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減肥日記 / 減肥日記\ 拒絕再當大尺碼美女,我要改頭換面~~

移居國外後    由於居住區域天氣寒冷 
天天窩在被窩裡看電視  吃多少動    於是一天一天胖起來
我不能在這樣下去了
肥胖對身體不好    會有很多疾病跟隨而來
我一定要變瘦  拒絕再當大尺碼美女

減肥方式:少吃多運動,不吃藥、不偏食

希望有緣的朋友多多給我鼓勵與建議

因為時差的關係  資料更新可能會慢一天,請多見諒

◆日期:02/04/08
◆減重第幾日:01
◆第一階段目標體重:165  LB
◆昨日體重:
◆今日體重:197.6  LB
◆距目標體重:32.6  LB
◆早餐:豆漿500cc
                綜合維他命*1
                螺旋藻片*1
◆午餐:無
◆晚餐:青菜一份
                小雞塊*5pcs
                滷蛋*1
                小魚片*2                                               
◆運動:網球(雙打)*  2hr30mins
◆喝水量:23:00前3000cc
◆ㄣㄣ:NA
  • <減肥日記>  2008/02/27  -  Day  024
    哇哈哈~~今天的體重終於有點變化了
    真是令人高興!!
    最近幾天覺得自己屁屁好像size有小一點點
    應該不是幻覺吧  運動應該有點效用吧!!
    希望能在減肥日記邁入30天時可以減重達7KG
    我要繼續努力  :)


    ◆日期:02/27/08
    ◆減重第幾日:024
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:83.9KG
    ◆今日體重:83.3KG(-0.6KG)
    ◆距目標體重:8.3KG
    ◆減重第一天至今共瘦:6.4KG

    ◆早餐:
    豆漿*500cc  150kcal
    綜合維他命*1
    維他命B*1
    ◆午餐:
    維骨力飲料*1  30  kcal
    ◆零嘴:
    NA
    ◆晚餐:
    蘋果*1pcs  80kcal
    青菜一份  100kcal
    烤鮭魚  340kcal
    蔥炒蛋白*2  60kcal
    ◆運動:
    Tennis*75mins  652kcal
    划步機*30mins  260kcal
    跑步機快走*1hr  411kcal
    運動總共消耗熱量  1323kcal
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:1


  • To  40 

    謝謝你的分享文章
    看了以後比較不那麼灰心  :P
    但...我今天體重有小小的下降的
    真是令人欣喜
    希望不是曇花一現才好  :)

    To  Vicky

    我也覺得我吃的很少
    有時運動完肚子會呱呱叫的喊餓
    那時只好不斷的跟我的肚子說 
    "再等等  再等等  等一下我們就要吃晚餐了"
    然後看一下韓劇  上網分散注意力
    真的就到了晚餐時間了

    我老公最近看我吃的東西
    都說我的人生好黑白很多東西不能吃
    他是個美食主義者
    看到我這樣都一直搖頭
    還好他只有在家吃晚餐
    不然我跟他一起吃一樣的東西  會肥死

    我最怕的就是周末的到來
    老公一定要出去吃好的  享受美食
    現在出去吃東西    我都只能點沙拉
    然後眼睜睜的看他吃香喝辣
    對我而言真是煎熬
    但...看在體重至今成果還不算差的狀況
    就......忍耐吧!!  :P

  • 恭喜阿∼∼∼∼∼
    真替你開心ㄟ∼∼∼∼∼!!!!

    加油加油!!!
  • to  40

    唉~~~  我从小就壮  真的没有苗条过呢~~~!!!!
    加油!!! 

    我很爱吃水饺...
    常常也10个水饺打发一餐...
    但是姐姐阿...
    我那天爬文看到
    水饺都有掺“猪油”
    是减肥者的大忌....
    少吃为妙哦!!~~~~~~~~~~~~~~~~

    你都自己煮马  还是外食呢
    你的菜单看起来真好吃!!  @.@
  • <減肥日記>  2008/02/28  -  Day  025
    今天運動時竟然有朋友問我是不是瘦了一點?
    朋友覺得我的小腹&屁屁比較小
    雖然我否認了  但心中卻竊喜  :P
    我的減重計畫好像有一點點成果了
    要繼續加油唷!!

    體重跟昨天一樣持平
    今天的運動加了下半身的重力訓練
    希望能對減肥大計有點幫助  :)
    GOGOGO!!我要加油!!


    ◆日期:02/28/08
    ◆減重第幾日:025
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:83.3KG
    ◆今日體重:83.3KG(-0KG)
    ◆距目標體重:8.3KG
    ◆減重第一天至今共瘦:6.4KG

    ◆早餐:
    豆漿*500cc  150kcal
    綜合維他命*1
    維他命B*1
    ◆午餐:
    維骨力飲料*1  30  kcal
    ◆零嘴:
    NA
    ◆晚餐:
    蘋果*1pcs  80kcal
    優格*1  70kcal
    豆漿*500cc  150kcal
    肉片*4  160kcal
    ◆運動:
    Tennis*75mins  652kcal
    腳踏車*30mins  190kcal
    跑步機快走*1hr  475kcal
    運動總共消耗熱量  1317kcal
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:1

  • To  40  &  Vicky

    我也是從小就壯壯的
    我媽說他真後悔把我養的太好了
    害我跟"減肥"離不開

    對了40我看你的三餐吃得很棒耶
    都是我愛吃的  :P
    但現在都吃不到  :(
    對了  水餃+酸辣湯  熱量可能頗高唷
    我看過水餃的熱量    一顆大約45-50卡(依餡不同)
    酸辣湯又有勾芡  熱量會比較高
    小心點唷  :)

    對了    不知道你們會不會有這問題
    如果我不小心吃到澱粉類的食物
    第二天體重一定不會降
    怪怪的耶    還是我心理作祟  ?

  • to  ALL

    我就覺得我的NANA蛋白質餐沒有進行的很徹底 
    有吃餅乾 (澱粉類...)
    所以沒有瘦很多 每天0.3-0.6  的瘦
    但是一時之間要完全不吃  又覺得太辛苦~~
    就在觀察看看囉~~

    今天爬文看到一個說法
    如果輕食好幾天  都沒有瘦
    可以試著多吃一點點  讓體重增加一咪咪
    在來減  就減的掉了
    這說法也不知道是不是真的
    等我停滯期來試看看

    另外
    可能最近都沒吃飯 
    沒有太多熱量  所以天氣涼一些  就覺得好冷
    只能做好保暖  不要讓自己生病囉!!

    我相信一句話
    "  體內有那麼多脂肪  怎麼會沒熱量  這都是自作自受來的  貪吃不舒服  都是暫時的幻覺  捱一下就過了  "

    加油!!~
  • 放松一下哦!
    真好~~~~~~~~~~~~好好玩哦!
  • <減肥日記>  2008/02/29  -  Day  026
    今天狠起來狂運動
    打了兩個半小時的網球後又跑去踩滑步機35mins
    感覺自己快成仙了
    吃少少的東西  卻可以這樣運動  :P


    ◆日期:02/29/08
    ◆減重第幾日:026
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:83.3KG
    ◆今日體重:83.4KG(+0.1KG)
    ◆距目標體重:8.4KG
    ◆減重第一天至今共瘦:6.3KG

    ◆早餐:
    豆漿*500cc  150kcal
    高蛋白PowerBar  *1  270kval
    綜合維他命*1
    維他命B*1
    ◆午餐:
    優格*1  70kcal
    維骨力飲料*1  30  kcal
    ◆零嘴:
    NA
    ◆晚餐:
    青菜*1盤  100kcal
    炒蝦*10pcs  275kcal
    ◆運動:
    Tennis*2hr30mins  1304kcal
    划步機*35mins  325kcal
    運動總共消耗熱量  1629kcal
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:NA

  • To  40

    好好享受假期唷!!
    還有    千萬別吃太多唷!!要克制點  :)

    To  Vicky

    你沒出門度假吧?
    那可要乖乖的繼續寫日記唷!!  :P
  • to  粉紅藍

    有∼
    我超乖的 每天起床 第一件事就是量體重
    再上網寫日記 你有看到我的板嗎
    <受不了自己∼∼∼∼ 70-55>

    下星期四我男友就回來了
    希望在那之前可以瘦到65
    <...慚... 剛才吃了一個大地瓜>
    晚上絕對不可以吃餅乾了

    加油!!
  • <減肥日記>  2008/03/01  -  Day  027

    ◆日期:03/01/08
    ◆減重第幾日:027
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:83.4KG
    ◆今日體重:83.4KG(-0KG)
    ◆距目標體重:8.4KG
    ◆減重第一天至今共瘦:6.3KG

    ◆早餐:
    蘋果*1.5pcs
    維骨力飲料
    ◆午餐:
    法國麵包*4片
    生菜沙拉
    ◆零嘴:
    NA
    ◆晚餐:
    味增湯*1
    生魚片*15
    ◆運動:
    NA
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:NA

  • To  Vicky

    有    我有去看你的減肥日記
    很乖呢!!  要繼續加油唷!!
    希望你能在男友回來前達到目標  :P
    加油!!GOGOGO!!

    哎~我也好像在減肥邁向第30天時能減重達7KG
    但目前看來好像希望不大
    最近體重都不太有變化  :(
  • ◆日期:03/02/08
    ◆減重第幾日:028
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:83.4KG
    ◆今日體重:83.4KG(-0KG)
    ◆距目標體重:8.4KG
    ◆減重第一天至今共瘦:6.3KG

    ◆早餐:
    NA
    ◆午餐:
    香蕉*1
    拿鐵咖啡*1
    ◆零嘴:
    NA
    ◆晚餐:
    小圓麵包*3
    雞肉沙拉*1
    ◆運動:
    NA
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:NA
  • Dear  All, 

    hihi~~
    发现真的不能在睡前吃淀粉...
    我一直有晚上一边看电视  一边吃零食的习惯
    昨天把吃饼干的时间提前到6点
    晚上只喝了一点点水
    今天早上量体重  瘦了0.6哦
    要好好保持下去!  加油~~~

    今天的早餐是  鲜肉包
    是的!我知道我不该吃包子
    有肉有淀粉...
    但是我男友回来  发现我又把冰箱的东西放到过期 
    呵呵  都是藉口。。
    今天不吃晚餐来抵掉我的口腹之欲

    又是美好的一天!  加油!!~~
  • <減肥日記>  2008/03/02  -  Day  028
    最近幾天太糟糕了
    體重沒變化 
    這時運動量應該增加的才對
    而我卻有著莫名的懶散
    導致運動只剩下固定的網球而已
    阿~~不能這樣
    我得改過  我得改過
    這樣體重才會有變化  :(

    我的晚餐  我的晚餐
    明知道"德國香腸"是醃製品是減肥的大敵
    我~~卻受不了誘惑吃了兩條
    真是太不應該了  :(

    ◆日期:03/03/08
    ◆減重第幾日:029
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:83.4KG
    ◆今日體重:83.4KG(-0KG)
    ◆距目標體重:8.4KG
    ◆減重第一天至今共瘦:6.3KG

    ◆早餐:
    豆漿*500cc
    綜合維他命
    ◆午餐:
    麵包*1 
    維骨力飲料
    ◆零嘴:
    NA
    ◆晚餐:
    德國香腸*2
    青菜
    ◆運動:
    NA
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:1

  • 呼叫40

    怎麼不見啦?
    別偷懶    快點來PO你的減肥日記
    要一起努力減肥的  :P
  • to  40~

    好好休息喔~~
    希望你早日康復

    to  粉紅藍
    我這兩天也是有點疲倦
    一起打起精神來吧!!!~~~~~
  • to  粉紅藍
    妳體力好好ㄛ      竟然跑步機1hr+划步機1hr+腳踏車20min
    又吃的那麼少    如果是我會2死
    我划步機划不到20min腿就會發抖a    你一定常運動
    我也正在減肥    可是運動都沒動力
    我也應該開始動了      我們一起加油唷

  • <減肥日記>  2008/03/04  -  Day  030

    減肥邁向第30天
    原本希望這天體重可以減輕達7KG
    但~~我的體重他就是動也不動一下
    心願無法達成  :(

    今天因為中午約好有人要來家裡調音
    打完網球後得立刻回家  沒法繼續使用滑步機  跑步機....
    值得鼓勵的  我竟然在人家調音調好離開後
    毅然的決定再出門一次出門運動
    拍拍手  給自己鼓勵  :P


    ◆日期:03/04/08
    ◆減重第幾日:030
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:83.4KG
    ◆今日體重:83.4KG(-0KG)
    ◆距目標體重:8.4KG
    ◆減重第一天至今共瘦:6.3KG

    ◆早餐:
    牛奶*330ml 
    綜合維他命
    維他命B
    ◆午餐:
    泡麵*1
    ◆零嘴:
    NA
    ◆晚餐:
    雞肉凱薩沙拉
    ◆運動:
    Tennis*75mins  652kcal
    跑步機快走*20mins  150kcal
    划步機*1hr  575kcal
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:01

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