減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥日記)PART2

沒想到這麼快就滿500篇了，各位減肥夥伴們，新版已經正式啟動囉!!

-幸運草

2005-04-05 10:56:06

^^...剛剛看到.還嚇一跳...
還在想....我...沒貼文呀....
哈哈~~~

我有去看醫生了.是去台北市立寮養院看的.因為是第一次去看.就沒有指定醫生....後來醫生有再介紹另一個專門治療暴食症的醫生.所以4/12還要再去看一次.
醫生問了我好多問題.= =不知道怎麼了...被問了一問..
突然好想哭.....不知道是不是自己潛藏的壓力太多...
這一星期.自己晚餐都吃的比較少.偶爾沒有吃..
從58.5---->57.5 ^_______^ .
要跟泥們看齊哪.

7月有海洋音槳祭喔....
一起穿比基妮去吧......哈~哈~哈

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泡菜鍋小辣

2005-04-05 12:48:24

4/4(一)：
早：全麥法國麵包*1片+牛奶*300cc+芭樂80g+鳳梨30g
中：蒸虱目魚約120g+燙豆芽約40g+竹筍約50g+芭樂約80g+蓮霧*1個
運動：瑜珈*1.5小時

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肥丸丸

2005-04-05 13:57:59

我也不曉得為什麼那時候會瘦那麼快呢...
喝3天其實成效大概只有2~3公斤，如果你有效的話再繼續喝:)希望你如願瘦下來，我也是!
這是兩個週期的，所以吃完七天以後第八天要正常吃，不過要吃的清淡一點，才可以繼續下一個週期喔!現在正在研究減肥雜誌，有心得在告訴大家吧!

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胖猴子

2005-04-05 22:15:39

這兩天猴子經歷了第一波低潮期
就在實行monk近一個月的"這幾天"
希望可以盡快克服

4/4
早: 燙菠菜滿福堡一顆 diet coke
午: 清燉牛肉麵疙瘩
睌: 狠努力的忍住花椰菜幾顆
(看著哥哥吃ikea的餐點,我呢,啃他不要的花椰
結束晚餐時有種征服的快感)

但是4/5的今天又放肆了....

4/5
早:明治fran 2袋　(174)
CEREAL BAR *1 (65 )
YOGURT WITH COCOA POWDER (150)
GRAPEFRUIT*1 QUAVA*1
午：桃木燻雞便當　
　　大部分瘦肉的肉燥　涼拌小黃瓜
午餐後兩點前開始大吃零食　
內容：　奇寳一片
　　　黑炫塔３個
　　　可口奶滋兩片
　　　蘇澳某家難吃的紅豆羊羹＊１
　　　多拿棒　（起士口味的辮子餅乾）1 1/3條
真的是大吃特吃吧
之後至現在　胃一直很不舒服　

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咖啡貓

2005-04-05 22:39:07

胖猴子

我一直都會來這裡看看唷~
妳之前一直都很努力的實行monk呢!

不能放棄喔^^
給妳加油~

(破功常是有一就有二,所以一定要ㄍ一ㄥ住,不然就覆水難收了喔!^^)

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MimiBao

2005-04-05 23:23:59

看來大家都遇見低潮期了~~
我想自己應該快要度過，希望大家和我一樣早日邁向下一步。

今天大致上都很乖，不過因為MimiBao的爸爸過生日，因此和大家吃了一點晚餐。但也因此早、午餐都減量。

幸運草~~
如果想哭就哭出來，這是很好的發洩方式，不要忍著!!

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懷抱夢想

2005-04-05 23:55:12

這幾天遇到大亂流囉.......
從上星期六回家一直吃到昨天為止.......
源頭是從媽媽說的一句話開始，媽媽說
啊怎麼臉色看起來那麼慘.....不要再減肥啦.....
然後我就忍不住一直吃吃吃，吃到又被媽媽
罵說，怎麼把家裡的東西，所有看得到的餅乾，
海苔、葡萄乾、花生糖、土司全吃掉啦......
當然也把本來說減肥結束才能夠吃的東西，
餛飩麵、彰化肉圓、泡芙、麥當勞，肉包全吃啦......
今天回到台南，當然是很後悔，不用說體重當然
回升了幾公斤，蠻慘的，不過減肥路只有走到一半，
只能夠重整旗鼓，繼續往下努力啦........
希望大家都能夠堅持到最後一刻，不要像我這樣
一失控就亂七八糟啦..........-_-.......

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Francis

2005-04-06 00:33:32

好吧
我也來告解
今天還是沒有量體重,應該說是不敢量吧

早餐
草莓優格*1 150卡
菜包*1 200卡
無糖豆漿+低糖優酪乳200CC 50卡
蘿蔔絲餅1/3 70卡

中餐
一套燒餅油條 350卡
一碗青菜加 50卡
緩步踩踏步機30分鐘約消耗150卡
搖掉100卡

下午茶
餅乾250卡
拜拜用小蛋糕 150卡
低糖蔓越梅汁一瓶 27卡(喝消水腫顧腎,優鮮沛有出light)

晚餐
無糖豆漿200CC 45卡
青菜半碗 35卡
去皮雞肉3塊 150卡
健怡 1卡
搖掉300卡

以上共吃1528卡,消耗550卡....

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幸運草.

2005-04-06 08:38:06

MimiBao ^^嗯....
因為前幾個月幾乎天天.晚上都在狂吃.狂吐..= ="
醫生問我.最近有什麼壓力嗎...
>"<想好久..我生活好平凡...
工作.不然就上課...又自己一個人住..
沒什麼壓力呀...
我在3/24 時體重是60.5kg....

為了夏天.我一定要瘦下來.也要將暴食症治好..
昨天放假...真的是最容易放鬆的日子.
好在前一天就定了隔天的飲食內容.
~"~只是多吃了一顆芭樂...
目前:57kg 目標:47kg (還有10kg).
早:植物奶+3顆蓮霧
午:植物奶+3顆蓮霧
晚:五穀粉+1顆芭樂.

我要把假日定為生食日...
其餘的日子早.午正常吃.晚餐減量~
等小紅走就要更積極運動~..

^+++++++++++++^...要堅持下去..

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泡菜鍋小辣

2005-04-06 09:29:29

4/5(二)
早：
牛奶*300cc+全麥法國麵包*1+茂谷柑*1
午：
牛奶*300cc+素腰花*3塊+魚肉約50g+蘿蔔湯(3塊蘿蔔)+蓮霧*1.5個+鳳梨約40g+茂谷柑*1
運動：
呼啦圈*90分+腳踏車30分+爬山40分
體重：60

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lalala

2005-04-06 10:32:40

各位,請問你們覺得我有機會減肥嗎?
年齡:31
身高:158
體重:48
我的目標很簡單,只想至少廋掉5公斤肉,能減至40公斤就更好!
因為30歲了,新陳代謝變慢很多
還只是去年底買的褲子,現在穿己經十分緊繃...雖然大家都說我很廋呀~
但是我不想胖到變成一隻黑熊才來哭著說想廋~那都來不及了!
可是飲食,很難控製,我會努力試試
如果只是早起運動+正常飲食
有機會廋嗎?

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好想當骨感美女

2005-04-06 13:42:11

肥丸丸

你po的那個食譜我之前在網路上有看到耶本來有照著坐過可是才吃一天就放棄了~.~
因為我都把他煮得看起來很噁心很難吃呵呵因為看到食譜上面說煮到水滾之後就用小火燜到爛所以顏色都變得很難看又煮一大堆,看起來有點像豬在吃的~.~
不過看到你成功我也想試試看耶可是今天才吃了米粉那些所以打算明天開始在嚴格執行^^

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好想當骨感美女

2005-04-06 13:43:41

對了還有我早上起來都會空腹喝溫鹽檸檬水根地瓜不知道會不會對這個減肥食譜有影響呢~.~

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MimiBao

2005-04-06 14:33:29

我今天很乖~~(看來低潮期過去了!!)

早午餐都是:三明治+蘋果1個+無糖熱豆漿1盒

Total:約1210大卡

剛剛去健身房運動了70分鐘，晚上如果有空再去運動。一定要把先前低潮期亂吃所累積的熱量消耗掉!!
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擁抱夢想先生~~
每個人都會遇到低潮期，可大可小、可長可短，重點是想個辦法讓他過去，然後不要再想那麼多，日子會更快樂喔!!(你可是"夢想"先生哪~~)
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幸運草~~
建議你不要太依賴藥物，我現在已經完全停藥了，我認為找一個專業的心理諮詢師多談談會更有效，一定要找出癥結，如果想找人談談，可以留言給我，我就把MSN給你吧!
(其他想聊天的也可以和我要MSN~~~，雖然快考試我還是會撥出時間的!!)
----------------
Lalala~~
你的體脂肪是多少?依照你的身高，45公斤都嫌瘦了，我想不必到40公斤，那樣只有皮包骨。建議你多多運動，讓體脂肪保持在20~24%之間，加上肌肉線條變的優美自然會看起來瘦瘦的(但不是乾乾癟癟)。
最精確的肥胖指數其實是體脂肪，即使你今天只有40公斤，但體脂肪仍有28、29%，那也算是隱藏性肥胖，甚至可能影響到心血管的健康。
多多運動吧!你是最不必減肥的一個，我想你需要的只是"塑身"，這和減肥不同喔!而且會很有成就感。

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MimiBao

2005-04-06 14:36:27

Francis~~~
你如果知道前幾天我低潮期最極端時所吃的食物份量...你就會知道自己根本就是"小鳥食量"!!

我已經度過低潮期了，祝福你也能繼續努力!!

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MimiBao

2005-04-06 14:40:10

雖然我們都很希望一覺醒來身上就立刻少10公斤肉，不過建議大家還是不要太快速的減肥，這樣容易影響內分泌，特別是女孩子，生理期甚至可能因此不來報到。

以下我在網路上看見的關於"體脂肪測量的知識"，和大家分享:
通常一天的體脂率差可達5~15%，所以在不同的時間及不同的身體狀況下(例如大餐後或劇烈運動後)，量到的一定會不同，測量體重及體脂率最好是固定在每天的同一個時間，建議在每天早上起床15分鐘後(在上完厠所後及喝第一口水之前)，把衣服脫光光，然後用同一種姿勢站上去量，體重計要放在平坦的表面上，不要放在地毯或草地
量的時候襪子要脫掉，雙腳要保持乾爽，小腿跟大腿不要碰在一起，身體重量要平均分配在雙腳上，不要動來動去的，每次測量時，使身體都在同樣的狀態下量，所得到的數字，才會比較準,喔!

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lalala

2005-04-06 15:11:09

哇...我從來不知道要怎麼量體脂肪耶.........
看起來真的是我需要塑身,而不是減肥,這方面各位有建議嗎?我可以一起加入大家的廋身行列嗎?
那我把目標體重量改成"目標尺寸"呢?
我的身材沒有大家想像中的廋啦~
我也是梨子一顆,還是黃色的那種啦~~~~
所以希望能把屁股及小腹變小一點~明明就好像很廋卻還是不能把屁股擠進褲子的感覺很槽~~~

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總機小姐

2005-04-06 17:04:03

MimiBao

鬆懈的時候可以回頭看一下先前po的文章
回想當時想減肥的決心找回妳的動力
起司蛋糕留到慶功時再吃吧
加油

下星期一老公要北上工作
所以這幾天放假的假日都會陪他去外面吃晚餐
昨天還去了Friday`s吃了一些高熱量的東西
但我邊吃邊灌健怡可樂(共續杯三次)
所以雖然吃得很撐
但也沒吃很多
今天早上量體重還是停留在59kg
不過我沒肥就要偷笑了
不敢奢望體重會下降

各位停滯期的姊妹
要一起努力撐下去喔

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總機小姐

2005-04-06 17:10:19

lalala

我也快三十了
又是兩個孩子的媽
但我相信
只要有決心
沒有什麼是不可能的
從加入這個版到現在
我已經瘦了2kg
我相信妳一定可以呦

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總機小姐

2005-04-06 17:14:55

Francis

請問妳"搖掉300卡"
是搖呼拉圈嗎
之前好像有人提到張茵茵的朔身圈
請問是妳嗎?
搖呼拉圈可以瘦腰嗎?
我的腰超級粗的
坐著時可以擠出一大圈肥肉

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