減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥日記)PART2

讓我加入吧~~~~~~~~各位!!
有人一起努力真的為"毅力"加了不少分耶
我已經圓滾滾好久了
也一直減減減
可是都.........
看到大家都那ㄇ努力
我的心裡又燃起ㄌ無限的希望

我只有147
可是...
卻有56kg
我的目標是35
對現在的我來說"35"太太太~~~~~遙遠
希望能先瘦到49(重5開頭變到4有一種無法形容的喜悅^^)
我也打算不吃晚餐(要拒絕媽媽煮的飯!!)
加油!!!!!!!

35KG???太瘦了啦

你可以慢慢來啊

先跟我們一樣把目標放在48公斤

如果可以 

我們可以再開一個38公斤的版

瘋狂大瘦身

歡迎各位新成員~~
我接下來1~2週因為要考試(3科目要期中考)，因此不太可能將心思放在減肥上，只能求不要胖回來(因為讀書是要體力的，又沒什麼時間運動...)

話說回來，今天中午要去吃喜酒，還是歐式自助餐形式...好擔心啊!!!(我有預感會吃很多~~~)

親愛的各位姐妹~
我其實不是很有研究啦!只是偶爾會讀減肥文章,身邊也有很多熱愛減肥的人,有討厭的跟我不討厭的~說真的,我會去注意為什麼有人可成功的廋下來而有人卻永遠都廋不下來~然後在心�做出一個整理~

倒是很感謝懷抱夢想的說明,那才真的很專業呢!

對了,講到"蒟蒻麵"確實是減肥聖品!因為他真的一點熱量都沒有,卻能讓吃的人的獲得充分的飽足感,但是各位一定要注意比例,蒟蒻麵跟水攝取的比例是  1:2  ,前幾頁有水水吃到傷胃,我猜想是比例沒抓對吧!

昨天我試著出門運動,在河濱公園走了一個小多時的路~連陪我走的狗都走到快要中暑~天哪,我的狗比我更需要減肥吶~
總之有開始努力就是個好的開始,昨晚在朋友家忍不住試量一下體重~哇~46公斤!高興地飛上天啊~~~不曉得是不是體重計不準呢?唉呀,不管啦!反正我變輕了!我決定星期一要來量一量臀圍跟大腿圍,目標~穿下當年的小直筒!

還有,泡澡聽說也很棒唷!可以刺激新陳代謝的速度~

親愛的franny,感情的事情,不是愛你的人不能愛你了,就是你愛的人不愛你了,不論如何,都只是人生之中的一段插曲,現在當然很痛苦,因為你還深陷其中,等有一天你擺脫了這層關係,就像你可以回想一下人生中第一次大哭是為了什麼?同樣的事情現在再一次發生到身上你,還會一樣地哭嗎?應該不會了吧~這就是成長囉!失戀不是要讓一個人對愛情失去信心,對人生失去動力,而是要讓一個人能變得更加堅強,更愛自己,也更懂得愛人~共勉之!加油唷~相信站上的姐妹都會為你打氣的,一定要從這場痛苦中解脫唷!

至於那兩位開口大罵的人,老娘我也不知無糖豆槳去哪買都能比你們廋!怎麼樣?醬子你懂為什麼你們倆廋不下來而別人卻一直廋了吧?因為這邊的水水會試著自己找答案,自己為自己打造適合自己廋身方案並且很努力,而不是只坐在那�等著別人要答案~

各位加油!我的作戰計劃快要擬好了!
對了可以順便問一下有用魔塑的水水,效果怎麼樣啊?吼~好用的話,我也要加入作戰計劃�~

前天晚上５０ｋｇ．．．

昨天早餐：太晚起來
　　午餐：蘑菇鐵板麵＋煎餃６ㄍ
　　晚餐：水餃１３ㄍ
體重．．．４８ｋｇ（ㄎ能因為打掃除　　所以瘦ㄌ＝　＝）

今天早餐：蘑菇鐵版麵＋煎餃３ㄍ
　　午餐：７－１１皮蛋瘦肉粥＋半ㄍ７－１１墨西哥三　　　　　明治

目前體重．．．４７ｋｇ

今天中午吃好多...罪惡感好重...

究竟吃了多少...我也不清楚...(好多冰淇淋、蛋糕、烤肉...)

再也不敢去吃喜酒了~~~
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決定了!!要瘦的美美的，而且健健康康的，五月份回家給媽媽當"母親節禮物"!!

PS:今天早上起床體重是51.5kg，目前多少...不知道...很可能暴增3公斤~~~(3公斤的烤肉、蛋糕、水果沙拉吧、冰淇淋、餅乾、三明治...)

阿噹噹~~~
聽你這麼說，我突然覺得自己很過分。
因為我常常在別人面前抱怨自己很胖，但是有不少人其實比我胖。雖然我不曾笑過任何人，也沒有故意貶低或是暗示的意思(我認為胖瘦是個人的事，沒有人有權力取笑他人，或是"指點"他人的權利)，不過他們很可能因此受了傷。我突然感覺自己很過分，忽略了別人的感受...

不知道有沒有可以挽救的方式?唯一的消極辦法就是:以後減肥的是只要自己知道就好。(最多告訴家人)

感謝阿噹噹的提醒!!!
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By  the  way~~
如果有一個朋友很胖，已經危害到身體健康，要如何和他說，或是勸他減肥呢?很害怕自己傷害到別人~~~

剛剛小睡起來...腰酸背痛

ㄎ能今天中午游ㄌ1ㄍ小時ㄉ泳ㄅ

目前體重...46.5=  =

ㄏㄏㄏ...加油

我是***小白豆**記住哦..
我也要加入，應該不會太遲吧
我現在45公斤，158公分
最不滿意本人的...大象腿！！
一定要打倒它！！！
可是我今天吃太多啦....好有罪惡感

唉....菜單如下

青蘋果汁....一杯
香蕉....半根
水餃....十顆
炸芋頭＋年糕....三‘大’塊
燕麥....半杯

好後悔哦....
以後我會每天po菜單上來
希望能控制我的食量
請大家不要覺得煩哦...

我是瑋倫，不知大家還記得我們，之前我的電腦壞了，所以都不能上網，現在好了，終於可以和大家在這邊一起努力阿!!
目前的體重是50kg，我希望能減到45kg
從今天起，我要每天在這邊po文章了
MimiBao:
                我覺得自己會暴飲暴食的，吃了東西，會一直在尋找別的食物，所以常常會吃過量，我想去看醫生，但我會怕，你覺得我該如何做，如果要去看醫生，要怎麼和醫生說。
早餐:
      低脂鮮奶100cc
      柳丁一顆
      白司加二片起士
中餐:
      無糖珍綠
      芭藥一顆

ps為了要讓身材變好，從明天開始不喝珍綠了
    大家一起努力吧!!

***瑋倫***
你的情況其實不算是暴食症，因此只需要克制自己的食慾即可。或是去找醫院的營養諮詢師，通常醫院的營養諮詢詩人都不錯，如果要我推薦的話，我建議你可以去台安醫院看看。因為這幾年他們做的挺成功的，或是去榮總、長庚，台大我比較不建議，因為人太多，不是很方便。
至於新光和馬偕醫院，聽說最近也開始相關的療程或是資訊，僅供參考，祝福妳!!
(要減肥就別吃珍珠和奶茶了~~會胖胖!!)

看來很快就要開prat3了!!

剛剛丸丸去慢跑呢!!
果然用跑步機跑或在地上原地跑，跟真實跑的感覺，事實上是差很多的，而且也會比較累，強烈的建議大家去跑喔!跑完洗個澡真是太舒服啦~~~

其實我也想去看個醫生呢!
不過我是想請他幫我想個食譜:P
丸家附近最近的就是長庚了
該掛什麼門診有哪位美女知道嗎?

MimiBao~~~
每個人都希望自己越來越美阿...
so~~~~你也不必覺得自己過份啦...
而且其實聽的人通常聽的出有心跟無意.....
我會覺得有點受傷的原因是有時她們說完自己就會開始諷刺的話出現~~~
不然其實都還好.....
而且追求好身材不只能穿的美美的.....
身體也建康.....自己看ㄌ也舒服.....心情也愉悅~~所以也沒啥不好的~~~

__________________________________
勸別人減肥阿..
我覺得可能要看那個人耶.....
你可以從健康說起吧.....
再帶入胖會怎樣ㄉ....
其實我也覺得很難說耶~~~
如果那個人是胖到放棄自己的話...那說話就要比較小心囉!!
如果是胖...但還挺開朗開心的..就比較好下手ㄌ...
斟酌著說囉!!
_________________________
我現在160CM
體重我要等買ㄌ體脂計在公佈...因為依班ㄉ體中基我測2台都不一樣...差還蠻多ㄉ...
希望我能成功囉!!

今天中午我也吃了很多零時
真不大太想面對這個事實

4/10
早:  鹹豆漿去油條  +  全麥土斯ㄧ片  +  綠茶蒟蒻餅乾  2片
點心:  鳳梨

午:  炒米粉  一碗糙米稀飯
        榨菜肉絲  雞腿肉 
零食:  義美黑炫塔*3  +  oreo*2  +  義美煎餅*4片
            一些  (仙貝類)的小零食

現在胃又不舒服了
實在是愛自作孽

最近體重都沒有下降
一定是多吃了很多零食
希望我的假日兼職有著落    這樣的話
嘿嘿    連週末也不怕囉~  ^^
真是意志力不堅ㄚ

MimiBao~~~
減肥日記PART2我大概都看過ㄌ...
但我發現還有PART1耶...等有空在好好看看...
我發現ㄋ很厲害耶...瘦了一圈...
我也要加油才行~~~

lalala

罵人的有兩個人啊?
我沒看到
突然發現黑名單是個很有用的東西,瘋狗亂吠的人的髒口水永遠也噴不到我...(^^)Y

我先去洗澡
回來再跟妳說醋和無糖豆漿的事^^

    mimibao~~~

總覺得好氣餒哦
體重一直停留在45，我曾經瘦到43
但沒多久就復胖了
我真的好想瘦到41公斤哦...
好想..好想..好想..哦
充滿自信的穿著美美的緊身褲
唉.......
覺得自己好沒毅力
剛剛吃了超多東西...快瘋了

給MimiBao
應該算是一種不幸的巧合，每次聽到你不小
心又大吃之後，我才好意思說出自己又失控
了.......，這個禮拜五，有一個餐宴，本來
打定主意不出席，但因為是同事要被流放國外
前的最後一餐，怕不出席太無情，所以只要
出席，一開始打定主意每道菜都吃3口就好了，
結果看到炒飯就敗北了，失控之後就一直吃吃
吃，吃到肚子痛，回家的時候又買了泡芙，芋
頭三明治繼續吃......結果胃痛了一個晚上，
隔天早上一醒來覺得很沮喪，馬上跑去跑操場.....
唉，真是神經........，祈望以後別再發生這種
很像暴食的情況......。也希望不會再看到你
有這種情況囉。嘻........

我現在把慢跑換成競走了，因為我只要連續慢
跑兩次以上，膝蓋就會痛到不像話，連走路都
困難，但競走靠的是大腿的力量，比較不會傷到
膝蓋，所以我現在採取競走的方式來做運動，
距離和時間也拉長一點，希望能持續下去。


給小白豆
減肥永遠不會太遲的，好好算一下自己吃下去的熱
量，擬定你的減肥計畫囉。



給瑋倫
我也經常有暴飲暴食的毛病，以前很嚴重，目前還是
偶爾會發生，除了看醫生之外，我想你也可以好好想
一想，自己是什麼情況下才這樣的，如果能夠找出發
生的因由的話，也可以從這些情況著手去改善。以我
自己來說，暴飲暴食經常發生在「餓過頭」，或者
「本來要求自己只能夠吃多少的食物，但忍不住
吃超過要求的食物之後」，一般來說，我認為是因為
控制飲食的過程中，給自己一種不快樂以及不愉快
的感覺，但如果能夠得到回報(瘦了)時，即可以忍耐。
但一旦吃過頭的時候，會有一種雙重打擊，即又受苦，
又沒有瘦到，此時很容易產生一種自暴自棄的感覺，且想要立即尋求一種直接性的心理滿足(快樂)來填補自己。
而吃東西或者吃好吃的東西是人的天性，因此很容易轉
向這個方面來進行。我經常在失控後，就一直想找東
西吃，每吃一樣東西就覺得很滿足，在一直吃吃吃吃
吃之後，好像填滿了心靈的不愉快之後，才開始覺得
後悔...........。後來我學到了一點經驗，知道盡量
不要讓自己餓肚子(少量多餐，或者定時補充低熱量的
小點心)，以及不要做做不到的飲食要求(比方說被迫
到了吃到飽的地方，又要求自己只吃一點點.....)，
對我自己來說，是不讓自己容易暴飲暴食的方法。

所以建議你可以好好想一想自己暴飲暴食的情況究竟
是什麼，或許可以找到合適的解決之道。

想不到一篇文章不能夠超過1500字.....
所以又貼一篇繼續說......


今天在電視上看到介紹名模減肥法，標題寫著好像
是「短期快速免節食無後遺症的ABCDEF減肥法」
標題的意思大概是那樣，不完全一樣.....
說真的，為了減肥，我在google上面看了至少幾百
篇關於減肥的相關文章，所以光看「免節食、快速」
這兩個關鍵字，我立刻就想到「吃肉減肥法」，而
且也立刻想到，大概又是一個「只說不能夠吃什麼
的減肥法」了.........，果然也是，

所謂ABCDEF減肥法，就是不能夠吃
A:酒精
B:麵包
F:水果
C,D,E是指  油炸、牛奶、米飯之類......
最後說明，只能夠吃蛋白質及蔬菜.....

呵，這不就是「吃肉減肥法」嘛!  只不過名字聽
好了很多嘛，無論是  ABCDEF減肥法，高蛋白
減肥法，低醣減肥法，低碳減肥法，各種食譜
減肥法，都脫不了「吃肉減肥法」的影子，都是
少醣類，高蛋白........。
只不過發明吃肉減肥法的人講得很露骨，就是只
吃肉就對了，後來的人大概覺得這樣不健康，而且
一聽就知道不健康，所以都改成「不能夠吃XX減
肥法」，而且也怕太不健康，所以也都會搭配其他
食物少量進食就是了。

所以這也是一種已經知道的減肥法...並沒有什麼
新奇的地方。不過記者就是看到什麼報什麼就是了，
ABCDEF串得起來，也變成一種新的減肥法...

其實類似吃肉減肥法的減肥法，如果是短期減肥，
而且有辦法有那個環境三餐只吃肉的話，其實也是
可行的方法，而且也蠻輕鬆的......。不過腎功
能不好的人，切莫實行就是了......。
(不然就是吃肉減肥法的進階版，早午餐都會進食
少量澱粉的各種食譜，比較安全)

以下是吃肉減肥法的原理的介紹:
就是不限制肉類的攝食量，卻嚴格限制要求醣類及澱粉
必須吃的很少（每日50公克以下）。原理是熱量主要由
肉類中蛋白質及脂質提供，在醣類不足的情況下燃燒蛋
白質和脂質會產生燃燒不完全的中間產物胴體，大量的
胴體生成不但無法被身體吸收利用，而且當排出體外時
需要帶走大量的水分及離子。藉此可達到快速減重的效果。但容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險