減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

◆比賽日記格式：
為了方便統計每位參賽者的減重紀錄，請依下面的格式寫日記，謝謝!!

<減重日記表格>
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◆日期：
◆體重：
◆體脂肪(有的才寫)：
◆早餐：
◆午餐：
◆晚餐：
◆運動：
◆心得：
(可補上喝水量或是排便次數,或是吃了哪些不該吃的東西必須檢討,以及需要請大家督促的地方,可自由發揮)
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讓我來幫大家開個響泡吧!
先預祝各位姐妹成功達到目標~

◆15位參賽者資料◆

<No.001>
◆名稱：胖胖牛
◆身高：166cm
◆體重：68.4KG
◆預計10/25減至體重:60.4KG(8公斤)
◆減重方式：軟糖食譜+每天運動

<No.002>
◆名稱：粉油的碗糕
◆身高：160cm
◆體重：73.4KG
◆預計10/25減至體重:65.0KG(8.4公斤)
◆減重方式：
1.熱量控制
2.低醣類
3.運動一周至少三次
◆弱點：
1.有時候不小心會被貪吃鬼給纏身
2.擁有許多酒肉朋友,酒是最大的敵人,不過目前已經戒了二個星期!
3.容易因太忙而煩燥,進而影響心情!

<No.003>
◆名稱：小梓
◆身高：161cm
◆體重：73KG
◆預計10/25減至體重:65-63KG(10公斤)
◆減重方式：少吃多運動

<No.004>
◆名稱：momodream1126
◆身高：171  cm
◆體重：74    kg        體脂  ：16.1
◆預計10/25減至體重:  1.9/25      66kg      9/25-10/25    維持    66    kg  (8KG) 
2.體脂率個位數達成   
3.腰圍減兩腰    30-28
◆減重方式：
  1.少碰油炸食物
  2.多運動
  3.熱量控制,    低於1200

<No.005>
◆名稱：有點小肉的我
◆身高：163cm
◆體重：53
◆體脂：27.6
◆預計10/25減至體重:48KG(5公斤)
◆減重方式：軟糖食譜(沒有全菜日，血糖降低時會吃點零食)+每天運動

<No.006>
◆名稱：維持比下降更重要       
◆身高：165cm
◆體重：73.2KG                體脂33.5%
◆預計10/25減至體重:65KG(8.2公斤)
◆減重方式：
1.每天1200卡以內
2.多吃青菜
3.運動一周三次以上
◆弱點：
星期六日會忍不住吃違禁品

<No.007>
◆名稱：晴雨
◆身高：資料待補
◆體重：63.6KG
◆預計10/25減至體重:  資料待補
◆減重方式：資料待補

<No.008>
◆名稱:肥湯圓
◆身高:168
◆體重:67-68之間
◆預計10/25減至體重:58-60公斤(9公斤)
◆減種方式:(1)早中餐正常吃,晚上只吃水果或是燙青菜
                                    (2)一週游泳2-3次

<No.009>
◆名稱：後天美女^^
◆身高：170cm
◆體重：63.7kg
◆預計10/25減至體重:    57.7kg    (兩個月減六公斤)
◆減重方式：每日運動一個小時，飲食控制

<No.010>
◆名稱：fadly
◆身高：164
◆體重：60KG
◆預計10/25減至體重:52KG(8公斤)
◆減重方式：
1.早餐.午餐正常吃
2.盡量不吃晚餐
3.至少天天運動
◆弱點：
1.心情低弱時.常會暴飲暴食.
2.喜歡零食勝過正餐

◆15位參賽者資料◆

<No.011>
◆名稱：捲捲小公主
◆身高：164
◆體重：75KG
◆預計10/25減至體重:65KG
◆減重方式：
1.軟糖公主減肥法&賀寶芙交替使用
2.黃金期(7天)會運動30分鐘(跑步+走路)
◆弱點：
1.9/17開學之後不能天天PO體重(因為我住外面.沒體重機.但是我會天天PO食物的.而且每個禮拜回家會量體重)
2.偶爾會有小聚餐

<No.012>
◆名稱：阿蚊(資料待補)

<No.013>
◆名稱：珍珠羊咩咩           
◆身高：165cm
◆體重：77.3KG      體脂36%
◆預計10/25減至體重:69KG(8.3公斤)
◆減重方式：一期以軟糖公主法+一周至少333
二期看一期成果如何再改進

<No.014>
放羊的孩子(資料待補)

<No.015>
小肉丸(資料待補)

To  這次來真的:

早安阿^^  妳也這麼早起床阿
感恩啦~~~~XDD
希望大家都能達成目標

試po

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◆日期：7/23
◆體重：早74        晚  73.7
◆體脂肪(有的才寫)：    15.3
◆早餐：  義美鰻頭2..自打木瓜牛奶700CC..蒸蛋一顆
◆午餐：雞胸肉拌黃瓜一便當盒,  葡萄一盒,
下午茶:頭骨肉湯,豬肺一份,楊桃汁250cc
◆晚餐：雞肉沙拉一份,  牛奶冰棒一隻,水梨半顆
◆運動：跑步機40分,  游泳30分
◆心得：1.中午吃的好像太少...下午才會忍不住偷吃
                2.因為感冒運動量減少了...
                3.牛奶冰棒其實是多餘的...而且太晚吃了

TO:牛牛

那我們是要從今天(24號)開始PO日記呢?
還是等明天(25號)統一開始???

照板煮ㄉ說法是明天開始阿...我只是試po^^

問一下喔!那25號是PO24號的日記嗎?因為我只能上班時用電腦，如果當天的日記要當天PO的話，我可能沒辦法!如果要PO25號的日記，我就得在26號才能PO;看得懂我寫啥吧!

了解^^
謝謝MOMO大指點迷津Q..Q

對了~牛牛~
我有註明9/17之後我不能天天PO體重
但是一個禮拜會回家量一次體重(應該是星期日)
不好意思~還請你們多加包涵了>(_.._)<

哇~~~  好正式哦^^  不錯不錯~~    這樣可以更有毅力努力達成哦!    拼囉~~   
明天開始po對吧!  好...    我會努力^^   

大家加油哦!!

To  捲捲:

就像mo大說的
比賽是明天正式開始^^
妳今天還是可以PO(就當作是熱身)
不過並不會列入正式比賽當中計算

這樣懂了嗎?^^

To  有點小肉的我:

可以可以
妳可以選擇當天Po或是隔天Po
以所有參賽者方便PO日記為主
很彈性啦^^|||...不用太緊張

只是一定要每天都上來PO喔
不能天天上來的
記得提早要向胖胖牛請假
之後回來要把沒PO的補齊
也就是說請假期間
還是要自己用筆記錄自己的飲食喔!!

可能有點嚴格
但是比賽就是希望大家能夠卯足了力氣
給他拼了^^

To  捲捲:

OKOK我瞭解^^
剛好每星期要統計一次
所以記得回家量過的體重
記得PO上來喔
這樣才方便統計

To  ＊婕ㄦ＊

這不是選出來的啦^^||||...
因為上個月我們自己舉辦一個月的短期比賽
所以想說這次再辦一場

目前有一位晴雨水水還未確定是否能參加
如果到時候她沒空
可以留一個位置給妳

這樣可以嗎?^^"
不好意思啦

其實也不是要限定多少人數
只是因為上次一下子太多人報名
但是最後只剩下小喵幾隻
所以這次才會考慮人數限定
並且延長比賽日期
為的是希望這項活動舉辦的更有意義
也希望可以藉由比賽
互相督促  達到每位水水的減重目標^^"

這次不知道會舉辦低如何
希望一切都順利囉^^"

To  小梓:

好阿好阿^^  呵呵
感激妳的愛心禮物喔
這樣比賽起來大家一定會更有衝勁低~  XD~
如果沒有的話
就拿妳家低海苔山還頂著用好了
哈哈.....(說笑低@_@a)

我也想參加~可以嗎~

小梓..

        你要去買冠軍的禮物唷....
隨便買都可以啦...我都喜歡^^

胖胖牛，我跟你說喔!我沒辦法再用軟糖公主的方法了，因為我的身體真的受不了，所以我想改成軟糖公主提議我的分食法，然後水果我會當做餐與餐中間的點心吃，上面的資料要改一下喔!!!3Q~~~

To  玉荷苞:

目前人數已經額滿
不過現在尚有兩位水水還沒確定
(晴雨與阿蚊)
如果今晚都還沒收到他們的資料

胖胖牛就幫妳保留一個位置給妳

這樣可以嗎?
不好意思喔^^||||~