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vinuss
vinuss
2006-06-14 09:07:34

減肥日記 / 我的減肥日記-軟糖公主食譜法

看到好多水水都在使用軟糖公主食譜,決定來試看看可否讓我能減肥成功,還沒結婚前是46kg,生完小孩後60kg,現在是55kg,希望能減到48kg,加油!

目標48kg 

6/12    55kg

  早餐  500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

  中餐  1片豬肉+3樣青菜

  晚餐    半晚飯+3樣青菜

6/13    早上起來恩恩後54.5kg

  早餐    500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

  中餐    1支魯雞腿+1大盤炒油菜
 
  晚餐    1各波羅麵包+1大盤青江菜+5顆葡萄(破功ㄌ)

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  • 有點小肉的我
    有點小肉的我
    2006-07-17 10:03:00
    窕窈媽咪:
    我也是23就結婚了，真的很巧耶!其實我只是每天沒有喝咖啡會瘋掉而已，所以每天都會破戒，不過還是別學我的好，因為我瘦下來的速度沒有很快，但就是戒不掉!很糟糕！這幾天我都亂吃!因為心情特好，老公還說只有幸福的女人才會瘦不來了，因為有個疼自已的老公會一直想買好吃的給我吃，所以又胖了!唉!我實施半個月的軟糖公主~又要重來了
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  • luella37
    luella37
    2006-07-17 11:26:35
    to:vinuss板主&努力中的各位
    也讓我跟你跟一起奮鬥吧!實行軟糖公主食譜已經有一陣子時間,因為自己的貪吃導致原本辛苦減下來的體重又再度回升,希望藉此板可以和大家一起督促勉勵
    先放上每循環一po的尺寸和這兩天食譜*
    名稱  目    標  7/07            7/14       
    體重(目標45):50.3            50.0
    胸圍(目標84):82.0            83.0
    腰圍(目標59):62.0            62.0
    腹圍(目標76):80.0            79.0
    臀圍(目標85):89.0            88.5
    大腿(目標47):52.0            51.8   
    小腿(目標31):35.0            34.5
    ==================================================
    7/14-減肥第14天
    體重:50.5→50.0(降0.5)
    早:拉亞漢堡(生菜沙拉*1)    林鳳營鮮奶200CC
    中:燙地瓜葉*1.燙豆芽菜*1                               
    晚:魯味(地瓜葉*1+空心菜*1+花椰菜*1)
    違禁品(晚):烤米血1小塊(全菜日只能吃青菜)
    開水量:2100CC
    運動:無
    檢討:為了控制自己食量及糾正自己,飲食紀錄會再多註明食用份量及誤食.違禁品部分
    ==================================================
    7/16-減肥第16天
    體重:49.6→49.7(昇0.1)
    早:葡萄1碗    小蘋果*1
    中:自助餐(空心菜*1.劍筍*0.5.高麗菜*1.花椰菜*1.豬肉片*1)
    晚:魯味(空心菜*1.A菜*1.地瓜葉*1.炸杏鮑菇*1盒    板條1片)
    違禁品:梅子綠700CC
    開水量:2100CC
    運動:無
    檢討:這陣子的作息不是很正常,要趕快調回來

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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-17 13:26:36
    TO  有點小肉的我
    好久沒有看到妳囉!!
    還以為妳不見了呢???
    小朋友只要生病,
    大概最辛苦的人就是媽媽了,
    要很用心的照顧....

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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-17 13:30:08
    TO  有點小肉的我
    真羨慕妳...
    可以搬出去,
    我大概就不可以了,
    因為太多太多的原因....
    總之,很羨慕妳哦!!!!
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  • 有點小肉的我
    有點小肉的我
    2006-07-17 13:54:59
    to  愛幻想的雲
    我才羨慕你呢!才幾天沒上來看又瘦了，不像我因太累了大吃特吃又肥回55.4公斤了，明天又要重來了~T^T
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-17 14:04:38
    TO  有點小肉的我
    妳家小朋友生病有比較好嗎??
    最近天氣很不穩定,
    所以最好要多注意哦!!!
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  • 有點小肉的我
    有點小肉的我
    2006-07-17 15:07:32
    TO    愛幻想的雲
    好多了，不過又瘦了，他二歲3個月只有11公斤，且發燒時都吃不下東西，看了好心疼，多希望生病的是我
    0
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-17 16:13:38
    TO  JPHANA
    歡迎你加入喔!記得每天要把食譜PO上來喔!
    GOGO  加油!

    TO  luella37
    你紀錄得好仔細喔!我都只有量體重而已,
    歡迎你喔....加油喔!
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-17 16:31:00
    TO  有點小肉的我
    其實當了媽媽後,就會任何事都以小孩為優先,
    小孩生病了當然要先把小孩照顧好,
    我小朋友也曾經連發高燒3天都不退,問醫生說是玫瑰疹所引起的,後來到了第4天才退燒,那幾天我都幾乎沒睡覺,也沒有吃什麼東西,真的把我累慘了......


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  • 黑小莉
    黑小莉
    2006-07-17 22:31:43
    今天去學校健身房運動，
    體重有下降耶~
    雖然一個星期才下降個0.8
    不過對於常常禁不了口的我來說
    算是還有點成果啦！
    這樣一來讓我有一些信心
    要繼續努力

    7/17    61.9→61.1

    早：一杯半糖的紅茶<500c.c>
    中：高麗菜+豆芽菜+豬肉<將近半碗>
    晚：一個桶仔米糕+兩粒水餃+一個花生豆花
            →好像有點吃太多了

    如果我吃的太多或不好的食譜，
    希望大家能夠盡量的狂罵我
    這樣我才會知道該改進
    ㄏㄏ~~

    今天買了可以量體脂肪的體重機
    期待他可以時常的提醒我
    ㄏㄏㄏ~~
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-17 23:33:54
    7/17                                    體重52.5KGS
    早餐:稀飯1/4碗、荷包蛋一粒、優酪乳150CC
    午餐前:香蕉一根、水梨1/2
    午餐:白飯三口、豆芽菜
    晚餐前:奇異果一粒、餅乾一小包、巧克力杏仁3粒
    晚餐:稀飯五口、筧菜、魚、金針菇、木瓜牛奶250CC








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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-18 08:45:05
    7/18  50kg

    7/17
    早餐  B群+500水+1顆蘋果
    中餐  炒豬肉絲+杏菜
    晚餐  小碗乾麵+燙地瓜葉2份
    水喝約2500CC
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-18 09:08:56
    TO  黑小莉
    我發現你並沒有照著軟糖公主的食譜來吃耶!
    早餐只能吃水果喔!如果不吃水果也可以蔬菜代替....
    而中餐跟晚餐只能澱粉類及蛋白質類挑一樣來吃....
    還有不能喝飲料喔!花生豆花也不能吃.....

    我好像太囉唆了喔....ㄏㄏ
    希望你減重成功囉....加油喔!!
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  • luella37
    luella37
    2006-07-18 09:36:45
    7/17-減肥第17天
    體重:49.7→50.0(昇0.3)
    早:蘋果*1
    中:燙高麗菜*1  燙豆芽菜*1  魯海帶一些  魯豬頰肉*0.5
    晚:花椰菜*1  覓菜*1  高麗菜*1  紅豆餅2個
    開水量:2300CC
    運動:無
    檢討:這陣子體重上上下下的,有點讓人小沮喪,不過這大概和自己這陣子沒運動有關,明天開始增加運動,看狀況能不能改善
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  • 有點小肉的我
    有點小肉的我
    2006-07-18 09:41:47
    這幾天(六.日.一)雖然吃得很飽，但是所有的毛病又出現了，便祕、肥胖、脹氣通通跑出來，難怪人家說肥胖是萬病之源，所以還是重來軟糖食譜了，今天一樣買了生菜沙拉，但是很不開心;因為老闆娘竟然跟我說他做生菜沙拉做的很不開心，因為她沒賺什麼錢只是交朋友而已，所以每次做我的生菜沙拉都最晚才做，我都要等20mim以上才能拿到，氣~氣~氣~以後再也不去買了，早上還是吃水果吧!又不用等，也不用受氣，不過早上量了體重竟然肥到55.6    31.5太害了!!

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  • honeyting
    honeyting
    2006-07-18 11:49:01
    TO:vinuss
    謝謝鼓勵
    我想我們都做的到~~加油~加油
    7/17    53.5kg

    早:鮮奶290cc

    中:水煮花椰菜+肉+馬鈴薯+櫻桃
          (好像澱粉吃太多了??)

    點心:優格+櫻桃

    晚:自助餐
    花椰菜+蘆筍+山苦瓜+魯雞腿
    ..........................
    07/17..好像吃了太多了

    明天要控制一下唷~~

    大家加油ㄛ~

    祝大家美麗又窈窕的要命


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  • 黑小莉
    黑小莉
    2006-07-18 15:19:13
    to  vinuss
    謝謝你！不會囉唆啦！我這種人就是需要你的叮嚀^^
    那天是因為來不及吃水果，所以就想說喝杯紅茶來代替
    如果真的想喝飲料，可以用無糖的茶來替代嗎？
    ㄏㄏ~~真是有點不好意思！
    自己克制力不夠好....
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-18 15:46:03
    TO  黑小莉
    這份食譜是只能喝白開水喔!當然無糖的茶也不行的....
    或許一開始會不適應,過一段時間就會慢慢習慣了...
    其實我剛開始也是受不了沒有奶茶的日子,
    因為我以前每天至少要喝一杯冰奶茶才行,
    不過我現在已習慣了每天只能喝白開水了....
    何況常常喝飲料對身體也不好喔....

    加油囉.....
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-18 16:01:00
    TO  有點小肉的我
    買生菜沙拉還要等20分鐘喔!太久了吧!
    我都是去7-11買光合沙拉,熱量只有200多卡,
    方便又不用等,如果你有時間也可以自己做,
    我有時也會自己做來吃喔....
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  • 有點小肉的我
    有點小肉的我
    2006-07-18 16:44:07
    對呀!有覺得花錢買氣受是最嘔的事了!不過他的生菜沙拉真的很好吃，又比市售的多，掙札~
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