減肥日記 / 晴雨的減重日記

雖然人家總是說身高較高的女生不易看出來胖
(但是人家會說你"壯"啊>___<天哪~~~)
來說一下目前的狀態好了...
我 171cm/68kg 屬於吃多也胖吃少也胖的類型
最誇張的部位在大腿跟腰0__0(腰在哪?)
這次晴雨是非減不可!!!
主要是以運動為主的健康減重...
所以我不貪心
希望最慢在今年底可以減到55左右
(如果成效可以更快也很好...)
現
8/1 68 >"<
至少目標
8/30 65
9/30 62
10/31 59
11/30 57
12/31 55
我會每天來po我的狀況...
歡迎個子較高有意減重的水水互相勉勵
也請各位前輩們多多指教^^"謝謝

ava0124

2005-09-28 00:35:54

9/27(二)57.0 它一直不想下去到56耶 = =+
早->火龍果一顆+蘋果一顆+維他命B一顆
午->炒空心菜.蘆筍.雞蛋.甜椒少許+花枝四塊
晚->水餃5顆+炒洋蔥少許

運動->運動場快走7圈+慢跑1圈+伸展動作10分鐘(合計40分)
睡前預計做側抬腿左右各100下+空中腳踏車50下+L型靠牆抬腿10min

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To~~~舞動幸福的翅膀 ^^
一起努力加油喔

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mavis~

2005-09-28 09:08:43

9/26 第28天體重:55
*********************
早:蘋果
午:全麥土司2片+牛奶
晚:香雞排~去皮+蘋果
維他命C.E.B各2顆
紅豆水3000cc
*********************

9/27 第29天體重:55
*********************
早:蘋果
午:魷魚羹米粉+滷蛋滷海帶2個
晚:全麥土司2片+牛奶+
香蕉
維他命C.E.B各2顆
紅豆水3000cc
*********************
這兩天沒有運動
因為小紅來很不舒服
而且每次小紅來我就常拉肚子~
好煩!
GOGO加油~

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ava0124

2005-09-28 12:18:30

mavis∼∼∼
小紅來真的挺令人不舒服的＠＠
我只會稍稍肚子痛耶拉肚子就不會
所以我都泡黑糖水來喝（幾乎當白開水喝了）
感覺有比較舒服耶

至於拉肚子我就不知道該辦好哎唷拍謝嚕

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ava0124

2005-09-29 01:19:16

9/28(三)56.8 又向下降拜託請一直下去好ㄇ嗚嗚
早->蘋果一顆+水梨3/4顆+好菌多多300cc
午->燙空心菜一盤+牛蒡絲少許+水煮鮪魚罐頭1/2
晚->蔬菜瘦肉粥1/3+油切綠茶600cc

睡前運動:側抬腿左右各100下+空中腳踏車100下+L型靠牆抬腿10min+想到啥咪就做啥咪的伸展動作 ^0^

今天好怪喔~~~~從早上就開始拉肚子到現在
感覺不太舒服@@
奇怪了莫非是水果+好菌多多太清腸ㄌ呀我的媽咪阿

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ava0124

2005-09-29 23:24:10

9/29(四) 56.0 天阿太神奇了這一天終於來臨了
早->蘋果一顆+維他命b一顆
午->炒空心菜+豬腸兩塊
晚->燙青菜(大陸妹).香菇+溫州大餛飩一顆
偷吃兩塊小喜餅 @@

運動:運動場快走8圈+慢跑2圈
預計睡前運動側抬腿左右各100下+空中腳踏車100下+L型靠牆抬腿10min

原本預計月底目標是55kg 看來是不可能哩唉唉唉

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ava0124

2005-10-01 01:24:04

9/30(五) 56.2 阿咧~~~它故意的嗎??

早->蘋果一顆+維他命B一顆
午->外出開會吃素食便當 (只吃青菜沒吃飯)
晚->榨菜肉絲麵1/2麵和榨菜沒喝湯沒吃肉絲

運動:側抬腿左右各100下+空中腳踏車100下+伸展動作隨便做哈哈目標下半身塑身喔
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這一兩天肚子怪怪ㄉ感覺悶悶ㄉ有點小拉肚子
所以幾乎沒啥胃口吃東西根本像小鳥進食一樣
唉難得我也有這一天阿ㄆㄆ

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ava0124

2005-10-02 09:18:16

10/1 (六) 55.5 天呀...傑克太神奇了..心中不停搖旗吶喊哇哈哈哈

早->跳有氧舞蹈一小時....沒吃
午->豆芽菜少許
晚->豆芽菜.菜頭.香菇.瓠瓜.筍乾少許+雞肉絲@@ 偷吃滴

運動:腿部運動.....(跟之前都一樣ㄏ就不多打了)

唔~~~~雖然目標九月底達到55KG的標準
但是人家我也算爭氣ㄎㄎ隔天勉強有到5開頭嘻嘻

加油唷繼續保持下去

ps.唉 ....怎麼只剩我一個人在撐咧 @@ 令人喪氣呀

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ava0124

2005-10-03 00:27:10

10/2 (日) 55.5 嘿嘿

早->蘋果一顆+3/4水梨+200cc好菌多多
午->炒空心菜+筍絲+豬肉
晚->綠花椰菜.菜頭+手工餅乾

運動->側抬腿左右各100下+空中腳踏車100下+瑜珈動作

晚上去逛士林夜市嘻嘻敗家了@@

買了一短褲一長褲兩件上衣嘿嘿好happy呀 !!

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ava0124

2005-10-03 22:44:11

10/3 (一) 55.8

早->蘋果一顆+1/2奶酥麵包
午->燙空心菜+牛蒡絲+1/2水煮鮪魚罐頭
晚->芝麻麵包一個+乳香世家*1

運動:瑜珈1.5小時呼~~~好累
預計睡前睡些腿部運動

呼~~~~控制體重一點都不能馬虎
一下就上升下降還挺討厭低嘻嘻

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ava0124

2005-10-05 01:01:54

10/4 (二) 55.5
早->蘋果一顆+維他命B一顆
午->炒地瓜葉.豆芽菜+豬肉
晚->跟同事去新光三越A4 吃飯
點了一份印度蔬菜咖哩套餐
(大片薄餅+蔬菜咖哩+一碗酸辣清湯)
唔~~~~好飽還喝了一罐統一木瓜牛奶

最近感情上出了點問題.....心情變的不美麗
縱使這樣也不會暴飲暴食.....
要學會善待自己 !!!!

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ava0124

2005-10-06 12:32:43

10/5(三) 55.7
早->蘋果一顆+小柚子一顆+維他命B一顆
午->炒空心菜+九層塔炒蛋
晚->貝果1/2+蛋捲冰淇淋一個+數個西式小餅乾

晚上亂吃一通 .......真的很...
加油加油加油！！！！

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ava0124

2005-10-10 02:50:27

10/09(日) 未知鐵定胖

呼~~~~自10/6晚上坐夜車到台東
10/7綠島
10/8台東
10/9花蓮

風景狠美....食物狠讚....體重也上升了ㄆㄆ

又回歸正常生活減肥之路持續努力 go

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ava0124

2005-10-11 00:26:38

10/10 (一) 56.7 足足胖了一公斤 = =
早->3/4水梨+優沛蕾450cc
午->莧菜一碗+蝦仁*3
晚->少空心菜一盤+米血糕*2+1/2柚子

運動->運動場快走6圈+慢跑2圈+伸展動作10min
側抬腿左右各100下+空中腳踏車100下

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目標月底 55kg 請讓我實現ㄅ
ps.這個板似乎只剩我一個人自言自語
沒關係自個努力囉嘻嘻
好歹把它撐到10頁結束嚕 ^0^

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ava0124

2005-10-12 01:35:09

10/11(二) 56.5
早->水梨*1+1/2柚子+鳳梨酥*1
午->涼伴豆腐*1+焗烤花椰菜少許
晚->炒格蘭菜一盤+起酥蛋糕4片+芋圓少許

下午陸續吃了三塊花生糖+一片餅乾 = = ////

運動->運動場快走8圈+慢跑2圈+伸展動作15min
瑜珈30min+空中腳踏車100下

唉唷維~~~~今天吃了很多不該吃的東西
突然發狠了...怪怪@@

不管辣....我一定要再重回55kg

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ava0124

2005-10-13 01:54:17

10/12 (三) 56.1
早->水梨*1+柚子*1+維他命B一顆
午->餛飩湯(三個餛飩)+燙青菜
晚->炒地瓜葉一盤+起酥蛋糕三片+優沛蕾450cc

最近因為感情的事情搞的自己心情很煩

唉....莫名的難受 @@////

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ava0124

2005-10-14 01:30:49

10/13 (四) 56.5
早->火龍果*1+半顆柚子
午->中午和同事以一人準備一菜方式聚餐:(所以以下皆吃
少許)
炒地瓜葉+焗烤花椰菜+海帶芽+韓式泡菜+炒豬肉絲+一碗康寶玉米濃湯
晚->炒地瓜葉+雞肉少許+三塊中式喜餅@@

運動:運動場快走9圈+慢跑1圈

提外話....
今天運動後準備要走時....居然有人過來搭訕我耶
@@ 嚇到我ㄌ辣...沒想到沒化妝穿著隨便運動服
也有人有興趣喔
好玩ㄉ是...那個男生其實我在運動中有喵到他耶
還想說偷偷注意一下
結果沒想到他也注意到我
呵呵太神奇ㄌ
--------------------------------------------------
最近偷吃零食太圈圈叉叉ㄌ....好像自己也沒定性壓住想吃的念頭...唉ㄟ害喔

而且小紅好像要來ㄌ這下..可好希望能逼自己遵循原先的標準

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ava0124

2005-10-15 00:32:47

10/14 (五) 56.8 死ㄌ一直上升唉唷
早->1/2柚子+火龍果*1+維他命B一顆
午->焗烤花椰菜+微波蛋*1+兩片粉肝+兩隻雞爪凍
晚->玉蜀黍+碗豆+西洋芹+瓠瓜+兩片中式喜餅

小紅來了肚子好痛......= = ///

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要成功

2005-08-14 01:49:22

好感動妳來留言~~

我有把妳加入收藏
以後一起分享減肥經喔

我也是胖大腿跟腰

目前的我是早午餐正常吃
早上起床記得先喝500cc的水

下午4點過後盡量不吃東西
如果真的很餓
就吃一些青菜.水果或一些脫脂牛奶...等少量食物

我水量很充足
每天最少都2500cc
從18歲就養成的好習慣

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要成功

2005-08-14 14:09:59

瘦7KG之後
覺得我大腿有變瘦
就是水桶腰沒有><

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要成功

2005-08-14 17:23:05

其實妳一開始可以不用喝到2400cc的
怕妳會不習慣

可以先喝個3瓶
因為食物裡面也是都有水份喔^^

我是喝習慣
不喝很痛苦
所以一天應該都有2500cc

ps.因為我怕我減肥時瘦的是水份
所以如果水喝充足量體重要有變輕
感覺比較像真的有減^^

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