減肥日記 / 減肥日記 / 從九十幾公斤開始

2006/04/15(六)『趣味競賽第27天』

起床時間：08:00

起床體重：65.2

體脂率：37.8%

今日飲食：12:30  雞腿蔬菜麵×2大碗
　　　　　17:00  自製豆花×2大碗
　　　　　02:00  自製豆花×1大碗

今日運動：×

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：中午吃太飽，到晚上都還沒消化  一o一 
　　　　　瑜珈課只好偷懶沒去了…昨晚被操的好慘…
　　　　　肩立倒踩腳踏車踩了一百下，腰都快斷了…
　　　　　舉腳還一直抖抖抖抖抖…真慘…

就寢時間：05:00

2006/04/16(日)『趣味競賽第28天』

起床時間：10:00

起床體重：65.6kg

體脂率：37.4%

今日飲食：11:00  自製豆花×1大碗
　　　　　12:20  乾拌麵×1.5大碗

今日運動：×

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：昨天下午之後…吃了一天的豆花…
　　　　　剩下的豆漿，就暫時不做豆花來吃了…
　　　　　不然我可能會膩死    一一"

就寢時間：02:00

to  美女梅

最近我如果想吃東西的話^^
都吃自己做的洋菜果凍說~
滿足了口慾~也滿足了胃~
而且聽說洋菜有豐富的纖維
好像可以幫忙代謝之類的!!
也可以做不同的健康果凍~來犒賞自己~
比方說:番茄口味  黑糖口味  原味的  牛奶的..
都不錯吃說^^  可以試著做看看唷!!

2006/04/17(一)『趣味競賽第29天』

起床時間：06:15

起床體重：65.8kg

體脂率：34.3%

今日飲食：06:35  無糖優酪乳+豆漿×500㏄
　　　　　08:20  芭樂×2顆
　　　　　12:00  鯖魚豆腐×1碗、炒高麗菜×1碗
　　　　　19:15  無糖豆漿×600㏄
　　　　　22:00  卡夫高鈣起司片×4片

今日運動：×  (塞車…回到家已經7點…來不及)

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次…一點點)

自我檢討：運氣超不好的一天
　　　　　下班遇到瘋狂大塞車…
　　　　　電腦更新bios掛點…
　　　　　ㄚ我是招誰惹誰了…

就寢時間：02:00

04月17號                                86.0
早餐-飯糰+咖啡
午餐-no
晚餐-旋轉壽司(大約6盤)
宵夜-烤肉


04月18號                86.0                             
早餐-飯糰+咖啡
午餐-no
晚餐-雞排便當(青菜x2+蛋半顆+雞排)

減肥時最好別吃宵夜
由其是特別油膩的東西
更容易怕唷~
這樣子的話泥前面的努力會白費的
加油呢

2006/04/18(二)『趣味競賽第30天』

起床時間：06:08

起床體重：64.9kg

體脂率：35.3%

今日飲食：08:10  洋蔥鮪魚十穀飯×1.5碗
　　　　　10:00  chuck請的珍奶700㏄×1杯
　　　　　12:00  炒地瓜葉×1碗
　　　　　16:40  洋蔥鮪魚十穀飯×1.5碗

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：無

就寢時間：00:00

2006/04/19(三)『趣味競賽第31天』

起床時間：04:00

起床體重：65.2kg

體脂率：36.0%

今日飲食：05:00  洋蔥鮪魚十穀飯×1碗
　　　　　09:45  芭樂×1/2顆
　　　　　12:20  燙地瓜葉×1.5碗、蔬菜水餃×10顆
　　　　　13:00  芭樂×1顆

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：已經體重增加好長一段時間…
　　　　　可是瑜珈的同學卻有人說我瘦勒……
　　　　　是魚油發揮效果了嗎??
　　　　　還是不要太相信別人的鬼話……
　　　　　今天的海狗式，好累    一一""  腿快縮不回來了…

就寢時間：00:30

04月19號                                      86.2
早餐-豬肉蛋吐司+奶茶
午餐-no
晚餐-旋轉壽司(大約6盤)


04月20號            85.8                                                           
早餐-飯糰
午餐-no
晚餐-牛肉燴飯
 

有瘦一點了ㄛ!!
在努力一下
記得多喝水~多吃青菜唷
加上大量運動量
妳的體重一定會瘦很快
加油加油~
我每天有盯這妳看唷!要小心~嘿嘿

04月21號                        未量
早餐-豬肉蛋吐司+奶茶
午餐-no
晚餐-叉燒便當(青菜x1+蛋半顆+叉燒肉)

to  美女梅
最近新學了一樣水果綠茶  可以幫助代謝  重點是很好喝!
材料:檸檬1顆  葡萄柚1個  蘋果半顆  綠茶包
1.葡萄柚擠汁
2.檸檬帶皮切薄片
3.蘋果切小丁
4.全部放在壺中  加熱水沖泡  即可
檸檬跟葡萄柚的味道^^很搭唷!!對身體也很好~
可以試試看唷^^  如果想喝飲料  這是最好的天然飲料

美女梅


好久沒有留言給你ㄟ

你有變瘦點ㄟ　我看你４╱２０已經到８５．多了

加油ㄟ　你應該已經有減了要１０公斤了吧？？？

加油ㄟ　　

你可以多說一點你生活的事情恩

心情ㄟ　工作　．．．．．

總之大家就隨意聊天恩　開心就好ㄟ

加油ㄟ

to    美女梅

努力一定會成功的^^只是早晚的問題
加油唷!很多人跟妳一樣
為了自已在一起努力這   
也有很多人在為妳加油
我們要把這份力量化成我們減肥的動力^^
減肥本來就是互相鼓勵督促的  不用對我感到謝謝
我們一起努力就是給大家最好的回應了    加油

04月22號                                    86.2
早餐-
午餐-牛肉泡麵
晚餐-滷肉飯+乾連湯


04月23號    未量                                               
早餐-no
午餐-飲茶(青菜+燒賣+叉燒+叉燒包+腸粉)
晚餐-爭鮮壽司(約5盤)


To:nelia
我早就減了12公斤了..但是一直持平(還上升了一點)了好幾個月..都沒有在往下進展了..

T0:很幸福很簡單
嗯...一起加油..

To黑圈圈的熊貓:
你的查看起來很像外面賣的水果茶ㄟ,,一定很好喝..改天我也來試試..


謝謝大家的鼓勵,不知道為啥..剛開始要減肥的哪股毅力都不見了,常常很想晚餐吃少一點.但是一看到便當就都沒做到..要不是因為要每天上來po日記,我想,我早就復胖很多了..

最近收到一篇文章..剛好跟我前幾天看到張鳳書主持的節目也有說..跟大家分享..
--------------------------------------------------「寒天」簡單地說是洋菜的一種，從紅藻的細胞壁萃取提煉，紅藻生長在高緯度海域，所以取名「寒天」。因為纖維含量是蒟蒻的31.2倍、吸水性強，對提供飽足感、體內環保有助益，被視為天然的膳食纖維。 

寒天最早就是當洋菜用，75度就溶解、40度就凝固，做果凍凝結媒介相當好用。從去年開始大量被瘦身一族當作日常飲食之用，已經開發出乾燥品、即食包，最近更廣泛加進甜點中，達到降低攝取卡路里的目的。 




           
   
「寒天」是今年最紅的天然食品。
記者高智洋、鄭嘉蕙╱攝影       
     
     
【記者鄭嘉蕙╱報導】 
「寒天」是什麼？這個去年從日本走紅、今年紅進台灣的食品，最近紅透半邊天，在微風廣場、太平洋SOGO超市，還有City`super、Jasons  Market  Place、便利超商……都買得到，新光三越超市也計畫引進。最近母親節蛋糕、日本料理甜點都出現「寒天」，可說是今年最紅的天然食品。 

寒天已經在台灣銷售一、二十年，何以今年市況大好？太平洋SOGO超市日籍主管神谷哲司說，去年寒天在日本炒熱，主要原因是料理節目介紹，節目中走訪日本東北一個小漁村，全村沒有一個胖子，主要就是當地靠海產寒天，煮飯、料理都加，長期食用保持好身材。 

這段節目今年二月台灣播映，剛好是過完年，不少人對瘦身需求大，微風廣場超市張德玉課長記得，當時有兩位消費者一口氣就買了一百多包「角寒天」，「粉寒天」也幾乎賣到缺貨，馬上追加進貨，目前銷量已經相當穩定，主顧客把寒天當作基本食品運用。 

本月就要返回日本結婚的神谷哲司副理透露，最近為了拍照好看，已經在進行「寒天瘦身」，他用角寒天和白飯一起蒸、午茶時間咖啡加粉寒天，一周下來西裝褲已經鬆了，讓他很有信心能做個帥氣的新郎。不過採購寒天的客層還是以女性為主，一包14公克左右的細切寒天要價99到130元，不算便宜，可見為了身材考量，大家還是願意花錢。 

超市裡寒天搶手，最近各家努力操作「獨家」話題，也在緊急訂貨，因應市場需求。太平洋SOGO超市已經直接向日本訂了一個貨櫃，粉寒天、飲品、餅乾、果凍都有。微風超市則引進獨家寒天水果罐頭，母親節還將做消費者現場推廣活動，教大家DIY做茶凍。 

新光三越超市五月也計

04月24號                                            86.4
早餐-飯糰
午餐-no
晚餐-咖哩飯


04月25號                                            86.4
早餐-豬肉蛋吐司+奶茶
午餐-no
晚餐-油雞便當(油雞+青菜x2+蛋)

TO  美女梅
再加再勵  ~^.^~  幸福就再不遠處唷!!
多喝水~真的對身體好  也增加代謝唷~

04月26號                              86.2
早餐-飯糰+豆漿
午餐-no
晚餐-咖哩雞便當


04月27號                                    86.4
早餐-豬肉蛋吐司+奶茶
午餐-no
晚餐-香菇雞湯飯(香菇雞湯+蛋+白飯)

04月28號                                    86.2
早餐-飯糰
午餐-三媽海鮮鍋
晚餐-香菇雞湯飯(香菇雞湯+蛋+白飯)

04月29號                            未量
早餐-no
午餐-no
晚餐-麻辣鍋吃到飽+蛋糕2塊

04月30號                                    86.0       
早餐-no
午餐-
晚餐-榨菜肉絲麵+豆乾小黃瓜


05月01號                                            85.8
早餐-no
午餐-巧克力蛋糕+提拉米蘇(別人送的)
晚餐-蘿玻糕x1($15)+貢丸湯($25)+肉鬆面包($22)+紅茶($10)

晚上去  COSTCO    蘋果11顆(199)+魯蛋包(189)

共  $460

檢討:
最近不是很喜歡寫檢討,因為說來說去.就是貪吃(吃太多)懶惰(少運動).但是我發現寫檢討後至少可以多多少少在以後自己看日記時提醒自己.已經好久沒有減肥的鬥志了..這次比賽我想我是倒數有名的吧..-_-~~!!
剛剛看到一篇  天下雜誌  <下流社會—中產階級蒸發了>的文章..覺得自己好像也沒有存到啥密錢.一直以來.對花費的好像也都沒在紀錄.
所以.試試看五月份.除了紀錄飲食體重外..加上花費的紀錄好了!..