長期熬夜一年可能會胖12公斤！

<p class="middle" style="margin: 0px 0px 1.4em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.8em; color: rgb(36, 36, 36); letter-spacing: 1px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）晚睡對身體會帶來哪些影響？舉個例子，上床時間只要遞延一個小時，事實上，等同喝下整瓶啤酒，再往後一個小時，彷彿就再繼續乾杯下去，除了腦筋會開始昏昏沉沉，頭重腳輕之外，國外學者指出，晚上不睡覺，其精神狀態就跟喝醉酒沒兩樣，影響所及，還有體重也會跟著上揚，減重門診醫師就指出，晚睡會讓人在無形之中吃下更多熱量，且內分泌會因此混亂，使體重將如脫疆野馬，不斷往前爆衝。</p> <p class="middle" style="margin: 0px 0px 1.4em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.8em; color: rgb(36, 36, 36); letter-spacing: 1px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">現代人普遍熬夜　要睡足八小時難如登天</p> <p class="middle" style="margin: 0px 0px 1.4em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.8em; color: rgb(36, 36, 36); letter-spacing: 1px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">根據過去的一項網路調查指出，現代人夜晚太多誘惑，使得熬夜的人不斷增加，</p> <p class="middle" style="margin: 0px 0px 1.4em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.8em; color: rgb(36, 36, 36); letter-spacing: 1px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">將近30％的民眾，半夜1點之後才入睡，而一天中睡眠時間不到6小時者，大約是35％，真正一天睡滿8小時的民眾不到10％，可見人人熬夜，已成現代人的常態。</p> <p class="middle" style="margin: 0px 0px 1.4em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.8em; color: rgb(36, 36, 36); letter-spacing: 1px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">熬夜會帶來那些負面後果？減重門診醫師方銀漢指出，熬夜會影響思考、干擾日常生活及工作，許多研究已經發現，睡眠時間過少的人做的投資決定也更差，同時還會承擔不必要的風險。美國睡眠專家Charles Czeisler表示，晚上不睡覺會降低人類的神經靈敏度，就如同一個人喝醉酒一般。</p> <p class="middle" style="margin: 0px 0px 1.4em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.8em; color: rgb(36, 36, 36); letter-spacing: 1px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">方銀漢說，除了精神狀態的委頓之外，根據統計，熬夜的人一天會多攝取將近250大卡的熱量，一年下來，體重至少增加12公斤！此外，夜間是人體多種賀爾蒙作用的時間，長期熬夜會造成內分泌異常、引起多種慢性疾病，所以熬夜的人就算是增加白天的睡眠時間，也是沒有幫助。</p> <p class="middle" style="margin: 0px 0px 1.4em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.8em; color: rgb(36, 36, 36); letter-spacing: 1px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> </p> <p class="middle" style="margin: 0px 0px 1.4em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.8em; color: rgb(36, 36, 36); letter-spacing: 1px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><span style="line-height: 1.8em;">資料來源：</span>http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=35570<br /> <br /> <br /> <br /> 我要開始好好調整作息了，不能再常常熬夜，避免再發胖了<br /> <br />  </p>