跑步也不簡單

熱身不足吧

除了伸展運動外運動結束前還要做合緩運動

這樣才不會運動傷害

卡卡的因素很多~~但肌力不夠是一定的~~~運動後拉筋伸展要確實~~平常除了保步建議增加一些肌力訓練!然後幫自己買雙好鞋或好的鞋墊也很重要!!
還有可能你膝蓋本身不太好~~如果卡卡感持續建議看一下復健科囉^^

會不會一次跑太久? 慢慢累積運動量才能跑的長久，一下子太激烈或鞋墊支撐力不夠也容易運動傷害

看來目前只能持續地運動了。希望我能持之以恆...

前陣子玩了老公的WiiFit發現重心也有點偏。唉! 怎麼毛病特多。謝謝樓上大大們的建議, 去買雙有功能的鞋墊試試好了。CityWalk好像可以調整~

跑鞋很重要

還要開始前記得要暖身

尤其是膝蓋 

可以先腳踝 膝蓋 手 

跑完記得要收操

跑步還是要量力而為

忘記之前在那裡看到的文章

好像說跑步其實是很傷腿腳的運動

除了熱身充足之外

千萬要挑適合的鞋子才好

量力而為才不失運動的意義

wiifit對想維持運動習慣的人來說真的很好用

像我朋友之前鞋底穿到一邊磨平一邊還好好的

就知道重心偏多久了...對腳也不好

試試看用專業的鞋墊改變重心、調整姿勢。別亂買菜市場貨！會浪費錢滴。你可以google醫療型鞋墊，有不少牌子，看有沒有能幫你評估的。一雙好鞋墊可以伴你很久。

岫臻 之話: 

試試看用專業的鞋墊改變重心、調整姿勢。別亂買菜市場貨！會浪費錢滴。你可以google醫療型鞋墊，有不少牌子，看有沒有能幫你評估的。一雙好鞋墊可以伴你很久。

菜市場的真的別亂買

要花錢就買真的有用的

不如去走四方評估看看

說不定還用不到呢:D

可能是暖身不夠或是鞋子穿錯了~建議要穿適合的運動鞋

記得曾經聽說跑步傷膝的論點

會不會是暖身不足呢

護膝與跑鞋也要慎選

免得運動不成反傷腳了