咖啡可加強記憶改善循環

<strong style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">改善循環</span></strong><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">日本最近研究咖啡如何作用在不常喝咖啡的人身上，結果發現，這些不常喝咖啡的人，若開始規律性的喝咖啡，血流量增加 30%，循環變好了，運動成效也較好，因為肌肉需要氧氣。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(255, 102, 0);"><strong>減輕疼痛</strong></span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">伊利諾大學研究發現，在 30 分鐘高強度的訓練前，若喝 2~3 杯的咖啡，將減少肌肉疼痛的機會。咖啡能幫助你在重量訓練時多「推」一些、多「拉」一下、多「舉」一下，最終讓肌耐力獲得更好的改善。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(255, 102, 0);"><strong>加強記憶</strong></span><br /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">約翰霍普金斯大學今年發表的研究，指出咖啡能增強記憶力，效果甚至能持續 24 小時。他們讓兩組受試者服用 200 毫克的咖啡因或安慰劑，五分鐘後讓這些人看一組圖像；第二天要求兩組受試者回憶這些圖像，結果服用咖啡因的組別得到較高的分數。研究人員指出咖啡因能刺激大腦、增強記憶，可提升運動員對於一些特別動作的記憶力。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(255, 102, 0);"><strong>保護肌肉</strong></span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">英國考文垂大學（Coventry University）在動物實驗中發現，咖啡因能抵銷肌肉老化與損傷狀況，對於橫隔膜、骨骼肌與主要的呼吸肌肉群都能提供保護的作用，研究人員建議適量的咖啡因能維持整體健康，並減少老化產生的損傷機會。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(255, 102, 0);"><strong>提供肌力</strong></span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">發表在《生理學期刊》的最新研究發現，運動過後喝少量的咖啡對身體有益，特別對需要肌耐力的運動員而言效果更顯著。研究發現，在高強度運動後，將咖啡因搭配碳水化合物一起食用，能將肌肉中肝醣儲存量提高到 66%；肝糖是碳水化合物儲存在肌肉中的型式，能提供運動時所需的能量。</span>

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">雖然以上列舉五項咖啡對運動的幫助，但不代表你可以無限度的狂飲，這樣可能會適得其反，以下列舉五項喝咖啡須注意的基本原則：</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <strong style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(0, 128, 0);">不過量飲用</span></strong><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">建議每天咖啡因最大攝取量為每公斤 6 毫克，也就是對於一位 68 公斤的女性，每天不要喝超過 16 盎司的咖啡。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(0, 128, 0);"><strong>與健康食品搭配</strong></span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">可用杏仁粉、肉桂取代奶油或糖。減少糖分與反式脂肪的攝取。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(0, 128, 0);"><strong>每天攝取固定的量</strong></span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">研究發現，當每天咖啡因的攝取量穩定，身體會自行調整，計算身體脫水的量。也就是說，每天喝的量不要差異太大。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(0, 128, 0);"><strong>補充水分</strong></span><br /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">咖啡是天然的利尿劑，因此在喝咖啡的同時，也要記得喝水。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(0, 128, 0);"><strong>睡前不要喝</strong></span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">要記得睡前六小時不要喝咖啡，否則會妨礙睡眠。若你習慣依靠咖啡因來維持精神，那你可能有過度勞累的情形，或許睡太少或過度亢奮，最好的解決方法是找到疲勞的源頭，積極解決問題，並追求生活平衡。</span>

好開心喝咖啡有這麼多好處，我每天幾乎都有喝一杯咖啡，超愛喝咖啡的，咖啡真的又香又好喝

我都是上班開始就一杯咖啡<br /> 但也就這麼一杯<br /> 之後就不喝了<br /> 我相信所有東西都是適量即可

年紀越來越大後，<br /> 只要喝到咖啡因，<br /> 就會沒辦法睡好，<br /> 好處再多也只能看看，<br /> 從25歲前就發現跟他從此無緣了...<br />  

我對咖啡的喜好已成為一種依賴，不過我會克制在一天最多兩杯，除了每天晨起一杯黑咖啡，有時為了要專注，下午再來一杯。

<br> 看到這篇報導感覺真好，因為我目前就是一天一杯7-11 中熱拿鐵不加糖啊！真的每天都會想來一杯耶，現在有益處喝得比較心安，哈哈哈哈

每天早上起床就先幫咖啡機開機,<br /> 這好像變成這幾年來的習慣, 起床先煮杯熱拿鐵<br /> 下午則是可有可無<br /> <br />  

我是覺得一天一杯是剛好的XD<br /> <br /> 我也是都早上進公司泡一杯就夠了

太好了!!!!!   <br /> <br /> 看到這篇   我真的很幸福呢!!!!!<br /> 我自己是一天一杯  <br /> <br /> 只是不知道月經來適不適合咖啡<br /> 希望是可以喝的<br /> 要不然我在MC期間...   我整天都很想睡覺  <br /> 沒有精神<br /> <br /> 雖然我不會過量   <br /> 但一天一杯已經是習慣了   咖啡隱<img alt="frown" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif" title="frown" width="40" />  

我只要是上班日<br /> 就一定會煮一杯黑咖啡帶著去辦公室<br /> 假日偶爾會去便利商店買一杯拿鐵<br /> 習慣喝咖啡的生活

<span style="font-size: 16px"><span style="color: #000000">我偶爾會喝一杯咖啡<br /> 不會每天喝<br /> 因為我怕咖啡因中毒<br /> 不過我不喜歡黑咖啡</span></span>

看完這樣更要喝了 咖啡每天一杯早上喝不過量<br />促進循環代謝排水 有精神更棒!!

感謝版主的分享!<br /> 原來咖啡還能增強記憶力，效果甚至能持續 24 小時阿...<br /> 不過個人是偶爾才喝咖啡的類型!

咖啡雖然可以提神跟消水腫<br /> 可是還是要依自己的健康狀況來斟酌喝吧!!<br /> 有些體質的人或是有特殊疾病的人就盡量不要碰含咖啡因的飲料

我也愛喝咖啡ˋ最愛拿鐵跟黑咖啡<br /> 可以觸進排便ˋ也很有精神<br /> 咖啡對身體不錯ˋ但是要適量

我喝咖啡晚上都容易會睡不好><<br /> 現在都是吃克呆這種腦部的保健食品<br /> 我覺得有吃多少還是有差 <br /> 睡覺品質好很多也比較不會忘東忘西的<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_33.gif" title="" width="50" />

是喔<br />呵，那意思是我若不是每天都有喝咖啡的話<br />我的腦部循環會更差<br />記憶力變更差是嗎？<br /><br />頭痛的確喝點咖啡是有效緩解的