減肥 / 減肥日記/ 一定要減25公斤吶!!!

我真的很墮落,,,從原本的46公斤一直胖一直胖,,,
胖到現在已經82公斤了!!很可怕的數字
我不知道之前的墮落是怎樣~
總之我很後悔!我要開始努力的減肥~
但是又怕像之前努力一下又停滯~
想說在這個版上~努力的督促自己!!

我一定要成功~不然以前小公主的封號~~都是假的了>__<

胖胖牛

2006-08-15 15:58:20

To 草莓優若乳:

我小紅來有時痛有時不會
大部分是第二天比較嚴重
很痛的時候還是得吃普X疼
就像小肉丸說的
小紅來會比較不舒服也會腰酸
如果有熱敷袋的話敷一下肚肚或腰
會稍微抒解一下經痛的後遺症

游泳我現在也是卡在換氣也是跟妳一樣換各兩三次就不行了囧
請教會游泳的水水後
我想我可能是還不習慣在游泳的換氣感
所以我要先多練習幾次韻律呼吸

韻律呼吸就是在原地身體往下蹲讓頭沈到水裡
再上來一直來回好幾次下去前先張口吸大口氣
下去後用鼻子吐水一直循環下去

妳要不要先試看看?

努力朝"水牛"邁進中= =+

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胖胖牛

2006-08-17 18:15:59

To 草莓優若乳:

恭喜阿^^
食量變少代表體重也會開始降了ㄟ

加油

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胖胖牛

2006-08-18 11:57:16

To 草莓:

我沒看ㄝ
不過光聽大家說就很可怕@@
真的很厲害!!

希望大家都可以瘦到心目中理想的體重^_^

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胖胖牛

2006-08-18 17:08:22

To 草莓優若乳:

妳的小紅剛走，可能身體的水分還完全退掉
一般醫師比較建議減重的速度是一禮拜0.5~1kg左右
如果太快的話會導致肥胖紋產生並且容易復胖

吃這個食譜的減重速度是因人而異
有些人剛開始瘦很快有些人是在第二週開始加快

之前吃過這個食譜的水水,以及軟糖公主
都有針對體重緩慢做一些食譜上的調整
給妳參考看看

1.把中餐跟晚餐的兩個主食都改成海鮮
就是
早餐:水果(蘋果,軟糖公主建議的最佳水果)
中餐:海鮮+菜(1:3)
晚餐:海鮮+菜(1:3)

2.菜要吃多一點,要吃越綠的越好,瓜類,跟莖類的蔬菜先不要碰,用水煮或燙過

3.每天晚上一定要泡澡或跑腳20分鐘以上

4.違禁品一概通通不碰：
飲料(不管有糖無糖,咖啡..),零嘴,糖果,冰淇淋...等等
通通先暫時不要碰

5.養成定期每天至少恩恩一次
可以早上一起來喝杯溫開水+鹽巴(500cc)

6.吃B群-提高代謝率(任何一種廠牌都可以,早餐前空腹吃)

7.增加一些有氧運動(如:游泳,走路或快走等等)

看看妳有哪些需要調整,再試看看
胖胖牛也是停滯很久了T_T

讓我們一起加油吧^^

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胖胖牛

2006-08-20 08:23:42

To 草莓優若乳:

^^恭喜妳
這樣子表示妳真的開始瘦了

發現妳的食譜好像吃蠻多韭菜的
妳要不要也加一些其他的葉菜類?
比如空心菜地瓜葉 A菜之類的
還有每天最好紀錄一下是否有排便
這樣才知道有沒有正常恩恩喔^^

還有總水量最好也紀錄一下比較好ㄋㄟ

加油!!

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胖胖牛

2006-08-22 17:08:00

To 草莓優若乳:

上兩個禮拜在70~71公斤徘徊了許久
這週終於見到6字頭了
希望不是只是暫時的/_\||||.....
粉難講畢竟胖胖牛的飯局還不是普通的多@@a

我們應該算是外食族
除了早餐跟中餐自己準備外
晚餐是吃外面的

^^最近真的會早上下雨
看樣子已經有秋天的氣息了呢!!

妳可以觀察一下自己目前吃的韭菜會不會讓妳體重下降
像我前陣子吃了好幾天的玉米筍體重不降反增囧
一馬上吃空心菜跟A菜體重就給他下降了
真的蠻神奇的
所以我現在一定都不碰玉米筍了哈哈

妳吃韭菜的話可以觀察一下妳的體重變化
說不定可以找到讓妳體重狂降的蔬菜喔!!^^

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胖胖牛

2006-08-23 13:38:39

To 草莓優若乳:

其實我看到大家瘦反而比較開心@@(<--變態ㄇ? 囧)
感覺好像比較喜歡當別人的減重教練
因為對自己的體重都沒啥自信心的呵呵@@a.....

我老公可能是看我胖看了七八年了
所以也不會替我加油打氣
倒是會看我吃的比較少一直擔心我會不會餓 Orz...

對對玉米筍就是那種一根根的

我也喜歡吃韭菜下次我也買來試看看
看吃了是變瘦還是變胖
這樣實驗好像神農氏一樣蠻好玩低哈哈!!

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胖胖牛

2006-08-23 13:40:40

To 胖自由:

運動不僅可以幫助減重
對身體也很好
重點是可以排解壓力

你可以先從比較簡單的開始
不是說運動就是得到去健身房
一些日常生活的零碎時間與活動
比如：走路或逛街或是打掃等等
也都可以算是運動

加油加油

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胖胖牛

2006-08-24 14:44:29

To 草莓優若乳:

但是有這種老公
減肥就是一件粉困難的事阿 ~____~||||
除非妳有過人的毅力
不然真的粉容易變成歐巴桑啊。。。囧

想當初結婚喔。。。
其實是他男方那邊在催
不然以我的個性
搞不好現在還是單身。。。哈哈 = =a

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