減肥日記 / 軟糖公主我來啦~♡ ♡熟女們一起共同奮鬥吧﹗

to:各位(輕)熟女~
一起加油喔!今年過年一定要美美的出門~
to:我愛小蘋果
有很多原因會造成排便不順,壓力.作息不正常.飲水量不足.飲食不當...等,你可以試試檸檬片+水喝或早上起床喝一大杯500CC加1小匙鹽白開水看看
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/19  循環二第2天(倒數47天)
體重:48.7→48.5(↓0.2)    離目標3.5KG
早餐:蘋果*1  奇異果*1 
午餐:炒(山茼蒿.芥藍菜.蘆筍)*2.5
          藍莓派*0.8
晚餐:炒(蒲揚菜.蘆筍)*1.8
          去皮炸豬排*0.6
WATER:2100CC 
SPORT:有氧提斯1hr

TO.堅強的草莓大福

我也是30歲的熟女呢!小腹超大又愛吃零食,前陣子也有試過這個食譜,一星期內就瘦了1.5kg,然而沒人督促的情形下又大吃大喝,現在的體重是49kg159cm,希望能減到45kg,能否讓我加入呢?也請各位好姐妹督促我.

To  幸福咩咩,Lucy296
好說好說…呵呵~(�▽�)~大家年齡差不多,新陳代謝
的情況才會比較一樣,互相的建議和討論也才會比較具
體,是吧~一起來吧!唉啊,才在想大家都有婚宴可以參加
,我也很想熱鬧一下,晚上老母就告訴我小表妹要在年底
結婚了,我嚇了一跳!蝦米,我也有喜酒可以吃啦,但表妹
不是才二十三歲?  醬急?而且我是外婆十二個孫子裡的
長孫吔,我都還沒嫁掉…唉..七年級生真是不容忽視啊,
爆發力驚人呦…...

晚上喝水啊?我會喝啊!因為我的食量大,實行這個食譜後
只能用水止飢,不知其他人是怎麼樣做法耶?
To我愛小蘋果
喝牛奶是為了順暢?雖吃了軟糖的譜才一週,但我的經驗
是變得順暢的不得了,  最近皮膚也變滑亮亮的,做個參
考!別再執著於牛奶啦,聽luella的話,加鹽在水裡試試唄~ 

昨天才發現期間寫錯了,應該是8個禮拜,所以應該是
12月13日到2月6日才修煉完成,而不是1月9日就
結束了,內容修正好啦!

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《階段I》 循環1~2 目標 54  ►52 Dec13    to    Dec26
《階段II》循環3~4 目標 52  ►50.5Dec27  to    Jan09
《階段III》循環5~6 目標 50.5 ►49.5Jan10    to    Jan23
《階段IIII》循環7~8 目標 49.5 ►49 Jan24    to    Feb06
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12/19循環1-7  循環1的最後一天~~體重回來一點點..
體重52.4    (目前共▼1.6,離目標3.4  KG)
起床時間0800
前一天睡覺時間22:00  (太餓了,決定早點睡來忘記飢餓..)

早餐
蘋果一顆  香蕉一支  水500c.c.

午餐
白北魚一大片,花椰菜一份,菜花一份,荀絲半份,小白菜半份
晚餐
燙波菜一份半  燙茼蒿一份半  半碗麵條
運動  滑步機40mins  仰臥起坐15mins 
騎馬機5mins(騎馬機調到強度最高也沒啥感覺,應該沒什
麼效果,應是給貴婦心理安慰用的吧)
其他    水2000C.C.  維他命B群二顆

TO  luella  /  堅強的草莓大福,

謝謝妳們的提議吶~~
我今天早上就沒有喝鮮奶了...
會試著用妳們的方法試試看...

告訴妳們一件事哦~~
今早我量體重...猜幾公斤?  55.3公斤耶~~~
比昨天廋了1.1公斤耶~~~
所以啊...
我告訴自己...
今天就別破戒了...
晚上再來po食譜唄~~

我也加入大家
我停了2各多月了
要開始吃....

今天開始實施
明天是全菜日 

加油

我也要伊各星期良一次體重
先訂定目標  一個月4循環      ....之後持續到懷孕....

嗚~~今天沒喝牛奶,  果真沒有排便啦~~~>_<..
誰來救救我????

體重:  55.3  (-1.1)
起床:  B群  +  500CC水
早餐:  蘋果  +  橘子
中午:  滷雞肉(去皮)  +  龍鬚菜  +  香菇  +  炒小黃瓜
晚餐:  蚵嗲  +  一小塊地瓜  +  三塊芭樂  +  二片花生夾心酥(X)...切！亂吃一通吶~~="=
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今天晚上本來要吃湯圓的,  但勇敢拒絕了,  因為晚餐實在是太沒節制了...

第8天啦~循環2的目標是穩定住體重,讓它逐漸走低,不要高高
低低,波動過大,否則前功盡棄,體重變輕只是表相….我不要啊~~~
To  Luella老師
晚上吃我很喜歡的Chillis火山爆發沙拉,但吃了半份就飽了,
天氣太冷受不了,點了雞肉湯,因為沙拉裡有起司,玉米脆片..還
有一些口感酥脆的配料,讓我的肚子好漲,之後肚子不太舒服,發
現我的腸胃好像有點不太一樣,一來是容量變小,二來是對於不
對的東西會有不舒服,很快會排掉耶…
請問Luella老師,這樣是不是代表我的腸胃乾淨了??

To  幸福咩咩
妳的菜單會不會太豪華了點啊?不如從現在開始重新來過吧~
減肥是需要大家支持的,告訴家人吧,讓他們和妳一起努力啊,
如果不希望他們知道…很難成功吧…而且會陷入每天都在家人
在餐桌前掙扎的情況…太辛苦啦…像我的家人一開始反對,但因為
我的堅持之後轉為鼓勵我,也一起吃,所以自然而然生活形態就更健康了

To我愛小蘋果
別緊張,給身體一些時間適應吧!如果二天都沒有的話,再看要怎麼調整吧!

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《階段I》 循環1~2 目標 54  ►52 Dec13    to    Dec26
《階段II》 循環3~4 目標 52  ►50.5 Dec27  to    Jan09
《階段III》 循環5~6 目標 50.5 ►49.5 Jan10    to    Jan23
《階段IIII》循環7~8 目標 49.5 ►49 Jan24    to    Feb06
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12/20循環2-1 
體重51.7KG    (目前共▼2.3,離目標2.7KG)
起床時間0800
前一天睡覺時間22:00

早餐
蘋果一顆  香蕉一支  水500c.c.

午餐
焢肉去肥一片,排骨三口,花椰菜一份,荀絲一份,龍鬚一份
晚餐
Chillis火山爆發雞肉沙拉半份,雞肉湯半杯
運動  走路40分鐘
其他    水2000C.C.  維他命B群二顆

不好意思!最近比較忙，不過我都有在努力減肥喔!!
12/20(1-1)
早上    生菜沙拉+咖啡
中午    蔬菜比薩2片+大耳朵餅乾2片
晚上    波菜1盤
水份    2000cc
體重:因不想每天被體重控制心情，所以1個循環量一次就好了!!
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原來大家都是30上下的輕熟女了!這樣一起減肥很有意思耶!大家的新陳代謝差不多吧?速度也差不多，減起來才不會挫折感那麼重~~一起努力喔!!!

請問各位輕熟女:
你們都是沖澡還是泡澡呢?你們會全身去角質嗎?有沒有什麼便宜又好用的產品介紹一下呢?因為最近好冷，皮膚都好乾，想到泡澡就想到去角質，但沒有去角質的產品，所以問問大家覺得哪個牌子比較好?最近因為皮膚太乾了，用乳液抹身體還算保濕，但手腳就不夠力;結果發現已經過期不久的兒童凡士林，想說沒用多少就過期扔掉很浪費於是拿來抹手腳;神奇耶!效果竟比乳液好，大概是它的成份是E油的關係吧!且一瓶只有60幾塊又好用，很划算耶!

TO:我愛小蘋果
別緊張啦!可能腸胃還在適應,因為這食譜需要攝取很多纖維,所以水份攝取也很重要喔
每天至少要喝2000~2500cc的水,而且要慢慢喝,之前LUELLA不是很愛喝開水,因為這食
譜讓自己習慣改變~皮膚也不再乾燥摟
TO:幸福咩咩
LUELLA剛開始在施行這食譜時,也是備受家人關心呢!
有時嚴重到奶奶還會打電話來關心~
要讓家人支持你,自己本身也要有正確的觀念,
ㄧ般人總認為減肥就是吃些減肥藥.節食等…..
但這食譜一點也不會讓你餓到肚子~
基本的五大類食物都有攝取到~
既然加入這個版摟~就跟大家一起努力施行食譜,
版主和小蘋果才施行幾天就有不錯的效果~相信你也可以喔~
TO:熟女草莓大福
哇~別叫我LUELLA老師啦!人家只是比各位多了些失敗的經驗而已啦~^_^!!
說到喝水時間,扣掉晨起500cc水,一般最好比例是:早:中:晚=3:2:1,
容易水腫體質到晚上水量更要注意克制點~
恭喜你喔!會有這種排斥現象~表示你的體質正在做改變~
從開始食譜到現在你算是很快進入狀況的喔!
相信再過不久,又可以恢復之前人人稱讚的好身材~
另外沙拉有雞肉,所以起司.玉米片等加工品就別混吃摟~
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今天體重突然狂升半公斤,天阿!是昨天吃太好了嗎?
離階段目標還有0.8公斤,看來元宵湯圓.聖誕大餐註定
跟我無緣了~
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/20  循環二第3天(倒數46天)
體重:48.5→49.0(↑0.5)    離目標4.0KG
早餐:蘋果*1  奇異果*1 
午餐:炒(龍鬚菜.A菜.高麗菜)*3
        (烤地瓜.去肉越南涼粉捲.黑糖大餅)*1       
晚餐:炒(大陸妹.高麗菜)*2.1
          紅燒牛肉*0.8 
WATER:2100CC 
SPORT:POWER  GOGO30MIN+  POWER曲線30MIN

我可不可以也加入你們呀
我也是小胖子一隻
又很沒自制力的

先PO昨日食譜：
12/21  循環1-3 
體重:  55.0  (-0.3)
起床:  B群  +  500CC鹽水
早餐:  香蕉*1  +  橘子*1
中午:  魚  +  龍鬚菜  +  香菇  +  高麗菜
點心:  鴨血糕  +  烤鴨肉(X)
晚餐:  乾麵  +  大陸妹  +  貢丸*1
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唉~烤鴨是老闆不在的福利,  因為食譜,  所以吃了幾塊,  但吃完滿後悔的說,  真想挖出來~@_@~


12/22  循環1-4 
體重:  55.3  (+0.3)
起床:  B群  +  500CC鹽水
早餐:  香蕉*2  +  橘子*1
中午:  雞肉(去皮)  +  炒蘆荀  +  波菜  +  高麗菜
晚餐:  下次再po...
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果然~,  破戒後的結果是體重上升了0.3,  還好只有0.3,  不然還真想哭吶~~,  我可不想再回到56公斤了...

體重依舊持平，還剩三天，一定要努力把0.8公斤的肉甩掉~
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/21    循環二第4天(倒數45天)
體重:49.0→49.0(↓0.0)        離目標4.0KG
早餐:蘋果*1    奇異果*1   
午餐:炒(高麗菜.波菜)*2
          蒸魚*0..6               
晚餐:炒大陸妹*3
          雪梅娘*1
WATER:1900CC   
SPORT:瑜珈1hr

To  Luella
最近吃的沙拉真是很油耶,不知道會不會影響到我的減肥大業?
所以我偶而搭配羅氏鮮來吃一下,心裡比較安心…
妳說的沒錯,沙拉裡的起司.玉米片等加工品應該要挑掉,不能混吃
可是倫家…受不了啊,就假裝沒看到,一起吃下去了,咖啡也好想喝
喔…但還是忍下來了~~~~ˋ(′∼‵")ˊ妳也吃了一顆違禁品....雪梅娘啊...哪裡買的啊,我最喜歡吃啦~

唉啊,在軟糖的領域裡妳算是懂的算很多了,所以雖然我比妳
大一點點,嘻嘻…但還要不恥下問,但真的多謝妳的提醒和鼓勵
,讓大家少走點冤枉路,真是功德無量啊,阿彌陀佛……多謝女俠相助  (不喜歡叫老師就尊稱您為俠女好了…)呵呵…開玩笑的啦

To  仔妹
新同學,歡迎啊…
To有點小肉的我
最近比較忙啊?沒闗係,要默默進行再來po紀錄喔,有空常
來啊~~
我個人是喜歡泡澡,一個禮拜泡二天溫泉,不用去角質就皮
膚很滑了..

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《階段I》 循環1~2 目標 54  ►52 Dec13    to    Dec26
《階段II》 循環3~4 目標 52  ►50.5 Dec27  to    Jan09
《階段III》 循環5~6 目標 50.5 ►49.5 Jan10    to    Jan23
《階段IIII》循環7~8 目標 49.5 ►49 Jan24    to    Feb06
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12/21循環2-2
體重51.9    (目前共▼2.1,離目標2.9  KG)
起床時間0820
前一天睡覺時間23:00 
早餐:蘋果一顆  香蕉一支  水500c.c.
午餐:生鮭魚六片,生蠔一個,竹蟶6個,燙蝦3小隻
          炒絲瓜,空心菜,沙拉一小盤
          白松露巧克力二小方塊

晚餐  菠菜義大利米沙拉一盤  麵包二塊
羅氏鮮一顆
維他命B二顆

{12/19~01/01}  循環1~2  目標  56.4→53.0(-3.4)
{01/02~01/15}  循環3~4  目標  53.0→50.5(-2.5){01/16~01/29}  循環5~6  目標  50.5→48.8(-1.7){01/30~02/12}  循環7~8  目標  48.8→48.0(-0.8)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
12/22 
晚餐:  乾麵  +  芥蘭菜  +  豬舌頭*3  +  骨仔肉湯

昨天晚餐是姐妹們的生日聚會@N.Y.Bagels,玩得不亦樂乎,但看半天菜單裡沒我可以吃的東西,好難點,還好耶誕菜單出來,勉強可以選個二道,決定今天吃全菜來補償不得已的破戒,今天大早起來量的體重是51.5...哇~新的紀錄,要好好保持啊~如果有個減肥神我願意每天跟祂請安,請祂手下留情,熟女的願望一定要實現~~呵呵~

以前在網路上看到維多利亞秘密的模特兒型照片時,真想代替女性同肥們消滅這些模特兒,╮(�▽�")╭  哇哈哈~可能菜吃多了,火氣比較小了,佛心來的~~已轉換成欣賞和同情,因為慢慢瘦下來的目己,也很美麗啊!又聽朋友說一位女明星為了主持一場重要活動,餓了一個禮拜,等到主持結束,再去打點滴耶,媽啊~~比較起來我們真是太幸運了~~

所以啊,各位親愛的,加油加油,健康的減肥是終身志業啊,飲食能控制,就不難達到理想的體重,不知道大家每次看到體重又往下掉,是不是和我一樣感受到"榮譽感"油然而昇呢~所以大家要開心更要享受這個過程喔~


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《階段I》  循環1~2  目標  54    ►52  Dec13        to        Dec26
《階段II》  循環3~4  目標  52    ►50.5  Dec27    to        Jan09
《階段III》  循環5~6  目標  50.5  ►49.5  Jan10        to        Jan23
《階段IIII》循環7~8  目標  49.5  ►49  Jan24        to        Feb06
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12/22循環2-3
體重52        (目前共▼2,離目標3KG)
起床時間0730
前一天睡覺時間01:00   
早餐:蘋果一顆    香蕉一支    水500c.c.
午餐:燙嘴邊肉  燙大黃瓜
下午5點:燙大陸妹  燙小白菜
晚餐:牛排  鮪魚沙拉半份  健怡5口  麵包三口

其他:晚餐加羅氏鮮一顆
運動:熱情森巴舞一小時

外出過聖誕,沒辦法量體重,住各位(輕)熟女,聖誕快樂喔~
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12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
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12/22  循環二第5天(倒數44天)
體重:49.0→X(↓X)    離目標X  KG
早餐:柳丁*2    奇異果*1       
午餐:炒(A菜.芹菜.甜椒)*1.8
          煎雞腿*0.6                               
晚餐:炒(A菜.芹菜)*1.8
          煎雞腿*0.6 
WATER:2100CC       
SPORT:有氧曲線30MIN  有氧GOGO30MIN

森巴舞成果全班跳得二二六六很不整齊…(#�▽�#),但
和班上可愛有活力媽媽們在一起真是十分開心,布望二十
年以後自己也能像她們一樣有著赤子,開朗的心,還有姣好
的身材,一月份起要開始綀國標舞身段了,哦耶~

雖是想吃全菜補償,但好像吃太多了….倫家就是食量大,很
容易餓咩….  ╭(︶_︶≠)

各位親愛的:耶誕節快樂啊~~吃太多記得小小懺悔一下,
<(  �^�)︵θ︵θ︵θ︵θ☆(  >_<)~回來再繼續努力,

衝~衝~衝~╭(′▽`)╭(′▽`)╯

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《階段I》    循環1~2    目標    54        ►52    Dec13   to    Dec26
《階段II》    循環3~4    目標    52        ►50.5    Dec27   to    an09
《階段III》    循環5~6    目標    50.5    ►49.5    Jan10 to  Jan23
《階段IIII》循環7~8    目標    49.5    ►49    Jan24   to    Feb06
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12/23循環2-4
體重51.5                (目前共▼2.5,離目標2.5KG)
起床時間00:00
前一天睡覺時間01:00       
早餐:燙大白菜2份  水500c.c.
午餐:燙海帶一份  地瓜葉一份  橘子一顆
下午五點:凱薩沙拉  麵包一片
晚餐:滷味  青椒  金針菇  絞白筍  高麗菜
         
運動:熱情森巴舞十五分鐘
水  1500c.c.

{12/19~01/01}    循環1~2    目標    56.4→53.0(-3.4)
{01/02~01/15}    循環3~4    目標    53.0→50.5(-2.5)
{01/16~01/29}    循環5~6    目標    50.5→48.8(-1.7)
{01/30~02/12}    循環7~8    目標    48.8→48.0(-0.8)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/23  循環1-5
體重:  56.6(+0.3)  >"<
早餐:  B群  +  500CC鹽水  +  橘子
午餐:  小肉包(X)  +  補湯*2碗  +  雞肉
晚餐:  白飯一口  +  高麗菜  +  魚肉  +  蕃茄豆腐  +  豬肉一小口

01/24  循環1-6
體重:  沒量
早餐:  500CC水  +  粿*2小塊
午餐:  白飯二口  +  波菜  +  補湯*3碗  +  花椰菜
晚餐:  火鍋
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這兩天去男朋友家,  他媽媽不喜歡我減肥,
一直叫我吃,  實在不好意思拒絕, 
所以白飯都吃一二口,  然後吃大量青菜,
去男朋友家真的不好減肥吶~~
只能儘量多吃青菜囉!!!

偶來懺悔了,雖然耶誕節吃了違禁品,但份量還好有控制一下,
真是有驚無險,幸福咩咩,八球冰淇淋(╯‵□′)╯︵  ┴─┴?!!哇~看來妳的食量還在我之上…<(�  c�)y▂ξ  按尼不行喔,加油啦!.

幸福咩咩,我也會有羨慕青春無敵的美少女的時候,但這時候我會想到自己的優點啊,比方,我也努力在保持體態,而且,熟女有的智慧和歷綀也是一種魅力啊,所以愛自己讓我更美麗快樂,妳的阿那達就是喜歡妳這樣,別羨慕啦,繼續享受被愛和茁壯自己的內外在就好啦!
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《階段I》 循環1~2 目標 54  ►52 Dec13    to    Dec26
《階段II》 循環3~4 目標 52  ►50.5 Dec27  to    Jan09
《階段III》 循環5~6 目標 50.5 ►49.5 Jan10    to    Jan23
《階段IIII》循環7~8 目標 49.5 ►49 Jan24    to    Feb06
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12/24循環2-5  Christmas  Eve全家和樂融融聚餐~~
體重52    (目前共▼2,離目標3  KG)
起床時間0930
前一天睡覺時間00:00 
早餐:蘋果一顆  香蕉一支  水500c.c.
午餐:  綜合生魚片五片,生蠔一個,竹蟶3片,蒸魚一隻,
          川七  菜花
          巧克力一塊  布丁一個  咖啡一杯 
晚餐  蘆筍半份  大白菜一份  花椰菜一份
點心  洋芉片  多力多滋  各十五片  ˋ(′ε‵")ˊ