減肥日記 / 珍珠羊咩咩[減肥日記]>>>從79開始往下吧!

近一年的不注意,
讓我在之前好不容易減下7,8kg的肥肉又回來,
已經就很大隻的我,
現在是變成更肥的羊囉....

唉~

已經快衝到80了,
太恐怖了~

從今天開始減肥,
第一目標希望能變身到6開頭,
大家一起加油吧!!!

珍珠羊咩咩

2006-11-13 23:28:53

◆編號：０１0
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/01起)：第11天
◆體重：75.1
◆體脂肪：36.5
◆早餐：10:40 白飯一碗+2匙肉鬆+燙茼蒿.A菜共3-4份
◆午餐：15:00 鳳梨1份+黑咖啡300C.C.+麥糕1塊+豆花小杯
◆晚餐：17:30 燙青椒2個+蒜頭羊肉湯1碗+煎魚3指大
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：1

◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/01起)：第12天
◆體重：74.9
◆體脂肪：37
◆早餐：豆漿1杯+豬排蛋漢堡1個+黑咖啡一杯
◆午餐：蔥爆羊肉1盤+燙A菜2份+鳳梨1份
◆晚餐：芭樂一個+蛋糕1個
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：1

◆日期：11/13
◆減重第幾日(11/01起)：第13天
◆體重：74.9
◆體脂肪：36.5
◆早餐：芭樂一個+巧克力牛奶1杯
◆午餐：紅燒湯麵一碗+燙青菜2份+香蕉1.5根
◆晚餐：燙高麗菜2-3份+小魚乾煎蛋1份+芭樂1個
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：1

忙忙忙,忙個不停,飲食日記隨便記記了,SORRY~

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珍珠羊咩咩

2006-11-15 23:12:41

◆編號：０１0
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：11/14
◆減重第幾日(11/01起)：第14天
◆體重：74.2
◆體脂肪：36
◆早餐：10:30 B群+香蕉1根+玫瑰綠茶500C.C.
◆午餐：14:30 芭樂1.5個+水餃15-20個+玫瑰綠茶400C.C.
◆晚餐：18:00 黑巧克力一份86.5卡+69卡=155.5卡+水餃5個
22:30 菜脯雞湯1碗
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：1
◆心得：天啊~新低點吔……真是太高興了

◆日期：11/15
◆減重第幾日(11/01起)：第15天
◆體重：75.3
◆體脂肪：37
◆早餐：10:30 星巴克原味乳酪塔+經典巧克力大杯1杯+玫瑰綠茶500C.C.
◆午餐：14:00 水餃15個
◆晚餐：18:00 味噌高麗菜2-3份 20:00 餅飦5包 21:30 巧克力CAKE一塊 +零脂拿鐵中杯
◆運動：0
◆喝水量：2000
◆恩恩：2
◆心得：又是一個驚呼~天啊~怎麼又肥了1KG呢?我想是昨晚的那碗雞湯吧~上次也是這樣子,我要小心一點啊~
11月中了,我承認沒什麼認真減肥啦~原因…?....很多很多….,但現在要重新出發了~加油哦!!!

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美美婚紗等我喔~

2006-11-15 23:20:02

咩咩~
我也和妳一樣耶,只要晚上多喝個湯
隔天一定胖,嗚......真是太沒天理了
只是個湯,所以我現在都嚴格禁口
不喝湯不吃宵夜狂運動
(雖然剛才偷吃了三片蘋果,好自責喔)
和妳分享我的好消息喔
我現在突破76的關卡了
悄悄站上75.75的數字了
妳也要加油喔~~~

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珍珠羊咩咩

2006-12-30 23:44:23

這陣子工作非常忙綠,
雖然每天都有記錄飲食日記,
但要每天po 上網也實在很累,沒時間丫~

今天創了新低點72.9,
哇~已經到72開頭了,
真是太好了~
心情太爽了~喲呼~
我會加油,再奮戰下去的啦~!

有時間會再上來po文的,
希望過年時能夠到6開頭,
再努力吧~

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胖胖牛

2006-08-20 08:03:09

To 珍珠羊咩咩:

妳早上起床先喝一杯溫開水500cc+鹽巴試看看
也可以早上改吃香蕉

綠色葉菜類的青菜要多吃一些喔

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胖胖牛

2006-08-21 21:08:03

To 珊瑚寶貝:

人體在早上起床的開始
正是清腸子的最好時機
那時剛好隔夜的食物也消化完畢
因此喝杯溫開水
可以促進腸胃擩動
至於為何要鹽巴我也不大清楚@@a

記得我父親也是從小就告訴我這個古老方法
便秘的話早上喝杯鹽水就會拉啦
我父親從來沒便秘過今年已經80了
但是我都很不乖從來沒實行過Qrz....

而我到最近才真正讓自己一起床就喝一大杯的溫鹽水
很多水水都說很有效
而對於我這個頑固便秘者雖說無法每天恩恩
但是至少隔天都會排出不少的量

大家可以多試試喔!!^^

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胖胖牛

2006-08-21 21:09:21

To 珍珠羊咩咩:

★午餐：清燉魚一條＋青江菜２份＋小玉西瓜５片
=>西瓜不能中午吃喔,所有的水果一概只能在早上吃

★點心：檸檬蜂蜜水７００C.C　=>盡量都喝水.....
不要喝其他飲料如果怕開水沒味道可以喝開水加檸檬片喔~

給妳作各參考^^

妳的體重掉的很快耶
繼續加油囉!!^^

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胖胖牛

2006-08-22 17:14:27

To 珍珠羊咩咩:

哇...真利害已經看到76了@@ 3KG耶^^

妳現在應該是減重快速期
因為體重突然掉了很快
有時候量體脂肪反而會變多
這算是正常低

減重的前期
減掉的大部分是積在體內多餘的水分
脂肪則是要到中後期
所以體脂肪還沒開始降是很正常低

建議妳可以加一些有氧運動
比如走路慢跑騎腳踏車或是游泳
可以的話最好一週三次以上至少30min

不知道妳有沒有泡澡或泡腳呢?
每天泡個20min 也會加速妳的新陳代謝低
加油^^

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胖胖牛

2006-09-27 22:53:49

To 珍珠羊咩咩:

從妳開版到現在
你已經瘦了5KG了耶^^
好棒好棒
繼續加油喔!!~

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