減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

to  阿蚊

停滯期對我們這些減肥的人而言
就像是一次一次的考試
看誰可以努力又有耐心
就可以通過考驗
所以你千萬要咬緊牙關
我們這些好伙伴
一定會做你堅強的後盾的

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/06
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：57KG(+-0KG)(共計-3KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.全麥漫頭.低只鮮乳290cc.奇異果
                2.維他命b群c個一份
◆午餐：番茄麵(高麗菜.番茄.番茄麵.玉米.貢丸.豬肉)
◆晚餐：寒天果棟(84cal).每日c柳橙汁(186cal)
◆下午茶：蘋果汁(138.6cal)
◆運動：1.呼拉圈0.5hour
                2.腳踏車1hour

◆喝水量：20000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：57
◆睡前體脂：無

補貼9月5日的日記
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.05
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：72.4KG(+0KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：33.0%
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜)    芋頭土司1片    蘋果1個    芝麻包1個    白土司1片    御飯糰1個
◆午餐：土司1片    蘇打餅3片
◆晚餐：x
◆運動：肚皮舞1小時    氣功球1小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：無
◆睡前體重(晚飯前量)：72.8KG
◆睡前體脂(晚飯前量)：28.0%
◆心得：今天晚上又再去運動了    所以不敢吃晚飯    前二天才知道運動後2小時才能吃東西    我本來都是運動後1小時才吃的    以後要再忍耐一點


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◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.06
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：72.0KG(-0.4KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：33.0%
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜)    芋頭土司1片    白土司1片    小地瓜5條
◆午餐：芝麻包1個    蘇打餅3片
◆晚餐：阿諾可麗餅鮪魚玉米半個    炒飯半份    鴨肉羹4口    臭豆腐半份    無糖珍綠半杯
◆運動：排舞1小時（相當於走路5000步）
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：今天晚上去看表演前去師大夜市吃東西    晚餐吃過量了    明天大概又要上升了吧    昨天小紅來    體重有點停滯

◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/6
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：61.5kg(持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯  260
◆上午：葡萄一點  60
◆午餐：玉米青菜肉絲炒飯  一大盤  670
◆晚餐：鮪魚罐頭加青菜粥  一碗260
◆晚上：蘋果一個  牛奶一杯  125
◆總熱量：1375大卡  (熱量ok)

◆運動：預定踏步機一個小時
◆喝水量：2000以上  晚上還會再喝一點
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天的熱量ok，
但這幾天忙，又熬夜，
加上運動  昨天踏步機有點踏不下去
今天要加油  踏滿一個小時

To放羊的水水..

        我沒有把責任賴到別人的意思上啦^.
只是我覺得寫日記的最大效用...就是彼此能監督或學習..但是我吃的東西真是太糟糕了.
9/6
起床體重  73.3kg

早餐  好市多烤雞,  500cc柳橙汁
午餐  甜不辣一碗,豬頭皮,豬肺各一份,
下午茶  水果茶700cc,  鹹雞肉派一份
晚餐  池上變當,  四種冰一盤,  好市多肋排三隻

運動:  跑不機30分,  游泳30分,健腹輪100下,  仰臥起坐100下,啞鈴100下,  伏地挺身30下

睡前體重72
睡前體脂16

被這麼一講...心情有點差!!!
順帶一提...昨天被老闆臭罵一噸...那件事不是我的錯....但是我沒有辯解...下午離開公司前已經發mail給主管提離職了..或許是這個原因我才會說懶得po飲食吧...對不起各位認真ㄉ水水ㄌ

MO大
心情要好一點
你這麼衝動的就提離職啦??
那要開始準備找新工作囉!!
其實如果遇到你這樣的事情
我在離開公司之前把事情都說明白
然後再瀟灑的離開
所以在這之前也要先找到新工作...畢竟
工作真的難找

別管工作了
記的每天都要開心喔!!
然後健健康康的瘦瘦瘦

mo少，我想放羊的水水沒有別的意思啦!只是希望大家都能確實po，互相學習而已吧!!別太在意了~
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◆編號:005
◆名稱:有點小肉的我
◆日期：9/6
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：52.8kg(-0.2)
◆體脂肪：28.8
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆上午：火龍果1顆
◆午餐：五穀飯+高麗菜
◆下午：脆笛酥1包
◆運動：走路40mims、局部塑身運動
◆喝水量：2000以上   
◆恩恩：yes
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
到今天為止已經吃了4天的素食了，覺得很好!雖然我只是不吃肉而已，並不像別人有吃素食加工品;但仍能感覺吃素的好處，以前都會有無名火上來，但現在都不太發脾氣了，我想素食是對身心都有很大助益的吧!!!

9/6日記檢視表  (代班第n天)
代班雞婆監督人:粉油的碗糕

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*No.001：胖胖牛
我想你一定忙壞了,所以連上線的時間也沒有!希望你可以早日把事情忙完,趕快回崗位來,我可是快要出國了,你要快快來跟我接棒才行呢!不然這些人一定會偷懶的!(開玩笑的啦,各位大大水水不要介意ㄛ!)


*No.003：小梓
日期應該是po錯了!這二天小梓都吃的很均衡,可以當做大家的示範呢!用腦過度只要適時的補充蛋白質就好了,我看你蛋白質吃的還不少,應該沒啥問題,如果頭痛,就早點睡覺吧!

*No.004：momodream1126
男生跟女生的身體是截然不同的,男生的新陳代謝本來就比女生要來的高很多,所以採取多吃多動的方法,是OK的!只是po飲食報告,是比賽規則之一/所以人人都要遵守囉!況且每次看到MOMO的食譜.流流口水.也或多或少有點彌補的心理作用!年輕人就是年輕人.太衝動了!那些豬頭主管本來就是這樣,你走了,搞不好他還在那裡竊笑呢!要我,就死賴活賴的留下來,每天在他面前晃來晃去,氣死他!

*No.005：有點小肉的我
除了脆笛酥以外,今天吃的東西還挺營養均衡的呢,不過還是要多多攝取一些含有蛋白質的食物這樣才能瘦的健康,又不會把咪咪給瘦掉喔!

*No.006：維持比下降更重要
看到你運動的內容,就可以知道你很拼呢!不過你的蔬菜吃的太少了,此外雖然是減肥期間,每一餐還是都要吃,不然再下一餐,身體反而會吸收更多的熱量的!

*No.007：晴雨
青菜吃太少了,還有還有,水也喝的不夠,或許這正是你的嗯嗯不肯出來見人的原因,小心喔,久了變成習慣性的便秘就不好了!我其實真的很愛夜晚,我還有一個綽號叫越夜越美麗呢!不過為了減肥,我也只能早早躺在床上,培養睡意了!

*No.008：肥湯圓
罐頭類的食物都過鹹,晚上吃很容易水腫,要避免!青菜還可以再多攝取一些,水也可以再多喝一點,這樣你才可以趕快看到黃金先生!如果情況沒有改善,建議你可以借助一些外力,例如:健康食品或藥物,來幫助你!

*No.009：後天美女^^
喝水的部分已經喝到2000cc,有進步有進步!除了蔬菜的攝取稍嫌不足外,整體來說,各種營養成份是均衡的,熬夜真的是減肥的大敵,記得早點睡囉!
 
  *No.010：fadly
青菜還可以再多吃一點,還有晚餐的量有點少,尤其都以流質的食物為主到睡覺前可能容易肚子餓,最好可以吃個茶葉蛋或水煮肉之類的,吐槽一下你真的喝了20000CC的水嗎?那你真是海量!開個玩笑,希望你不要介意!最大的希望還是你可以趕快看到56!

*No.011：捲捲小公主
除了青菜吃得少之外,如果要吃炸雞,建議你可以去皮那樣熱量會低很多對身體也比較沒有負擔的!不過雖然出門在外,卻不會忘記補充水份值得鼓勵呢!
 
*No.012：阿蚊
其實你今天所攝取的營養很均衡,只是水喝的還是不夠,這樣的話就沒有足夠的水,幫你把身體裡的髒東西帶出體外,至於太晚吃晚餐的問題,我覺得如果以蔬菜居多,我個人的經驗是OK的啦,所以囉,你一定很快就會看到你想看到的50.x的!

*No.013：珍珠羊咩咩
車輪餅的熱量真的不低,而且你還一下子吃了5個,熱量可是相當可觀的!其實車輪餅也不是不能吃,如果吃高麗菜口味的,就OK,至少你可以攝取到纖維素,剛好可以彌補你蔬菜的不足,所以下次吃的時候可以多注意些囉!

*No.014：放羊的孩子
你今天所攝取的熱量只有705kal耶,太少了啦!這樣的減法很不健康喔,要注意!

*No.015：小肉丸
青菜還可以再多吃一些,還有一般來說,便當的熱量都不低,其實你可以把菜吃光,可是飯只吃一半,這樣澱粉的攝取量才不會那麼高!

檢察總長：婕ㄦ
檢察總長消失中!

碗糕大人~~~~
@.@
關於青菜的部份我今天已經在改善了~~~
水...我會多灌一點^^|||
畢竟喝水的習慣還真是有點難培養(無奈地攤手)(接著被踢飛)
真不知道我之前喝這麼少水是怎麼活的XD

看大家都很努力也~~文章快破500了也!!噢~我幾乎每天都會在旁邊偷偷觀看大家  ~~~~^^"

to  晴雨

少水當然是可以活的
只是為了變瘦變美
你就自我催眠
把水水幻想成你最愛的飲料
拼命給它灌下去囉
別逼我幫你裝上點滴
每天幫你補充水

momo,

我沒有想到會讓你心情不好﹐對不起嘛﹐因我是屬“羊”的啦﹐比較心直口快﹐你別放在心上喔~~

老闆都是笨蛋﹐下次不幸再被氣到﹐上來跟大家吐吐苦水就過去了﹐不然也要“騎驢找馬”﹐可別再被激到立刻遞辭呈﹐跟錢過不去唷~~

<新版減重日記表格>
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◆編號：014                               
◆名稱：放羊的孩子
◆日期：09/06/06
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：53.8  KG  (-0.1  KG)  (共計  -3.6  KG)
◆體脂肪：28.0  %  (+0.4  %)    (共計  -2.6  %)
◆早餐：9:30AM  -  自製無糖優格1杯  -  90卡﹔自製銅鑼燒1個  -  100卡;  10:30AM  -  燕麥片(生的1/4杯煮熟)+無糖豆漿1杯+Splenda蔗糖素1小包  -  140卡
◆午餐：1~1:20PM  -  麥當勞Asian沙拉1份(含燒烤雞肉1塊)+微波甜豆莢40g  -  400卡
◆晚餐：4:45PM  -  青蘋果1個  -  80卡;  7PM  -  生堅果12顆  -  120卡 
◆宵夜：1AM  -  試吃剛作好的菜十幾口  –  100卡?
◆運動：站立向後抬腿100下x2次
◆喝水量：水2500cc
◆恩恩：有  (少)
◆睡前體重：?  (不敢量)
◆睡前體脂：?
◆心得：
晚上發瘋似的﹐照食譜一連作了4道菜﹕蝦醬炒鮮魷(有青椒/紅椒)﹐甜豆炒沙茶牛肉﹐菠蘿牛肉(有青椒/紅椒/甜椒)﹐紅燒魚(有青椒/紅椒)。調味料都是照食譜放的﹐所以熱量一定很高。越吃越好吃﹐怕這幾天不用減肥了~~

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挖挖~~這個版要滿哩@0@
真是迅速的勒~~

<減重日記表格>
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◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.07    (黃金期?    6)
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：70.5KG(-0.5KG)(共計-2.5KG)
◆體脂肪：34.6%  (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：蘋果*1+全麥吐司*1+高鐵脫脂奶粉
◆午餐：燙地瓜葉+蛋+胡椒&酸菜
◆晚餐：忘了名字的菜幾口+不知名的魚*1/4+高麗菜幾口+菜市場賣的鵝肉3片(有過水去肥油)
                水梨*2/3+奇異果*1/2
◆運動：x
◆喝水量：3000CC左右
◆恩恩：2
◆心得：拍謝~今天又沒運動哩=口=|||  因為明天要上工=  =
                恭賀~~~雖然晚了一天~但是已經減掉15公斤了!!
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哈哈~~~

碗糕

應該是打錯了.水量應該是2000cc.
不小心多打一個  0
最近工作真的超累ㄉ.除了午餐.幾乎都在工作.連喝水都沒時間.明天應該也是這麼累.希望禮拜一後可以恢復正常.這禮拜的晚上有2次不小心累到睡著了.到11點在爬起來洗澡睡覺.

最近跟男友處ㄉ很不好.每天一回到家.他只會做在電腦前打電動.已經一個多月了.最近才開始去面試(他辭職上一個工作後.說想休息一個月在找工作.這禮拜才開始面試).我很想把電動刪掉.為什麼有些男生這麼愛玩電動.賺網路上的熱幣.到底有什麼好玩ㄉ?還一直佔著電腦不放.讓我很生氣.當初說好買新電腦.一人付一半.現在ㄟ.早上我上班他用.晚上他不讓我用.一定要我和他翻臉.炒翻了.他出去.我才能用.只要他在玩電動叫都叫不動.出去吃飯也要等他玩到一定段落.

總之他自私自利.自以為是.還在那邊說什麼他朋友的女朋友會幫他們煮下酒菜.拿酒給他們.聽話的很.哪像我...(因為我百分之百部會裡他們.在他們快失控.發酒瘋時.還有可能把他的朋友轟出去.連他的朋友都很怕我.已經怕到不敢來我家喝酒囉.)

不過他也很氣我這一點.因為他希望我能多給他朋友一點面子.這也是我第二個疑問?味什麼他們這麼愛面子.阿..面子  是可以當飯吃嗎?因為愛面子.所以如果是他做錯事.他百分之百部會認錯.還會在那跟你盧來盧去.最後總是讓我又好氣又好笑.(因為他ㄉ臉皮厚到讓我佩服五體投地)

埃~~只能說家家有本南念的經.現在我還無法想出個所以然.就不想這麼多了.

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/07
◆減重第幾日(8/25起)：第14天
◆體重：72.2KG(---KG)(共計-0.9KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：酵素  (100  kal)
◆午餐：滷雞排+青江菜+秋葵  (250    kal)
◆晚餐：小黃瓜+豆干+雞肉+雞腳
                (600    kal)
◆運動：            X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：    n    次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
果然酵素是很厲害的
從昨天到今天
已經嗯了不知多少次了
不過昨晚太晚吃晚餐
又吃了不少
所以今天體重一動也不動
今天早上起床太晚
所以來不及吃早餐就進辦公室了
快出國開會了
所以有忙不完的事
下了班想都不想
就回家了
今天很早就吃晚餐
預計不會再碰任何食物了
希望明天可以順利瘦下來

momo一根草
你運動量變少了喔~
我給你當榜樣
我現在天天都有運動二小時以上喔∼
你要加油∼∼∼

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/7
◆減重第幾日(8/25起)：第14天
◆體重：62.5KG(-0.1KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：蔬菜麵包+果汁
◆午餐：SUBWAY素食堡(6吋)+低卡可樂
◆晚餐：飯+兩種菜+魚+筍肉湯
◆運動：做苦力XD(搬東西)+快走1HR+晚操
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：比賽到今天兩周了耶~~~~很高興大家都還在努力~~~為胖胖牛加油^^要好好調養啊~~~另外也謝謝碗糕:)我會乖乖喝水的~~~大家下一個版見:p(耶~~~被我用完了)

★8/25~10/25兩個月變身減重達人競賽!!目標100KG★
◆比賽日期：8/25~10/25共計兩個月
◆發起人(版主)：胖胖牛    粉油的碗糕
◆比賽宗旨：
有鑑於上個月momo大大與碗糕發起的四周的減重運動，發現雖然最後剩下的人不多,但是仍有許多水水靠著毅力與決心,成功減了不少體重,因此這次再度發起減重比賽，為了確實達到比賽的目的，這次僅開放15位名額參賽。如果中間有人沒有確實PO日記，視同棄權。版主會於每週將參賽者的體重記錄後PO上
我們希望參加比賽的朋友，都能用正確的觀念進行減重。三餐不繼或是以斷食、只靠藥物減重的，我們是不建議參加這個比賽，因為減重的目的不單單只是為了身材，重點是也要為了自己的健康著想。
◆比賽獎品：
◎第一個月月冠軍：進口瑞士高級巧克力禮盒一盒(由粉油低碗糕水水專程至瑞士空運帶回提供)
◆比賽方式：(注意!!  這個粉重要喔~!!)
每天上來PO自己的減重日記，如果無法上來需向版主請假，將視同棄權並予以取消比賽資格。
◆目前累計減重公斤：90.6KG
◆比賽人數：總計15位
◎No.001：胖胖牛(8KG)
◎No.002：粉油的碗糕(8.4KG)
◎No.003：小梓(10KG)
◎No.004：momodream1126(8KG)
◎No.005：有點小肉的我(5KG)
◎No.006：維持比下降更重要(8.2KG)               
◎No.007：晴雨(待補)
◎No.008：肥湯圓(9KG)
◎No.009：後天美女^^(6KG)
◎No.010：fadly(8KG)
◎No.011：捲捲小公主(10KG)
◎No.012：阿蚊(待補)
◎No.013：珍珠羊咩咩(8.3KG)
◎No.014：放羊的孩子(10KG)
◎No.015：小肉丸(待補)