減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

當潛水客很長的一段時間了
以前都只是上來看看保養品或是美容的資訊
但最近加了減肥的話題
我的體重是在標準範圍內
但是從來就沒高達50公斤過，總是4開頭
可是捏..年過三十後..體重就開始高居不下了

剛開始我是以運動的方式減肥
但是效果實在有限ˇ︿ˇ
所以在看了很多人的減肥日記後
才發現我真的是對自己太好啦！
於是我也開始寫減肥日記
但並沒有po上網，自己寫自己看
常常體重一下降，我就去犒賞自己
然後，隔天的體重就又上升了
所以我減了一個月，也才2公斤
因此我決定把自己的減肥日記po上網
跟著網友們一起減肥、一起督促
希望能早日達成目標

AMY0104

2008-10-13 22:28:49

10/10(五)
0700：起床(47.4公斤28%)
0715：600cc白開水
0740：300g(薏仁加蜂蜜)+400g蘿蔔糕
1030：100cc白開水
1247：一碗紫菜蛋花湯+3/4碗白飯+雞排中捲雙拼咖哩(雞排+中捲+一小塊綠花椰菜+一小塊紅蘿蔔+一小塊玉米+荷包蛋)
1545：600cc白開水
1605：兩小塊芋頭+數個蠶豆+一塊牛奶薄片
1830：一碗海帶芽蛋花湯+香腸+三絲捲+花枝丸+三色蛋+芹菜炒豆干+燙過貓+燙地瓜葉+一塊白帶魚
2000：300cc烏龍茶+拍打經絡
2050：100cc烏龍茶
2100：瑜珈60分鐘
2200：100cc白開水
嗯嗯：無
2455：睡前(48.2公斤26%)
心得：今天跟姊姊和姪子一起到台中逛街，超累的，兩條腿超痠的！而且今天吃的東西小多ㄟ，果然又破戒了>"<

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AMY0104

2008-10-13 22:29:31

10/11(六)
0723：起床
0740：嗯嗯(47.4公斤27.5%)
0800：七顆蒸餃+一片花生土司
1005：300cc白開水
1145：二碗豆薯蛋湯+一碗白飯+五片三絲捲+芹菜炒豆干+韭菜炒干貝+燙過貓+燙地瓜葉
1610：300cc白開水
1700：200cc白開水
1830：二碗豆薯蛋湯+兩片三絲捲+兩口芹菜炒豆干+一口韭菜炒干貝+筍乾爌肉
1910：150g大腸
2000：拍打經絡
2050：兩根甘蔗+100cc白開水
心得：今天實在太累了，躺在床上檯腳就睡著了，所以沒有量體重。

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AMY0104

2008-10-13 22:30:16

10/12(日)
0800：起床
0815：600cc蜂蜜水
0900：(薏仁+芭樂+奇異果+蜂蜜)+米腸
1140：100cc白開水
1300：一小碗公隔間肉湯+米腸
1630：300cc白開水+(薏仁+芭樂+奇異果+蜂蜜)+數個蠶豆
1845：一碗羊肚湯+破布子炒腐皮+筍乾爌肉+1/4個鴨頭+燙地瓜葉+燙過貓
1900：拍打經絡
2040：300cc蜂蜜水
2050：瑜珈60分鐘
2150：300cc蜂蜜水
2230：嗯嗯
心得：在姊姊家常會沒量體重就吃早餐了，總不能大家都在等我吃早餐我還說去量個體重先勒！反正住姊姊家體重一定會上升的，我只好回家在好好的減肥囉！

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AMY0104

2008-10-15 18:57:40

10/13(一)
0640：起床
0705：600cc蜂蜜水
0730：五個水餃+一碗油飯
1200：200cc白開水
1220：花生豬腳+芹爆魷魚+三色玉米+酸辣湯
1300：嗯嗯
1335：400cc白開水
1640：200cc白開水
1822：150cc白開水
1850：一小碗公芋頭粥(芋頭+香菇+肉絲+玉米)
2050：100cc烏龍茶
2130：嗯嗯
2240：拍打經絡
2351：250cc烏龍茶
2400：睡覺
心得：在姊姊家都會忘記量體重，因為體重計在一樓，不像在家裡體重計就放在自己的房間，起床和睡前都會記得量。其實這樣也好啦！不然看到現在的體重應該會很挫折吧！不知道增加了多少公斤呢！

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AMY0104

2008-10-15 19:02:06

10/14(二)
0645：起床
0700：嗯嗯
0715：600cc蜂蜜水
0725：一小碗公芋頭粥+破布子炒腐皮
1030：嗯嗯
1145：250cc烏龍茶
1230：三杯雞+螞蟻上樹+蛤蜊絲瓜+蘿蔔魚丸湯
1345：250cc白開水
1451：100cc白開水
1702：150cc白開水
1803：一碗羊肚湯+一碗燙過貓+半碗燙酒菜+一塊豆腐+5口煎虱目魚
1953：150cc自燃感
2000：拍打經絡
2100：150cc開水
2106：瑜珈(48分鐘)
2156：200cc白開水
2430：睡覺
心得：今天我在姊姊家附近的小7買到-大正製藥的自燃感囉！介紹是說在運動前飲用，那我就在拍打經絡前喝了它•結果在練瑜珈時，媽啊！汗流的有夠誇張的，才做到暖身瑜珈就汗流浹背囉！整個身體熱呼呼的，一直到睡前都還很熱呢！

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AMY0104

2008-10-17 23:15:37

10/15(三) 0600：起床 0610：嗯嗯 0620：600cc蜂蜜水 0640：200g米腸+半個餐包 1044：350cc白開水 1127：250cc白開水 1200：200cc蜂蜜水 1220：冬瓜鴨丁+韮香豆乾+炒高麗菜+圓滿甜湯 1303：200cc蜂蜜水 1711：150cc纖和感+一根甘蔗 1805：一碗羊肚湯+一碗洋蔥炒蛋+炒玉米+3口煎虱目魚+4塊鵝肉+燙韭菜 2000：拍打經絡 2055：250cc烏龍茶 2056-2106：瑜珈拉筋10分鐘 2235：150cc烏龍茶 0200：睡覺心得：今天應該要做做瑜珈的，但是實在是太累人了，加上小紅快來了，整個腰超痠的。

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AMY0104

2008-10-17 23:18:01

10/16(四) 0600：起床 0620：600cc蜂蜜水 0640：150cc自燃感+200cc烏龍茶+12顆蒸餃 1005：嗯嗯 1145：350cc白開水 1220：炸白帶魚+肉絲炒桂竹筍+炒油菜+餛飩湯 1720：250cc白開水 1845：兩碗豆子排骨湯(兩塊排骨)+一碗豆芽菜+炒三菇(金針菇+珊瑚菇+杏鮑菇)+三片鴨賞 2000：拍打經絡 2100：300cc白開水 2300：睡覺心得：晚上吃太飽囉！明天就要回家了，姊姊煮的超豐盛的，而且明天中午還要帶我去吃大餐，整個就是要讓我肥的夠> <！

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AMY0104

2008-10-19 15:51:39

10/17(五)小紅第一天。 0640：起床。 0645：嗯嗯。 0655：600cc蜂蜜水。 0715：350cc蔬果汁+四塊雞塊+熱狗蛋。 1240：土瓶蒸+茶碗蒸+炸龍珠+蝦手卷+秋刀魚+豬肉串+雞肉串。 1600：200cc白開水。 1710：200cc白開水。 1720：腳踏車60分鐘(約12公里)。 1821：100cc白開水。 1830：拍打經絡。 2000：100cc白開水。 2100：敷品木宣言泥娃娃+奇蹟+一飲而盡面膜。 2208：泡腳(30分鐘)。 1125：睡覺(48.7公斤27.1%)。心得：今天中午和姊姊吃日本料理去，整個吃太飽囉！還好晚上就回家了，可以不吃晚餐，如果還住在姐那邊，晚餐說什麼也都得啃下去，體重一定會更可怕的。

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AMY0104

2008-10-19 16:24:29

10/18(六)小紅第二天。 0810：起床。 0842：嗯嗯(48.1公斤28.5%)。 0935：500cc白開水。 1020：350cc蔬果汁+熱狗一根+鮪魚蛋。 1240：200cc白開水。 1405：200cc白開水。 1530：200cc白開水。 1650：一份人蔘雞火鍋(冬粉+雞腿肉+高麗菜+青江菜+草菇+金針菇+一尾蝦子+兩顆蛤蜊+豆皮+兩個燕餃)+250cc烏梅汁。 1900：200cc白開水。 2100：腳踏車60分鐘(約12公里)+拍打經絡。 2230：200cc白開水。 0100：睡覺(48.1公斤27.2%)。心得：在姐姐家住了7天，體重上升了1.1公斤，還是我很努力的控制住的成果了。姐姐每天只會狂叫我吃東西，她總覺得我太瘦(是他長得比我高大很多，才會覺得我瘦小)晚餐我要是不吃，她會生氣，所以我只好鼻子摸摸吃下肚了，畢竟她是職業婦女，下班後還辛苦的煮飯，我要是不捧場一下真的說不過去。

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-10-19 23:21:51

我加入ifit會員了，也開始使用它的減肥日記，目前一切都還在摸索中，覺得那個算熱量的對我而言太麻煩了，我還是喜歡簡單一點，別太複雜咩^________^

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-10-19 23:24:04

對了我還是會把我的減肥日記po在這裡畢竟這個版讓我達到n年沒看到的體重囉 ^+++++++++++++++++++++++++++^

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Beauty=自信

2008-10-20 02:29:10

TO AMY 哇~妳改了些暱稱喔希望這的版面經過反應後可以如他們說的變好我也覺得這裡比較方便可以看到很多戰友^________^P下週新的開始繼續加油喔

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-10-20 14:59:22

to Beauty=自信：是啊！我實在受不了，就給他從新辦一個帳號啊！現在好像可以換行了，只是以前的文章還沒回復成原狀ㄟ，真希望他能快點處理好，畢竟那些日記，也是我們辛辛苦苦打的說

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-10-20 15:01:40

10/19(日)小紅第三天 0803：起床(47.9公斤27.9%) 0840：500cc白開水 0913：500cc咖啡牛奶+一塊豆腐+蛋餅 1130：400cc白開水 1150：一小碗公鹽水意麵(小魚乾+枸杞葉+小捲) 1405：300cc白開水 1510：嗯嗯 1615：150cc白開水 1711：150cc白開水 1809：一碗南瓜排骨湯(一塊排骨)+皇宮菜+豆輪滷肉 1933：腳踏車60分鐘(約12公里)+拍打經絡 2115：300cc白開水 2154：泡腳30分鐘+濕敷天然菜瓜水 2400：睡覺(48公斤26.6%) 心得：這次的生理期要來試試那個nana餐的說，好不容易前兩天都沒碰澱粉的東西，結果今天三餐全吃到澱粉類的食物>”<。三餐都沒有澱粉有點難度捏，尤其像我這麼懶只吃媽媽煮的，媽媽煮啥我就吃啥，怎麼辦勒??

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-10-21 13:59:03

10/20(一)小紅第四天 0545：起床 0559：嗯嗯(47.5公斤27.6%) 0620：500cc白開水 0642：500cc咖啡牛奶+一塊豆腐+蛋餅 0757：嗯嗯 0826：嗯嗯 1015：250cc白開水 1116：250cc白開水 1230：蘿蔔湯+波菜+炒三絲 1325：150cc白開水 1415：200cc白開水 1640：一小碗公的隔間肉湯+海帶 1818：瘦身球約20分鐘+瑜珈約48分鐘 1933：250cc白開水 1940：拍打經絡+拉腿後筋5分鐘 2115：200cc白開水 2130：敷品木宣言泥娃娃面膜+保濕面膜(片狀)+抬腿30分鐘 2300：睡覺(47.9公斤26.5%) 心得：朋友送我的美帶子正式掛點囉！聲音超大聲的，所以決定把它供起來囉！可惜以後不能再用它來按摩腿部和腹部，只能靠我萬能的雙手啦！

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2008-10-22 09:20:19

10/21(二)小紅第五天 0600：起床(47.5公斤27.6%) 0619：600cc白開水 0650：500cc咖啡牛奶+一塊豆腐+蛋餅 0833：嗯嗯 0930：200cc白開水 1025：250cc白開水 1120：250cc白開水 1200：150cc白開水 1250：一碗榨菜肉絲湯+紅蘿蔔炒蛋+炒高麗菜+滷豆腐 1554：250cc白開水 1630：100cc白開水 1755：一碗冬瓜排骨湯(一塊排骨)+半碗炒瓠瓜+一塊豆輪+三個手指大的滷肉 1925：腳踏車60分鐘(約11公里)+拍打經絡 2111：250cc白開水 2145：濕敷天然菜瓜水 2300：睡覺(47.7公斤26.5%) 心得：小紅終於結束了，早餐可以吃含有澱粉的東西，雖然前幾天也沒達成這目標(蛋餅屬澱粉類)，但是總覺得要準備不含澱粉的早餐有點難度ㄟ，又不能吃水果。下次小紅來再好好的想想吧！大不了煮蔬菜湯≧◇≦。還有水分要達到3000cc有是有點難度的，尤其12點前要喝2500cc(根本達不到咩)，5點後不能喝水，會要了我的命，因為運動後，我需要補充大量的水，也許我該把它改成適合自己的菜單。

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2008-10-23 08:21:41

10/22(三) 0600：起床(47.3公斤27.7%) 0617：600cc白開水+150cc自燃感飲料 0645：500cc咖啡牛奶+一塊豆腐+蛋餅 0800：嗯嗯 0940：300cc白開水 1230：什錦炒米粉+鮮筍魚丸湯 1445：480cc無糖綠茶 1519：300cc白開水 1630：半顆小西瓜 1755：拍打經絡(約30分鐘)+腳踏車60分鐘(約12公里) 1937：300cc白開水 1945：敷品木宣言泥娃娃面膜+保濕面膜(片狀) 2230：睡覺(47.1公斤25.8%) 心得：今天開始是所謂的黃金期，為了加快體重下降的速度，決定在起床後早餐前喝一罐自燃感飲料，看看能不能效果加倍啊！這個月去姊那邊住了一星期，所以現在的體重基本上跟月初沒啥兩樣>”<，趁著黃金期努力看看是否能在月底看到45的影子。

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2008-10-24 21:43:24

10/23(四) 0600：起床(46.8公斤27.2%) 0635：600cc蜂蜜水+150cc自燃感 0703：500cc咖啡牛奶+1塊薯餅+5顆煎餃+1顆烤蛋 0729：嗯嗯 0925：150cc白開水 1029：200cc白開水 1120：250cc白開水 1224：筍片湯+滷白菜+小黃瓜+煎白帶魚 1327：100cc白開水 1415：150cc白開水 1500：150cc白開水 1613：500cc白開水+1顆橘子+兩塊雪之月餅乾+1小包可樂果(原味) 1725：拍打經絡(約30分鐘)+瘦身球(約40分鐘)+瑜珈(約20分鐘) 1918：200cc白開水 1940：刮痧(腰、大、小腿)+敷品木宣言奇蹟面膜 2011：50cc白開水 2021：按摩小腿+濕敷天然菜瓜水 2230：睡覺(47.2公斤26.1%) 心得：本來預計會在47公斤打轉個幾圈的呢！沒想到竟然這個快速就脫離47的漩渦，也許是因為上次有瘦到46所以打破人體的記憶囉！也或許是自燃感的功勞呢！再繼續的觀察下去囉！

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midodo

2008-10-24 23:29:29

我是使用軟糖公主的食譜減下來不管是用什ㄇ方法減肥都必須經過一段艱辛ㄉ路程我之前最胖到54公斤體脂肪伊度到28~29線在往回看以前的照片非常可怕我陸陸續續吃了半年ㄉ時間現在瘦囉最受有到45.5公斤現在體脂肪是20真是謝天謝地軟糖公主跟大家分享我瘦身前後ㄉ照片希望不要嚇到大家^^''http://www.wretch.cc/album/misoso822

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-10-26 08:45:38

10/24(五) 0600：起床(46.8公斤27.7%) 0640：500cc蜂蜜水+150cc自燃感 0700：500cc咖啡牛奶+1塊薯餅+5顆煎餃+1顆烤蛋 0708：嗯嗯 0930：200cc白開水 1030：300cc白開水 1115：350cc白開水 1235：蜜汁雞+蒸蛋+三色玉米+金針肉絲湯 1630：200cc白開水 1700：半顆小西瓜 1807：拍打經絡(30分鐘)+腳踏車60分鐘(約公里) 2037：200cc白開水 2102：濕敷天然菜瓜水 2300：睡覺(46.9公斤25.7%) 心得：不會是要陷入46公斤的圈圈裡吧！感覺好像真的要跟它周旋挺久的勒！拚了啦！

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