減肥日記 / 我要變瘦當辣妹72---55..軟糖公主法
之前看了很多水水的減肥日記,也看了很多食譜,但一直無法實行....所以就放綜自己到這麼胖...所以我要努力變瘦..
因為早餐是吃水果,好怕會瘦到胸部,有經驗的水水可以提供經驗嗎?
菜單如下
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
*別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品
晚餐: 吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜
減肥前體重170cm/72kg
第一天3/10 72kg
早上500cc水+一顆蘋果
中午 睡午覺過頭忘記吃...下午吃幾片餅乾
晚上 自助餐的 三樣青菜+半碗白飯
2000cc 水
嗯嗯---無
第二天 3/11
早上500cc水+一顆蘋果+蔥油餅(人家買的不能不吃> <")
中午 乳味--二樣燙青菜+一小塊燙豬瘦肉
晚上 自助餐的 三樣青菜+半碗白飯
2000cc 水
嗯嗯--無
因為早餐是吃水果,好怕會瘦到胸部,有經驗的水水可以提供經驗嗎?
菜單如下
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
*別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品
晚餐: 吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜
減肥前體重170cm/72kg
第一天3/10 72kg
早上500cc水+一顆蘋果
中午 睡午覺過頭忘記吃...下午吃幾片餅乾
晚上 自助餐的 三樣青菜+半碗白飯
2000cc 水
嗯嗯---無
第二天 3/11
早上500cc水+一顆蘋果+蔥油餅(人家買的不能不吃> <")
中午 乳味--二樣燙青菜+一小塊燙豬瘦肉
晚上 自助餐的 三樣青菜+半碗白飯
2000cc 水
嗯嗯--無