減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第一版

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅                                                                                                                                                                                                                                                                                               
◆日期：95.11.12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆原來體重：46.5KG                                        (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：◆午餐：白粥(大碗)*1+肉鬆(匙)*3+純鮮乳餅(片)*10
◆晚餐：木瓜(顆)*1+麵線(大碗)*1+米香(個)*1+塑博士*1                17:00
                                                           

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      仰臥起坐50下                                                                                                                空中腳踏車100下        抬腿60下

◆喝水量：4000cc        17:30
◆恩恩：1次
◆睡前體重：45.2KG(0KG)(共計-1.3KG)    21:30
◆睡前體脂：19.9%(-0.5%)(共計+0.4%)
◆心得：矯正ㄉ橡皮筋好難用><

◆編號：5
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：55KG(0KG)(共計+-0KG)
◆體脂肪:X
◆早餐：NY  Bagle水果鬆餅套餐&果汁                             
◆午餐：NY  Bagle  芝麻bagle加原味乳酪&冰咖啡一杯
◆晚餐:1/3碗飯&一點毛豆炒豆干絲   
◆運動：X
◆喝水(茶)量：1000cc左右
◆恩恩：1         

◆心得：哈  早上去NY  Bagle唸書  早午餐都在那邊吃了
                但真不便宜  =  =

                晚上一下變好冷  好像招涼了  所以拉肚子~~爽!
                哈哈哈哈  有清空的感覺~~XD
           

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/09
◆減重第幾日(11/1起)：第9天
◆體重：xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：麵包    綠豆包*1
◆午餐：無
◆晚餐：青菜    柳丁*1    餅乾*3塊
◆運動：無
◆喝水量：2500CC

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/10
◆減重第幾日(11/1起)：第10天
◆體重：xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蛋餅*1    麵包*1    餅乾*3小塊
◆午餐：牛奶*2      白土司*1
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：1次

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：素豬血糕7小塊
◆午餐：PIZZA*3塊    烤番薯片*1
◆晚餐：菜    木瓜*1小片    綠豆包*1
◆運動：快走30分
◆喝水量：2500CC
◆恩恩：無

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：肉包*2    麵包
◆午餐：牛奶*1    麵包
◆晚餐：青菜
◆運動：快走15分
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：2次

吃了很多...加油!
距12/31倒數49天!!

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/12
減重第幾日(11/1起)：第12天
11/1        體重:44.7    KGS            體脂:17.0%

起床體重:44.1kgs(+0)    共減(-0.6kgs)
起床體脂:16.6%

早餐    9:30:地瓜湯2碗  +  2塊地瓜   

中餐12:00:  飯1碗  +  地瓜葉  +  湯1碗  +  鴨肉2塊  +  魚肉1/3尾

點心  15:00:壽司5塊

晚餐  18:00:  壽司3塊  +  哈蜜瓜1小塊  +  1杯綠茶白果松子粉

運動:x       

嗯嗯:x

喝水量:1200cc

心得:  今天都沒運動~"~  明天要努力動動

◆編號：013
◆名稱：肥仔璇
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆比賽前體重：58.4
◆體重：57.6KG(-0.2KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：泡脫脂牛奶300CC+黑麥土司85g
◆午餐：水煮菜1碗+水煮魚2小塊去皮+水煮雞肉骨4小塊
                去皮+蘋果1顆
◆晚餐：(優酪乳+綠茶粉200CC)+蘋果1顆
◆運動：1小時
◆喝水量：1800CC
◆恩恩：
◆睡前體重：58.3
◆睡前體脂：X
◆心得：晚餐四點多吃~么壽..七點就開始好餓好餓

§小憨憨減重日記§
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◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：59.1KG(+0.3KG)(共計+0.6KG)
◆體脂肪：沒算(+-%)(共計+-%)
◆早餐：7-11漢堡+綠茶
◆午餐：x
◆晚餐：燙青菜+黃金蛋
◆運動：仰臥起坐30下
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：1次
◆睡前體重：59.1
◆睡前體脂：X
◆心得：明天就要考試！要加油！今天開始晚上吃燙青菜，減肥真的是要有意志力才行！我要好好控制自己！
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減重日記表格>
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◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：60.3    (-0.4KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：X                %(+-%)(共計+-%)
◆早餐：(08:00)柳丁*3+B群    11:30  餅乾
◆午餐：(14:00)乾麵1/2+燙A菜
◆晚餐：(19:30)飯1/2+燙高麗菜+魯味(豆乾*2+海帶*2+雞爪*2+米血*3)+柳丁*1                               
◆運動：快走40min
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天去市場  發神經ㄉ買ㄌ一堆餅乾  結果越吃越煞嘴停都停不了ㄉ  吃ㄉ時候為什麼都沒想到會對不起之前ㄉ努力ㄋ 



減重日記表格>
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◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：X    (-0.4KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：X                %(+-%)(共計+-%)
◆早餐：(08:00)250CC無糖豆漿+1/2饅頭+餅乾
◆午餐：(12:00)麵*1.5碗+婆婆自己魯ㄉ豆乾.海帶.雞爪.米血.鹹水雞很多
◆晚餐：(19:30)飯2/3+燙豆芽菜+炒山蘇+餛飩*5+水煮豬腳*4-5小塊
            20:00    鹹酥雞肉*4+薯條*1+小捲*2
◆運動：X
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：X
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天因為跟婆婆.大姑全家出去玩  從家裡出發開始就不停ㄉ吃  過ㄌ一天神豬般ㄉ日子  昨晚一量體重居然高達62.4KG  把我給嚇死ㄌ  今天早上再量雖然少ㄌ一些  可是還是狠狠ㄉ比之前+1KG(61.4KG)嗚~~為什麼-1KG這麼難  +1KG卻這麼簡單阿  今天開始~加油加油加油~

減重日記表格>
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◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：11/10
◆減重第幾日(11/1起)：第10天
◆體重：60.7    (-0.7KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：X                %(+-%)(共計+-%)
◆早餐：(08:00)APPLE*1.5顆+B群
◆午餐：(12:30)饅頭*1/3+燙地瓜葉+魚(小花神)*3
◆晚餐：(19:30)飯1/3+燙大陸妹+炒高麗菜+番茄炒蛋
                                20:30    芝麻香魚片少許+鹹酥雞*4小塊
◆運動：呼拉圈20min
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：60.9
◆睡前體脂：X
◆心得：

上面有點錯  這ㄍ為準


減重日記表格>
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◆編號：034
◆名稱：summer        wcc
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：60.3        (-0.4KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：X                                %(+-%)(共計+-%)
◆早餐：(08:00)柳丁*3+B群        11:30    餅乾
◆午餐：(14:00)乾麵1/2+燙A菜
◆晚餐：(19:30)飯1/2+燙高麗菜+魯味(豆乾*2+海帶*2+雞爪*2+米血*3)+柳丁*1                                                               
◆運動：快走40min
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天去市場    發神經ㄉ買ㄌ一堆餅乾    結果越吃越煞嘴停都停不了ㄉ    吃ㄉ時候為什麼都沒想到會對不起之前ㄉ努力ㄋ   



減重日記表格>
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◆編號：034
◆名稱：summer        wcc
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：X        (-0.4KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：X                                %(+-%)(共計+-%)
◆早餐：(08:00)250CC無糖豆漿+1/2饅頭+餅乾
◆午餐：(12:00)麵*1.5碗+婆婆自己魯ㄉ豆乾.海帶.雞爪.米血.鹹水雞很多
◆晚餐：(19:30)飯2/3+燙豆芽菜+炒山蘇+餛飩*5+水煮豬腳*4-5小塊
                        20:00        鹹酥雞肉*4+薯條*1+小捲*2
◆運動：X
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：X
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天因為跟婆婆.大姑全家出去玩    從家裡出發開始就不停ㄉ吃    過ㄌ一天神豬般ㄉ日子    昨晚一量體重居然高達62.4KG    把我給嚇死ㄌ    今天早上再量雖然少ㄌ一些    可是還是狠狠ㄉ比之前+1KG(61.4KG)嗚~~為什麼-1KG這麼難    +1KG卻這麼簡單阿    今天開始~加油加油加油~

<減重日記表格>
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◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061111
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：57.5KG    【共計    0        KG】

◆早餐：無
◆午餐：  椰子麵2*3           
◆晚餐：  乾麵*1包+  雞翅*1/2  (小腿部份)
◆運動：30分呼拉圈  +  下午有跑去逛街  1小時多
◆喝水量：喝一點點
◆恩恩：    1次
◆睡前體重：58
◆心得：
下午去忠孝sogo、那邊人擠人
坐電梯上12樓要排對很久，下來沒有那麼耐心等
就走樓梯下來了~(這樣算運動到吧  =  o  =")

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<減重日記表格>
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◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061112
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：57.5KG    【共計    0        KG】

◆早餐：  無
◆午餐：  泡菜鍋*1/2(牛肉吃很少料只吃卡比較低的，其它都給男友吃)  +  飯*1/2  +  冰淇淋*1       
◆晚餐：  華辣雞腿堡*1/3+小華堡*1/3  +薯條吃一點點+飲料只喝一半(檸檬茶)  +  小泡芙*1顆 

◆運動：(逛街)+  40分呼拉圈

◆喝水量：700cc
◆恩恩：    1次
◆睡前體重：57.5
◆心得：
今天跑去便所餐廳去吃飯~裡面的東西很可愛喔
雖然甜點跟飲料  等了半小時多才來
差點我男友快跟店員發飄了
甜點(就一般10元卷的冰淇淋)跟飲料(是綠荼)都很簡單~  可是偏偏他們拖很久~很可惡吧ˋˊ
晚上量體重  還好體重沒有升  反而變降0.5  ^^ 
我還要繼續加油！

減重日記表格>
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◆編號：016
◆名稱：有點小肉的我
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/1起54.2  27.2)：第11天
◆睡前體重：53.2KG(共計-1KG)
◆睡前體脂肪：28.6%(共計+1.4%)
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：香瓜1顆+蛋塔半個
◆下午:滷蘿蔔+芥藍菜+白飯
◆運動：踏步機  31mims、仰臥起坐  30下
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes
◆心得：加油!!!
減重日記表格>
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◆編號：016
◆名稱：有點小肉的我
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起54.2  27.2)：第12天
◆睡前體重：53.2KG(共計-1KG)
◆睡前體脂肪：27.9%(共計+0.8%)
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：木瓜1顆+水餃2顆
◆下午:海鮮餐廳
◆運動：踏步機  5mims、仰臥起坐30下、羽毛球  10mims
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：yes
◆心得：很好!!!

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg 
◆12/31目標：60kg 
◆日期：11/11 
◆體重：沒量(-0.0kg→共-0.0kg) 
◆早餐：肉燥炒麵、瓜仔肉湯 
◆午餐：老公煮的白醬蛤蠣義大利麵、薑母鴨的湯 
◆晚餐：炒筊白筍、炒高麗菜、滷吳郭魚、雞肉、菜心湯
◆熱量：????不想算 
◆運動：無 
◆水量：喝水，約1500cc 
◆恩恩：2次 
◆心得：一大早就被老公拖去菜市場買菜，所以吃了菜市場的炒麵；中午吃義大利麵，感覺熱量很高，因為老公加了很多起士，但是超好吃的，忍不住吃了三碗。 

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◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg 
◆12/31目標：60kg 
◆日期：11/12 
◆體重：67.3kg(-0.7kg→共-0.7kg) 
◆早餐：烤魷魚1尾、烤米血1串、炸花枝丸1串、章魚小丸子4顆、左岸拿鐵 
◆午餐：燒酒雞1碗、糖炒栗子幾顆、魷魚絲半包 
◆晚餐：炸燒肉很多、炒菠菜、滷吳郭魚、白飯1/2碗
◆熱量：????不想算 
◆運動：無 
◆水量：喝水，約1500cc 
◆恩恩：1次 
◆心得：一大早又被老公抓去附近的國小，因為國小運動會，所以外面有很多好吃的攤販，我們吃過一攤又一攤，暴食症感覺又復發了，不過體重卻下降了0.7kg，都是小紅的功勞，哈哈哈！太棒了！要好好把握這次的小紅跟黃金期。 

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：67.0KG(-0.2KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：35%(+1%)(共計-1%)
◆早餐：泡麵大滷麵一碗    代餐棒一條               
◆午餐：B群x3        青菜豆腐湯一碗    代餐奶昔一杯
◆晚餐：大麥克一份(沒吃麵包)    大杯玉米湯一碗
                MOS雞肉沙拉一份    健怡中杯    可可一杯
                青菜豆腐湯一碗
◆點心：健怡350cc    蒟蒻牛肉乾兩小片
◆運動：跑步機快走10min+踩腳踏車20min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約2000cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：67.0KG(-1KG)
◆睡前體脂：34%(+2%)
◆心得：
比賽第12天    小紅第4天
今天一整天都在家    可能是小紅快結束的關係
所以身體的水分走的比較快    晚上的體重比昨天少一公斤
這禮拜就是黃金期    我得好好把握才是

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◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.1２
◆減重第幾日：第1２日
◆減重前:58kg
◆體重：57.０KG(－0.2KG)(共計－１KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+B群１顆＋豆漿１杯＋饅頭夾蛋半個
◆午餐：雞絲飯一份＋地瓜葉１份
◆晚餐：蛋花湯１碗＋大陸妹１份
◆運動：繞手臂各３０圈
◆喝水量：2300cc以上(酵素)
◆恩恩：１次
◆心得：無

◆編號：037
◆名稱：*胖媽咪*   
◆日期：11/10(第10天)
◆體重：63.0kg
◆早餐：蘿蔔糕1片,柳丁1顆,皮蛋瘦肉粥
◆午餐：雞排
◆晚餐：青菜2種
◆運動：15分鐘
◆喝水量：1300cc
◆恩恩：1次       
◆睡前體重：x
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◆編號：037
◆名稱：*胖媽咪*   
◆日期：11/11(第11天)
◆體重：62.6kg
◆早餐：麵包
◆午餐：飯1碗,菜3種,柳丁1顆
◆晚餐：乾麵,燙青菜,豆乾
◆運動：x
◆喝水量：500cc
◆恩恩：1次       
◆睡前體重：x
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◆編號：037
◆名稱：*胖媽咪*   
◆日期：11/12(第12天)
◆體重：62.8kg
◆早餐：水餃7個
◆午餐：海鮮炒麵
◆晚餐：地瓜3塊,青菜,魚肉
◆運動：x
◆喝水量：800cc
◆恩恩：1次       
◆睡前體重：x
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來補日記囉!
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/10
◆減重第幾日(11/1起)：第10天
◆體重：沒量
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團1個
◆午餐：橘子2個
    下午：零食1堆(一直吃，數不清)
◆晚餐：炒麵2碗+鹹酥雞一堆
◆運動：無
◆喝水量：無cc
        飲料：很多
◆恩恩：1次
◆睡前體重：                                         

◆心得：
 
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/10
◆減重第幾日(11/1起)：第10天
◆體重：沒量
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：麵包*1
◆午餐：零食1堆(一直吃，數不清)
    下午：零食1堆(一直吃，數不清)
◆晚餐：鹹酥雞一堆
◆運動：無
◆喝水量：無cc
    飲料：很多
◆恩恩：無
◆睡前體重：                                                                     

◆心得：
去兒童樂園，一直吃…
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：沒量
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：麵包*1
◆午餐：肉2塊
    下午：鹹酥雞一堆
◆晚餐：螃蟹1隻
◆運動：無
◆喝水量：無cc
        飲料：很多
◆恩恩：1次
◆睡前體重：                                                                       

◆心得：
去台北3天，整個忘情享受，體重一定回來了，收心繼續努力！
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：72.4KG(+0.2KG)(共計-0.1KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：x        (0  kal)
◆午餐：銀絲捲一塊+苦瓜+空心菜+肉一些  (500  kal)
◆晚餐：洋蔥牛肉+a菜+豬肚湯  (700  kal)
◆運動：X
◆喝水量：1500  cc
◆恩恩：1  次
◆睡前體重：73.5  KG
◆睡前體脂：

◆編號：036 
◆名稱：stelu  (11/1體重:53.8,體脂24.2)
◆11/11  體重：53.5    KG    體脂:  24.2%

◆11/12  體重：沒量,一早趕時間忘了量.     
◆早餐：豆漿+蛋餅1/3
◆午餐:  砂鍋魚頭+菜*3+海鮮3吃+飯*1
    3pm  蒟蒻*5+咖啡+零食*2+柚子1/3+葡萄*1+茶+橄欖*4
◆晚餐：牛雜湯麵+炒青菜*2      昆布乾*2       
◆運動：none 
◆喝水量：2800cc
◆恩恩:  1
感想:  星期假日應該是放鬆隨意,但又是排滿行程,想想一整天耗在social上,不能說浪費時間但這真不是我的優先順序啊!
簡直比平常上班還累...尤其晚上回來的大塞車,有必要把自己搞這麼累嗎?? 




   

◆編號：5
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/13
◆減重第幾日(11/1起)：第13天
◆體重：55KG(0KG)(共計+-0KG)
◆體脂肪:X
◆早餐：一顆維他命B                                                         
◆午餐：蔬菜起司蛋三明治&豆漿一杯
◆晚餐:  蔬菜乳酪bagle&奶茶一杯&焦糖拿鐵一杯
◆運動：X
◆喝水(茶)量：1000cc左右
◆恩恩：2 
       
◆心得：明天考四科    今晚不用睡了...
                               

                         

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅                                                                                                                                                                                   
◆日期：95.11.13
◆減重第幾日(11/1起)：第13天
◆原來體重：46.5KG            (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：◆午餐：五穀蠻頭(大)*1+木瓜(顆)*1+優酪乳350CC
◆晚餐：紅西瓜半顆+冬粉*1+一些魚+塑博士*1    18:00
                                                                                                                       

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      仰臥起坐60下               
                空中腳踏車130下                抬腿60下

◆喝水量：4000cc                18:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.8KG(-0.4KG)(共計-1.7KG)        20:30
◆睡前體脂：21.9%(+2%)(共計+2.4%)
◆心得：我啃蠻頭要花好多時間,可是不錯吃!!!

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.13
◆減重第幾日：第13日
◆體重：69.5KG(---KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：湯包*7+薏仁綠豆湯(1XX卡)+高纖蘇打*1份
◆午餐：5種冰=  ="+高纖蘇打*1份+玉米濃湯(8X卡)
◆晚餐：??菜+高麗菜+九層塔+雞肉*4塊+味噌湯+歸於一點點
                蘋果*3/4+木瓜*5+哈密瓜*5 
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：X<==目前沒有
◆心得：阿阿~~今天沒有喝牛奶~一點都不想便便...
                果然不靠乳糖不耐症我就跟便秘劃上等號ˋˊ+
                (死的一踏糊塗)
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