減肥日記 / 募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們~第二版

募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們

時間：即日起
對象：有決心要減肥的水水伙伴們
內容：所有人員均須採用軟糖公主的食譜手冊，每日都要誠實回報餐點內容與體重
目標：減少5~10公斤

有興趣的水水們，請點名
6/1起早已實行，大家一起打氣加油

目前非常有決心正在力行的有
1.熱血物語
2.chinza
3.脫線小女子
4.努力加油
5.

貓騎鯨魚

2006-08-07 12:53:37

好煩 ...一直都會有外務耽擱我的計畫
我假日回家又不敢告訴媽我在減肥只能吃少少

回家空腹量是46 (本來是48)
星期日在量有吃飯又回到48

結果明天有客人要來一定要陪他吃個飯
就又不能堅持了這樣反反覆覆會不會更容易胖
煩死了

8/7
早餐; 沒吃喝了600cc的水
午餐: 豆類的青菜 + 葉菜 + 花椰菜
晚餐; 全部吃青菜吧....

要做50下仰臥起坐

水水們加油喔我打算減完肥在來豐胸
ㄏㄏ我要當辣妹

0

回應

檢舉
chinza

2006-08-09 12:50:09

8/9 58.6 (+0.4)小紅來了
便的愛吃東西ㄟ
早餐水+青菜
午餐燙青菜+牛奶一杯
晚餐燙青菜
其他 B群2顆呼拉圈40分中消耗1仟卡泡腳20分中
.............................

0

回應

檢舉
luella37

2006-08-09 16:44:30

TO:版主&努力中的各位
我又回來了,因為之前洽逢生理期,讓我荒廢了一星期,所以一切又得重頭開始,希望這次可以控制住自己的嘴巴~
大家一起努力吧~~
身高:162
名稱目標 8/07
體重(目標45):50.9
胸圍(目標84):83.5
腰圍(目標59):62.0
腹圍(目標76):79.0
臀圍(目標85):89.0
大腿(目標47):52.5
小腿(目標31):34.5

8/7 循環一第1日((生理期))
體重:50.0(↓0.9)
早餐:燙地瓜葉1份燙空心菜1份
中餐:大陸妹2碗林鳳營脫脂鮮奶210CC
晚餐:覓菜2碗
WATER:2600cc
SPORT:有氧1HR 有氧提斯1HR
檢討:乖乖吃食譜+辛苦運動2HR換來是體重下降成果,這代價真值得阿

8/8 循環一第2日((瘦身超速期))
體重:50.1(↑0.1)
早餐:無籽葡萄25顆奇異果2顆
中餐:炒大陸妹2碗蘆筍沙拉1/4碗魯白菜杏鮑菇1/2碗芋頭炒蓮子1/2碗
晚餐:魯味(高麗菜半份空心菜1份地瓜葉1份)蘆筍沙拉1/2碗煎鱈魚4匙
WATER:2500cc
SPORT:倒採腳踏車200下側邊抬腳40下抬腿10MIN
檢討:耳聞泡澡有助血液循環,但家裡卻正好沒浴缸可用,便自作聰明拿了家裡幫小孩洗澡的超大臉盆來用,灑了一堆瘦身精油後,正想輕鬆享受我的泡澡時光,才發現我太低估自己的身軀,唉!泡湯計畫只能就此作罷~

0

回應

檢舉
aumi

2006-08-09 19:55:13

7/26-68.4 8/2-67.4 8/9早上量66.4
7/27-68.2 8/3-67
7/28-68 8/4-66.8
7/29-67.6 8/5-66.6
7/30-67.2 8/6-66.4
7/31-67.4 8/7-66.2
8/1-67.4 8/8-66.4小紅來了

8/7
早餐:1顆蘋果
午餐:菜豆+1個滷蛋(去半顆蛋黃)+魯海帶
晚餐:跟同事去KTV狂歡.所以大大的破戒(2塊披撒+1塊烤百頁+1串烤四季豆+1個烤七里香)

(其實8/8以上來寫過.不知為何不見了.所以8/7的3餐全評印象.不知是否正確)

還有一件事.就是親愛的65我與您在第2循環已結束還未見到面.希望在第3個循環可以與你相見

8/8
早餐:1顆蘋果
午餐:半個滷蛋+魯海帶+1條巧克力
晚餐:蚵ㄚ煎+燙青菜

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-10 01:20:57

8/9食譜
體重:53.8
早餐:700CC開水+水梨*1+係金A(奇異果)*2+藍藻
午餐:700CC開水+魯雞腿*1(去皮)+青菜(苦瓜+魯冬瓜)
晚餐:700CC開水+糙米飯*1+涼拌小黃瓜(三條)+涼拌青木瓜
開水:約3000CC
嗯嗯:YES(有點少)
運動:到公園上下樓梯20分(痠)+隨意快走15分

體重終於降到53.X了~~雖然和54根本沒什麼差別
但起碼看了心情愉悅很多耶!!

0

回應

檢舉
luella37

2006-08-10 09:38:13

8/9 循環一第3日((瘦身超速期))
體重:49.9(↓0.2)
早餐:無籽葡萄30顆水蜜桃2顆
中餐:沙茶空心菜4碗筍片4片地瓜塊4個白飯4口
晚餐:高麗菜1/2碗大陸妹1.5碗魯豬肉1小塊
WATER:2500cc
SPORT:有氧瑜珈1hr 抬腿15min
檢討:這幾天勤擦消脂膏,大腿脂肪組織有逐漸鬆散現象,為了可以早日減去肥肉,要努力習慣對消脂膏不適的中藥味及油膩感~

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2006-08-10 10:29:41

第一循環 55.3~53.0 共-2.3
體脂 28.8~27.7 共-1.1
第二循環
8/07 52.8 27.6
8/08 52.5 27.6
8/09 52.4 27.5
早水梨+櫻桃+咖啡
午飯+菜
晚肉+菜
水 1600cc
運動搖呼啦圈20mins、零零散散局部運動
這週瘦的速度較正常，大概是身體已經適應了吧!還是慢慢瘦感覺比較不會那麼害怕

0

回應

檢舉
chinza

2006-08-10 15:27:19

8/3 58.2
8/4 57.8
8/5 58
8/6 58.2
8/7 58.2
8/8 58.2
8/9 58.6
胖了0.4 小紅來˙了
可能水腫吧
不過變的比較愛ㄔㄟ
..........
我會盡量克制
8/10 58.6
早餐水+蔬菜捲
午餐燙青菜+小肉丸子4科
晚餐預計也是燙青菜

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-11 00:48:11

8/10
減肥第三循環~第4天體重:53.0

早餐:350CC開水+芭樂*1+藍藻+魯苦瓜*2塊
午餐:700CC開水+涮涮鍋(只吃鯛魚片+青菜類)+魯苦瓜*4塊
晚餐:350CC開水+魯苦瓜*3塊+炒苦瓜+絲瓜+紅燒魚(中小型)
開水:大約2000CC
嗯嗯:YES
運動:沒~但一大早就騎車三重、新莊、板橋、土城、萬華跑,累斃了!!

今天吃超飽的...尤其是中午~~~撐到一個不行
魯苦瓜是回家吃我娘幫我煮的~~超好吃,早上忍不住就吃掉兩塊了
娘一共魯了三條,我一天就嗑光了~娘應該會被嚇到!!
另一個敗筆是今天沒有攝取到澱粉~
原本想去自助餐買..但實在不想吃精緻的白米飯
所以乾脆就吃魚~等明天自己再煮糙米飯吃

雖然知道不吃澱粉會瘦很快
但我希望自己是在攝取到均衡的營養素的情況之下瘦下來
對身體而言~不僅比較健康,且之後恢復飲食後,也比較不容易復胖
因為之前我已經反反覆覆瘦下又復胖很多次了
這次真的是下定決心要改變飲食習慣&幫助身材定型
無論如何,我一定會加油!

昨天跟今天體重降了0.8KG耶~~XD
明天一早再去上健身房努力一下&泡SPA

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2006-08-11 09:30:58

第一循環 55.3~53.0 共-2.3
體脂 28.8~27.7 共-1.1
第二循環
8/07 52.8 27.6
8/08 52.5 27.6
8/09 52.4 27.5
8/10 52.5 26.8
早水梨+櫻桃+咖啡
午飯+菜
晚肉+菜
水 1600cc
奇怪!明明就沒亂吃為什麼胖了0.1，每天像發了瘋似的量體重，只要沒有下降就像失心瘋一樣，什麼時候才能瘦到我要的47公斤呢?要和52纏鬥到何時呀!!!

0

回應

檢舉
luella37

2006-08-11 09:46:57

8/10 循環一第4日((瘦身超速期))
體重:50.3(↑0.4)
早餐:櫻桃20顆水蜜桃1顆
中餐:地瓜葉*3碗筍片香菇1匙五柳魚5匙蜆6個
晚餐:覓菜2碗筍片香菇1匙麵筋2匙(違禁) 山藥粥2/3碗
宵夜:櫻桃10顆(違禁)
WATER:2700cc
SPORT:有氧瑜珈1hr 有氧提斯1hr 抬腿15min
檢討:體重無故上升,是晚餐澱粉吃多了.貪吃了加工品,或是宵夜偷吃的水果,還是早上沒排便造成的,或是.....,好像我的體重總是起起伏伏,好希望可以跟別人一樣數字可以順利下降~

0

回應

檢舉
aumi

2006-08-11 12:33:47

7/26-68.4 8/2-67.4 8/9-66.4
7/27-68.2 8/3-67 8/10-66.6
7/28-68 8/4-66.8 8/11早上66.4
7/29-67.6 8/5-66.6
7/30-67.2 8/6-66.4
7/31-67.4 8/7-66.2
8/1-67.4 8/8-66.4

8/9
早餐:1顆蘋果
午餐:低卡泡麵+魯海帶
晚餐:涼拌豆芽菜+九層塔煎蛋

8/10
早餐:400CC溫開水+半顆蘋果
午餐:涼拌豆芽菜+九層塔煎蛋
晚餐:泰式烤肉

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-12 04:29:51

8/11減肥第三循環~第5天體重:53.0

減肥食譜:
早餐:700CC開水+芭樂*1+藍藻
間隔一小時(肚子餓+嘴饞)~又吃了一根魯雞腿(去皮)
再間隔一小時(肚子餓+嘴饞)~跟另一半去吃爭鮮迴轉壽司
(兩盤甜甜鹹鹹的鯛魚片+綠海藻一盤+鮪魚生魚片一盤+貝類一盤+鰻魚兩片)
覺得沒吃青菜怪怪的~
所以回家的途中又去買一大盒的炒苦瓜..嗑光(我是苦瓜女王>///<)
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
以上我把它歸為成中餐
晚餐:600CC開水+乾麵*1碗+燙青菜(地瓜葉+魯白蘿蔔)+油切綠茶*1(無糖)

今日檢討:
我覺得我吃太多東西了...胃似乎會被撐很大!!
更重要的一點是,吃東西不定時也不定量...要改進!
晚上吃了乾麵後良心很不安~~澱粉讓我很惶恐!
所以跑去買了一罐油切綠茶喝心安~雖然是無糖的,但在軟糖的食譜裡似乎是列為違禁品
整體而言~吃太多是今天最大的敗筆!

晚上到五分埔去買了幾件衣服
心裡覺得真不公平...衣服都那~麼小件,給誰穿啊!?
難怪每個女生都要不斷的減肥!
買了一套bikini回家試穿後..天啊!!小得有夠誇張
我很擔心去水上樂園會整個爆開!!>"<

陽光、沙灘，我來了

胖妞也要跟人家戲水去！∼

0

回應

檢舉
luella37

2006-08-12 12:22:27

8/11 循環一第5日((豐胸超速期/瘦身超速期))
體重:50.1(↓0.2)
早餐:蘋果1顆龍眼10顆
中餐:蛋炒飛揚菜2.5碗筍片1/3碗魯豬皮.豬肉一些
晚餐:芥蘭菜1碗高麗菜1碗苦瓜一些海帶一些白粥1/3碗太國捲餅乾10個(違禁)
WATER:2100cc
SPORT:倒踩腳踏車100下剪刀腳50下側邊抬腿30下後抬腿40下抬腿20min
檢討:貪吃不知節制的個性還是改不了,下次連餅乾都不要碰了

0

回應

檢舉
aumi

2006-08-13 07:24:20

7/26-68.4 8/2-67.4 8/9-66.4
7/27-68.2 8/3-67 8/10-66.6
7/28-68 8/4-66.8 8/11-66.4
7/29-67.6 8/5-66.6 8/12-66.4
7/30-67.2 8/6-66.4 8/13早上66.6
7/31-67.4 8/7-66.2
8/1-67.4 8/8-66.4

8/11
早餐:1顆蘋果+400cc溫開水
午餐:白菜魯
晚餐:燒烤
走國小操場1小時(約21圈)

8/12
早餐:掛包
午餐:炒米粉
晚餐:義大利青醬麵
游泳45分

0

回應

檢舉
luella37

2006-08-13 12:58:09

8/12 循環一第6日((豐胸超速期/瘦身超速期))
體重:50.3(↑0.2)
早餐:蘋果1顆奇異果1顆
中餐:(花椰菜+蘆筍+芹菜)*1/2便當盒苜宿芽手捲*2 生菜捲*1 紫糯米壽司*1 五榖米4口
晚餐:高麗菜+A菜*2.5碗筍片海帶一些魯牛肉6小片
WATER:2450cc
SPORT:無
檢討:這幾天體重上下反覆,有點懷疑是自己水分攝取太多,明天開始減少水分攝取

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-14 01:51:46

8/12減肥第三個循環~第六日體重:53.8

減肥食譜:
早餐:芭樂*1+B群
午餐:烤雞腿*1+香腸*2
晚餐:乾麵+大蕃茄*3(中型)
嗯嗯:一點點..因為沒吃到青菜
開水:不超過2000CC

一大早就出發前往翡翠灣夏日樂園~~
陽光果然好大~~海水果然好清涼...
曬了一天,黑了不少..背和肩也整個被曬得快要脫層皮
但真的好好玩!!
最慶幸的是bikini沒有爆開>///<彈性還挺好!
海邊真的好多辣妹啊!
我這胖妞只敢把bikini這小到不行的衣服穿在細肩帶和短褲裡面
希望下次到海邊我也能大大方方的穿著泳衣玩水~~

檢討:
開水喝得不夠~但出去玩我還是有硬逼自己只喝白開水
中午因為沒什麼可以吃...只吃雞腿又覺得不滿足..
所以吃了"香腸"這違禁品..但起碼我沒有亂吃零食>"<
出去玩不亂吃~真是件很煎熱的事耶!!

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-14 02:00:38

8/13減肥第三循環第7日~全菜日體重:52.8(我猜是因為昨天水喝得太少)

減肥食譜:
早餐:X
午餐:自助餐超油青菜(沒辦法...這是唯一的選擇了,附近商家也都休息)~茄子、苦瓜、絲瓜
晚餐:大蕃茄*3+水煮青菜(A菜+金針菇)~噁+自製優格250CC
嗯嗯:NO..昨天都沒吃青菜
運動:NO..睡了一整天

玩回來身上像要脫層皮一樣..又紅又痛~~
尤其是背和肩,幾乎要沒辦法穿內衣了..>///<
但~真的很好玩..下次我一定還要再去,而且防曬工作一定要作得更好!
第三次全菜日開始讓我有點沮喪了..
因為星期日家裡附近的商家都休息~買青菜吃真的需要運氣
像今天晚上原本想去買涼拌木瓜絲..結果又休息
逼不得已又自己燙青菜吃~~吃那麼難吃的東西~覺得自己好可憐
差一點點就要破戒買別的東西來吃了

今日檢討:
中午青菜好油~雖然我已經不停的用衛生紙吸油了
但心裡還是很不舒服...一直覺得我快被油淹死了

0

回應

檢舉
luella37

2006-08-14 10:06:52

8/13 循環一第7日((豐胸超速期/瘦身超速期))
早餐:木瓜半個水蜜桃1顆
中餐:MOS(海藻沙拉*1 蒟蒻米香堡*1) 菜包*1 米果*3(違禁品)
晚餐:魯味(高麗菜*1+大陸妹*1+地瓜葉米血(違禁品)豆輪(違禁品))鐵板牛肉(牛肉條荷包蛋白豆芽菜)烏龍綠茶500cc(違禁品)
WATER:1700cc
SPORT:無
檢討:肆無忌憚亂吃的一天

0

回應

檢舉
aumi

2006-08-14 12:35:30

7/26-68.4 8/2-67.4 8/9-66.4
7/27-68.2 8/3-67 8/10-66.6
7/28-68 8/4-66.8 8/11-66.4
7/29-67.6 8/5-66.6 8/12-66.4
7/30-67.2 8/6-66.4 8/13-66.6
7/31-67.4 8/7-66.2 8/14早上66.6
8/1-67.4 8/8-66.4

8/13
早餐:7-11涼麵
午餐:自己魯鴨翅*5
晚餐:自己魯鴨翅*5+1支冰棒

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們~第二版

更多文章

更多討論

精選試用心得