減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

小肉丸

2006-09-08 21:56:30

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/08
● 減重第幾日(8/25起)：第15天
● 早上體重：81.2kg(-0.1) BMI：31.3
昨日早上體重：81.3kg BMI：31.4

● 早上500CC溫水
● 早餐：維他命B+草莓鬆餅+花生鬆餅+無糖優格300CC
● 午餐：黑胡椒排骨便當
● 晚餐：自製無糖優酪乳600CC+一塊臘肉
● 睡前：N/A
● 運動量：N/A
● 喝水量：約2500CC以上
● 便便次數：早上2次中午一次晚上2次
● 晚上體重：81.4kg BMI31.4

● 心得：
今天整個人偷懶....沒有做運動....因為我的腰好像閃到啦
痛痛的，很早就洗澡洗好然後刷牙刷好
等等看完布布就要去補眠..明天晚上還要去同學會

● 今日事件：
無...偷懶= ="

0

回應

檢舉

晴雨

2006-09-08 22:39:36

牛牛和阿蚊沒事吧0___0
平安平安平安平安平安~~~~

放羊的孩子跟MO大的運動量為本版最高
真應該好好學習^^
湯圓也是
經常來回游泳N趟
我的話嘛......有待加強XD

對了~
黃金期應該是一週(7天)唷~小梓
所以你...要開始更加努力了XD

再次謝謝碗糕的關心~
我今天喝水喝上癮了XD
耶~

0

回應

檢舉

肥湯圓

2006-09-08 22:52:14

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/5(五)

◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：66.1KG(-0.5KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個香蒜麵包+1瓶優酪乳
◆午餐：素食便當(白飯+1大堆綠色青菜+1塊豆皮+麵筋土豆+白菜)
下午(16點):1個波蘿麵包
◆晚餐：一包香辣起司條(300卡)>"< +幾條燙竹筍+500cc不加糖檸檬多多
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8
◆睡前體脂：28%

◆心得：ㄟ... 看樣子明天可能可以到65哦! 但是...但是... 人家今天晚上吃太多了啦>"< 唉~~~~ 真是討厭!

0

回應

檢舉

晴雨

2006-09-08 22:52:24

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/8
◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：62.5KG(---KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：蔬菜雜糧麵包+奶茶
◆午餐：優格+SUBWAY堡(6吋)+低卡可樂
◆晚餐：飯+生魚片+小菜+茶碗蒸+味增湯+小甜點(出乎意料的晚餐0.0)
◆運動：今天下雨0______0//晚操=仰臥起坐+空中腳踏車(做個三回合好了|||||)
◆喝水量：2200~耶~我好乖XD
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：今天用下雨當藉口= =唉~看到大家的運動量...我完蛋了~要加油

0

回應

檢舉

fadly

2006-09-08 23:06:17

昨天中午我還吃了一個香蕉

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/08
◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：56.5KG(+-0KG)(共計-3.5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.薏芢水(加蜂蜜).奇異果
2.維他命b群c個一份
◆午餐：焗烤麵1/2.花耶菜.小餐包.炸豆皮.玉米溶湯
◆晚餐：牛奶脆片(223.2cal).奇異果
◆運動：
1.腳踏車60mins.呼拉圈60mins.臉部按摩20mins.

◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes(一點點)
◆睡前體重：57(為什麼56只是曇花一現嗎?~_~|||.不管我這禮拜一定要瘦到56)
◆睡前體脂：
◆心得：
1.早上太晚起來.來不及運動.等到晚上才運動2小時多
2.今天下雨.去測速(跑步)也延後到下禮拜.埃~運動量減少
3.今天蔬菜水果還是吃不多.明天會改進
4.希望明天起床可以看到56~^^~

0

回應

檢舉

捲捲小公主

2006-09-08 23:23:09

繼昨天那該死的宵夜之後~
我那不怕肥的家人們今晚又吃宵夜了~今天是KFC卡拉炸機和蛋塔以及可樂
(其實正確來說~他們是天天吃~難怪我以前會胖~因為我也是天天吃阿ORZ...)
難怪有人說家族(我們家有7個人)會胖不是沒有原因的~因為生活習慣不好咩XD
我們家唯一的兩個比較瘦的人1.我大妹-因為他很愛美~所以很會控制飲食~當然他也從不吃宵夜低~這種人怎麼可能多胖!!!2.我大弟-因為他是吃飽就不再吃的人~所以並不會多吃~不過其實也算吃不少了XD

剩下的其他人(5人-包誇我)都是圓滾滾= =
不過他們似乎沒有想減肥的想法~
算了~反正他們開心就好XD
等時候到了他們自然會想要減的~現在逼他們只會讓他們想吃更多~
anyway說了那麼多~我只是想抱怨~那該死的蛋塔怎麼可以這麼香勒!!!

0

回應

檢舉

momodream1126

2006-09-08 23:34:21

今天收到減肥以來最最最好ㄉ禮物...

上個禮拜的驗血報告出來了....
膽固存...正常
肝指數...從之前高居不下的160變36..正常
空腹血糖 160 變109 正常
糖化血色素 8 到 5.5 正常

哇哈哈...^___^看的懂上面那些值代表啥意義的就
知道我為何那麼高興了.....運動才是王道!!!

0

回應

檢舉

維持比下降更重要

2006-09-08 23:38:33

補貼前一天的
==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.07
◆減重第幾日(8/25起)：第14天
◆體重：72.6KG(+0.6KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：32.5.0%
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜) 蛋糕土司1片御飯糰1個芭樂2個
◆午餐：芝麻包1個土司1片蘇打餅1片
◆晚餐：御飯糰1個蘇打餅1片
◆運動：跳舞2小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：今天是小紅第三天昨天吃的東西果然反映在體重上晚上上了2個多小時的跳舞課流了很多汗很棒晚上沒有在家吃飯所以蔬菜吃好少喔

==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.08
◆減重第幾日(8/25起)：第15
◆體重：72.0KG(-0.6KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜) 蛋糕土司1片燕麥派5口蘋果1個土司1片
◆午餐：蘇打餅4片菲菜水煎包1個
◆晚餐：晚宴總共 10道菜每道菜都吃一盤（拼盤、雞湯、象貝、鹽水蝦、清蒸魚、紅燒牛腩、蟹粉、白果蘆筍、芋頭甜湯、水果）鐵定破表哀ing
◆運動：拉丁有氧1小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：最近剛加入亞力山大很認真常常去跳發覺還不錯耶只是身體的協調性還有待加強每次碰到比較複雜的就會呆住拙到不行但是這二天的日記都是二天才po一次實在不太好要注意哦

0

回應

檢舉

美美婚紗等我喔~

2006-09-08 23:41:16

維持~~~
小紅來時要做和緩的運動
要讓妳的身體休息
太激烈的運動身體會吃不消喔~
妳還是留到黃金期再做運動狂吧

0

回應

檢舉

美美婚紗等我喔~

2006-09-08 23:42:43

維持~~
另外喔,妳有氧跳到一個階段時
要記的去上雕塑喔,可以讓妳線條變美滴
甘八爹啊!!!!

0

回應

檢舉

珍珠羊咩咩

2006-09-09 01:03:51

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/08(五)
◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：75.2KG(+0-KG)(共計1.1KG)
◆體脂肪：37.5%
◆早餐：B群+300C.C.水
10:40 STARBUCKS芝麻素鬆三明治364cal+無糖本日咖啡小杯+低脂鮮奶1瓶131cal
◆午餐：04:00 蘋果1個+葡萄2份+海苔1份33.4cal
◆晚餐：05:00 蒜頭雞胸肉1個手掌大+燙萵苣2份
11:00 旺旺1小包
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：0
◆睡前體重：76.1
◆睡前體脂：32.5
◆心得：本來今天要去運動,但是早上爬不起來,起床沒多久又趕去看牙齒,預計下星期去拔智齒,看起來又有一段時間不能正常吃了…..~希望這次不會那麼痛…..!晚上下班太晚,實在很累,沒力氣了~現在先調整作息,晚睡要早起…起不來啊~看看只有早上才有空運動而已了~

0

回應

檢舉

後天美女^^

2006-09-09 06:32:13

◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/7
◆減重第幾日(8/25起)：第14天
◆體重：61.5kg(持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆上午：昨天吃剩的粥加上蛋一顆 230
◆午餐：擔擔麵一碗，燙青菜一大盤，碧螺，小魚乾 455
◆下午：一杯檸檬汁 60
◆晚餐：一小碗魯肉飯 300
◆晚上：啤酒數杯 700
◆總熱量：2005大卡 (肥死我)

◆運動：無(只有兩個小時的睡眠沒力氣了)
◆喝水量：2000以上
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
我需要睡眠睏

-------------------------------------------------
◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/8
◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：61.5kg(持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：麥當當蛋堡一個 300
◆午餐：蘋果一個 50
◆下午：葡萄十個 60
◆晚餐：白飯，牛肉，小管，青菜，竹筍，餅乾，果汁，香檳 755
◆總熱量：1165大卡 (熱量ok，但營養不均衡)

◆運動：無(只有兩個小時的睡眠沒力氣了)
◆喝水量：1000左右
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
這幾天生活作息不正常，
只睡一點點好累

0

回應

檢舉

有點小肉的我

2006-09-09 09:22:03

請問各位水水們，如果想買VCD回來塑身(尤其是腰、臀);應該買什麼運動比較好呢?
-----------------------------------------------
◆編號:005
◆名稱:有點小肉的我
◆日期：9/8
◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：52.5(持平)
◆體脂肪：29
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：五穀黃豆飯+高麗菜+莧菜
◆下午：香蕉1根
◆晚餐：木瓜3/4顆
◆運動：走路20mims、局部塑身運動
◆喝水量：2500左右
◆恩恩：yes
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：X

0

回應

檢舉

放羊的孩子

2006-09-09 11:50:05

<新版減重日記表格>
==============================================
◆編號：014
◆名稱：放羊的孩子
◆日期：09/08/06
◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：54.1 KG (-0.0 KG) (共計 -3.3 KG)
◆體脂肪：27.0 % (-0.0 %) (共計 -3.6 %)
◆早餐：9:30AM - 自製無糖優格1杯 - 90卡﹔10:40AM - 燕麥片(生的1/4杯煮熟)+無糖豆漿1杯+Splenda蔗糖素1小包 - 140卡
◆午餐：2PM - 無糖豆漿1杯 - 100卡
◆晚餐：5PM - 青蘋果1個 - 80卡
◆運動：
中午銀行來回30分鐘; 跑步機中快速走60分鐘﹔踩腳踏車30分鐘﹔伸展運動15分鐘
◆喝水量：水2000cc; 花草茶1000cc
◆恩恩：有
◆睡前體重：54.3 KG
◆睡前體脂：23.5 %
◆心得：
今天吃很少﹐卻一點都不餓﹐還覺得肚子腫腫的﹐不知道怎麼了﹖是不是水腫呀﹖

==============================================

0

回應

檢舉

肥湯圓

2006-09-09 14:16:24

momo大:
你的小朋友好可愛哦~~~~ 超想捏一把的^^ 哈哈

0

回應

檢舉

老是半途而廢a小梓

2006-09-09 19:15:18

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.09
◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：70.3KG(+0.3KG)(共計-2.7KG)
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：全麥起司蛋+高鈣脫脂奶粉
◆午餐：燙白菜+蛋白+胡椒&芹菜
◆晚餐：高麗菜很多口+不知名的菜幾口+鮭魚*1/4+不知名的瓜幾塊+幾口炒飯+蝦子3-5隻
水梨(大約一顆)
◆運動：整理房間2hrs (被奏扁)
◆喝水量：超過2500CC
◆恩恩：2
◆心得：今天有運動?? 勉強算吧= =a
看吧..昨天吃太飽的報應來了...增肥= =|||
可是感覺上..我今天還是吃很飽...
我的6開頭...後天就開學了啦~~~>0<
=================================================

0

回應

檢舉

捲捲小公主

2006-09-09 19:52:18

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/09
◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：72.7KG(-0.1KG)(共計-2.3KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：奇異果兩顆120
◆中餐：自製很多料的蒟蒻麵(金針菇一把.洋蔥一顆.豆芽菜一大把.雞丁150克.醬包.橄欖油.蒟蒻麵一包)650
◆點心：巧克力牛奶&香甜玉米片250
◆晚餐：奇異果一顆60
水煮青菜(清江菜6根)沾海苔醬100
小黃瓜兩條(沾和風醬)100
栗子口味巧克力一個35
◆總熱量：1315
◆運動：4點在家做伸展運動(踩腳踏車.抬腿等)做滿30分鐘
◆喝水量：3000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：1.今天一整天~血糖都低到一個不行~整個人一直呈現快昏倒的狀態~想睡也睡不著~最後受不暸了~4點就去吃了點心~才終於好一點!!!
2.我妹妹今晚從日本回來~帶了一堆戰利品~當然餅乾糖果多到嚇死人~我家人現在正在客廳狂吃中~而我只吃了一個巧克力(為了血糖)~就沒再繼續吃了!!!等明天我再來吃吧!!(希望還有剩...希望= =")
3.雖然今天看起來吃的熱量頗多的~不過吃了點心讓身體舒服100倍~也算是件好事吧!!!

0

回應

檢舉

粉油的碗糕

2006-09-09 20:54:27

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/08
◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：72.0KG(-0.2KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：酵素 (100 kal)
◆午餐：滷雞排+青江菜 (250 kal)
◆晚餐：蝦+冬粉+雞肉+蟹腳+魚 (650 kal)
◆運動： X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩： n 次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
==================================================
◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/09
◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：71.8KG(-0.2KG)(共計-1.3KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X
◆午餐：公仔麵+西生菜+雲吞四顆+魚蛋 (500 kal)
◆晚餐：小黃瓜+雞肉+甜不辣+米血 (500 kal)
◆運動： X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩： n 次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
YA,YA,YA!
我終於看到了71.X
最近的少吃加酵素終於發揮作用
昨天晚上有出去玩樂
不過我很節制
所以今天早上起床竟然看到了我的新低
今天要上課
所以一直到四點才吃早午餐
去茶餐廳吃
所以吃了一些東西
之後就逛街逛了三個小時
走的腿都快酸死了
所以運動量應該還不少
到了七點多
又買了一些東西回家吃
希望明天還可以看到新低

0

回應

檢舉

晴雨

2006-09-09 22:15:07

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/9
◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：62.5KG(---KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：迷你版法國麵包(真的很小耶XD)+優格
◆午餐：湯麵一小碗(幾片青菜+一小塊紅蘿蔔+一小段玉米+兩片肉)
◆點心：蜂蜜蛋糕+炸粿= =+++
◆晚餐：飯+青椒炒肉+一種菜+蝦+味增湯
◆運動：亂跳舞30min+待會要做晚操
◆喝水量：2200左右吧
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
1.一放假就比較晚起∼既然這樣想說中餐吃一點點就好了∼but下午耐不住餓就把別人送的蜂蜜蛋糕給吃了...報應在後面...家人很興奮去買了小炸粿...
2.@0@捲捲小公主~~請賜給我定力!!!!!
3.明天說什麼也要去外面運動~~~風雨無阻(堅定)

0

回應

檢舉

珍珠羊咩咩

2006-09-09 23:19:20

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/09(六)
◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：75.1KG(-0.1KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35.5
◆早餐：B群+水蜜桃.蘋果.葡萄共2份+巧克力牛奶300C.C.
◆午餐：12:00 白飯1/2碗+洋菜涼拌小黃瓜1份 14:00 紅燒湯麵加辣1碗
14:30 黑巧克200-300kcal
◆晚餐：18:00 煎魚半個手掌大+燙萵苣2份 20:00 水蜜桃1片+葡萄1份(約15粒)
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：1
◆睡前體重：76.3
◆睡前體脂：36.5
◆心得：今天莫明其妙的無力,覺得好累,不知是不是快感冒了~

0

回應

檢舉

話題分類

熱門評鑑報告 more

更多文章

更多討論

精選試用心得