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減肥日記~63KG...要減到48KG的辛苦媽媽

未結婚前:45公斤
生小孩前:48公斤
生完小孩:63公斤
目前體重如下:
*身高:155公分
*體重:63公斤
*體脂:?
@今日體重:62.6公斤
@喝水量:無糖綠茶750cc,開水1200cc
@今日用餐
    早上:一瓶低脂鮮乳
    中午:1/3碗飯,2塊花枝排,一小口青菜,一碗清湯
    晚上:明天在po


&&心得:因為上網看大家很努力的對自己的體重斤斤計較,希望自己也能成功,一起努力







  • 加油  ^^
    我也是生產完變胖的媽咪
    第一胎因為很年輕就生,所以身材恢復很快
    第二胎隔了快四年,就回不來了>"<
    放完產假,準備要上班的時候,我是抱著以前的衣服痛哭的......

    那時我的體重是
    生產前:53
    生產完:65
    我身高162公分
    我足足胖了一年半,然後在兩個月內,我瘦到55公斤,又因為我是圓身,所以看起來只有50公斤......

    減肥別無他法,就是要少吃,我吃的真的很少
    至於運動,我都沒做....(沒時間,所以就是一般的勞動)
    只有一點跟人家不同,就是我肚子餓就吃東西,但是吃到不餓就停了,應該就是少量多餐,千萬不要餓肚子,如果讓自己餓肚子,會在下一餐吃更多,所以肚子餓一定要吃東西,但是吃到不餓就要停了喔
    我就是這樣瘦的

    希望能給你一點幫助,加油^^

    後來,因為吃的少吧,胃也小了,我就這樣兩三年都沒有再胖起來了,一直保持著!!
  • TO:招財小喵喵
          你好勵害,不知你怎麼瘦的可不可以教我一下該注意飲食的吃法,還有那些該注意的,因為我老公瘦瘦的站在他的旁邊顯的我更老氣又胖胖的,老公有時要跟同事聚餐叫我一起去,我不想去因為我怕我會丟老公的臉
                                                              謝謝
  • 減重第一日

    *今日體重:62.8公斤(空腹)
    *早餐:鮮乳131卡
    *午餐:1/3碗冬粉+一碗紫菜湯+一尾吳郭魚(煎的)
                700卡有吧
    *晚餐:300CC脫脂鮮乳+代餐包(大概210卡)
    昨晚運動量:30分鐘美帶子(因為本身也是攋人一個)
    今晚運動量:預計30分鐘美帶子+外加拖地


    ~心得~:因為今早體重沒降反升了0.2公斤,所以今天晚上一定不能吃,一定要喝代餐而已,現在才發覺毅力真的很重要
  • 減重第二日

    *今早體重:62.6公斤(空腹)
      早餐:代餐
      午餐:一塊去皮雞腿+青菜+一塊豆塊
      下午:一杯納豆(泡的)68卡+一塊蘇打餅28卡
      晚餐:?

      ~心得~不知道能不能成功
  • 續昨晚上的晚餐:1/3碗飯+2口花椰菜+一小塊烤豬排
    水果:5粒小蕃茄+1/4小蘋果
    喝水量:1杯750cc無糖綠茶+1500cc開水


    減重第三日

    *今早體重:61.4公斤
      早餐:一杯脫脂鮮乳
      午餐:一塊烤豬排+一小碗青菜+一小口飯+1/3煎蛋(所有要吃之前有過熱水)
      晚餐:明天在po
    ~心得~昨天把以前的衣服拿出來整理才知道我以前的衣服都好漂亮,希望能趕快可以穿上它
  • 水晶花
    水晶花
    可愛的無尾熊
    只有一句話,就是要有絕對的信心努力
    我也是生完63公斤,用二個階段來瘦的
    現在我50多,最瘦時48.8公斤

    看你的飲食,我相信你會瘦的~~
    肚子的肉記得要用按摩方式來消哦

    加油~~~不久以後,就會有人說,

    ~~~看不出來,你生過小孩了~~~~~~~~那就是你的動力了
  • 吃愈少反而愈瘦不下來,吃軟糖公主吧!!


  • 謝謝你們的鼓勵,因為我都當下很結制,心情不好就會亂吃,希望藉由你們大家的鼓勵,希望有一天也能變成辣媽
  • To:水晶花

    可不可以大概跟我講一下你是如何瘦下來的,非常感謝你
  • To:有點小肉的我

      之前我有看到你們在講的軟糖公主食譜,可是就是似懂非懂的,可不可以提供我該怎麼吃,可是我是上班族,不知道會不會很難
  • TO:可愛的無尾熊

    我沒有特別的禁忌,
    餓了就吃,但絕對吃到不餓就停了,
    所謂八分飽,我大概五六分飽就停了......
    我發現,我們都自以為吃的不多,
    其實等到有飽的感覺就是過多了,所以不餓就停了
    還有就是晚上超過八點不吃東西,
    要是晚上真的餓了喝牛奶或代餐
    大概就這樣

    千萬不要不吃,肚子餓很容易情緒不好
    下一餐會吃更多,這樣更慘^^"

    減肥需要時間,一個星期瘦十公斤的機率很低
    設定目標為兩個月五公斤,
    不要給太大的心理壓力,
    相信可以健康又美麗!!
    妳不要氣餒,也不要放棄,
    加油加油~~
  • to  可愛的無尾熊
    其實軟糖公主食譜之所以這麼有名,就是因為她非常方便且瘦得很快又不會餓
    只要打握大原則就可以了(我是這樣子的):
    1、早上起床喝500cc溫開水之後吃水果(不限種、量,吃到飽即可)(我沒有喝500cc溫開水,叫我早上起床就喝500cc溫開水我會吐吧!!)
    2.肉和澱粉分開吃,中午如吃肉就不吃澱粉;可以兩餐都吃澱粉和菜,但不能兩餐都吃肉和菜
    3.1:3為原則,中午吃1份肉加3份菜,晚上吃1份澱粉和3份菜(但我沒有仔細的量過,吃個大概就好了)
    4.不能喝飲料,只能喝白開水或檸檬水(軟糖公主都喝檸檬水)(我是早上還有加一杯咖啡啦!因為本人非常愛喝咖啡,且也不想為了減肥犧牲生活品質,瘦得有沒有比較慢,我是沒感覺啦!因為我還有加上運動,所以平均2天1公斤吧!!)
    5.不吃加工品,就是譬如貢丸、豆干之類的(我是照吃啦!因為本人是兩個孩子的媽,小孩喜歡吃,所以我照煮、照吃囉!!)
    6.7天一循環,第7天為蔬菜日,整天只能吃蔬菜,早上也是(我是沒有這樣啦!因為我會起笑!)
    雖然是軟糖公主,但是我只有大原則遵守,小方向就照我的生活習慣,這樣會不會不好呢?其實減肥是女人一輩子的功課,如果一輩子都得這麼吃,我想我會瘋掉吧!且我這樣子吃也是有瘦呀!我老公也跟我這樣吃,他可是1天1公斤呢!當然還是要加上運動啦!因為要瘦也要有曲線才是真正的減肥嘛!!我已經是兩個小孩的媽了,所以肚子的皮更鬆,且更難瘦下來,但是我每天都有運動+軟糖吃法,看到我的人都以為我只是人家的太太,還沒有生小孩呢!!
    所以吃得少固然重要,但運動才是能讓自已身材變好的重點呢!加油吧!!
    不好意思,說了那麼多,因為生完小孩真的很難減,且看到週圍的朋友(還未婚)身材都這麼讚,所以自已很努力保持身材,也希望生過小孩的媽咪們不要放棄自已,只要努力也可以恢復以前甚至比以前更好的身材的~~
  • po昨晚餐:一塊1/3的比薩(因為慶祝表妹生日)+1碗魚湯

    運動量:無


    *今早體重:61.6公斤
    #早餐:一杯脫脂牛奶
    #午餐:1/3碗飯+一尾煎魚+1/3的青菜
    #晚餐:?
       

    喝水量:1杯無糖綠茶+1000cc的水

    ~心得~看別人在減肥好像都好快,自己就很慢就會很瘀足
    現在自己變的很沒信心,常常照鏡子都覺得自己怎麼這麼醜,有時覺得自己好像有一點憂鬱症,變的很討厭自己
  • 因為週末所以都亂吃,還好體重沒有增加
    *今早:61.8公斤
    *早餐:一杯脫脂牛奶
    *午餐:脫脂牛奶+代餐
    *晚餐:?

    喝水量:1杯無糖綠茶+1000cc的水
  • 續昨晚:1/2碗飯+雞肉+一塊魚(不知是不是早上餓太久了,到了晚上就吃太多了)
    運動量:50分鐘美帶子+拖地

    今早體重:61.8公斤
    早餐:一杯脫脂牛奶+一塊蘇打餅
    午餐:一杯脫脂牛奶+代餐
                一小顆蘋果
    晚餐:?

    喝水量:一杯無糖綠茶+1000cc的水
  • 可愛的無尾熊
    我也建議妳實施軟糖公主的減肥法哦!因為我看妳的食譜實在是吃太少囉!即使瘦下來.可是以後若是恢復正常飲食應該很容易復胖哦!
    我是今年3月生產的.未懷孕44kg.生產之前也是胖到62kg
    我從4月初開始實施軟糖公主的方法.到6月底就瘦回45kg囉!之後就回復正常飲食.到現在還是差不多45~46這樣哦!
    所以妳也別太心急哦!慢慢來.一定會瘦的^^
  • 可愛的無尾熊媽咪~~~

    加油~~~

    我相信大家都可以盡力達成目標的喔~~~

  • TO:nelia

    謝謝你的鼓勵,希望我們都能逹成目標
  • TO:小歆媽

    謝謝你的建議,我會試試軟糖公主的方法,希望也能瘦到像你那麼瘦就好了
  • 昨天體重:61.6公斤(95/11/1)
    今日早體重:61.4公斤(95/11/2)
    早餐:一顆小蘋果+2片蘇打餅
    午餐:1/3碗飯+2塊花枝排+3口青菜+一小尾白昌魚+一小碗冬粉鴨湯

    晚餐:?
    喝水量:目前750CC+2000CC白開水

    最近在別人的版面有PO自己的飲食,希望能督促我戒口,可是自己的版面卻有一點點亂,都不知道自己日期有沒有PO錯,腦中亂亂的呢?

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