減肥日記 / 瘦下半身日記

我上半身瘦,下半身胖,ㄧ直穿褲子,也好希望那天能瘦腿穿裙子,現在想要豐胸瘦腿,胸部a不到,骨架大
脂肪都累積在下半身,我161cm,體重47,體脂19,
臀圍35吋大腿圍50cm,小腿34cm,
簡直是象腿,走路肉都會抖動

我從11/17號每天運動30分以上+按摩抬腿,但中間有一個禮拜趕作業就沒去運動,本來量都沒有瘦,但現在終於有成
果了!!!
我時間夠都會運動一小時以上,從今天開始做紀錄
早餐正常吃培根起士蛋餅預估350卡
有糖豆漿 216卡
午餐自助餐菜高麗菠菜苦瓜絲瓜花椰菜等
都有過熱水應該不超過200卡
炸芋頭丸子一個100以內吧
晚餐小蘋果一個100卡以內吧
寒天凍 4個40卡
流糖茶ㄧ瓶0卡但有代糖應該還是有熱量

運動

住5樓爬3次樓梯以上
走路每步都有30cm
時速60~65快走跑步機90分鐘,9.68km,減430卡
側抬腿各200下,交叉100下,空踩腳踏車300下
現在加穿280d彈性襪,狂按腿(都瘀青了好恐怖.汗)
今天用布尺量,臀圍34吋,大腿47cm,
小腿左33.5cm,右32cm,體重45
終於有瘦了...,不然我真的好想大吃ㄧ頓阿

可是我膝蓋後下方有肥胖紋出現,按摩也沒用
我想用瘦腿霜哪種有用呢?
還有豐胸,每天早餐加ㄧ片起士有用嗎?我21歲了
有按摩可是還是平的ㄚ~~~

渴望美

2007-12-29 00:39:00

12/28
早餐
鮪魚蛋三明治不加美乃滋算350卡
薏仁漿120卡
午餐
自助餐菜過油200以內吧
寒天凍一個10卡
起士球兩個34卡
晚餐
小蘋果一個100卡以內
燙青菜一小份(店家好小氣)
寒天凍兩個20卡
運動
快走100分鐘10km 減452卡
側抬腿100下交叉100下
體重45kg

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渴望美

2007-12-30 01:17:31

我住校又偏僻沒什麼機會吃到海鮮,唉,又不會自己煮,
海鮮熱量也挺高不是?果然會跟減肥衝突阿
豆漿我盡量每天喝,不過ㄧ罐統一無糖也有300卡
豆漿熱量也是很高,我在想吃月見草油會不會有幫助呢?

ㄧ個禮拜量ㄧ次好像改變不大,我之前量都沒變
沮喪的要死,想說那麼努力運動還沒用,不吃美食是為什麼
不過我們可以ㄧ起加油,我下禮拜再量ㄧ次

12/29
今天吃的比較多罪惡阿~~~~

午餐 subway起士牛排堡6吋 570卡
下午小飯團一個海膽花枝口味很可愛忍不住買了
應該200卡以內吧?
晚餐紅豆湯綜合圓這..熱量不知有沒有超過400?
總之今天吃的都是高熱量55555

運動
在外逛ㄧ下午,迷路一個多小時
結果在同一條路來回走,鬼打牆了嗎我
快走跑步機
108分,11km,減500卡因為今天吃太多走久一點
睡前會做抬腿運動

我覺得我的小腿好像肌肉變大?按摩不夠嗎哭
果然累積好幾年的肥肉不是那麼容易瘦
希望我明年夏天能穿短裙,我要打扮變好看
不要再被人看不起了

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渴望美

2007-12-30 01:19:15

忘了打
果然吃太多,胖0.5kg
變45.5了......>.<

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＝　＝支持

2007-12-31 00:12:01

小腿肌肉變大=>妳可能再努力點按摩跟作伸展的動作，會好一點。
我現也每天都有抬腿15min，但運重很懶= ="
我也來po今天吃的

12/30
體重：59kg　（標準的59)
今日攝取熱量：1220

早：睡到十二點= ="沒吃
午：【(炒米粉+雞排+百頁豆腐)/2】400、紅茶一罐160
晚：(豬排定食+蛋包飯)/2，600+半罐英式紅茶60

沒錯，沒錯，無糖豆漿的熱量也很高，但沒法啊，為了減肥不瘦胸，最好還是每天喝。
像我上次去看針灸加吃西藥減肥，瘦是瘦了很多，一周就瘦了4kg，但，cup也從大D變成大B，到現在，明明肥了一圈(近10kg)cup也只有大C跟小D中間(以前是是圓圓一個，現就覺得不豐滿不飽合，沒以前漂亮，隨便穿就有溝，唉，更重要的是，上次瘦下來至今肥肥肥，自個覺得有點變大小胸，左胸較大，有心臟按摩，右胸沒心臟來按就...所以，按摩很重要的，加油哦）

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渴望美

2007-12-31 01:17:30

今天早上空腹秤44kg

午餐櫻桃乳酪蛋糕一塊應該沒超過500吧
下午 subway香熱起士堡 278卡不加美乃滋,油
晚餐蒟蒻乾ㄧ包 33卡

運動
快走100分10km 減450卡
會做抬腿運動
晚上45kg 穿毛衣會變重?

到底快走會不會讓小腿變粗阿?
哪種抬腿運動瘦小腿呢?
我做的好像是鍛鍊大腿的

我準備買黎淂芳瘦腿膠來按摩,希望不會過敏
又到期末評鑑,可能沒辦法每天運動那麼久了
希望不會胖回來阿~~~~~~
豆漿熱量我打錯了,那是有糖的,汗
可是學校只賣有糖的,我也沒辦法為了喝無糖的每天
早上衝下山去~~~~都快爬不起來了

明天會跟親戚去跨年,要忍住不要亂吃ㄚ
你吃雞排喔,我也好想吃,也想吃火鍋,救命ㄚ~~
雞排熱量多少呢?
你這樣加起來才400而以嗎?好像不只耶
我覺得我胸部有縮水更扁了,
按摩是要按十幾分鐘才有效嗎?
好羨慕你喔~~~我如果能到c就好了

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渴望美

2008-01-02 01:16:09

12/31
早餐燻雞蛋起士三明治不加美乃滋
400卡以內吧
無糖豆漿 158 卡

午餐自助餐菜過水小小番茄9顆
下午橘辦優格一罐178卡(太餓了)

晚餐燙青花椰菜一盤
應該100以內
去跨年走一個晚上又冷又餓
不過都沒再吃東西
ㄧ路一堆美食唉

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渴望美

2008-01-02 01:26:30

1/1
下午
subway鮮雞批薩堡 470卡
海鮮濃湯半杯 200以內吧(油又沒料只有馬鈴薯)

85度c櫻桃起士蛋糕一片 300卡?
5點前吃完的
運動
快走
87分吧忘了 9km 減406卡
會做抬腿運動

45kg
我都沒便便好幾天了,怎麼辦ㄚ,覺得一肚子水+便

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渴望美

2008-01-03 00:51:24

哇你都吃好好喔
我說400
是你寫的炒米粉+雞排+百頁共400?
還是雞排不是用炸的?

我每天早上最少都喝600cc的水ㄧ天2000~3000完全沒用
我要一口氣喝到1000cc以上2個半寶特瓶的水才有辦法
喝的都快吐了,這樣算是在灌腸吧
而且不是空腹沒用
可是不這樣我完全不會有便意,除非我吃很多很撐
我腸子大概有問題吧,統一豆漿我喝也不太有用

我今天喝600cc水+統一無糖豆漿+2罐油切綠
又按又壓的才上了出來,按到肚子很痛
水喝很多會影響腸子吸收導致便秘嗎,因為腸子都吸水
所以沒在蠕動?
1/2
早餐
里肌起士蛋三明治不加美乃滋約400吧+統一無糖豆漿158
午餐
吃了萬惡的水餃10顆+玉米濃湯(因為它促銷買10送湯)
是鮮蝦＋泡菜各5個
ㄧ個算50好了,有豬肉又有蝦500卡+200卡以內吧
晚餐
寒天凍2個20卡

運動
肚子痛所以改騎室內腳踏車
時速32km,騎30km,60分,減700卡
為何騎腳踏車消耗熱量較快走高呢?
明明快走比較累又動到全身

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渴望美

2008-01-03 00:58:45

今天量
腰圍23吋臀圍33吋
大腿左46cm 右46.5cm
小腿左32cm 右31.7cm
是站著量對吧?坐著腿較粗耶
體重45kg這我不care
我腿上紋路愈來愈明顯了,本來藏在脂肪裡要用力按才出現,現在不用按就隱約看的到了
明天想吃火鍋,不過我會吃海鮮的不吃肉

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渴望美

2008-01-04 01:26:00

1/3
早餐
起士蛋餅 300卡吧
午餐
魚片花枝火鍋
魚片x5 花枝x8片 2盤高麗菜,大陸妹幾片
金針菇,木耳,南瓜ㄧ片,豆腐.三角豆包.魚漿一塊
小鳥蛋一個,冬粉半把
醬料:醬油+醋(第一次吃這麼清淡好想加沙茶)
沒喝湯
但吃了仙草凍,冰淇淋各ㄧ小碗(肥死)
算1000卡好了

運動
腳踏車30分減400卡
快走60分減320卡
體重45kg

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渴望美

2008-01-05 00:03:47

1/4
早
培根起士蛋三明治不加美乃滋 400吧
無糖豆漿 158卡
午
自助餐青菜過水+小蘋果 300內吧
晚
水餃6粒酸辣湯半杯(撈材料吃)燙青菜一份500以內吧
排空機一包67卡

運動
快走60分減320卡
腳踏車15分 150卡

排空機7點多喝到現在也只有放屁
還是嗯不出來orz
看來只好喝大長酵素了(唯一有用的)
我知道冰的不好但還是愛吃
不過現在那麼冷我也不會去吃冰的拉
今天可能晚餐吃的多所以
體重45.5kg

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nelia

2008-01-05 09:27:00

渴望美

挖妳的大腿真的有瘦喔

妳從50公分到現在的46多多

友瘦了ㄟ

妳是靠按摩嗎還是局部的運動ㄋ

快交交我吧我跟妳差不多高

可是我現在應該近50公斤摟

大腿約47 cm

希望體重 45 kgs 大腿可以也到 45 cm

加油摟

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渴望美

2008-01-06 01:02:05

1/5
午餐
起士蛋糕一塊,蘋果派一塊800卡?
我無法拒絕甜食誘惑阿~~~
下午
水餃8粒素x5 泡菜豬肉x3 300卡?
玉米濃湯半杯燙青菜一份 200以內吧
今天吃太多高熱量了> <
運動
快走30分減200
騎腳踏車60分減700卡
胖了
46kg 覺得是食物的重量,我應該沒有累積到7700卡阿
每天都有運動捏,明天應該就恢復了

變瘦
算出基礎代謝率,ㄧ天吃不要超過
晚餐少吃瘦很快喔
而且愈早吃愈好
然後要運動快走或游泳之類的+按摩
不過我是沒按大腿拉
我覺得抬腿瘦大腿還滿有效的
側抬:側臥腿慢慢抬起(能抬多高就多高吧)
慢慢放下但不可碰地(與地有距離)一直重複

還有進階版:右腿抬起不動,左腿往上抬與之並攏再放下
這個比較難我還不是很會說
或者做空中踩腳踏車也有幫助
我也曾經胖到54呢,後來少吃就瘦了
只是腿一直很粗,ㄧ起加油吧

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2008-01-08 22:19:26

2008 1/2
體重：59kg
當日攝取熱量：2080卡 (爆了)
早：鐵板麵加蛋480
中：愛心便當500
晚：麻油A鍋800、排骨酥湯一碗150、脆腸100、百香紅茶二口50

1/3
體重：59kg
當日攝取熱量：2303卡 (還是爆了)
早：壽司手卷300+無糖大拿鐵153
中：愛心便當700
晚：600【(炸香菇、檸檬雞塊、炸蚵嗲、低糖豆漿)/2】、炸腿排350、1/6魯味200

1/4
體重：60kg
當日攝取熱量：1953卡
早：壽司手卷300+無糖大拿鐵153
中：愛心便當700
晚：炸香菇、炸花枝、雞塊、無糖綠800

今日有去跳舞1h，跟逛街半小時。
預估消耗300卡熱量，哈哈哈

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2008-01-08 22:21:28

1/5
體重：60kg
當日攝取熱量：3230卡 (完全的爆了，肥定了)
早：小巧雞塊300、鐵板麵加蛋480、大奶一杯250
中：幸運草套餐（羊排）估2000卡好了
晚：(雞排/2)200

1/6
體重：60kg
當日攝取熱量：2012卡
早：羊肉板條清湯300、【(燙青菜、皮蛋豆腐、嘴巴肉)/2】200
中：烤香腸362、雞心200、魷魚絲半包200、大奶一杯250
晚：什錦海鮮粥半碗500

1/7
體重：60kg
當日攝取熱量：3153卡 (請原諒我，因為我1/8要拔智齒，請讓我先餵飽自己）
早：蔥餅一塊300+無糖大拿鐵153
中：愛心便當700
晚：野宴(純吃肉與海鮮，絕沒碰澱粉類或火鍋料）2000

1/8
體重：59kg
當日攝取熱量：1389卡
早：蚵仔麵線300＋大杯熱拿鐵153
中：大眾羊500
晚：板條200、1/3罐韓式泡菜66、煎蛋100、大陸妹70

希望我拔智齒，能瘦個3kg，哈哈哈
妳也要加油哦，妳現在考試週嗎?考完記得要上來po日記!加油!加油!

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2008-01-09 22:49:28

1/9
體重：61kg (之前的愛吃的罪惡，今日終嘗到苦果了，破60了，我好想哭哦!)
當日攝取熱量：1303卡
早：大杯熱拿鐵153
中：7-11皮蛋瘦肉粥300
晚：皮蛋瘦肉粥400、克雞塊350、玉米濃湯半碗100

今天是拔完智齒的第二天，牙微微的痛，本來不太敢咬，結果晚上跟老姊去西門町，在老姊的引誘下，吃了雞塊＝　＝”（我真的太愛吃了）

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渴望美

2008-01-10 19:38:47

奇怪,我的電腦一直進不來這裡,就算進來了也沒有留言圖示可留言,之前都好好的阿
這週趕作業沒運動又吃高熱量的,大概變重了吧,不敢去量體重了
1/6
早巧克力乳酪蛋糕一塊杏仁巧克力波提一個
晚燙青菜一份御飯糰一個(170卡)
1/7
早火腿玉米起士蛋餅+統一薏仁山藥
午櫻桃巧克力蛋糕一片 7-11雞排一塊(267卡)
1/8
早火腿起士蛋三明治+芝麻糊
午麥當勞布榖堡+小薯
晚燙青菜
1/9
早水煎包一個胡椒餅一個+無糖豆漿
午小蘋果一個+優格
晚茶葉蛋一個(別人給的,丟掉有些浪費阿)
1/10
早火腿蛋餅+十穀漿
午 SUBWAY甜蔥雞堡+巧克力蜂蜜蛋糕(低糖)一片+咖啡小年輪蛋糕一個

我太愛吃蛋糕了,我買了一條,可能之後會每天吃一點
根本沒在減肥嘛,而且我想去吃大餐,因為趕作業實在繃的太緊,想減壓阿
運動爬好幾趟樓梯,等下還要走下山再走上來,如果今天有時間的話會去快走
我做作業+考試做到要崩潰了,這禮拜平均每天睡不到2小時,躺一下又馬上起來繼續趕工,我好想睡,覺得打報告到眼睛快瞎了,現在處於靈魂出竅狀態,明天就解脫了

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渴望美

2008-01-12 01:12:23

昨天量45kg 喔耶沒運動也沒變胖
今天
1/11
早火腿起士蛋餅400內吧+芝麻糊223卡
午巧克力蜂蜜蛋糕ㄧ片+巧克力小年輪蛋糕 500吧
下午4點 subway烤雞堡326卡+無糖珍綠ㄧ杯(每次喝都會想便便,比油切茶還有效,真怪) 200內吧

運動
快走 60分減300卡
接著去游泳40分(太晚去了不然可游久點)
也有在水中抬腿
應該有減200卡吧,不過我不會換氣一直嗆到,算是變成無氧運動了吧
後騎室內腳踏車60分消耗600卡(不曉得真的假的)
體重呵呵,變輕了拉拉~~44kg

我覺得運動習慣了後,每天都會主動想去運動,不動就好像覺得怪,ㄧ點都不會懶,以前我可是睡飽吃吃了又不動懶的要命,而且體力變好了,我快走本來走5圈(ㄧ圈400m)就累了,現在可以走到18圈以上,真的清楚感受到自己瘦了,
褲子變的很鬆,幾乎是勉強卡在屁股上不然就要掉下去了,本來ㄧ撥就晃動的肉也變緊實了,
可我骨頭粗,就算肉都沒了
看起來還是不細,好羨慕骨架小的人喔,不過我上半身也瘦了,哀,上半身永遠瘦的比下半身快,
我要把下半身瘦到s拉!

我擦了黎德芳加強型,看很多人說很辣很熱,我怎麼沒啥感覺阿,只是有點溫溫的,第二次擦只有涼涼的,好像再擦一般乳液喔,會有用嗎汗,我也買了za美體露睡前擦,早上噴
奈米噴霧,希望有幫助阿,腿怎麼還那麼粗呢,胯骨都凸的很明顯,卻還有兩坨肉黏在腳上,腿好難瘦阿阿阿

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渴望美

2008-01-12 01:36:04

對了,每天運動消耗500卡ㄧ禮拜就瘦一公斤喔,某個醫生說的,大家可以試試看

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渴望美

2008-01-13 01:46:23

1/13
午巧克力蜂蜜蛋糕ㄧ塊 400卡
下午 subway燒烤牛肉堡雙份起士不加美乃滋,油350卡吧
芒果起士蛋糕ㄧ塊 400吧
晚燙青菜一份蒟蒻條兩條應該100以內吧
運動
爬下山又走上來
快走71分 7.7km 減340卡
體重依然是44kg
奈米噴霧根本是水吧,不好噴又一點感覺都沒有
加強型也沒感覺腿也只有淡淡的粉紅
反而是接觸到的手很紅,怪

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