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胖胖牛

2006-08-18 11:24:31

減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

來FG版貼減肥日記已經有一個月了
今天也剛好是實施軟糖公主食譜滿一個月
成績不是粉理想
體重從72.2降到70.4,只有1.8KG
體脂肪則是從39%降到37%,約2%
我想可能是自己沒有貫徹這個食譜的關係
加上胖胖牛聚餐又多以及以前減重溜溜球效應
讓自己的體重粉難減~__~||||....

所以希望今天開始
自己開立一個版
除了自己減重也希望幫自己的老公減重
以下是胖胖牛的減重計畫

●胖胖牛資料(8/18)
◆身高:166cm
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:96/33/40.5
◆大腿圍:23.5
◆理想體重:60KG
◆終極目標:55KG 體脂肪27%以下

●減重方式●
繼續實施軟糖公主食譜一個月
每天運動30分鐘泡澡30分鐘

胖胖牛

2007-01-20 21:23:08

To 美美及Stelu:

謝謝妳們的祝福^///^
上面的年紀應該要改成34歲
看我都老到忘記了....XD~

Stelu,
我每年生日都喜歡去Fridays過
所以那是他們的菜單啦呵呵
現在不是有打599的廣告嗎?
還蠻實惠的所以我們大家都點那個套餐分著吃
活動到三月有機會妳可以去嚐看看^^"

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胖胖牛

2007-01-22 13:17:31

◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/21
◆目前減重天數：184天
◆今天體重：63.0
◆至今減掉多少體重：9.2KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.21
◆減重第幾日(11/1起)：第81天
◆體重：63.0(-0.6KG)(共計-4.4KG)
◆體脂肪：33(+3%)(共計-3%)
◆早餐：No
◆午餐：喜酒(1,000)
◆晚餐：滷味燙青菜(150)+蔬菜三明治(150)+韭菜盒(200)+洋芋片50公克(280)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1200cc左右
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：1780-1389=391
◆睡前體重：64.0KG
◆睡前體脂：30%
◆心得：
第二天吃喜酒可能連跑兩天的關係
早上有感冒的徵兆

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胖胖牛

2007-01-22 13:19:44

先記錄一下早上泡澡前後與上恩恩的差距

日期：96.1.22
<泡澡、上廁所前>
◆體重：62.6
◆體脂肪：32%

<泡澡、上廁所後>
◆體重：62.2
◆體脂肪：30%

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胖胖牛

2007-01-23 18:16:08

◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/22
◆目前減重天數：185天
◆今天體重：62.2
◆至今減掉多少體重：10.0KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.22
◆減重第幾日(11/1起)：第82天
◆體重：62.2(-0.8KG)(共計-5.2KG)
◆體脂肪：30(-3%)(共計-6%)
◆早餐：B群
◆午餐：烤雞堡(350)+中薯(350)+紅茶(200)
◆晚餐：茄汁蔬菜義大利麵(500)+濃湯三碗(300)+大蒜麵包兩片(100)+地瓜球三顆(150)+巧克力球一包(295)
◆運動：No
◆泡澡：泡澡20min(早上-56)
◆喝水量：1200cc左右
◆恩恩：2~3次
◆累積熱量：2245-1389-56=811
◆睡前體重：63.6KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：30%(0%)
◆心得：
早上起來泡澡一整天吃太多高熱量的東西
算一算竟然破2,000卡@_@||||.....老天爺

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胖胖牛

2007-01-23 18:16:51

To 冰心：

謝謝妳的祝福^^"
妳的感冒好點了嗎?
有一段時間沒看到妳了說

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胖胖牛

2007-01-25 01:56:34

===============================================
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆日期：96.1.23
◆減重第幾日(7/18起)：第186天
◆體重：62.4(+0.2KG)(共計-9.8KG)
◆體脂肪：31(+1%)(共計-5%)
◆早餐：B群
◆午餐：燒餅沙拉(400)+鹹燒餅(200)+鹹花捲(300)+四神湯(150)
◆晚餐：炸雞腿去皮(300)+麻婆豆腐(50)+炒青江菜(50)+豆腐湯(30)+洋芋片(300)+牛扎糖2顆(100)
◆運動：腳踏車+快走30min(102)
◆泡澡：泡澡30min(84)
◆喝水量：1200cc左右
◆恩恩：2~3次
◆累積熱量：1880-1389-102-84=305
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
最近吃的東西熱量偏高、又亂、重點是晚上都會偷吃零嘴
真是要不得>"<

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胖胖牛

2007-01-25 02:04:48

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.24
◆減重第幾日(7/18起)：第187天
◆體重：62.4(0KG)(共計-9.8KG)
◆體脂肪：30(-1%)(共計-6%)
◆早餐：B群
◆午餐：肯德雞腿+大腿肉去皮(400)+沙拉(150)+玉米湯(130)
◆晚餐：炸排骨(270)+麻婆豆腐(80)+蕃茄炒蛋(80)+冬瓜湯三碗(80)+肯德雞大腿肉去皮(350)+巧克力棒(190)+洋芋片(100)
◆運動：快走30min(102)
◆泡澡：泡澡30min(84)
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：1830-1389-102-84=255
◆睡前體重：64.0KG(變重了....Orz)
◆睡前體脂：28%
◆心得：
晚上都會偷吃零嘴尤其今天又買了洋芋片跟巧克力
可惡阿，怎麼這麼貪吃呢???!!!>"<
明天晚上又有聚餐了......Orz
天氣變冷晚上有時候都不敢脫衣服量體重(冷死了)囧
不知道大家冬天量體重會不會有跟我一樣的困擾?

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有點小肉的我

2007-01-25 12:01:31

胖牛:
好久沒來看你了，要加油喔!!你瘦好多耶!

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美美婚紗等我喔~

2007-01-26 12:55:23

牛牛~
我都運動完洗好澡量體重
身上只圍大毛巾
哈哈哈...量淨重的咩

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胖胖牛

2007-01-26 17:19:41

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.25
◆減重第幾日(7/18起)：第188天
◆體重：62.4(0KG)(共計-9.8KG)
◆體脂肪：31(+1%)(共計-5%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway烤雞堡(300)
◆晚餐：Fridays生日大餐(1800)
炸雞柳棒,薯條,紐奧良雞柳沙拉,炸磨菇,鐵板飯,宮保雞柳棒,冰紅茶,磨卡冰淇淋派,水果泡泡..哩哩扣扣一堆
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1200cc左右
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：2100-1389-=711
◆睡前體重：64.0KG(0KG)
◆睡前體脂：28%(0%)
◆心得：
晚上陪爸媽再吃一攤生日大餐
吃的好撐!! Orz...

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胖胖牛

2007-01-26 17:26:20

To 小肉:
妳最近好嗎?
我這個月有一堆喜酒跟聚餐(昏倒)Orz....
沒有胖回去真的該偷笑了.....
下個月還有一些聚餐囧.....唉ㄚㄚ
所以吃的都比較亂T_T
再來就快過年了...天阿日子過的好快>_<||||

To美美:
那我比妳"貪心" Q///Q
因為我是全部脫光光>///<
天氣太冷
所以每次都"批批挫"

而且每次睡前量的時候
老公躺在床上被我的"舉動"嚇到
"妳....要衝啥?...." = ="
"量體重阿!!!~~不然以為要衝啥....!!!" =___="

真搞笑的對話~"~

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大眼均均

2007-01-26 20:51:52

減肥要飲食控制啦
通常我們都不太搞的懂飲食熱量這一些
最好還是去醫院請教營養師怎麼吃
我有朋友減的很不錯,是靠營養師幫忙的
如果怕去醫院麻煩,你打電話去02-29472972
那裡有一位陳營養師不錯可以請教她

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胖胖牛

2007-01-29 16:06:26

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.26
◆減重第幾日(7/18起)：第189天
◆體重：62.4(0KG)(共計-9.8KG)
◆體脂肪：31(0%)(共計-5%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway蔬菜堡(230)+四神湯(200)
◆晚餐：炸醬麵(去炸醬400)+蔥油餅1/2份(250)
+涼拌花生(150)+涼拌乾絲(150)+玉米湯(100)
+巧克力球(295)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1200cc左右
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：1775-1389=386
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：晚上又禁不住吃了一盒巧克力
最近被巧克力纏身+___+||||...

0

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胖胖牛

2007-01-29 16:14:16

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.27
◆減重第幾日(7/18起)：第190天
◆體重：62.4(0KG)(共計-9.8KG)
◆體脂肪：31(0%)(共計-5%)
◆早餐：B群
◆午餐：田園沙拉(179)+蔬菜堡(230)+沖泡湯(110)
◆晚餐：蔥抓餅+1/3蛋(450)+大蒜條x2(600)+肉圓只吃皮x2(200)
+巧克力半杯(36)
◆運動：No
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：2次
◆累積熱量：1805-1389-56=360
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：晚餐吃太多看到上次買的大蒜條沒吃掉
又不禁把它烤來吃果然隔天報應就來了Orz...

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胖胖牛

2007-01-29 16:20:01

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.28
◆減重第幾日(7/18起)：第191天
◆體重：63.0(+0.6KG)(共計-9.2KG)
◆體脂肪：32(+1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：合菜(燒鴨叉燒滷雞拼盤,魚翅羹,涼拌鮑魚片,福菜肉片湯,青花菜,炸蝦,燒賣,臘味油飯,薯條)->1,000
◆晚餐：和風沙拉(70)+芭樂(80)+玉米火腿麵包(300)+洋芋片(150)+低糖豆漿(250)
◆運動：No
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：3~4小次
◆累積熱量：1850-1389-56=405
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：中午陪爸媽吃合菜不知道是否是這幾天大餐效果的報應到來? 還是感冒的關係? 早上體重重了0.6...Orz....天氣一冷過敏鼻炎又來，加上口腔泡疹、之前的腸胃炎又回犯這個假日過得有點辛苦說...囧(苦歸苦食量倒是一樣多Orz..........)

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胖胖牛

2007-01-30 16:51:36

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.29
◆減重第幾日(7/18起)：第192天
◆體重：63.0(+0.6KG)(共計-9.2KG)
◆體脂肪：33(+1%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：滷肉飯1碗(350) 腸子湯(150) 燙A菜1/2份(50)
滷豆腐4塊(150) 魯筍絲一些(20) 巧克力(137)
◆點心：可可(72)+蔥麵包(300)
◆晚餐：鍋貼兩個(80) 素水餃8粒(320) 玉米湯一碗(100),巧克力(150)
◆運動：No
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：1~2次
◆累積熱量：1879-1389-56=434
◆睡前體重：64.0KG
◆睡前體脂：28%
◆心得：
這兩天體重狂升....Orz...Orz....

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胖胖牛

2007-01-31 18:34:49

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.30
◆減重第幾日(7/18起)：第193天
◆體重：63.8(+0.8KG)(共計-8.4KG)
◆體脂肪：33(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway素食堡(230)+玉米湯(80)+小薯(220)
◆點心：Subway素食堡(230)
◆晚餐：青醬野菇義大利麵(500),熱豆花半碗(200)
◆運動：No
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：No
◆累積熱量：1460-1389-56=15
◆睡前體重：64.0KG(0KG)
◆睡前體脂：28%(0%)
◆心得：
體重狂升....Orz...Orz....

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胖胖牛

2007-02-01 13:52:48

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.31
◆減重第幾日(7/18起)：第194天
◆體重：63.6(-0.2KG)(共計-8.6KG)
◆體脂肪：34(+1%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：摩斯蒟蒻珍珠堡(260)+薯條(260)+冰紅茶(197)
◆點心：科學麵一包(197)、熱可可(72)
◆晚餐：炒青菜兩份(100)、咖哩馬鈴薯紅蘿蔔(80)、滷蛋（蛋皮）(60)、白飯(300)、巧克力(190)+牛札糖x4(160)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1876-1389=487
◆睡前體重：64.6KG(+0.6KG)
◆睡前體脂：30%(+2%)
◆心得：
這幾天的體重真的超級奇怪的
體重上升外體脂肪也跟著上升
晚上體重最可怕=口=!
是跟小紅要來有關嗎? ~_~|||||

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胖胖牛

2007-02-02 13:33:33

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.1
◆減重第幾日(7/18起)：第195天
◆體重：63.4(-0.2KG)(共計-8.8KG)
◆體脂肪：34(0%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：麥香魚麵包(200),小薯(220),玉米湯半杯(45)
◆點心：麥香魚肉(130),沙拉一份(30)
◆晚餐：油飯(380),蔥抓餅(350),巧克力酥片(168),牛扎糖x3(120),炒麵兩口(80)
◆運動：No
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1723-1389-56=278
◆睡前體重：64.6KG(0KG)
◆睡前體脂：28%(-2%)
◆心得：
小紅應該快要來了
口腔泡疹又冒了出來T_T
可能是最近工作壓力比較大的關係....

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stelu

2007-02-02 18:01:38

胖胖牛

來幫你加油打氣啦~~

天氣冷真的會想多吃些零食啊...但體重就慢慢回來啦!!

看到你po昨晚的油飯+蔥抓餅+巧克力酥片+牛扎糖 etc
想說...你也在減肥修復期吧??
雖說休息是為更長遠的路...
但體重控制還是別回來太多喔!(回升2-2.5公斤算嚴重警戒點哦!)

我也好不到那去...
近2個多月都在51-52.X kg 游離啦! 最近也是心力不濟減肥意志鬆散啊...
但想說馬上過年後就是春天啦~~~
薄衣輕裝再外加夏天游泳必備的比基尼...

哈哈!我看...咱們還是得收收心,繼續加油吧!

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