減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/26
體重:60.5
體脂:31
早餐:沒吃
午餐:泡麵一碗+奶茶一罐
晚餐:臭豆腐一份+波密一瓶
恩恩:有
水量:2500cc
心得:早上都沒胃口    晚上胃口大開 
        這下沒救了

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/26
◆體重：64.6(-0.0kg→共-3.4kg)
◆早餐：糯米腸2條、素食當歸湯
◆午餐：高麗菜悶飯1碗半、滷牛肉一大盤
◆晚餐：MOS夏威夷沙拉、濃湯
◆熱量：(大爆卡)
◆運動：逛街一小時
◆水量：1000cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：昨天幾乎都沒有喝到多少水，所以嗯嗯比較不順，今天一定要喝足夠的水....

第二階段減重:
11/1      體重：53.8Kg,  體脂24.2.
12/31    目標：50    Kg    -->目前共減2.2kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/25    51.6/22.4     
12/26    X

12/26
◆早餐：麵包蛋cheesee+牛奶+b群
◆午餐：米粉湯+鵝肉
◆晚餐：麵包+雞湯+白菜豆腐  蒟蒻*6    燕麥餅*2
◆運動：gym慢跑40min
◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：感冒了!真傪,幾年都不曾感冒,已忘了竟會這麼不舒服,懶得看病,吃營養些應該會快些好吧!

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.26
◆減重第幾日(11/1起)：第56天
◆體重：64.6KG(+0.2KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐(500)
◆晚餐：滷味(燙青菜50,海帶兩片16,花干100,米血150)
素菜潤餅(200),多利多茲(130),薯片(200)
◆總攝取熱量：1346
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：1346-1415=-69
◆睡前體重：65.6
◆睡前體脂：31%
◆心得：
體重回升0.2    覺得老天爺真的很眷顧我
這陣子沒運動    又吃大餐
還好沒有復胖很多
只是晚上又有一個聚餐    唉
看樣子在跨年前    這些聚餐真的少不了Q_Q

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/25
◆早餐：蘋果*1    餅乾*1塊    糖果*2顆
◆午餐：小蛋糕*1    餅乾*1塊    自助餐*1份(青菜*2份    豬血糕*2小塊    甜不辣*2條)                                                       
◆晚餐：玉米濃湯*1.5碗    炸薯條*10支    肉包*1個    芭樂*1片    新貴派*2塊
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：0
今天整個吃很多~
連晚餐都很奢侈...><

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/26
◆早餐：饅頭*2    清蒸雞肉*4塊
◆午餐：無                                                     
◆晚餐：芭樂*1顆    自助餐青菜*3份
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：2

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/26
◆早餐：無
◆午餐：炒飯*1                                                           
◆晚餐：水餃*5顆    青菜湯*1.5碗
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1

今天去掛病號了~整個人無力又想吐...

大家要多注意身體健康喔!

剛才第3篇的日期PO錯了
是12/27才對^^

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/25
◆減重第幾日(11/1起)：第55天
◆體重：72.5KG(+0.5KG)(共計----KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X(0    kal)
◆午餐：花枝羹    (500kal)
◆晚餐：米粉+海帶+豆干+鹽水雞(700    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000      cc
◆恩恩：x    次
◆睡前體重：x  KG
================================================
◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/26
◆減重第幾日(11/1起)：第56天
◆體重：72.5KG(+--kG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：肉排三明治    (400    kal)
◆午餐：米粉+貢丸湯    (500        kal)
◆晚餐：鹽水雞    (400    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                                                cc
◆恩恩：x                                次
◆睡前體重：x                                                                KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/27
◆減重第幾日(11/1起)：第57天
◆體重：72.5KG(+--KG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：肉排三明治  (400    kal)
◆午餐：雞排+青菜    (500        kal)
◆晚餐：烤雞腿  (700    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                                                cc
◆恩恩：x                                次
◆睡前體重：x                                                                KG

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.26
◆減重第幾日：第56日
◆減重前:58kg
◆體重：54.0KG(-0.3KG)(共計-4KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:米血湯一碗
◆下午:生化湯500cc
◆晚餐:豬肉1份+巧克力5小顆+牛肉乾3小片
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：無
◆運動：左右繞手各40次+左右抬腿各30下
                                階梯運動20分鐘
◆心得：MC第4天~努力中~

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/27
體重:60.5
體脂:31
早餐;鮪魚三明治(不佳蛋跟莎拉)+咖啡一杯
午餐:飯一碗+清菜+筍絲+滷肉一塊
晚餐:珍有味一包+水 
恩恩:有
喝水量:2500cc
心得:嗚~~~~好冷喔  減肥失敗了

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/28
◆體重：64.6(-0.0kg→共-3.4kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：白飯(280cal)、炒蕃薯葉(80cal)、醃菜心(60cal)、滷味(300cal)、茼蒿蛋花湯(120cal)
◆晚餐：沒料的熱湯(50cal)
◆熱量：1300cal(終於有一天低於1400了)
◆運動：無
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：昨天晚上問老公想吃什麼，他說他想吃鹹酥雞，剛好我要去領錢&散步，所以就幫他買，當我提著鹹酥雞還有炸魷魚走路回家時，儘管香氣一直噴散出來但我ㄧ口也沒有吃，完封不動的交到老公手上，哈哈哈....真是太佩服我自己了。體重停了三天，可能現在是小紅來之前的一個星期，體重會比較不容易下降。

我個人有個方法~兩個月瘦了八公斤
不用節食，不需吃藥，不愛運動的也可以輕鬆瘦
重點是，不易復胖!!
有需要可以問我唷！
MSN：little_fanmi@msn.com
Skype：little_fanmi
希望對你有幫助囉∼∼

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.27
◆減重第幾日：第57日
◆減重前:58kg
◆體重：54.0KG(-0.3KG)(共計-4KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:餛飩湯1碗
◆下午:生化湯500cc
◆晚餐:墁魚1份+巧克力5小顆
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：無
◆運動：左右繞手各40次+左右抬腿各30下
◆心得：MC第5天~努力中~
 

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/28
◆早餐：孔雀餅乾*5片    饅頭*1
◆午餐：肉包*半個    青菜*1碗    雞肉*2塊                                                                           
◆晚餐：青菜湯*2碗    雞肉*1.5塊
◆運動：無
◆喝水量：1500cc
◆恩恩：0

要慢慢開始把水量追回來^^

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/28
◆體重：64.2(-0.4kg→共-3.8kg)
◆早餐：白飯(280cal)、素料一堆+炒青菜(300cal)、豆包湯(120cal)
◆午餐：迴轉壽司10盤(大約800cal)、咖啡(100cal)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：1600cal
◆運動：無
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：4次
◆心得：說到昨天嗯嗯的次數...因為我覺得吃早上吃太多了，所以早餐吃完之後就買瓶油切綠茶喝，馬上跑了兩趟，晚上又多了一趟，而第四趟是因為等看樂透開獎太緊張了，肚子突然痛了起來....害我都沒看到開獎啦!!!T_T

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/28
體重:60.2
體脂:31
早餐:麵胡茶一杯
午餐:飯+雞翅一隻+空心菜+醃肉
晚餐:玉米炒蛋+一口飯+滷肉
恩恩:有
水量:2500cc
心得:油切茶真的有用嗎`

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.28
◆減重第幾日：第58日
◆減重前:58kg
◆體重：53.5KG(-0.5KG)(共計-4.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:水餃2顆+高麗菜一碗
◆下午:四物湯1碗
◆晚餐:韓式燒肉1份+多樣少量菜
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：無
◆運動：左右繞手各40次+左右抬腿各30下
◆心得：進入黃金期~努力衝刺中~^^

第二階段減重:
11/1      體重：53.8Kg,    體脂24.2.
12/31    目標：50  Kg    -->目前共減1.8kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/28    52/22.8   
◆早餐：麵包+青菜+豆腐+豆漿*1/2
◆午餐：蓮霧*1  草莓大福
◆晚餐：泰式酸辣雞+米線  冬瓜+滷豆腐*1
◆運動：晨泳800m
◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：X