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10項健康減肥小撇步
專業營養師建議:正確的減肥方法就是飲食控制與適當的運動輔助,來幫助身體進入的熱量減少,增加熱量代謝,但是一定要維持在基礎代謝熱量以上否則容易復胖(女生約1200大卡、男生1500~1800大卡)。減肥過程中澱粉、蛋白質、脂肪都是缺一不可,飲食上多以少油少糖少鹽清淡為主,減少水腫。 1. 澱粉不可少 長期缺少澱粉會導致酮酸中毒,在澱粉類上建議以五穀米或糙米為主。 2.白肉優於紅肉 肉類建議以低脂肪的
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FB_李伯禹
丹麥減肥法: 皇家醫院來的減肥餐
最近在網路流傳一份很紅的減肥法:丹麥減肥法,來自丹麥皇家醫院的減肥餐,據說效果超強且迅速外還能改善人體代謝,2周可以4~9公斤,瘦但效果有沒有如流傳如此厲害,就不得而知。以下是7天的減肥餐,總共需進行2周的時間。 【第1天】 早餐:水煮蛋3個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。 午餐同早餐,但沒有葡萄柚;。 晚餐水煮蛋3個、蔬菜沙拉。 【第2天】 早餐:水煮蛋1個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。 午餐
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