減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第一版

◆11/01體重：68kg               
◆12/31目標：60kg               
◆日期：11/15               
◆體重：66.9kg(-0.4kg→共-1.1kg)               
◆早餐：苜蓿芽全麥春捲(210cal)、沖泡湯(40cal)               
◆午餐：滷鵝翅(500cal)、滷鴨胗(50cal)、白飯(280cal)、白帶魚(100cal)、a菜(50cal)、玉米湯(250cal)
◆晚餐：a菜(50cal)、花枝炒筊白筍(80cal)、排骨清湯(40cal)
◆熱量：1650cal(爆卡)               
◆運動：踩踏板運動30分鐘
◆水量：喝水，約2000cc               
◆恩恩：2次               
◆心得：中午吃太多了，因為老媽魯了很好吃的鵝翅，而且又配飯吃，呵呵呵！不過晚上有比較節制，因為其實都很早睡，所以晚餐吃的少也不會覺得突然肚子餓。

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/14
減重第幾日(11/1起)：第13天
11/1      體重:44.7        KGS                體脂:17.0%

起床體重:44.2kgs(+0.5)  共減(-0.5kgs)
起床體脂:17.1%

早餐        8:30:500cc        綠茶白果松子麥片+  3匙啤酒酵母  +  3匙麥片+  鮮奶麥片   
中餐    12:20:  搾菜肉絲拉麵1碗

晚餐        18:30:  鮮奶麥片1杯  500CC  +1匙啤酒酵母  +  3匙麥片  +  5塊菜頭

運動:X
嗯嗯:一點點

喝水量:1200cc

心得:嗯嗯還是不順嗚~哭泣中    (T_______t)

阿~~打錯日期了~ㄎㄎ

是11月15日的  …加油

◆編號：016
◆名稱：有點小肉的我
◆日期：11/15
◆減重第幾日(11/1起54.2    27.2)：第15天
◆睡前體重：53.7KG(共計-0.5KG)
◆睡前體脂肪：26.7%(共計-0.5%)
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：香瓜1顆+小番茄數顆
◆下午:青椒+波菜+白飯
◆運動：踏步機28mims、仰臥起坐30下
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes
◆心得：不知為什麼體重一直回升，煩呀!!!!!

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◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.15
◆減重第幾日：第15日
◆減重前:58kg
◆體重：57.0KG(-0.2KG)(共計-1KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+麵包1塊
◆午餐：燙空心菜1份
◆晚餐：泡菜牛肉鍋1份
◆運動:無
◆喝水量：1500cc以上(酵素)
◆恩恩：無
◆心得：食神上身ㄚ
                真會吃~~完啦~~  >  <

編號:19
名稱:大甜豆
日期:11/15

體重:60.5
體脂;31.5
早餐:無糖豆漿700cc+吐司兩片+維他命
午餐:一大堆甜不辣+黑輪湯
晚餐:四物湯一碗+珍奶一杯
水量:2000cc
恩恩:有
心得:喔  不想吃晚餐喝  杯珍奶  體脂馬上增加  體重也是
          很慘ㄟ    忍不住喝了一杯  報應就來了吧    增肥中
          救命阿    戒掉珍奶吧  加油

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/15
◆減重第幾日(11/1起)：第15天
◆體重：72.4KG(-0.2KG)(共計-0.1KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁      (150  kal)
◆午餐：魯肉飯+燙青菜  (400  kal)
◆晚餐：烤高麗菜+烤牛肉+羊排  (700  kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000        cc
◆恩恩：1        次
◆睡前體重：73.2        KG
◆睡前體脂：

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061115
◆減重第幾日(11/1起)：第15天
◆體重：57KG        【共計  -0.5    KG】

◆早餐：巧克力蛋糕*1  +  美式咖啡*1/3
◆午餐：炒麵*1  +  美式咖啡*1/3
下午:        美式咖啡*1/3
◆晚餐：  去皮炸雞腿*1隻 
◆運動：    50下大腿運動
◆喝水量：800cc
◆恩恩：  2次
◆睡前體重：  57
◆心得： 
心情還是悶悶的
不太想動  >""<

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.15
◆減重第幾日(11/1起)：第15天
◆體重：66.4KG(0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(0%)(共計-1%)
◆早嚏GNo   
◆午嚏G素食自助

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅                                                                                                                                                                                   

◆日期：95.11.16      MC3
◆減重第幾日(11/1起)：第16天
◆原來體重：46.5KG        (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：五穀饅頭*1+巧克力蛋捲(包)*3+柚子茶400cc
◆午餐：無
◆晚餐：冬粉DIY(冬瓜+豬肉+黑胡椒醬)+柳丁*2+巧克力蛋捲(包)*3+可樂果(顆)*10+塑博士*1      17:00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步100下
                      腰部運動100下    仰臥起坐60下               
                                   
◆喝水量：4000cc          17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：45.1KG(+0.2KG)(共計-1.4KG)      19:30
◆睡前體脂：20.9%(+1%)(共計+1.4%)
◆心得：一定吃點心關係,導致又體重升0.2kg  ><|||

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.15    (小紅日:1)
◆減重第幾日：第15日   
◆體重：70KG(--KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：芋頭饅頭夾豬肉+無糖綠+忘了=  ="
◆午餐：雀巢奶粉+肉燥飯
◆晚餐：也忘了...(死)     
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2-4
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<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.16  (小紅日:2)
◆減重第幾日：第16日
◆體重：70KG(--KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司+雀巢奶粉
◆午餐：紅豆薏仁湯+水餃*5+御飯團*1
◆晚餐：鹹粥一小碗+醃羅蔔+豬肉*4小塊
                哈密瓜*5-8+蘋果*1/2+奇異果*2/5       
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：昨天我家的分享器奇蒙子不好=  =
                超刻意不給我上網T^T
                所以就沒出現了...(我這次不是偷懶...)
                昨天早上該死的突發奇想點了杯無糖綠...
                報應不到12Hrs就來了=  ="
                昨天整個就是給他痛到不能睡的啦~~(大翻桌)
                這是提醒我們~沒事不要以身試法...
                (我不是故意的..我的小紅沒準過..我哪知他昨天會來=  =)
                所以...今天還是好痛...
                下課的時候跟我同學說要去吃有紅豆的產品~.~
                吃過之後好很多@@
                所以最近要常常吃紅豆製品.........
                補血?順血?      不知道..不會讓我痛死就好...XD
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◆編號：036               
◆名稱：stelu        (11/1體重:53.8,體脂24.2)
◆早晨體重及體脂:
    11/15            53.2    KG/  23.8.%
    11/16            53.5      KG/24.1%

    11/15    飲食:                               
◆早餐：海帶蕃茄湯*1+炒麵*1+花生毛豆*1
◆午餐:  花生毛豆*1+咖啡+麵包*1
◆晚餐：滷白菜*1+毛豆*1/3   
                                                                           
◆運動：晨慢跑快走35min  呼拉圈50min
                  晚泳1000m
◆喝水量：2200cc
◆恩恩:    2

感想:游泳後睡前體重52.8,想說也算有代價啦!
今晨想必該持平吧能來個低標吧?  哇!不是哩,莫名其妙又升到53.5???
謎題揭曉:小紅來了,  哎!想要振作精神認真點時....又..

真是滴血~~


  11/16    飲食:                             
◆早餐：牛肉捲*2+芭樂1/2 
◆午餐:  蒸餃*5+小菜*
                  3pm:燕麥餅*1  (分2次吃)

◆晚餐：恐怖哩,等會要吃麻啊辣鍋啦~~   
                先來懺悔一下!
                                                                           
◆運動：pilates50min  +呼拉圈25min

小梓出現哩~~~
趁著分享器心情不錯的時候趕快把事情做一做~.~

首先呢~小梓好像瞥到不少水水遇到"肥回去"的感覺??
小梓在這邊很鄭重的跟諸位水水們說~
減肥是一條很很很很很漫長的路~
現在肥回去沒關係~不要因為這樣就感覺很無奈~很凡
現在有這樣念頭的水水
請去瘋一瘋在來看我歲歲唸=  =

減肥就是要快快樂樂的減才會長久和持續
很難過的事情作久了~整個人也會快樂不起來的!!



再來勒~要公佈新一波棄權名單!!
041  天秤座
042  媽撥賴
(以上兩位參賽者已經很久沒出現了=  =)

028  小宣~
此為可愛的水水...
你缺的日記是所有參賽者中最多的XD
整個就是不知道該拿你怎麼辦@@
記得~沒po的日記下次要補po唷!!




最後最後~
那位想要加入的水水@@
(沒記你的名字...拍謝~.~  我記憶不好=  =")
我恐怕不能答應讓你加入唷@@
拍謝黑^^

<減重日記表格>
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◆編號：022       
◆名稱：胖豬    (3公斤)
◆日期：11/16
◆減重第幾日：第16天
◆體重：63KG(-0.5KG)(共計+-0KG)
◆早餐：兩片蘇打餅+一杯麥茶200CC+一大塊豬肉+高麗菜
                一把金針菇
◆午餐：一杯咖啡+咖啡牛奶
◆晚餐：1.5碗飯〈快吃完一包糙米了
                洋蔥1/4粒+鮪魚罐1/6
                炸雞皮+一口白飯+一條海帶+一小口雞蛋
         
◆運動：
                隨便騎110分
                游泳40分

◆心得：
騎腳踏車經過一家新開的便當店
忍不住買了一個便宜便當
我根本不能吃東西〈因為要去游泳
又想把那個便當吃掉
我媽說：我一定會忍不住吃掉的〈因為我口水都流滿地了
結果我開始發揮天平座跟人唱反調的個性
不給我吃，我偏要偷偷吃
叫我吃，偏不吃
所以就不吃了〈其實已經有動一點點
雞皮冰過以後就不好吃了
一定要趁脆脆的時候吃
我選擇了去游泳而不是吃東西

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/16
減重第幾日(11/1起)：第16天
11/1    體重:44.7        KGS  體脂:17.0%

起床體重:43.7kgs
起床體脂:16.1%

早餐:8:30:    AB    輕優酪乳    +        500CC    鮮奶麥片    +    綠茶松子粉    +    3匙啤酒酵母    +    2匙燕麥片

10:20:    蔬打餅2片

中餐12:30:    飯半碗    +    燙青菜1份

晚餐17:30:    飯5口    +    蔬菜煲湯1鍋    +    炸豬排2塊    +    2隻炸蝦    +    1份沙拉    +    1杯無糖石榴綠    +    些許雞肉

(因為跟男朋友去吃簡餐...哈...糟)

運動:X
嗯嗯:O

心得:  晚上吃有點多...明天要減回來

◆編號：5
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/15
◆減重第幾日(11/1起)：第15天
◆體重：55KG(0KG)(共計+-0KG)
◆體脂肪:X
◆早餐:  綜合維他命兩顆

◆午餐:  蔬菜起司蛋三明治&黑豆漿一杯

◆晚餐:  兩個水煎包  一杯綜合炸香菇(士林夜市)

◆宵夜:  2~4點一瓶紅牛  之後5~8又一瓶

◆運動：X
◆喝水(茶)量：2000cc左右
◆恩恩:1
                               
◆心得:昨天嗨翻天~這幾天都睡不超過3小時.....
              又是一整晚沒睡所以連續喝了兩瓶紅牛
              雖然有點貴  但感覺滿有效的~哈哈哈
              還算有精神!
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  ◆編號：5
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/16
◆減重第幾日(11/1起)：第16天
◆體重：55KG(0KG)(共計+-0KG)
◆體脂肪:X
◆早餐:  蔬菜起司蛋三明治&黑豆漿一杯

◆午餐:一碗什麼豚骨泡麵&辣味洋芋片一包(考完的放縱)

◆晚餐:  兩片瑞穗白吐司&油沏綠茶

◆宵夜:  一瓶紅牛
◆運動：X
◆喝水(茶)量：1000cc左右
◆恩恩:1
                               
◆心得:  總算最擔心的一科主科考完了><
                明明就念最久    但拿到考卷時還是很慌...
                申論題最後都在亂掰了...............
                老師  我真的有在唸阿~~別當我  我會哭......

                今天總算可以睡覺了  回到家超厲害
                從下午3點多睡到快10點  哈哈哈哈
                剛剛才起來  繼續唸明天最後一科!!!!
                yeah~~~明天就解放拉~~~~~~~~~爽 
                我要去逛街  買衣服  買靴子
       
                               

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/16
◆減重第幾日(11/1起)：第16天
◆體重：68.8KG(+0.2KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：蘋果*1+水500CC
◆午餐：很多菜+豬腳
    下午：蘇打餅*2片+無糖綠茶
◆晚餐：菜+魚+魚湯
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
晚餐前偷吃3片洋芋片，加上晚餐吃的份量有點多，又2天沒嗯嗯，肚子脹脹的，有點想吃寒天治便秘...哀...
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◆編號：04
◆名稱：被恥笑的豬母
◆日期：11月15日
◆減重第幾日：第15天
◆體重：61KG    (--KG)
◆早餐：1個火腿蛋餅
◆午餐：雞絲麵+1杯冰奶茶
◆晚餐：一碗擔仔麵
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：無
◆心得：
            最近忙著努力看書，都沒辦法運動>"<
11月19日就要考乙級的證照了，真怕會不過！！
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◆編號：04
◆名稱：被恥笑的豬母
◆日期：11月16日
◆減重第幾日：第16天
◆體重：61KG    (--KG)
◆早餐：1個火腿蛋餅
◆午餐：雞絲麵+1杯冰奶茶
◆晚餐：一碗飯+少許青菜+1片肉+1碗豬血湯
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：無
◆心得：
              太可怕啦！！真的不能熬夜！！
馬上額頭長三粒痘痘.......嚇死我了！！

睡覺去......飄~

◆編號：014
◆名稱：阿蚊
◆日期：15/11/06
◆減重第幾日(11/1起)：第15天
◆體重：52.5KG  (-0.1KG)
◆早餐：泡麵一個
◆午餐：叉燒米粉一個
◆晚餐：蘋果一個
◆運動：X
◆喝水量：1500
◆恩恩：X
◆心得：
小紅快要走了~  呵~
但...  又沒恩恩了...  =  =

◆編號：014
◆名稱：阿蚊
◆日期：16/11/06
◆減重第幾日(11/1起)：第16天
◆體重：52.5KG  (-KG)
◆早餐：蘋果一個+可可一杯+餅乾四片
◆午餐：炒黃瓜半碗+豬排一件+三口白飯+可可一杯
◆晚餐：炒青菜一碗
◆運動：X
◆喝水量：1800
◆恩恩：X
◆心得：
好累...  快要考試了~!
要努力~!!!

summer    wcc    減重日記表格>
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◆編號：034
◆名稱：summer  wcc
◆日期：11/15
◆11/1前體重:61.9kg
◆減重第幾日(11/1起)：第15天
◆體重：X        (+0.3KG)(共計-0.2KG)
                                                                                 
◆早餐：(08:30)500cc    水+大白柚1/3+薄荷巧克力*1
◆午餐：(12:30)火鍋(冬粉*1+高麗菜+金珍菇+大陸妹+肉片*3)      點心:餅乾
◆晚餐：(19:00)香腸*1+燙高麗菜+燙莧菜+魚丸*1+黃金*1+薄荷巧克力*1                                                                                                                                                                     
◆運動:50min快走
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得:MC第一天  頭痛ㄉ厲害  吃ㄌ一些巧克力 


summer    wcc    減重日記表格>
==============================================
◆編號：034
◆名稱：summer        wcc
◆日期：11/16
◆11/1前體重:61.9kg
◆減重第幾日(11/1起)：第16天
◆體重：61.6                (-0.1KG)(共計-0.3KG)
◆體脂肪：X                        %(+-%)(共計-+%)                                                                                               
◆早餐：(08:30)500cc  水+香蕉*1+葡萄乾少許
◆午餐：(12:30)火鍋(冬粉*1+大陸妹+莧菜+魚丸*1)          點心:餅乾+薄荷巧克力*2
◆晚餐：(19:00)吳郭魚*1/3+燙大陸妹*3碗+花菜