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減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記,
覺得這裡是個很溫馨的地方,
彼此的加油打氣,
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年,
胖了快30公斤,
讓我漸漸不敢面對人群,
再加上考試一直失利,
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好,男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了,
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心,
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動,
亦請各位美眉不吝給我指教,
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

  • 3/17(五)74.2  40.0
    3/18(六)73.9  39.8
    3/19(日)74.0  39.1
    3/20(一)73.6  39.0
    3/21(二)73.0  38.8
    3/22(三)73.6  39.1
    3/23(四)73.5  39.3
    3/24(五)73.2  39.1
    3/25(六)73.0  38.8


  • 明天開始會重新po上每天的飲食^^
  • to  小菁子
    恭喜你順利往下瘦ㄟ
    真的好久不見了說^^
    我門一起加油吧
    希望你的好運也能給我加持一下
    我想看到54......
  • 小菁子

    恩  你也太久沒有上來了吧

    我想說你該不會結婚去了吧  喝喝

    不過看你也有瘦  真不錯要繼續保持下去ㄟ

    你何時要結婚  明年嗎  你覺得幾月比較好啊

    因為我現在開始再想我要幾月結婚會比較適合ㄟ

    恩  你都在忙事業啊        要加油ㄟ
  • to  小菁子
    厲害喔
    在忙事業  可是也不忘減肥
    加油喔
    我想你一定可以成功的瘦下來^^
  • 第三十六天
    3/26(日)72.9  38.8%

    早餐:卡啦雞腿三明治    蕃茄

    午餐:雪魚便當(空心菜  蕃茄炒蛋  茄子  苦瓜魚乾湯)

    晚餐:和同事  學長  媽媽吃飯  吃下東西不計其數

    恩恩:2次

    運動:無

    水份:2000cc

    營養:如沛x2+益生菌x2+TRA+綠茶x6
  • 2006/03/26(日)『趣味競賽第7天』

    起床時間:08:45

    起床體重:64.2kg

    體脂率:35.7%

    今日飲食:12:20  味付海苔(大片)×N片(沒算片數,因為它的熱量超低,一大包才100多卡)
         13:20  炒豆芽×2碗
         17:50  炒海帶芽×2碗(加了一點自製麻辣醬)

    今日運動:20:30-21:10  瑜珈伸展×40min、21:20-21:35  呼啦圈×15min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:昨晚吃完雞排之後其實還灌了好多水,早上的體重就很恐怖了。
         今天開始就要安份一點囉,而且早上到市場買了不少蔬菜,
         加上昨晚還在全聯買了特價雞腿(單價$99,買一送一),二盒總共有十隻雞腿(粉大隻唷)……
         我想我應該可以吃很久啦…總算有別的肉類可以跟肥豬肉交換吃了  一一"……
         還有ㄚ,不能放縱自己一直坐著看電視了,
         來搖呼啦圈好了,時間不要太長應該就不會影響到未結束的小紅。
         昨晚上YOGA的時候,因為站立後彎的動作讓老師明白為什麼我在平衡的時候會有困難,
         就利用看電視的時候來練習老師說的調整方式吧…或許大腿內側會更快瘦也不一定唷…
         PS.忍不住要補充說明一下,小西我是嚴重扁平足,
         抓地力因為先天條件導致比較不容易平衡,再加上有一點A字的腿型…
         有些動作不是我控制身體,膝蓋跟腳跟就會乖乖聽話的說…
         不過,扁平足凸凸的那塊肉,因為YOGA的練習,
         神奇的是它居然凹了一點,腳底出現一點點窩窩勒…厲害ㄅ…YOGA真是太神奇了~

    就寢時間:01:00
  • 3/27(一)
    體重:55.4?(因為感冒睡一天,每次起床量都不一樣...一路降到55.4)

    早餐:none
    午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).missswiss(50卡)
    晚餐:missswiss*2(100卡).小鐵蛋*7(84卡)
    合計:322卡

    恩恩了沒:none

    運動:none

    檢討:吃很少...因為完全沒食慾...我硬逼自己吃也只能吃這樣多了...今早體重55.0=  ="...幻覺吧.....
  • 2006/03/27(一)『趣味競賽第8天』

    起床時間:06:00

    起床體重:65.1kg(昨天很乖ㄟ…可是  >"<  又水腫…切)

    體脂率:35.3%

    今日飲食:08:20  柳丁(小)×4個
         10:50  芭樂×1/2顆
         12:00  炒青江菜×1.5碗、芭樂×1/2顆
         14:00  芭樂×1顆

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:討厭的雨天,雖然說氣溫不是很低,
         可是淋到雨就覺得很冷…
         濕冷的天氣讓腳又變的紫花花…真是離譜……
         這種鬼天氣跟未完成的小紅…啥時才會結束ㄚ?

    就寢時間:01:00
  • 3/28(二)
    體重:55.0(比賽前體重-0.6,共-4.5)

    早餐:鳳梨釋迦半顆(200卡).小蘋果1顆(60卡)
    午餐:白菜.高麗菜.紅蘿蔔.菠菜.四季豆.番茄炒蛋.滷蛋一顆(約500卡)
    晚餐:脫脂奶粉8匙(400cc,176卡)+純可可粉53卡
    合計:989卡

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動約140分,抬腳30分,按摩15分

    檢討:以後決定只在白天吃澱粉,中午吃蛋白質,晚上只吃蔬果....睡前體重55.0...3/29體重卻是55.2....難過沒看到54中/    \
  • 2006/03/28(二)『趣味競賽第9天』

    起床時間:06:10

    起床體重:64.4kg

    體脂率:34.4%

    今日飲食:07:00  蒸地瓜(小)×400g
         12:00  炒地瓜葉×2碗
         14:00  芭樂×1顆
         16:00  芭樂×1顆
         22:00  無油烤雞腿×2隻

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(1次)

    自我檢討:下午還在跟小P研究無油烤雞腿,
         本打算晚上要做來當明天的午餐之一…
         誰知弄好就被它的香味吸引…
         午餐雞腿就這樣沒了  一一"
         口素它金滴很好吃喔

    就寢時間:23:00
  • 第三十九天
    3/26(日)72.4    38.6%

    早餐:蚵仔麵線

    午餐:羊肉炒飯

    晚餐:核桃蛋糕+桂圓茶

    恩恩:2次

    水份:2000cc

  • 3/29(三)
    體重:55.2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

    早餐:脫脂奶粉16匙(960cc,352卡)
    午餐:清炒蒟蒻麵(內有高麗菜.紅蘿蔔.蛋.芹菜,約300卡)
    晚餐:missswiss*2(100卡),綜合豆花一碗(約250卡)
    合計:1002卡

    恩恩了沒:很乾淨^^~

    運動:伸展運動約90分

    檢討:3/30體重又是55.0....還是沒看到54.....55又停兩個禮拜了...每一公斤都要折磨我半個月以上嗎/  \...決定月初有摳摳繼續來喝瘦身湯....

    ========
    to  小菁子
    哇哇哇
    你又瘦咧
    真羨慕~~~~~~~~~
  • 2006/03/29(三)『趣味競賽第10天』

    起床時間:06:00

    起床體重:64.1kg

    體脂率:34.3%

    今日飲食:07:00  蒸地瓜(小)×500g
         12:00  炒高麗菜(+香菇)×2碗
         15:20  芭樂(小)×1顆
         21:00  小P的愛心茄汁虱目魚×1罐
         21:30  可可牛奶×500㏄

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:剛剛遇到好久不見的肥湯圓,
         她告訴我她去看中醫減肥,
         而且醫生規定最晚最晚睡覺的時間是23:30,
         不然肝臟沒辦法排毒,
         也會影響到減肥的效果,為了要有效,
         我看還是早點乖乖睡吧。

    就寢時間:00:15(不小心又多混了一下)
  • 3/20(四)
    體重:55.0(比賽前體重-0.6,共-4.5)

    早餐:河粉蔥蔬餅(約250卡),手工餅乾5小塊(算200卡好了),哈密瓜半個切塊(約200卡)
    午餐:紅蘿蔔炒蛋.芹菜.菠菜.絲瓜.大黃瓜.綠花椰(算300卡)
    晚餐:missswiss*2(100卡),代餐條*2(230卡)
    合計:1280卡

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動約90分

    檢討:3/31體重55.4(=    ="),果然又鬼打牆了.....算了....看到我站直大腿居然還是分開(久違10幾年的縫隙阿)....我很開心了^O^....可是....為啥多這樣多阿=    ="...我又沒暴卡阿/        \....我想我瘦身湯喝定了吧=    ="
  • 2006/03/30(四)『趣味競賽第11天』

    起床時間:05:45

    起床體重:64.4kg

    體脂率:34.1%

    今日飲食:06:20  蔬菜蒟蒻炒麵×1碗、可可牛奶×500㏄
         10:20  芭樂×1顆
         12:00  蔬菜蒟蒻炒麵×2碗
         14:00  芭樂×1顆
         18:30  水煮鮪魚×1罐(鹽水瀝掉)
         21:30  熱可可×500㏄

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:明天晚上就要回家勒…還有好多東西要準備…
         今天先提早弄好,明晚應該可以去上完YOGA才回嘉義,
         十天的假期…阿彌陀佛、觀世音菩薩…………
         請你們保佑我這十天的體重平安渡過ㄅ  一一"

    就寢時間:22:45
  • 3/31(五)
    體重:55.4(比賽前體重-0.2,共-4.1)

    早餐:全麥蔬果三明治(約250卡),脫脂奶粉8匙(420ml,176卡),ab輕優酪乳250ml(約200卡)
    午餐:白花椰.煎虱目魚3/1片.排骨湯的小排骨4塊(算300卡).大碗燒仙草(算300卡好了)
    晚餐:none
    晚上10點:    醫藥級維他命B群+鐵一顆
    合計:1226卡

    恩恩了沒:有

    運動:游泳1600m,伸展運動40分

    檢討:穿了泳裝...果然我的腿還是不能見人.....沮喪無言中.....不過4/1體重54.8...又創新低咧...希望不是愚人節玩笑>"    <
  • 4/1(六)
    體重:54.8(比賽前體重-0.8,共-5.1)
    今天是養豬日
    日記暫停一次=    ="

    ============================
    4/2(日)
    體重:55.2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

    早餐:none(熬夜作作業到凌晨五點...睡死了)
    午餐:光泉啤酒酵母優酪乳940cc(188卡).泡菜炒飯兩小口(算40卡好了)
    晚餐:泡菜炒飯半碗(算300卡好了),芝麻麻糬4顆(282卡)
    合計:800卡

    恩恩了沒:有

    運動:none

    檢討:報應來得快阿....54不見了/        \.....無尾熊還要呆到周4...我要加油保住我的體重ㄏ....
  • 2006/04/03(一)『趣味競賽第15天』

    起床時間:10:05

    起床體重:66.6kg(真想哭)

    體脂率:38.4(那ㄟ安ㄋㄟ)

    今日飲食:11:45  外食(白飯×1碗、滷豆腐×1/2塊、燙空心菜×1/3碗、豬血湯×1碗)
         16:20  春捲×1捲
         18:00  皇帝豆(煮湯的)×1碗、炒高麗菜×1碗、炒龍鬚菜×1/2碗、
            煎鮭魚×2口、水煮雞腿×3塊
         21:00  福義軒椰奶蛋捲×2支

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:之前曾聽過Claire說她也是有點狀況,
         問了她的狀況之後…
         害我也擔心醫生開給我的藥……
         會讓我變胖勒…真恐怖  一一" 

    就寢時間:01:00
  • 4/3(一)
    體重:55.2(比賽前體重-0.4,共-4.3)
    今天又是養豬日
    日記暫停一次=  ="

    ============================
    4/4(二)
    體重:沒辦法量

    早餐:無尾熊的愛心漢堡夾蛋.超甜果汁
    午餐:優酪乳約600ml(120卡)
    晚餐:mos雞肉沙拉.人蔘蜂蜜綠茶4小口

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動30分

    ====================
    4/5(三)
    體重:55.8(比賽前+0.2,共-4.1)

    早餐:光泉脫脂低熱量優酪乳約300ml(60卡)
    午餐:脫脂奶粉8匙(176卡).炒麵4口(200卡)
    晚餐:慶祝寒食節卻因為找不到春捲吃只好改吃肯德基墨西哥雞肉捲*5/4,特厚豬排堡1.5口,南瓜義大利麵3小口,無尾熊情人節巧克力一個.光泉低脂鮮奶300ml(143卡)

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動40分



    檢討:最近我的自制力超差,很好....難怪會成為圓氣球.......無尾熊終於走了...但週五晚上又要回來=  ="...然後週六要回高雄...他娘又要帶我去吃好料的(未來婆婆的好意好難拒絕)...看來我得想辦法逃過了.../    \
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