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長期熬夜一年可能會胖12公斤!

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)晚睡對身體會帶來哪些影響?舉個例子,上床時間只要遞延一個小時,事實上,等同喝下整瓶啤酒,再往後一個小時,彷彿就再繼續乾杯下去,除了腦筋會開始昏昏沉沉,頭重腳輕之外,國外學者指出,晚上不睡覺,其精神狀態就跟喝醉酒沒兩樣,影響所及,還有體重也會跟著上揚,減重門診醫師就指出,晚睡會讓人在無形之中吃下更多熱量,且內分泌會因此混亂,使體重將如脫疆野馬,不斷往前爆衝。



現代人普遍熬夜 要睡足八小時難如登天



根據過去的一項網路調查指出,現代人夜晚太多誘惑,使得熬夜的人不斷增加,



將近30%的民眾,半夜1點之後才入睡,而一天中睡眠時間不到6小時者,大約是35%,真正一天睡滿8小時的民眾不到10%,可見人人熬夜,已成現代人的常態。



熬夜會帶來那些負面後果?減重門診醫師方銀漢指出,熬夜會影響思考、干擾日常生活及工作,許多研究已經發現,睡眠時間過少的人做的投資決定也更差,同時還會承擔不必要的風險。美國睡眠專家Charles Czeisler表示,晚上不睡覺會降低人類的神經靈敏度,就如同一個人喝醉酒一般。



方銀漢說,除了精神狀態的委頓之外,根據統計,熬夜的人一天會多攝取將近250大卡的熱量,一年下來,體重至少增加12公斤!此外,夜間是人體多種賀爾蒙作用的時間,長期熬夜會造成內分泌異常、引起多種慢性疾病,所以熬夜的人就算是增加白天的睡眠時間,也是沒有幫助。



 



資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=35570







我要開始好好調整作息了,不能再常常熬夜,避免再發胖了



 


  • 感謝分享喔 我因為工作的關係吧 所有時候都沒辦法很早就睡覺了啊 難免要熬夜趕一下公事之類的啊 但是熬夜真的容易胖啊
  • 熬夜帶來的就是代謝變差

    所以自然你同樣的飲食

    反而容易發胖

    而且對肝也不好

    沒必要真的不要熬夜
  • 哇塞...長期熬夜一年會胖12公斤也太嚇人了吧....真的是太可怕了...看來還是養成良好睡眠習慣會好點喔..
  • 我熬夜時還真的有比較胖

    因為一到10點11點便會肚子超餓

    這時不是鍋就是鹹酥雞
  • 真是晴天霹靂的消息!!

    立刻改作息
  • 是哦

    熬夜會胖哦

    那現在開始

    我要正常作息了

    因為,我不想虛胖

    這樣子不好看

    還是正常些

    不然這樣子不好看
  • 有一說法,人疲累的時候會比較想要吃東西,我想是因為長時間都在活動的關係吧,自然吃下去的東西也比較多
  • 我的狀況不是熬夜而是失眠,自己曾觀察生理時鐘,若隔日放假,心情輕鬆睡眠可達9小時就自然醒,平時平均睡5-6小時,白天也無法補眠,可能也是這樣所以瘦不下來。
  • H.Ayaka 的話: 



    我的狀況不是熬夜而是失眠,自己曾觀察生理時鐘,若隔日放假,心情輕鬆睡眠可達9小時就自然醒,平時平均睡5-6小時,白天也無法補眠,可能也是這樣所以瘦不下來。



    我覺得我好像也是



    但這樣子對身體很不好



    還是要看醫生改善吧~!
  • 真的不要太常熬夜

    除了沒辦法瘦下來之外

    皮膚和氣色還會變差
  • 我長期好吃好睡也沒瘦到哪裡去啊

    應該是根本沒瘦過啊wink

    難道是我在睡覺時其實都一直在別人腦海裡跑來跑去嗎
  • 真的很有道理~

    要好好提醒自己不能再熬夜了

    免得發胖又內分泌失調,真的得不償失
  • 熬夜容易肚子餓

    吃了零食或是食物就更容易發胖

    忘記熬夜也是會影響身體的內分泌

    引起發胖的

    一年胖12公斤那未免是太可怕了
  • 十二公斤是哪裡來的數據....

    其實沒有長期熬夜有可能會胖12公斤

    長期熬夜也可能不會胖12公斤



    覺得有點危言聳聽.....

    我自己長期熬夜瘦了三四公斤....





     
  • 數據好難講,不過倒是有感覺有發胖=..=

    習慣了就很難調回來,一年一年過去,長期晚睡,感覺真的有發胖...

    代謝也比以前更不好了



    (嘆
  • 我長期熬夜,身體變得不好,代謝也很不好

    都沒吃甜點消夜

    可是一年胖了7公斤

    現在都開始慢慢正常作息了

     
  • 因為熬夜

    容易造成虛胖

    這樣子就會虛胖下去

    若正常生活作息

    就不會有這個問題

    所以,要正常一些

    這樣子會好一點哦
  • 什麼!!胖12公斤

    好可怕~

    那我要早點睡了
  • 晚上不睡覺會降低人類的神經靈敏度,就如同一個人喝醉酒一般。
    真的好死怖哦~
    然怪熬夜會覺得頭昏昏的,原來這叫喝醉
    我要趕快改掉熬夜這個壞習慣
    免得變成小胖妹

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