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減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第一版

確定比賽人數:39人

001    小梓  (8公斤)
002        胖胖牛  (3公斤)
003        君君要減肥  (4公斤)
004       
005        HelloGoodBye  (8公斤)
006        夏末  (5公斤)
007        快點變瘦  (3.5公斤)
008        天仙大美女小嬌妻  (公斤)
009        小憨憨  (9公斤)
010        珍珠羊咩咩  (4.7公斤)
011        粉油的碗糕  (7公斤)
012        冰心無情  (10公斤)
013        肥仔璇  (4公斤)
014    阿蚊 (4公斤)
015        想當瘦子的喵  (9公斤)
016        有點小肉的我  (6公斤)
017        戀上海豚  (3.4公斤)
018     
019        大甜豆  (6公斤)
020        IvyQQ    (2.5公斤)
021    lavandula    (5公斤)
022    胖豬  (3公斤)
023    歪邀嗚  (8公斤)
024    胖bb變瘦bb    (10公斤)
025    圓圓小胖達  (5公斤)
026    48的魅力  (1.4公斤)
027    Pukii姊姊  (8公斤)
028    小宣~  (4公斤)
029    哇係柚子  (8公斤)
030    janice715  (3.8公斤)
031    靈公主  (10公斤)
032    Happy1986  (5公斤)
033   
034    summer  wcc  (6.5公斤)
035    可愛的無尾熊  (11.8公斤)
036    stelu  (3.8公斤)
037    *胖媽咪*  (11.6公斤)
038    變正魅  (4.5公斤)
039    想飛☆〞(4公斤)
040    銀馬  (4.2公斤)
041    天秤座  (5公斤)
042    媽撥賴  (10公斤)


減重表格如下:

<減重日記表格>
==============================================
◆編號:
◆名稱:
◆日期:
◆減重第幾日(11/1起):第?天
◆體重:xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐:
◆午餐:
◆晚餐:
◆運動:
◆喝水量:
◆恩恩:
◆睡前體重:
◆睡前體脂:
◆心得:
=================================================
  • ==============================================
    ◆編號:017
    ◆名稱:戀上海豚
    ◆日期:11/1
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天  (mc第四天)
    ◆起床體重:44.7KG(+0KG)(共計+0KG)
    ◆起床體脂肪17.0%(+0%)(共計+0%)
    ◆早餐  (8:30):全麥三明治(2片全麥土司  +  苜宿芽  +  小黃瓜+生菜)  +  1杯500cc  北海道麥片  (3匙紅趜麥片  +  1匙纖維  )+  1個橘子
    ◆午餐  (12:20)  :  飯半碗  +  燙青菜1份+魯蛋1個
    ◆晚餐  (19:00)  :  1杯北海道麥片  (3匙紅趜麥片)  +  1個橘子  +  4片蘇打餅  +  1個橘子
    ◆運動:踩小白鯨45分
    ◆喝水量:1800CC
    ◆恩恩:X
    ◆睡前體重:  44.5kgs
    ◆睡前體脂:  17.3%
    ◆心得:
    今天算沒爆食嘍~~  努力撐住  而且好冷哦
    大家加油捏
    =================================================

    to  小梓~~

    辛苦你囉~~加油努力達成目標吧 ㄎㄎ
  • ◆編號:010
    ◆名稱:珍珠羊咩咩
    ◆日期:11/01(三)
    ◆減重第幾日(11/01起):第0天
    ◆體重:75.4KG
    ◆體脂肪:36
    ◆早餐:11:00B群+蘋果1個+巧克牛奶300C.C.+黑糖發糕1個
                    14:00仙草茶300CC.
    ◆午餐:15:00  白飯1碗+肉鬆3大匙+燙A菜2份+甜不辣味噌湯1碗
    ◆晚餐:17:00  柳可1.5個+芭樂1個    21:30  星巴克原味乳酪塔1個+太妃核果那堤蛋糕1個
    ◆運動:0
    ◆喝水量:2500
    ◆恩恩:2
    ◆睡前體重:76.4
    ◆睡前體脂:36
    ◆心得:晚上真的多吃啊~只因受不了蛋糕的引誘….我就破功了,吃完還腸胃不舒服,..唉~請不要再亂吃了啦~~~請控制~控制自己吧~
  • ◆編號:039
    ◆名稱:想飛☆〞
    ◆日期:20061101
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:57.5  KG    (共計  0  KG)

    ◆早餐:肉包一個    +  小餅乾  (8小片)

    ◆午餐:  脫指高鈣鮮乳(小灌)  +    小餅乾  (10小片)  +  香瓜*2顆(一卷頭大  )

    15:00  :    橘子*1

    ◆晚餐:【魚,青菜*1/2】+雞肉小塊*3個+  魚酥*6根+小鐵蛋*2+柳丁汁*2口  +檸檬原汁*1口(自己擠的)

    20:15  :  鹽酥雞*3個  +甜不辣小片*4個

    ◆運動:1小時搖呼拉圈+  150下空中腳踏車+  150下大腿運動
    ◆喝水量:1000cc
    ◆恩恩:一次
    ◆睡前體重:57.5

    ◆心得:
    本來晚餐吃有點多~  我妹下課  買來鹽酥雞誘惑我  ,害我多吃幾個,不行~明天一定要控制飲食才行
  • ◆編號:011
    ◆名稱:粉油的碗糕
    ◆日期:2006/11/01
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:72.5KG(+-KG)(共計+-KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:蔬果汁+培根蛋餅(400  kal)
    ◆午餐:棒棒腿+花椰菜+秋葵+味增湯  (350  kal)
    ◆晚餐:牛排  (500  kal)
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000  cc
    ◆恩恩:2  次
    ◆睡前體重:73.0  KG
    ◆睡前體脂:
    ◆心得:開賽第一天
    晚餐卻去吃了牛排
    金害
    反省反省
    我得去面壁思過去了
    記警告一次
    下次不可以再犯了
  • ◆編號:015
    ◆名稱:想當瘦子的喵
    ◆日期:2006/11/01
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:56.5KG
    ◆早餐:半個大亨堡
    ◆午餐:一小碗素炒飯  一碗湯
    ◆晚餐:些許豆乾  海帶  豆皮  蘿蔔  白菜  "無澱粉"
    ◆運動:睡前做30下仰臥起坐  空中採腳踏車200下  轉手100下  臉部運動
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:沒
    ◆睡前體重:56.5
    ◆心得:
    剛剛和店長去吃四海遊龍  看著他們吃鍋貼魚丸湯
    口水都快流出來了  不過我一口都沒吃
    總之  告訴大家"我在減肥"
    一定要漂亮的去跨年^^
    大家一起加油吧
    今天騎車好冷喔=  = 

  • ◆編號:009
    ◆名稱:小憨憨
    ◆日期:2006/11/01
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:58.5KG
    ◆早餐:x
    ◆午餐:雞腿+菜    潽菊茶
    ◆晚餐:肯德基炸雞*3  可可亞*1
    ◆運動:仰臥起坐*30   
    ◆喝水量:1500cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:
    ◆心得:
    今天受了朋友的誘惑  跑去吃了肯德基,有把皮拿起來
    ~可是還是胖壓    真是糟糕!最近感冒了,還是吃的清淡點好~~一起加油吧~~
    要努力當個正妹
  • summer&nbsp;wcc
    summer&nbsp;wcc
    ◆編號:034
    ◆名稱:summer  wcc
    ◆日期:11/1
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:61.7KG(+-KG)(共計+-KG)
    ◆體脂肪:27.9
    ◆早餐:花捲2/3+低脂鮮奶+韓式泡菜一點點
    ◆午餐:花捲1/3+APPLE*1.5顆+洋芋片一點點(禁)
    ◆晚餐:燙高麗菜1碗+燙花菜1碗+菱角排骨湯1碗(菱角6-7個,排骨3小塊)+煎牛排1小塊(3*5cm大小)
    ◆運動:快走50min+呼拉圈15min
    ◆喝水量:2500CC
    ◆恩恩:yes
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:晚餐吃太多ㄌ,今天早上量是61.9KG(+0.2),所以以後晚餐儘可能不吃ㄌ,加油!!
  • ◆名稱:柚子
    ◆編號:029
    ◆11/01體重:68kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:11/1
    ◆體重:68.3kg(+0.3kg→共+0.3kg)
    ◆早餐:荷包蛋(80cal)、沖泡湯(50cal)、燒餅夾沙拉(250cal)
    ◆午餐:肉燥飯(350cal)、沖泡湯(50cal)、燙青菜(35cal)、滷蛋(80cal)
    ◆晚餐:爭鮮吃壽司(600cal)
    ◆熱量:1495(爆卡)
    ◆運動:逛街3小時
    ◆水量:喝水,約1200cc  up
    ◆恩恩:1次
    ◆心得:最近天氣變冷,所以吃的比較多,加上小紅快來了,因此食量變大,且體重下不來,今天開始要嚴格控制熱量嚕!不過晚上跟同學吃爭鮮時,她說我看起來比前兩個禮拜時又瘦了些。
    昨天去逛街,買了件洋裝,其實我剛生完小孩滿月時(三個月前),因為變胖了,所以打算買些新衣服上班穿,可是,我在新光逛了一整晚,買不到一件我可以穿的褲子(最後是買了一件EDWIN的男版褲子),真的很灰心,昨天竟然買到了一件洋裝,小姐還跟我說,我看起來不像是生過小孩的媽媽,她以為我還是學生,呵呵呵!後來小姐繼續推銷一些褲子、上衣,我就跟小姐說:「我還會繼續瘦,到時候再來買。」這話說出口,小姐也只能默默的跟我說加油,哈哈哈!
  • ==============================================
    ◆編號:027
    ◆名稱:Pukii姊姊
    ◆日期:11/1
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:70.0KG(+-KG)(共計+-KG)
    ◆體脂肪:35%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:燒餅夾蛋+豆漿1杯
    ◆午餐:什錦炒麵1份
        下午:麥當勞2塊炸雞餐
    ◆晚餐:螃蟹吃到飽(沒有蛋及蟹黃)
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2500cc
        飲料:西瓜汁1杯、水果茶一杯
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:
    ◆睡前體脂:
    ◆心得:
        我下午一定是瘋了,熊熊忘記在減肥,吃了麥當勞,
        不行!不可以在自暴自棄了!
    =================================================

  • ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.11.1
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:67.6KG(0KG)(共計0KG)
    ◆體脂肪:35%(0%)(共計0%)
    ◆早餐:B群+開水+7-11芭樂一份
    ◆午餐:燙青菜三盤+炒麵一盤+章魚燒4顆(去章魚)
    ◆下午:(15:30)義美全麥蘇打餅乾x4
    ◆晚餐:
    18:00  頂呱呱炸雞塊三塊(去皮)+小雞腿一根(去皮)
    滷味(海帶三個+蘿蔔一塊)
    19:00  7-11田園沙拉一份+7-11  75%黑巧克力四塊
    19:30  魯干條豆干1/4包
    22:00  健怡350cc
    ◆運動:呼拉圈50min+跑步機快走30min+走路10min
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:2小次
    ◆睡前體重:69.0KG(0)
    ◆睡前體脂:31%(0%)
    ◆心得:
    真是有夠昏倒....
    比賽第一天
    就開始鬧暴飲暴食  晚上還去了7-11三次  找零嘴
    連旁邊的老公都看不下去了  一直說
    "會變胖牛喔..."(其實已經是胖牛一頭了Orz...)
    只好靠運動補足  只是食慾怎麼會這麼旺呢
    這可不行阿>_<||||
  • 喔    終於找到了
    編號:19
    名稱:大甜豆
    日期:11/1
    體重:60.6  (第一天)
    體脂:31
    早餐:麵糊茶+吐司兩片
    午餐:奶茶一杯+湯麵一碗
    晚餐:半個月餅+少數爆米花+兩片餅乾
    喝水量:2100cc
    恩恩:一次
    心得:要開始戒宵夜了    可是還是偷喝了一點湯
    不然很難入睡ㄟ  我一定要戒掉消夜    加油
       

  • <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:016
    ◆名稱:有點小肉的我
    ◆日期:11/01
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:54.2KG(+-KG)(共計+-KG)
    ◆體脂肪:27.2%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:生菜沙拉三明治+咖啡
    ◆午餐:小黃瓜+白飯
    ◆晚餐:雞卷+冬瓜+魚板
    ◆運動:踏步機  37mims
    ◆喝水量:2500cc
    ◆恩恩:
    ◆睡前體重:54.2
    ◆睡前體脂:27.2
    ◆心得:為什麼還要分睡前體重跟體重呀?我都睡前量的  耶!難到早上體重才是正確的體重嗎?霧剎剎?!


  • ◆編號:036
    ◆名稱:stelu
    ◆日期:11/01
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:53.8  KG
    ◆體脂肪:24.2%
    ◆早餐:豆漿*1  梨*1/4  +  奇異果*1 
    ◆午餐:Ham*2麵包  +  玉米片*6  +  青菜
    ◆晚餐:6pm:水餃*5  +  小菜*2  +  豆腐湯*1//2 
                    8pm:0min燕麥cookie*2  +鳳梨6片
    ◆運動:晨:呼拉圈40min    晚:抗力球運動30min
                    電療腹30min  +  腹式呼吸10min
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:  2
    ◆睡前體重:53.8
    ◆睡前體脂:23.8
    ◆心得:
    腳受傷第六天,心急也沒用,傷口慢慢癒合中..
    只得耐心渡過非常時期了!

    姐妹們一起加油啊!

  • ◆編號:037
    ◆名稱:胖媽咪
    ◆日期:11/1
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:62.2KG(+-KG)(共計0KG)
    ◆體脂肪:x
    ◆早餐:蛋餅,豆漿
    ◆午餐:榨菜肉絲麵,餅乾2塊
    ◆晚餐:飯5口,菜2種,味增湯1碗
    ◆運動:腿部運動10分鐘
    ◆喝水量:1000cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:62.6
    ◆睡前體脂:x
    ◆心得:沒習慣量體脂下次再來量
    =================================================
  • ◆編號:035
    ◆名稱:可愛的無尾熊
    ◆日期:95/11/01
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:61.8KG(+-KG)(共計+-KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:一小顆蘋果+3塊捲心餅
    ◆午餐:一小塊鹹魚+一塊甜不辣+一碗青菜
    ◆晚餐:一塊蛋糕土司+2口粥
    ◆運動:50分鐘美帶子+腹部運動15下
    ◆喝水量:2000CC+750CC無糖綠茶
    ◆恩恩:一次
    ◆睡前體重:62.2
    ◆睡前體脂:
    ◆心得:
  • ◆編號:
    ◆名稱:靈公主
    ◆日期:11/1
    ◆減重第幾日(11/1起):第1天
    ◆體重:65.5(+-KG)(共計+-KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:無
    ◆午餐:麵+小菜
    ◆晚餐:秋刀魚兩隻+高麗菜+金真菇+花豆
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2000CC
    ◆恩恩:2次
    ◆睡前體重:66
    ◆睡前體脂:
    ◆心得:每天工作12個小時以上,真的不知道要做什麼運動
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.11.2
    ◆減重第幾日:第2日
    ◆體重:69.8KG(--KG)(共計---KG)
    ◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐:豬肉起司吐司+雀巢奶粉
    ◆午餐:味噌湯(3x卡)+魯味(萵苣*1+蘿蔔糕*1+火鍋料*4+金針菇*1)
                    下午吃了一晚豆花混大豆紅豆綠豆
    ◆晚餐:自助餐(檸檬肉1小塊+花椰菜3根+??菜3口+茄子2小塊+香菇2朵)+炒小魚乾+雀巢奶粉
                    梨子*3/4+小聖女*5+甜瓜*3/4
    ◆運動:逛書店半小時=  ="
    ◆喝水量:3000cc以上
    ◆恩恩:x<==目前沒有
    ◆心得:今天吃不少...還吃了甜點=口=|||
                    回到家量的體重是70.5左右~.~
                    明天會變肥嗎........................
    ==================================================
  • 被恥笑的豬母
    被恥笑的豬母
    ◆編號:04
    ◆名稱:被恥笑的豬母
    ◆日期:11月2日
    ◆減重第幾日:第2天
    ◆體重:61Kg
    ◆早餐:肉鬆雞肉粥
    ◆午餐:雞絲麵
    ◆晚餐:便當(爸爸買的)
    ◆運動:1分鐘馬步
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:無
    ◆心得:
                    天哪∼∼便秘了.............
    這幾天都沒嗯嗯....肚子好大=  =
  • ◆編號: 42
    ◆名稱: 媽撥賴
    ◆日期: 11月2日
    ◆減重第幾日:第2天
    ◆體重: 78.9KG (-0.3KG) (共計-0.3KG)
    ◆早餐: 485kcal 拿鐵65+黑麥豆漿245+小番茄105+蛋70
    ◆午餐: 505kcal 柳丁3個120+小番茄105+地瓜280
    ◆午點: 160kcal 優酪乳160
    ◆晚餐: 195kcal 小番茄105+豆漿90
    ◆總熱量:1345kcal
    ◆運動: 瑜珈30min+快走及跑步50min
    ◆喝水量:2000c.c
    ◆恩恩: *2
    ◆心得:
                    天氣變冷了,一直想吃熱熱的小火鍋,尤其是鴨血臭豆腐,從前天晚上就一直想,想到睡不著,哈!等減到77的時候就去吃!!!!
                    今天下雨,操場只有我一個,
  • ◆編號:022       
    ◆名稱:胖豬    (3公斤)
    ◆日期:11/02
    ◆減重第幾日:第2天
    ◆體重:63.5KG(+-KG)(共計+-KG)
    ◆早餐:一碗糙米飯+一條秋刀魚+2/3碗地瓜葉
    ◆午餐:牛奶一杯
    ◆晚餐:不到一碗飯+香腸一條+青江菜少許+荷包蛋一粒
    ◆運動:減肥騎法1〈共1次〉
                    隨便騎30分
                    游泳  60mins
    ◆睡前體重:63公斤
                        〈果然是黃金期,不過明天早上會增加
    ◆心得:今天的飲食正常

    昨天晚上試烤兩條秋刀魚
    結果我就順便試吃了一條=  =
    〈還忘記登記橘子一顆〉
    不過我不會常常吃
    秋刀魚吃多了,感覺很容易痛風的樣子

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