減肥餐 / 【軟糖食譜】一起減肥吧!!

暱稱:    軟糖公主    　時間:    2005/1/25    下午01:32:03       
   
   
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了                這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月                一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜        還有泡澡                但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐                :                蘋果or                柳丁               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐                :                蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                                                                也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:                吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
   
   
   

7/16  56.9

早餐--芒果+香蕉*2
10:30--黑糖糕*4口(它都是澱粉，沒有任何蛋白質)
午餐--茄子+地瓜葉+絲瓜湯+黑糖糕*2口
晚餐--茄子+地瓜葉+蒸肉丸

水--1000cc
運動--健身操30分鐘+雕塑運動

請問一下

那...軟糖食譜到底是吃什麼
還有..是什麼意思

那上班族怎麼吃
中午不能外出購買

這樣怎麼吃軟糖食譜呢

我現在63想減到50
謝謝

To  vvnne 

我有打軟糖食譜貼在下面
妳去看看就會知道了
你上班都是自己帶便當嘛?
如果是的話就簡單了
按照蔬菜:肉=3:1的份量帶就好了

加油歐!

7/17    56.9

早餐--芒果+梨子

午餐--芋頭酥餅*0.5+牛肉湯麵
晚餐--茄子+刺瓜+高麗菜+秋葵+魚漿

水--1000cc
運動--雕塑運動



中午爸爸買午餐回來
沒有蔬菜
只有湯裡面的些微蔬菜而已...

您好    我也從7/1開始實施
我想要8個循環瘦12公斤
短期目標  7/31  59~60公斤
                  8/31  54~55公斤
                  9/30  51-52公斤
雖然很難    但是我會努力的    一起加油喔
目前實施第三個循環快結束了   
體重從66.4-62.6    一共瘦了3.8公斤
上半身和肚子已經縮水了一些   
我會繼續努力的喔
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7/18  63
原始體重66.4
早餐    蘋果一顆
午餐    水煮花一椰菜+肉2片
晚餐    水煮高麗菜+肉1片

B群
運動    魚加到立80下

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7/19  62.6
早餐    蘋果一顆+火腿片2片
午餐    水煮高麗菜+餅乾
晚餐    水煮花椰菜+兵雞肉

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因為周末回娘家看小孩
所以較少時間po文
先寫好明天的菜單囉
7/20 
早餐    蘋果一顆+水一杯
午餐    水煮高麗菜+肉
晚餐    水煮花椰菜


加油   
體重星期一再po
....努力啊    一定要瘦下來喔

to  chinza:

嗨  歡迎加入我行列:D
8循環瘦12公斤好像很難欸
加油阿!!

我不能吃軟糖食譜了
每天早餐只有吃水果把我的胃搞壞了
(我本來就胃不好...)
所以我現在換豆漿減肥法!!

可是我還是會上來貼我的紀錄的!!
一起加油吧!!

7/24    57.7
早/無糖豆漿450cc+荷包蛋+蘋果
午/滷肉飯+空心菜
晚/梨子+無糖豆漿450cc

7/25    57.0(-0.7)
早/無糖豆漿450cc+水煮蛋+蘋果
午/pizza+綠豆湯
晚/梨子+無糖豆漿350cc

中午吃好料的
希望不會有太大的影響