返回 減肥瘦身

減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記,
覺得這裡是個很溫馨的地方,
彼此的加油打氣,
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年,
胖了快30公斤,
讓我漸漸不敢面對人群,
再加上考試一直失利,
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好,男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了,
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心,
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動,
亦請各位美眉不吝給我指教,
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

  • 第二十天3/10
    3/10(五)
    74.9(-0.2)   
    39.9%(-0.1%)

    早餐:全麥三明治x1+小蕃茄x5

    午餐:白飯x1+奶油餅x1+高麗菜x2+豬肉x1+豆干x1+小蕃茄x7

    晚餐:奶昔+去同事家打牌吃零食、碳烤不計其數@@

    睡前:按摩小肚肚

    恩恩:下午x1

    運動:無

    水份:2000cc

    營養:如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4
  • 第二十一天3/11
    3/11(六)
    75.1(+0.2)   
    40.2%(+0.3%)吃零食、碳烤的結果

    早餐:奶昔x1

    午餐:奶昔x1

    晚餐:魚片海鮮鍋(第一次去101吃也)

    睡前:按摩小肚肚

    恩恩:早上x1+晚上x1

    運動:無

    水份:1000cc

    營養:如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4
  • 第二十二天3/12
    3/12(日)
    74.5(-0.6)   
    39.6%(-0.6%)

    早餐:奶昔x1

    午餐:御飯團x1

    晚餐:鍋燒麵(同事一起去吃唷!俗擱大碗)

    睡前:按摩小肚肚

    恩恩:早上x1+晚上x1

    運動:無

    水份:1000cc

    營養:如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4
  • 小菁子

    來你板上逛逛

    你說早餐喝的奶昔  你是不是喝賀*福啊

    有沒有代餐有效果嘛??

    我前陣子有點想要買一瓶來取代掉早餐說

    可是因為不知道口感喝起來可以接受?

    所以就放棄ㄟ
  • 3/11-70.4-34%
    早-啤酒優酪乳400cc(80)+蛋捲*3(235)=315
    午-7-11真飽雞腿排飯團*1(332)+小王子麵*1(66)+健怡*1=398
    晚-滷味攤~高麗菜*1+香菇*1+蘿蔔*1+雞胗*1+海帶*2+豆干*4+百頁*1=約600=.=""
    ===========================================================

    3/12-70.8-34%
    8.30~地瓜*1條~(約200吧)
    2.00~康寶濃湯+木耳+百頁(250)
    5.00~康寶濃湯+木耳+百頁+蒟蒻(300)
    6.00~地瓜*1條~(約200吧)+77乳加*3(110)

    ===========================================================

    3/13-70.4-36%
    早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)


    今天打算下午二點過後再吃
    今天就吃二餐吧
  • 2006/03/12(日)

    起床時間:10:00

    起床體重:63.8kg

    體脂率:34.8%

    今日飲食:14:00  抹茶麻薯麵包×4個
         20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:小紅好像又沒準時報到了…
         不過感覺今天的身體好像開始有點腫了,
         應該小紅快到了吧。
         晚上口渴的很厲害,整晚都在灌水,
         明天的體重應該又會很驚人了…
         管它的,會水腫也不是我的錯    一一"

    就寢時間:01:45
  • 【女人我最大-藍教主的「肥肉減肥法」】

    肉類不忌,藍教主說因為她不吃牛,所以節目中只用豬肉示範。

    基本上豬、牛、羊的肥肉都行。

    水果只能吃大蕃茄,青菜只吃青綠色葉菜類,如空心菜、A菜、地瓜葉…等等。

    白菜和高麗菜因為糖份高最好不吃,還有白、紅蘿蔔都不可吃。豆類的屬醣類也不可吃。

    反正有糖和醣份的都不可碰,連代糖都不行喔。
     
    節目的示範菜色有梅干扣肉,白切五花肉,滷豬腳(膠質多)。也可以使用起司搭配肥肉食用。

    注意事項:
    1.肥肉可以沾"醋"食用,減少油膩感。
    2.切忌吃豬腳不能配麵線,吃白肉不能刷醬油膏。
    3.二週內完全不能碰澱粉類食物、糖、水果(大番茄除外)。此方法二週可瘦8kg以上。
    4.藍教主說因平時飲食過於精緻,此原理是利用油脂潤腸,幫助食物纖維排出,解決了她的便秘困擾。
    5.若無法連續二週這樣吃,可使用三天肥肉減肥法,一天正常飲食,一樣為期二週。
    6.體重維持期的話,就可使用一天肥肉減肥法,三天正常飲食。這樣就可以保持正常上廁所了。
  • TO  小菁子:
    真辛苦哩!!
    又多兼一份工作
    不過賺錢好  我也很喜歡賺錢
    因為想要做  想要買的東西
    還蠻多的^^
    難怪最近比較少看到你
    很想念你ㄋ
    不過  難得的是
    你都沒忘記減肥大計
    這一兩天還蠻背的  因為今天是農曆十四
    今天和明天要拜拜(是賣水果的大日…)
    偏偏天氣這麼冷  大家都懶得出來買東西了
    做生意的應該都會影響到吧
    不過  想開一點  會比較輕鬆啦…
    但是no  money  no  talk…哈
    還有啊  昨天去買內衣  沒想到
    小姐竟然跟我說我也是有一點點點的小副乳
    我的小胸胸竟然也有副乳…my  god
    太出乎我的意料了  我每天這麼努力的撥
    還是給我離家出走了…哈
    不過  最近有點懶得po我每天吃的東西上來
    但是該做的運動我也是都有在做喔
    所以  你也要加油喔^^
    *^^*  *^^*  *^^*  *^^*  *^^*  *^^*  *^^*  *^^*
  • 3/13(一)
    體重:?(太冷了>  "  <)

    早餐:茶葉蛋兩顆
    午餐:東坡肉一片,筍子.黃瓜.菜圃蛋.茄子各一點,紅白蘿蔔湯一小碗(我不知道不可以吃/  \)
    晚餐:炒萵苣一盤

    恩恩了沒:兩次

    運動:伸展運動90分

    檢討:今天實施一點都不嚴格的肥肉減肥法(也叫阿金減肥法..)..別問我3/10-3/12的減肥日記到哪去了..因為我都什麼都吃(不然會被罵),但都只吃一口(被罵更兇...剩下全丟給無尾熊和弟弟^O^)..所以...我記不起來拉>  "  <
  • 2006/03/13(一)

    起床時間:06:00

    起床體重:64.4kg

    體脂率:34.8%

    今日飲食:06:30  海帶芽味噌湯
         08:00  蒸地瓜×450g
         12:00  海帶芽豆腐味噌湯
         14:00  高麗菜水煎包×2個
         21:00  黑糖薑茶

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:天氣實在是冷的受不了,
         腸胃反而因為這樣脹氣脹的更厲害…
         難過死了…這種鬼天氣啥時才會結束ㄚ。

    就寢時間:00:10
  • 3/13-70.4-36%
    早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)=150
    1:00~白飯(小)*1(125)+龍鬚菜*50g+高麗菜*50g+杏鮑菇*50g+豆腐*1(95)+白肉片*5片(有醬油膏QQ)=400
    5:00~高麗菜*400G(110)+百頁*1(200)+海帶*2(40)+香菇(20)+豆干*2(45)+空心菜*200G(50)=約465

    07:30~甘梅薯條*1大包(500)~~~~ORZ....~

    合計=1515

    ===========================================================

    3/14-70.0-36%
    09:10-鮪魚沙拉手捲(227)                                                                                                           
    10:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)                           
    10:30~喜餅*1(104)忍不住吃了一個QQ""               
                           
    12:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)                                                               
    01:00~龍鬚菜+炒蛋+蘆筍+花椰菜*5株(200)    高麗菜*150g(40)+海帶*2(40)+百頁*0.5(120)=200   

    6:00~QCUP咖哩泡麵*1(174)

    合計:1025

    運動:6:50~8:00~游泳500+水中跑步500下

    剛才回來量~是70耶@@
    那我明天是不是可以看見69.8    ><""
    好高興唷。加油加油                           
  • 3/14(二)
    體重:?(太冷了>  "  <)

    早餐:茶葉蛋兩顆,起司熱狗一份
    午餐:提膀一個,滷雞腿一隻,絲瓜,番茄炒蛋,空心菜,芋頭奶約100cc,不小心喝的檸檬茶2小口
    晚餐:紅椒西洋芹炒蝦仁

    恩恩了沒:兩次

    運動:踏步機4545下(共63分,耗636卡)
            伸展運動90分

    檢討:阿金減肥法第二天..睡前量體重56.4(還是56/    \)...早上起來量體重和尺寸吧

    =====================
    to  幸福
    期待明天你和我都擺脫各自的魔咒喔^^~
  • 3/15-69.4-36%
    9:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300(60)=310


    哦耶哦耶6開頭了~~好開心
    加油加油
    ^0^
  • 2006/03/14(二)

    起床時間:05:50

    起床體重:64.9kg

    體脂率:35.2%

    今日飲食:08:05  �仔魚炒飯×1碗
         12:00  �仔魚炒飯×1碗
         22:00  香鬆十穀飯×1碗

    今日運動:19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:×

    就寢時間:23:05
  • 3/15-69.4-36%
    09:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300CC(60)=310

    11:30~啤酒優酪乳*250CC=50

    12:10~龍須菜*50G+滷豆腐*1(95)+炒高麗菜*50G+花椰菜*6株+宮寶雞丁*8塊+四季豆*50G=約400
    (因為自助餐炒的都比較油,還是算多一點比較保險="=)

    3:00~奶茶洋菜凍*315g(150)
    因為用奶茶粉泡的QQ~熱量高><"下次不試了@0@"~不過我覺的還不錯吃=        ="~所以一下就吃掉半鍋@@~

    04:20~燙高麗菜*250g(65)

    06:30~啤酒優酪乳*100cc=20)

    合計:998卡

    運動:7:50~8:50~BODY    COMBAT

    今天上COMBAT~嘖嘖~~~跳到虛    =    =
    好累唷    QQ
    希望明天有好成績~
    大家一起加油。
  • 3/15(三)
    體重:56.2(共-3.3)

    早餐:自製生蔬五花肉堡(生菜一片,無油煎五花肉一片,大番茄兩片,生洋蔥一些)*2(超好吃的阿^^~)
    午餐:洋蔥炒牛肉一盤(藍教主沒說不能吃洋蔥..裝死>  "  <)
    晚餐:雞屁股.鴨腸.雞翅.香腸.雞心各一串,茄子炒五花肉一小碗(有放醬油)

    恩恩了沒:1次

    運動:踏步機6610下(共89分,耗925卡)
    伸展運動90分

    檢討:阿金減肥法第三天..睡前量體重56.0(新低ㄟ^^~)...今天吃超超超超超超多,超有罪惡感,所以狂做運動...明天沒看到55我就放棄了>  "  <(不敢抱太大期望...^^")


  • 2006/03/15(三)
     
    起床時間:05:40
     
    起床體重:64.5kg
     
    體脂率:35.8%
     
    今日飲食:07:55  自製超飽足雜糧饅頭×1個
         12:45  自製超飽足雜糧饅頭×1個
         20:00  深黑苦甜巧克力×1塊
         22:20  國民快煮蔬菜麵×1碗(無添加油包)
     
    今日運動:19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
     
    ㄣㄣ了沒:ˇ
     
    自我檢討:才多久沒跟小花聊天,
         什麼?!小花已經到61勒!!
         可憐的小花是因為壓力大變瘦,
         嗚…而我壓力大小也沒差,
         而且還不斷的在原地踏步,
         不停的前進、後退…
         到底有啥好方法可以趕快降到5字頭啊?!
     
    就寢時間:23:35

  • 【減肥執著度心理測驗】

    http://www.sanriotown.com/psycho/psycho8/psycho8_tw.htm


    ----------------------------------------------------------------------------------------------------

    原來我只有50%…難怪老是在鬼打牆    <(�∩�)>
  • 第二十三天3/13
    3/13(一)
    75.2(+0.7)       
    39.1%(-0.5%)

    早餐:全麥三明治

    午餐:白飯  青菜  玉米炒蛋  糖醋排骨  獅子頭  柳丁

    晚餐:奶昔  柳丁

    恩恩:無

    運動:無

    水份:2000cc

    營養:如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4
  • 第二十四天3/14
    3/14(二)
    74.4(-0.8)               
    39.1%(-0%)

    早餐:全麥三明治

    午餐:白飯    青江菜    海帶    魚排    小貢丸    蘋果

    晚餐:綜合魯味

    恩恩:1次

    運動:無

    水份:3000cc

    營養:如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4
回應...
 返回 減肥瘦身