減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

To  胖豬:
當然還是要繼續下去囉!!^^
因為這不僅是大家的比賽
也是跟自己的比賽喔!!!


今天是耶誕節
或許會吃到很多"攤"的耶誕大餐
請大家別氣餒
少油少肉多蔬果多喝水
多走路

祝大家平安夜快樂^^

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/23
減重第幾日(11/1起)：第53天

11/1    體重:44.7kgs
體脂:17.0%
目標    :42kgs

體重:43.4kgs    (共減1.3kgs)
體脂:16.8%

早餐    :    2    口壽司    +    1個波羅布丁麵包

中餐    :    可利亞燒烤    +    火鍋    (    吃了很多的菜    +    燒烤肉    真油    +    豆腐    +    2個西瓜    +    1個火龍果    +    4球冰淇淋    +    零零扣扣的東西    )

總歸一句    飽    呃~~

下午    :    湯圓1碗    (不怎麼甜)    2個湯圓

晚餐    :    梨子些許        +    全麥蜂蜜蛋糕1塊

喝水量  :500cc
嗯嗯  :x

心得:完全破功的一天

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.23
◆減重第幾日：第53日
◆減重前:58kg
◆體重：54.5KG(+0.3KG)(共計-3.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:米血湯一碗
◆下午:生化湯500cc
◆晚餐：多種菜類
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次
◆心得：MC第一天
                人不舒服中~~
                今天是聖誕節~~先祝各位水水聖誕節快樂
 

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/22
◆早餐：紙包蛋糕*2    菜包*1       
◆午餐：菜包*1    紙包蛋糕*1                               
◆晚餐：菜+肉*1碗
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/23
◆早餐：芭樂*2片    蘋果*2片    洋芋片牛排厚片*1包       
◆午餐：御飯團*2    浪味先*1/3包    真魷味*1包                                 
◆晚餐：水餃*2顆    紙包蛋糕*3個    蘋果*1顆    杏仁餅乾*1片
◆運動：快走30分
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：無
今天去月眉玩~整個吃很多垃圾食物...

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/24
◆早餐：紙包蛋糕*2個        肉包*1
◆午餐：肉包*半個                           
◆晚餐：燙青菜*1碗    豬肉*7小塊
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1

大家聖誕夜快樂喔^^

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/24
減重第幾日(11/1起)：第54天

11/1        體重:44.7kgs
體脂:17.0%
目標        :42kgs

體重:43.1kgs        (共減1.6kgs)
體脂:15.8%

早餐  9:00:  豆米漿1杯  +  寶卡卡1包

中餐  13:30:  蜜酥雞排  +  些許地瓜條  +  幾口麵  +  幾塊
鹽酥雞  +  些許可樂果  +  1杯無糖綠茶蘆薈

晚餐  19:00:  茶葉蛋1個 

宵夜  20:50:  薑湯1杯

喝水量:1000cc
嗯嗯  :o

心得:  中午吃的太油…有點糟糕

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/22
◆減重第幾日(11/1起)：第52天
◆體重：72.0KG(+0.2KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+蕃茄(300  kal)
◆午餐：排骨+蚵仔煎+肉羹+海帶      (700kal)
◆晚餐：沙拉+生火腿+  (600  kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                cc
◆恩恩：x                次
◆睡前體重：x                                KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/23
◆減重第幾日(11/1起)：第53天
◆體重：72.5KG(+0.5kG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X  (0  kal)
◆午餐：虱目魚粥      (500    kal)
◆晚餐：貢丸+a菜+豬肉+黑豆干  (700  kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                cc
◆恩恩：x                次
◆睡前體重：x                                KG
================================================
◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/24
◆減重第幾日(11/1起)：第54天
◆體重：72.5KG(+--KG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X  (0  kal)
◆午餐：虱目魚粥      (500    kal)
◆晚餐：鹽水雞  (700  kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                cc
◆恩恩：x                次
◆睡前體重：x                                KG

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/23
◆體重：沒量(-0.0kg→共-3.2g)
◆早餐：苜粟芽全麥捲、素食當歸湯
◆午餐：白飯、炒高麗菜、滷蛋、豬腳、蘿蔔排骨湯、魷魚炒芹菜
◆晚餐：忘記吃了些什麼
◆熱量：(大爆卡)
◆運動：顧小孩
◆水量：1000cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：回婆家，果然都會哩哩扣扣的亂吃

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◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/24
◆體重：沒量(-0.0kg→共-3.2g)
◆早餐：稀飯、醬瓜、醃小捲、魯蛋
◆午餐：白飯、蝦子、魷魚炒芹菜、魚肉、火鍋湯、滷牛肚、滷牛筋、香腸
◆點心：炸花枝、香腸
◆晚餐：沒吃
◆熱量：(大爆卡)
◆運動：顧小孩
◆水量：1000cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：幾乎沒有喝水，照顧小孩顧的好累，整個人都快虛脫了....

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/22
◆減重第幾日(11/1起)：第52天
◆體重：68.0(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團+紅茶
◆午餐：雞腿便當*1
    下午：麵包*1
◆晚餐：魚+肉+菜
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/23
◆減重第幾日(11/1起)：第53天
◆體重：68.0(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋+紅茶
◆午餐：炒麵*1
    下午：麵包*1
◆晚餐：魚+肉+菜
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/24
◆減重第幾日(11/1起)：第54天
◆體重：68.0(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋+紅茶
◆午餐：炒麵*1
    下午：雪魚香絲
◆晚餐：薑母鴨
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...沒動力...
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◆編號：034
◆名稱：summer  wcc
◆日期：12/22
◆減重第幾日：第52天

◆體重：59.7kg(+0.3)(共計-2.2kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：葡萄*10+左岸咖啡
◆午餐：(?魚*4+拉麵)*2
◆晚餐：薑母鴨(高麗菜+大陸妹+花枝丸*1)+鴨肉米糕*1/2+apple+芭樂
◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：NO

◆編號：034
◆名稱：summer  wcc
◆日期：12/23
◆減重第幾日：第53天

◆體重：59.1kg(-0.6)(共計-2.8kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：燒仙草*1+餅乾*2+科學麵(小)*1
◆午餐：薑母鴨(鴨肉*4+高麗菜)+貝果*1/2+芭樂
◆晚餐：地瓜葉+玉米*1+豬腳*3+鹹酥雞(地瓜*3小條+甜不辣*1大片+芭樂*1/2+APPLE*1/4+蓮霧*1
◆運動：爬山+走路  50min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES


◆編號：034
◆名稱：summer  wcc
◆日期：12/23
◆減重第幾日：第53天

◆體重：59.7kg(+0.6)(共計-2.2kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：燒仙草*1+芭樂*1/2+科學麵(小)*1+B群
◆午餐：雞腿飯便當*1/3+芝多司*15條
◆晚餐：豬腳*3+炒匏瓜+?魚*4+芭樂
◆運動：爬山+走路  50min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES
◆心得：MC第一天  希望體重增加是因為MCㄉ關係

重新PO  12/24  因為日期有誤

◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：12/24
◆減重第幾日：第54天

◆體重：59.7kg(+0.6)(共計-2.2kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：燒仙草*1+芭樂*1/2+科學麵(小)*1+B群
◆午餐：雞腿飯便當*1/3+芝多司*15條
◆晚餐：豬腳*3+炒匏瓜+?魚*4+芭樂
◆運動：爬山+走路    50min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES
◆心得：MC第一天    希望體重增加是因為MCㄉ關係

第二階段減重:
11/1      體重：53.8Kg,        體脂24.2.
12/31    目標：50    Kg    -->目前共減2.2kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/23    X 
12/24    X  這2天早出晚歸,完全忘了量啊,吃了不少...哎!
12/25    51.6/22.4  哎!吃回來啦! 


12/23
◆早餐：三名治*1/3  +蓮霧+芭樂
◆午餐：肉粽*1+蒸魚&炸魚+湯+2青菜+飯*1/2
◆晚餐：一堆零食及蒟蒻等      gin*3    葡萄*10
◆運動：騎單車北海岸62公里
◆喝水量：1900
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：第2次騎此路線,肌耐力有進歩,騎至風力發電廠,從三芝,白沙灣過石門..這一段好強逆風,下坡竟然還得用力騎可見風勢頗大啊!
富基魚港午餐,菜色普通..螃蟹還不太新鮮哩!


12/24
◆早餐：豆漿+飯糰*1
◆午餐：牛肉湯麵+2小菜
◆晚餐：稀飯+2菜
◆運動：晨泳900m+golf揮竿30min
◆喝水量：1800
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：X

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/23
體重:60.1
體脂:31
早餐:三明治+小奶
午餐:無
晚餐:亂吃一推
恩恩:有
水量:2000cc


日期:12/24
早餐:蛋餅一份+一快蘿蔔糕+中奶
午餐:無
晚餐:油桂一個+魯味(米雪+豆皮)
恩恩:有
水量:2500cc
心得:沒有什麼心減肥    埃~~~

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.24
◆減重第幾日：第54日
◆減重前:58kg
◆體重：54.5KG(+0.3KG)(共計-3.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:燙地瓜葉一份+燒肉飯一碗
◆下午:生化湯500cc
◆晚餐：炒羊肉一份+米血湯一碗
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次+左右抬腿各30下
◆心得：MC第2天
                               

號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/25
減重第幾日(11/1起)：第55天

11/1                體重:44.7kgs
體脂:17.0%
目標                :42kgs

體重:43.4kgs                (共減1.3kgs)
體脂:16.2%



早餐    8:30:    蘇打餅    7片    +    麥片1杯300cc

中餐    12:30:    自助餐    (4菜    +    1塊炸肉排)

下午    16:40:    麥片1杯    300cc    +    1塊餅乾

晚餐    19:00:    些許金針菇    +    豆腐    +    魚肉些許

喝水量:2000cc
嗯嗯    :o
運動  :  泡澡30分 

心得  :  小紅晚了3天了…還不來…真是煩~"~  要來不來的…

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/25
體重:沒量
體脂:不知
早餐:無
午餐:培根麵包一個+咖啡一杯
點心:吃我兒子做好德薑餅屋
晚餐:飯一碗+魯汁+一塊滷肉
宵夜:鹹湯圓湯
恩恩:有
喝水量:以上
心得:不知道為什ㄇ瘋狂大吃  可能是體種都沒降很多吧
          很灰心

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/26
◆體重：64.6(-0.2kg→共-3.4kg)
◆早餐：白飯、魚肉、火鍋湯、滷牛肚、滷牛筋、香腸
◆午餐：肉圓仔湯(有六顆肉圓仔跟一堆茼蒿菜)、滷蛋
◆晚餐：三杯雞肉、魚肉、炒a菜、醃菜心、排骨清湯
◆熱量：(大爆卡)
◆運動：快走30分鐘
◆水量：1200cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：昨天吃超多的啦!!而且今天又跟朋友約了晚上吃飯，唉!!!

◆編號：034
◆名稱：summer  wcc
◆日期：12/25
◆減重第幾日：第55天

◆體重：59.9kg(+0.2)(共計-2.0kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：燒仙草*1+SWISS  MISS*1+蛋糕*1+芝多司*10條+B群
◆午餐：M  炸雞翅(去皮)+搖滾莎拉+卡布奇諾300CC+提拉米穌*2/3
◆晚餐：拉麵*1小碗+地瓜葉+麵包(小餐包大小)+芭樂
◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES
◆心得：MC第二天

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.25
◆減重第幾日：第55日
◆減重前:58kg
◆體重：54.5KG(+0.3KG)(共計-3.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:米血湯一碗
◆下午:生化湯500cc
◆晚餐米血湯一碗
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次+左右抬腿各30下
                階梯運動20分鐘
◆心得：MC第3天~努力中~

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.24
◆減重第幾日(11/1起)：第54天
◆體重：64.4KG(-0.6KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：32%(-1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：No
◆晚餐：Pizza    Hot    (披薩,可樂,雞柳,牛肉丸)
◆總攝取熱量：超過2000
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：無法計算
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
耶誕夜    叫Pizza在家裡吃
吃了很多    所以熱量也不好計算了

================================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.25
◆減重第幾日(11/1起)：第55天
◆體重：64.4KG(0KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食Pizaa四片(800)
◆晚餐：TGI    Fridays(又是大餐=_=|||)
烤雞半隻,薯泥,薯條,沙拉一盤,紅茶兩杯
◆總攝取熱量：超過2000
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：無法計算
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
今天跟老公補吃耶誕大餐
又吃了一堆    唉~_~||||