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減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

★8/25~10/25兩個月變身減重達人競賽!!目標100KG★
◆比賽日期:8/25~10/25共計兩個月
◆發起人(版主):胖胖牛    粉油的碗糕
◆比賽宗旨:
有鑑於上個月momo大大與碗糕發起的四周的減重運動,發現雖然最後剩下的人不多,但是仍有許多水水靠著毅力與決心,成功減了不少體重,因此這次再度發起減重比賽,為了確實達到比賽的目的,這次僅開放15位名額參賽。如果中間有人沒有確實PO日記,視同棄權。版主會於每週將參賽者的體重記錄後PO上
我們希望參加比賽的朋友,都能用正確的觀念進行減重。三餐不繼或是以斷食、只靠藥物減重的,我們是不建議參加這個比賽,因為減重的目的不單單只是為了身材,重點是也要為了自己的健康著想。
◆比賽獎品:
◎第一個月月冠軍:進口瑞士高級巧克力禮盒一盒(由粉油低碗糕水水專程至瑞士空運帶回提供)
◆比賽方式:(注意!!  這個粉重要喔~!!)
每天上來PO自己的減重日記,如果無法上來需向版主請假,將視同棄權並予以取消比賽資格。
◆目前累計減重公斤:90.6KG
◆比賽人數:總計15位
◎No.001:胖胖牛(8KG)
◎No.002:粉油的碗糕(8.4KG)
◎No.003:小梓(10KG)
◎No.004:momodream1126(8KG)
◎No.005:有點小肉的我(5KG)
◎No.006:維持比下降更重要(8.2KG)               
◎No.007:晴雨(待補)
◎No.008:肥湯圓(9KG)
◎No.009:後天美女^^(6KG)
◎No.010:fadly(8KG)
◎No.011:捲捲小公主(10KG)
◎No.012:阿蚊(待補)
◎No.013:珍珠羊咩咩(8.3KG)
◎No.014:放羊的孩子(10KG)
◎No.015:小肉丸(待補)
  • 剛剛好而已...男生嘛...大驚小怪的^^"
  • 捲捲今天中午挑戰了"韓國的辣炒年糕"~由於我在頂好買不到韓國辣醬~所以我就用韓國烤肉醬來代替~不過韓國烤肉醬也太好吃了吧!!辣辣甜甜的~我個人絕得很適合台灣人的口味~不用再加糖了~-而且我妹說吃了超級下飯(雖然我沒吃飯啦!!!)大家有空可以做做看喔~簡單又好吃呢^^

    捲捲自製韓國辣炒年糕:

    材料:韓國年糕12塊(長條狀的喔).蒟蒻半盒(我也是買長條狀低蒟蒻).洋蔥一顆.豆芽菜300克.韓國烤肉醬3大匙(本來想買肉~不過礙於我自己一個人吃~要考慮熱量~我放棄了=    ="兩個人吃ㄧ份就可以放點肉片喔!!!)

    作法:
    1.把蒟蒻跟年糕都先泡水洗乾淨
    2.鍋中放入瀝乾的年糕和蒟蒻,舀三匙韓式烤肉醬入鍋,加水至蓋過材料的程度,開大火煮開後轉小火滾煮十分鐘
    3.再把洋蔥、豆芽菜依序加入,小火翻炒至湯汁收乾,大約十分鐘,即可完成上桌囉!

    注意:
    1.可以開鍋去攪拌一下鍋底,因為年糕會有點沾黏
    2.要注意適時打開鍋蓋,以免湯汁溢出
    3.其實可以準備更多材料(例如:甜不辣.韭菜.金針菇.肉片...等),隨心所欲,記得蔬菜最後放,增加嚼勁。最後也可加入白芝麻增加美感(我怕肥所以沒放)
    4.以上是兩人份,如果把所有醬汁熱量都算在內,一份約650卡
    5.明天我會跟我妹借手機在拍給大家看,今天怎麼找都找不到手機=    ="
  • TO:小肉丸

    所有漢堡排的材料熱量(包刮油)才750~800卡
    但是可以做兩人份喔!!!所以如果嚴格算起來~一人份也不到500卡~
    不過我當天一個人吃了1.5人份的肉~而且所有擺盤的蔬菜都是我一個人吃的~因此我算600卡一份!!!但是真的吃很飽喔^^
  • ◆編號:009
    ◆名稱:後天美女
    ◆日期:9/3
    ◆減重第幾日(8/25起):第9天
    ◆體重:62kg(+0.5)(共減1kg)(指針式)
    ◆體脂肪:沒量

    ◆早餐:荷包蛋,土司兩片,牛奶一杯    260
    ◆上午:香蕉    番茄一個    105
    ◆午餐:雞翅三根去皮,青菜,麵    570
    ◆下午:蘋果一個,雞翅兩根去皮    250
    ◆晚餐:雞翅兩根,青菜    220
    ◆晚上:volka一杯,啤酒大約五瓶,洋芋片,紅酒一杯
    ◆總熱量:又爆    我是怎麼了我

    ◆運動:無
    ◆喝水量:應該有個三千
    ◆恩恩:兩次
    ◆睡前體重:還沒量
    ◆睡前體脂:還沒量
    ◆心得:
    沒有運動,加上今天又去朋友家把昨天沒喝完的喝掉
    真的很可怕,這樣的日子我不要!!!!!
    今天要回復日常的作息,
    乖乖的減肥
  • ◆編號:011
    ◆名稱:捲捲小公主
    ◆日期:2006/09/04
    ◆減重第幾日(8/25起):第11天
    ◆體重:73.6KG(-0.6KG)(共計-1.4KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:賀寶芙一杯100
    ◆午餐:辣炒年糕一份550
                    可樂餅麵包一個400
    ◆晚餐:奇異果兩顆100
    ◆總熱量:1150
    ◆運動:無
    ◆喝水量:3000CC.以上
    ◆恩恩:有
    ◆心得:1.終於看到73.X了!!!希望不是假象@@"要繼續保持!!!
                    2.不知道怎麼搞的...今天一整天都有點精神不濟~"~做啥事都有點沒勁~而且老是絕得肚子餓ˊˋ
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:003
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.09.03    (黃金期?    3)
    ◆減重第幾日(8/25起):第10天
    ◆體重:71.5KG(-0.4KG)(共計-1.5KG)
    ◆體脂肪:34.6%    (8/29量的~9/19才會在變動)
    ◆早餐:起司蛋吐司+高鐵脫脂奶粉
    ◆午餐:燙白菜+海苔6袋+胡椒&酸菜
    ◆晚餐:炒龍鬚菜幾口+高麗菜幾口+香菇*1/2+魚*1/3+雞肉*2塊
                    梨子*2/3+蘋果*1/2+鳳梨*3小塊
    ◆運動:原地慢跑20分鐘 
    ◆喝水量:2500CC以上
    ◆恩恩:2
    ◆心得:慢慢瘦~~9/6前應該可以看到70開頭了@0@
                    今天沒有繼續努力運動...其實還有力氣跑的..
    =================================================
  • ◆編號:008
    ◆名稱:肥湯圓
    ◆日期:9/4(一)

    ◆減重第幾日(8/25起):第11天
    ◆體重:67.1KG(+0.3KG)(共計-1.3KG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1個麵包+1小瓶優酪乳
    ◆午餐:素食便當(白飯+2塊素肉+1個豆包+1些玉米+白菜)
    ◆晚餐:1粒水蜜桃+1粒煮蛋+1個牛奶優格
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:66.9
    ◆睡前體脂:27%

    ◆心得:反反覆覆的體重又出現了>"<    每次體重一到66就會開始這樣鬼打牆  Orz    好無奈哦~~~  好不容易減到66附近,它一定又會反彈回去,停滯期啦!!  討厭~~~ 
    明天晚上有聚會耶  囧rz..  會破戒>"<
  • ◆編號:012
    ◆名稱:阿蚊
    ◆日期:04/09/06
    ◆減重第幾日(8/25起):第11天
    ◆體重:51.1KG(+0.2KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:脫脂奶一杯+Weetabix一片+火龍果一個
    ◆午餐:脫脂奶一杯+全麥吐司兩片+低脂起士一片
    ◆下午茶:豆沙餅一個
    ◆晚餐:炒芹菜一碗+四件煎豬排(每片約1/2掌心大)
    ◆運動:sit-up  150次+慢走60分鐘
    ◆喝水量:1700cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:報應來了...  =  =  而且今天吃的肉太多了... 
                    第一天上課...  吃了人家送的豆沙餅...
                    明天一定要禁止自己吃下午茶~!
                    下午茶吃的都是高糖高油高指的東西...  =  =
     
                    但今天同學都驚訝我瘦多了~!!  開心呢~
  • MO大~
    你的照片好搞笑哦~  XDD
  • 編號:015                小肉丸
    ●    日期:2006/09/04
    ●    減重第幾日(8/25起):第11天
    ●    早上體重:81.7kg(-)    BMI:31.5
                昨日早上體重:81.7kg    BMI:31.5

    ●    早上500CC溫水
    ●    早餐:維他命B+高纖無糖豆漿+奇異果X2+法國吐司三明治X1
    ●    午餐:7-11和風牛肉焗烤燴飯(557卡,看錯=  =以為是380結果那是380g=  =)+熱狗+每朝健康綠茶
    ●    晚餐:優酪乳200CC+豬肉約4隻手指頭的薄片X1+一根手指頭大小的小香腸X1
    ●    睡前:沖300CC胺基酸喝
    ●    運動量:YOGA1hr
    ●    喝水量:約2500CC以上
    ●    便便次數:早上3次中午一次晚上1次
    ●    晚上體重:81.8kg    BMI31.6

    ●    心得:
            今天跳瑜珈,天ㄚ!!好累,不過真的很過癮
            今天上廁所次數有變多喔^^
            整個人很輕鬆


    ●    今日事件:
            今天跑去買菌回來做優酪乳,我媽媽就說我是貪吃鬼=  ="因為他看我搖的很認真很用力
            他就說!!果然很貪吃為了吃那麼辛苦,哈哈!!不過我真的很愛吃咩^^
  • @@
    MO大
    我之前看你的照片頭髮比較長
    還是那是好久好久好久以前的照片阿@@
    總之覺得你比以前帥啦
    哈哈!!!
    不過經過美美的提醒
    才發現...很可愛內
    哈哈
    笑到腰閃到
  • ◆編號:013
    ◆名稱:珍珠羊咩咩
    ◆日期:09/04(一)
    ◆減重第幾日(8/25起):第11天
    ◆體重:75.1KG(-0.5KG)(共計-1.2KG)
    ◆體脂肪:37
    ◆早餐:10:00  B群+優格350C.C.
    ◆午餐:11:00  香腸2根+燙空心菜2份+煎魚1/2手掌大+柚子荼300C.C.
                    02:00  摩卡奇諾沖泡咖啡300C.C.(163.09Kcal)+玫瑰起士麵包1個
    ◆晚餐:05:00  水蜜桃1個+燙地瓜葉2份+紫蘇梅1粒
                    08:00  豆漿300c.c.
    ◆運動:x
    ◆喝水量:2500
    ◆恩恩:1
    ◆睡前體重:75.7
    ◆睡前體脂:34
    ◆心得:抵擋不了香腸的誘惑,吃了2根,但吃了以後才想起這個不能與優格一起吃,真糟!
    因為沒運動,所以晚餐也不敢吃太多,明天開始天氣要變冷了,我的腰又開始痠痛了,真煩~
    希望今晚的少吃,可以讓明天的體重下降到74開頭,希望…..可以~
  • 哇喔~~~~這裡有食譜耶>/////////<
    你們真好~~~~
    (瘋狂想吃中XD)

    ◆編號:007
    ◆名稱:晴雨
    ◆日期:9/4
    ◆減重第幾日(8/25起):第11天
    ◆體重:62.6KG(-0.1KG)(共計-1KG)
    ◆體脂肪:x
    ◆早餐:芭樂*2(吃完超餓XD)
    ◆午餐:小火鍋(沒什麼料耶...)+水果茶
    ◆晚餐:飯+莧菜+茄子+魚湯
    ◆運動:走路30min+晚操
    ◆喝水量:2000達成~
    ◆恩恩:1
    ◆睡前體重:x
    ◆睡前體脂:x
    ◆心得:今天運動很少0____0因為頭疼了一個早上~~(快要裂開了~~~~)所以....等會晚操會更加努力~~~~^^"加油~~
  • 小肉丸

    明天的天氣好像會變冷,
    那麼你放的時間最好放個20-24小時,
    這樣做好的優格也比較好吃哦~
  • 後天美女

    看你喝的真的有點超量哦~
    我頂多在睡前喝一小杯的紅酒而已,
    你這樣不會醉嗎?

    趕快調整一下吧~
    加油哦~
  • ◆編號:006
    ◆名稱:維持比下降更重要
    ◆日期:95.09.04
    ◆減重第幾日(8/25起):第11天
    ◆體重:72.4KG(+0.2KG)(共計-0.8KG)
    ◆體脂肪:34.5%(+0.5%)(共計+1.0%)
    ◆早餐:自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜)    芋圓1碗    芋頭土司1片    蘋果1個    芝麻包1個
    ◆午餐:饅頭1/2個    生菜沙拉+柳橙醬1份    小豆干5塊
    ◆晚餐:燙青菜1大碗(300g以上)    燉牛肉2口    御飯糰1/2個    小豆干6塊    李子1個    蒟蒻豆腐湯1碗   
    ◆運動:沒有專門運動時間
    ◆喝水量:1500cc以上
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重(晚飯前量):72.2KG
    ◆睡前體脂(晚飯前量):28.5%
    ◆心得:今天本來要去運動的    但是臨時有事耽擱了    又碰上下大雨    騎著摩托車真是件酷刑
  • ◆編號:009
    ◆名稱:後天美女
    ◆日期:9/4
    ◆減重第幾日(8/25起):第10天
    ◆體重:62kg(持平)(共減1kg)(指針式)
    ◆體脂肪:沒量

    ◆早餐:荷包蛋,土司兩片,牛奶一杯  260
    ◆午餐:雞翅2根去皮,青菜,麵    470
    ◆下午:葡萄20幾顆  120
    ◆晚餐:雞翅兩根,青菜        220
    ◆晚上:應該會喝一杯牛奶跟一個番茄  100
    ◆總熱量:1170

    ◆運動:等一下踏踏步機一個小時
    ◆喝水量:2000左右
    ◆恩恩:兩次
    ◆睡前體重:還沒量
    ◆睡前體脂:還沒量
    ◆心得:
    今天還算ok
    明天也要加油!!!!!!
  • 珍珠羊咩咩~~
    我也覺得我這兩天喝得太多了!!!
    真的很容易就會胖起來,
    之後一定會好好的克制的!!!!  ^^

    一起加油喔!!!  ^_^
  • 咩咩
    要放24小時喔@@
    好的
    不過南部天氣還是熱內=  ="
    不過我還是放久一點^^
  • 大家安安~
    不知道大家減重是否順利呢?
    胖胖牛還在生病  減重效果也越來越差(還復胖~昏倒)
    加上公司跟家人的事無法上來幫大家加油  請多見諒
    這幾天好像都會下大雷雨  請大家記得出門帶把雨傘
    祝福大家都能減的順順利利
    ===============================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:9/3
    ◆減重第幾日(8/25起):第10天
    ◆體重:68.4KG(+1KG)(共計0KG)
    ◆體脂肪:35%(-2%)(共計-2%)
    ◆早餐:B群    感冒藥
                    碗糕一個  虱目魚丸湯一碗(只喝湯)
                    鹹燒餅一小個  大燒餅一個
                                   
    ◆午餐:芹菜炒豆干一點點  爸爸的愛心炒飯一些
    ◆下午:素菜潤餅一個
    ◆晚餐:炸雞柳棒五片  酸辣雞翅一份
                    燙空心菜一大把
    ◆運動:No
    ◆喝水量:約2000cc
    ◆恩恩:No
    ◆睡前體重:no
    ◆睡前體脂:no
    ◆心得:昨天的亂吃  報應果然出現在體重上  馬上回升一公斤  今天回娘家  陪爸爸辦理住院手續  所以澱粉吃的比較多  體重看樣子成效也不佳  感冒持續中

    ================================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:9/4
    ◆減重第幾日(8/25起):第11天
    ◆體重:69.2KG(+0.8KG)(共計+0.8KG)
    ◆體脂肪:35%(0%)(共計-2%)
    ◆早餐:B群    感冒藥
                    溫開水+鹽巴
                    蘋果兩顆                               
    ◆午餐:No
    ◆晚餐:素食餐廳青菜一堆  雞排一個
    ◆運動:No
    ◆喝水量:約2000cc
    ◆恩恩:有
    ◆泡澡:20min
    ◆睡前體重:no
    ◆睡前體脂:no
    ◆心得:今天又重了0.8,真是越減越回去  感冒還是沒有好  晚上咳嗽咳到無法睡覺  晚上先恢復泡澡  不過可能是太熱的關係  越泡越熱越會咳嗽  胃跟腸子還是不大舒服
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