沒有跟我唉，就連她從小一起長大每天黏在一起的朋友也沒有，這是我們在做法事的時候聊到的，這樣你滿意嗎？

回文就是回文，網友邊回文編做別的事情你們都看的見？會不會太可怕了點？

咳咳~
想說這邊是討論一些類似心理疾病的，
別被左右而模糊焦點哦~。

有人發問，還沒被回答耶>"<~~~

微醺...見賢思齊:

基本上連續的心情低潮超過兩個星期以上，出現容易掉淚、睡眠過多或失眠(睡眠障礙)、注意力無法集中、活動力降低或者過高...都是憂鬱症的徵兆

這時候一定要去看醫生，不過醫生的選擇也很重要，很多憂鬱症的病人對什麼都提不起勁，覺得什麼都幫不了他，好不容易給自己一次機會去看醫生，如果醫生讓她失望，情況會更糟!

如果你隱隱約約覺得他怪怪的，那就一定是有些問題了，憂鬱症患者不願意跟別人講就是他之前得到的經驗如同上述的那些答案，導致他覺得講了也沒用，又怕別人覺得他無病呻吟，到最後大家覺得為什麼他什麼都不講，其實他一定曾經透露過，但被忽視了...

當他小心翼翼開了一個頭的時候，千萬不要打斷他，不要急著幫他"想辦法"，只要傾聽!!讓他能講出來就成功了一半，很多時候他只是想找個人聽他心裡的話，關心他的"人"，不要關心他的"事"!

比方說你可以關心他的睡眠狀況、飲食狀況、生活起居或心情感受，但不要教他該怎麼做。

不去看醫生是放棄自己的一種方式，通常憂鬱症患者最難踏出這一步，也就是他還沒找到自己值得救的理由，如果你能讓他覺得有人真的懂他、關心他、聽他講話，他會願意救自己一把的，這時候他就會願意去看醫生。

千萬不要給他壓力，因為他自己給自己的壓力已經夠大的了，像對待一個脆弱的孩子般對他

至於其他的心理疾病(恐慌症、強迫症...)我就不是那麼清楚了，還是要請教醫生吧。

我只能就自己的經驗回答。希望對你有幫助~

鳥仔~的話：
可是想死這種話很常聽見耶!!!

我相信台灣罹患憂鬱症的人算是滿多的
但是說自己有憂鬱症而真正有憂鬱症的人並不多

每個人都說想死
我們就該花心力去照顧到每個人嗎??
這樣反而會真正MISS掉需要幫助的人

所以...到底該怎麼辦呢????????

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傾聽!
就像你遇到不開心的事情跟朋友抱怨的時候，你希望對方傾聽而不是教你怎麼做
你不用費心的開導他，只要讓他發洩，遞給他一張面紙，問他:舒服些了嗎?
這樣的動作就很足夠

visa_nini:

恩~好，很有幫助!!

妳的內容我可以逐字逐句去推敲，
謝謝妳的回答：)

自殺是醞釀很久，但只是一剎那的感覺而已
一個人會走上自殺之路，原因並不單純。然而一般人總喜歡找「單一」的解釋，例如生活上遭遇到挫敗與不幸事件，「一時想不開」而自殺等等，媒體也喜歡如此報導以提高新聞性，這其實已經違背了科學的求真原則。

如果失戀或失業之類的日常生活事件就足以造成自殺，那麼全世界人口豈不是早已死掉大半了？
不錯，失戀族、失業族等遭遇生活挫敗者的自殺比率要比一般人口高6倍，但是嚴重的憂鬱症患者更高達41倍。

有98%的成人自殺死亡者，在自殺之前罹患一種或多種精神疾病，而最常見的是重鬱症、酒癮藥癮與情緒不穩性人格障礙。
這些發現與西方同類研究結果相似（鄭泰安，民92）。自殺行為的形成包含了先天與後天因素，一個人雖然遭遇生活事件，但如果沒有重鬱症、酒癮藥癮或衝動性格，自殺機率是非常非常低的。

不健康的精神狀態是造成自殺行為的必要條件，但非充份條件。生活環境中發生的生活事件扮演著催化作用，尤其是造成重大失落的生活事件。

依據上述台灣自殺研究的結果，「失落的生活事件」是自殺的重要原因之一，包括健康的失落，如罹患絕症、久病不癒或是身體殘障；
財產或工作的失落；人的失落，即親友、家人的離開或死亡；
珍惜的願望之失落，譬如驟然得知配偶有外遇或是愛人移情別戀。
在台灣，自殺死亡者遭遇失落的生活事件佔了84%，而最常見的是「珍惜的願望」之失落，佔了60%。長期壓力源以家庭問題、精神問題與感情問題為主，共佔了將近五成的比例。而自殺的導火線以超過三成的感情問題居冠，若再加上情緒問題佔了4.5%，則有三分之一以上的人是因感情及情緒上的因素而選擇自殺；
此外因家庭問題而自殺者佔了22.5%，陳景松表示綜合說來，情感問題仍是現代人想不開最大催化劑。

在自殺過程中，有的人會冷靜地安排好一切後事才自殺，但有些人似乎是一時衝動之下就走上絕路，不過研究發現，所有的自殺行為在最後一剎那都有衝動性。但是，不要誤認為個性衝動的人都會自殺，假若沒有其他因素的配合，也形成不了自殺行為。
或許可以這麼說︰自殺的原因，包含某些程度的遺傳因素和特殊的性格特質，加上後天環境因素與罹患精神疾病，在受到某種生活事件的刺激之下，就很容易發生（鄭泰安，民92）。


節錄自http://www.kingstone.com.tw/Book/book_page.asp?kmcode=2015480036669&Path=

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所以，自殺並不只是單純的動機與事件而已!