減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

來FG版貼減肥日記已經有一個月了
今天也剛好是實施軟糖公主食譜滿一個月
成績不是粉理想
體重從72.2降到70.4,只有1.8KG
體脂肪則是從39%降到37%,約2%
我想可能是自己沒有貫徹這個食譜的關係
加上胖胖牛聚餐又多以及以前減重溜溜球效應
讓自己的體重粉難減~__~||||....

所以希望今天開始
自己開立一個版
除了自己減重也希望幫自己的老公減重
以下是胖胖牛的減重計畫

●胖胖牛資料(8/18)
◆身高:166cm
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:96/33/40.5
◆大腿圍:23.5
◆理想體重:60KG
◆終極目標:55KG 體脂肪27%以下

●減重方式●
繼續實施軟糖公主食譜一個月
每天運動30分鐘泡澡30分鐘

胖胖牛

2006-09-24 23:42:27

To 芬蘭美眉:

晚上餓到醒來發抖
真的蠻可怕的
因為凌晨起來半夜靜悄悄的
只有我自己吃東西的聲音跟電視機的聲音

可能我膽子太小了吧? @_@ 哈哈囧...........

不過我的胃肚真的超大的
每次只要穿稍微合身的衣服
我的胃都會把衣服撐開

不虧是"牛肚"~~~ ~_~"
真想用繩子給他綁起來....醜死了!!!

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草莓優若乳

2006-09-25 20:25:56

牛牛好久不見囉
看到你說胃的部份
我覺得可以穿腰夾也
因為之前教官有說過∼常常縮小腹縮久了
真的會比較平坦
因為人不知不覺其實都會放鬆那邊的肌肉不會刻意的縮緊
我這幾天有穿腰夾
真的有比較縮緊的感覺
而且自然會注意要吸緊
不過我是買便宜的∼___∼
所以會有點悶悶的，在室外我覺得還是不要用∼會熱壓
你最近過的好不好哩？
有沒有去哪玩哩？

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胖胖牛

2006-09-25 23:39:34

To 草莓:
好久不見了
最近好ㄇ?
我沒出去玩沒那麼好命呵呵
腰夾喔之前有買過一個
不知道扔到哪裡去了下次找出來用看看
我現在是穿束褲不過因為胃很大
穿到最後上面都會反捲有可能是我買的比較便宜
也有可能是我的胃肚真的太大了 ~__~|||||
不過我真的超怕熱的
穿束褲回來那裡都濕濕的真怕長濕疹說+_+
============================================

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/25
◆減重第幾日(8/25起)：第32天
◆體重：67.2KG(-0.4KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：37%(+2%)(共計+1%)
◆早餐：NO
◆午餐：B群甲殼素開水+鹽巴500cc
玉米濃湯全麥麵包一小塊
凱薩沙拉田園蔬菜義大麵
◆下午：85%黑巧克力2片
◆晚餐：跟同事聚餐(港式飲茶)~~~又吃太多了
燒麥、腸粉、蝦餃、春捲、蘿蔔糕
玉米湯、干炒牛河廣式吵飯腐皮捲
叉燒酥腐乳空心菜......該有的港點我全都吃
了!!! 我的天阿囧
◆運動：No
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：No
◆泡澡：20min
◆睡前體重：69.0KG(+0.6KG)
◆睡前體脂：29%(-3%)
◆心得：
復食第8天,今天晚上的聚餐真的是大破戒
港式點心叫了十幾盤....回家一量...果不其然
胖了0.6...囧....唉阿阿.....好不容易才瘦了一點點
又給他胖回去了加上今天又沒有恩恩
是跟吃甲殼素有關嗎?(懷疑中)
我看明天又慘嚕~~~+_+

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芬蘭美眉

2006-09-25 23:48:17

胖胖牛

我覺得草莓優若乳的建議不錯
我是沒有穿腰夾
但我有穿調整型內衣 (連身的)
穿了後因為束在那的所以就比較不會吃太多
不過台灣還很熱吧我朋友說她都穿不住--太悶了
我們這呢已經進入秋天
白天只有7~10度所以我都穿起來當保暖 :P

我昨天大吃了一頓後還好今日體重沒上升
希望不要反映在明天 (祈禱中)
不過今天吃了挺多澱粉類不知會不會有影響???

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安琪爾

2006-09-26 10:37:03

大家一起加油~~減~~減~~減~~
@@胖.肥.大摳@@就是從嘴入

胖5公斤好簡單..只要給我3天的時間就可以達成
而要減5公斤....似乎...似乎...要減一輩子!!

9/24 (日)空腹66.4kg (+0.2)

9:00 高鈣低脂奶粉 200CC
11:00 香蕉(小)1條=3口 3條
12:40~~14:30 吃餐廳喜宴.太好吃了
乎吃了我一星期的量...嗚嗚嗚
(吃了2個半小時)

晚上不吃了..灌開水

9/25 (一)空腹67.4kg (+1.0)
早上看到這體重就吃不下.很自責

10:00 香蕉(小)1條=3口 2條
13:00 碗粿 2/3個
半糖紅茶 700CC
22:00 營養奶昔 200CC
@嗯嗯一次
@因為家中種的香蕉成熟了

9/26 (二) 空腹66.0kg (一1.4)
嗯.昨天的努力終究沒白費.今天繼續加油
邁向5字頭

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胖胖牛

2006-09-26 22:10:50

To 芬蘭美眉:
腰夾我之前有穿
不過真的穿不久台灣真的又濕又熱唉~!!
今天還出個大太陽都快中秋節了說@@

澱粉吃多了真的會比較容易胖
像我也是澱粉超愛吃的囧....唉

To 安琪爾:
加油加油!!^^
對了妳多高阿??
妳應該比我年輕
胖胖牛可是超過3x以上的歐巴桑
代謝能力自然變差
瘦下來的速度也變慢嚕囧

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胖胖牛

2006-09-26 22:11:17

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/26
◆減重第幾日(8/25起)：第33天
◆體重：68.0KG(+0.8KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：35%(-2%)(共計-1%)
◆早餐：B群+溫開水加鹽巴
◆午餐：碗糕+竹筒飯+四湯湯(去腸)+一大盒自助餐青菜
◆下午17:00：蘆薈優格一個
◆晚餐：Subway素食堡玉米湯蔥油餅一小片
◆運動：No
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：No
◆泡澡：No
◆睡前體重：69.0KG(0KG)
◆睡前體脂：31%(+2%)
◆心得：
今天不敢吃甲殼素不過還是沒有便意
可能是蔬果跟水的量太少了 ~_~|||
等等再去蹲看看QQ

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芬蘭美眉

2006-09-26 23:18:27

胖胖牛
我深有同感
過了30歲基礎代謝率真的變的好差喔
我今年已31了
以前隨便亂吃也不怎麼胖
尤其節個食體重就會回來
現在呢...
努力個半天
還不见得有好成果呢
唉....(語重心長)
我已經是第4天還停在81
連動也不動
很是著急...
加上這次的小紅怪怪的
以為是上週減的太激烈所至 (沒啥吃到澱粉類)
所以今天就加了五穀米和多份量的肉類
這樣不知會不會造成體重不降反升啊??

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胖胖牛

2006-09-27 22:25:10

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/27
◆減重第幾日(8/25起)：第33天
◆體重：67.8KG(-0.2KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：35%(0%)(共計-1%)
◆早餐：B群+溫開水加鹽巴
◆午餐：三媽海鮮鍋(小白菜三份+冬粉+小碗白飯+
一點點豆皮(★違禁品)跟米血糕(★違禁品)
◆下午17:00：蔓越莓葡萄優格一個
◆晚餐：Subway素食堡高麗菜水煎包兩個
築地章魚燒兩顆(沒吃章魚肉)
健怡Coke 半杯(★違禁品)
◆運動：No
◆喝水量：約1500~2000cc
◆恩恩：2小次
◆泡澡：No
◆睡前體重：68.4KG(-0.6KG)
◆睡前體脂：32%(+1%)
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第10天
因為現在上班時間改到下午因此早餐沒吃
改成午餐午點跟晚餐
中午去吃三媽鍋因為叫老闆不要放肉
只吃了青菜跟冬粉發現量不多所以只好吃了一些加工的食物晚上跟同事去買築地吃了暌違許久的章魚燒
不過還是把章魚角挖給老公吃(= =有點噁心)
今天終於恩恩了發現甲殼素真的容易讓我便秘
不過早上的體脂肪好像也有降(??)
不知道是否心理作祟使然 ~_~|||

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胖胖牛

2006-09-27 22:28:44

To 芬蘭美眉:

不怕不怕胖胖牛比妳老所以代謝比妳差^^""(囧)
我想妳可能是遇到停滯期了
這段期間千萬不要氣餒喔
不然就前功盡棄了
妳可以把這段時間
當作體重維持期
心裡不要急因為一急
身體一緊張反而會偷偷儲存熱量
我們的身體就是這麼滴聰明

妳現在是小紅嗎
如果小紅來了有些人多少都會水腫
建議妳可以在小紅階段暫時休息一下
放鬆一下心情

還有給妳一個建議
妳可以試著澱粉跟肉類分開吃
或許會有意想不到的收穫喔
給妳做各參考^^

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胖胖牛

2006-09-27 23:02:17

8/18
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:36/33/40.5
◆大腿圍:23.5

9/27
◆體重:67.8KG
◆體脂:35%
◆三圍:36/31/39
◆大腿圍:沒量

腰圍-2吋臀圍-1.5吋
不過吃完飯肚子還是超大的T___T

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捲捲小公主

2006-09-27 23:02:34

TO:牛牛

感謝你來我版版看我~哈哈~
我這次MC到不是很痛(應該說根本沒感覺= =")
只是再排一些髒血吧!!!
希望能順利排乾淨就好~
我希望有健康低身體壓>Q<

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珍珠羊咩咩

2006-09-27 23:05:38

胖胖牛

這是啥圖丫~
哈哈哈~
很好笑吔~好像牛牛有點便袐的感覺~
你真的是太會貼圖了~
再往下看了你吃的東西,
嗯~
嗯~
啊章魚燒,三媽~我也好想吃哦~
不過上次的經驗,
吃了章魚燒之後隔天就急速上升...
我這二天已經吃了太多月餅了,
我還是忌口吧~

可是你吃鍋不吃肉不是很虧嗎?
不然換成海鮮嘛~

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芬蘭美眉

2006-09-27 23:54:53

胖胖牛

你的圖好可愛喔！

我也是這樣安慰自己
就當是維持期
畢竟我還把吃的份量加多了不少
結果也沒胖上去啊
是該慶幸了

我的小紅已結束好幾天了
所以應該不是水腫
不過自己也沒啥運動
體重不動也不能強求太多啦

因為我們這的食物和台灣不太同
所以不太知道　若分開吃的話　可以怎麼吃？

你的腰圍少整整２吋耶
那你穿衣服一定有明顯的感覺ㄛ
真替你高興　︿︿

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芬蘭美眉

2006-09-28 21:20:44

胖胖牛

我的體重"動"了耶哈哈
又少了半公斤 ^^
不枉費我昨晚逼著去跳"拉丁有氧"
今天的成效終於出來了呵呵

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胖胖牛

2006-09-29 13:50:17

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/28
◆減重第幾日(8/25起)：第34天
◆體重：67.6KG(-0.2KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：35%(0%)(共計-1%)
◆早嚏G芭樂一包
◆午嚏G鐵板燒(炒牛肉片+小白菜2份+豆芽菜1份+
蘿蔔湯2碗)
◆午點：巧克力一小口
◆晚嚏G爸媽的愛心晚

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胖胖牛

2006-09-29 13:54:09

To 捲捲:
聽到髒血...@@|||...還真的蠻可怕低說
希望妳的小紅能夠慢慢地調回正常^^

To 珍珠羊咩咩:
因為我是一頭會便秘的牛阿
所以就拿這張圖來代表囉^^a
因為那天我吃飯所以沒法吃海鮮囧

To 芬蘭美眉:
恭喜恭喜
妳快到看到7字頭了耶
好棒喔^^

To 冰心:
感謝妳啦
相信沒多久妳一定也可以到6的喔
加油加油>///<

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胖胖牛

2006-09-30 11:04:05

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/29
◆減重第幾日(8/25起)：第35天
◆體重：68.0KG(+0.4KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：37%(+2%)(共計+1%)
◆早餐：阿婆芝麻壽司五個
◆午餐：Subway 蔬菜堡12吋(青菜多加)
◆晚餐：18:00頂呱呱黃金小雞排5小個
21:00燙空心菜一大盤滷大白菜,筍絲各一份
◆運動：No
◆喝水量：約1500~2000cc
◆恩恩：1小
◆泡澡：No
◆睡前體重：69.2KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：30%(-2%)
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第12天
早餐吃了懷念許久的阿婆壽司
這幾天體重又開始回升了體脂肪也是
難不成是我的代謝開始變差了嗎??
還是前幾天澱粉的威力現在才爆發= =??
唉唉唉.....

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芬蘭美眉

2006-10-01 04:36:20

胖胖牛

阿婆壽司...嗯... 想起來就絕得好吃 :P
軟糖食譜復食後會增重嗎?
正打算星期一開始呢...

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胖胖牛

2006-10-01 20:07:14

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/30
◆減重第幾日(8/25起)：第36天
◆體重：68.0KG(0KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：37%(0%)(共計+1%)
◆早餐：木瓜一個 B群
◆午餐：蘇打餅乾五片巧克力兩口
◆晚餐：碳烤雞肉凱薩沙拉3/4一大盤
炸洋蔥圈一盤冰紅茶2又1/2杯
◆運動：
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：有
◆泡澡：No
◆睡前體重：69.0KG(-0.2KG)
◆睡前體脂：32%(+2%)
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第13天
身體代謝似乎到了瓶頸
但是又沒有動力想運動跟泡澡
或許跟心情有關吧?

==============================================
◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/1
◆減重第幾日(8/25起)：第37天
◆體重：68.0KG(0KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：37%(0%)(共計+1%)
◆早餐：切仔米粉一碗水煮油豆腐一個
燙地瓜葉一大盤
點心：山藥芝麻素食月餅1/2小個
◆午餐：素食烤麩一些炒青菜一盤
◆晚餐：過貓青菜沙拉蔥油餅一份
車輪餅兩個(蘿蔔絲+奶油各一)
◆運動：幫狗狗剪毛30min(這算嗎...?..囧)
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：2小
◆泡澡：等等去泡
◆睡前體重：尚未量KG(KG)
◆睡前體脂：尚未量%(%)
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第14天
今天回娘家早上去吃了久違的切仔米粉
真的蠻好吃的
不過天氣好熱下午幫一隻流浪汪汪剪毛
差點被咬...囧...
前天去剪頭髮發現鏡子裡的自己
還是肥肥的
尤其是臉跟手臂肥嘟嘟
唉................看樣子我的體重會在68-67之間載浮載沈一些...T_T

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