減肥日記 / 再一次的軟糖公主食譜減肥

去年實施軟糖公主食譜成功後就開始大吃大喝,現在已復胖4.5KG,驚覺自己不能再這樣發胖下去,所以要再來這裡
跟大家一起減肥,想想當初好不容易瘦下去的身材,如今
卻又胖回來了,真的是很後悔吃了太多不該吃的食物,
從今天開始是我第一各循環,希望大家給我鼓勵與加油^^

今天的體重是51KG,目標46KG,希望1各月後能瘦到46KG,
明天在來報告我今天吃的食物內容,加油.....

Abigale29

2007-07-16 15:02:59

vinuss:
本以為軟糖公主食譜應該已經沒有人在努力實施了，結果就看到你的減肥日記~真的!瘦下來不容易、維持更是困難呀!我現在也在重新適應軟糖公主的食譜，雖然咖啡依舊改不掉，不過我還是很想再努力看看，可以跟你一起加油嗎?早上吃水果真的很痛苦，所以需要有一個伴一起努力~
昨天的體重是53.2
我想瘦到50就好了~
因為我每天都有在運動，對我來說曲線的完美比骨瘦如柴更重要，我覺得性感的女人就是要有一點肉肉的比較好看，再加上我是扁身的，如果太瘦會像男生~所以50對我來說很完美了~

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vinuss

2007-07-17 06:21:42

TO Abigale29
其實開這各版面有考慮1各月ㄌ,可是又想不開不行,因為自己在家裡實施軟糖食譜都只有一天的熱潮,想想還是
要來這裡寫日記才能督促自己...

看到你的回應真的很高興,非常歡迎你加入,在減肥的這
段時期是需要有伴一起努力一起加油的,昨天我也很努力
的適應軟糖公主食譜,還是有小小的破功..^^

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vinuss

2007-07-17 06:36:34

開始我的減肥日記之前,我想軟糖食譜中不實施全菜日,
因為要顧小孩會沒有體力,所以只好捨棄全菜日,不知效果如何,先以一周為期試看看....

今天早上被餓醒的,已經很久沒有晚餐吃這樣少的食物,
真的是有點適應不良,一起床就一直想吃東西...>"<

第一循環1-1
7/16 157CM 51KG
早餐 500水+蘋果1顆
中餐乾麵+燙地瓜葉
晚餐雞腿+空心菜
點心櫻桃1把 (破功)
水份 2000CC

7/17 50.5KG (-0.5)

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Abigale29

2007-07-17 09:38:31

7/15 開始體重 53.2
7/16 今日體重 52.8(-0.4)(1-1)
****************************
早餐香蕉1根+火龍果2顆+咖啡+蛋1顆
中午花捲1個+綠竹筍沙拉1盒
晚上雞肉少許+絲瓜少許+A菜
運動踏步機 2000下
水份 1500cc
*****************************
反省:昨天是實施軟糖公主第一天，早上還是喝了咖啡~這次我不想太嚴格對自已，如果早上吃水果很不舒服就休息一天吃正常早餐再繼續這樣比較好!

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Abigale29

2007-07-17 09:44:37

vinuss:
是啊!我也覺得全菜日很痛苦~每次到那一天時我就會狂吃，或許是壓抑太久，且那一天超餓的!所以我也不想有全菜日，且我知道我早上吃水果很快就放棄了，所以在我想放棄的時候我會早上正常吃一天再繼續~雖然會瘦很慢，但是這樣比較能持久^0^
我以前就看過你的減肥日記喔!你真的很厲害喔!從55瘦到46公斤~所以這一次一定也會瘦下來的，加油!!

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vinuss

2007-07-18 08:10:51

TO Abigale29
@@"你看過我之前的減肥日記喔!!
真是有點不好意思^^"...現在卻又胖回來了>"<
謝謝你的鼓勵喔..我會加油的^^

有人給我加油又讓我開始有動力了,
昨天我很認真實施喔,都沒破功,果真,
今天又瘦ㄌ0.5KG...YA!

之前有看過其他人並沒有實行全菜日,
她們也有瘦下來喔,只是可能會比較慢,
所以我們一定也可以的,我們一起加油喔^^

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vinuss

2007-07-18 08:25:48

第一循環1-2
7/18 50KG (-0.5)

7/17
早餐 500水+蘋果1顆
中餐蜂蜜蛋糕1塊+杏菜
晚餐滷雞腿+空心菜+高麗菜
水份 2000CC

說也奇怪,這兩天沒喝任何飲料,真的就瘦了,之前自己
在家裡實施有偷喝飲料都瘦不下來,或許我是那種不能
喝飲料的,一喝就會胖的體質,夏天不喝飲料又好痛苦,
不行,一定要戒掉喝飲料的習慣,加油^^

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Abigale29

2007-07-18 09:13:42

7/15 開始體重 53.2
7/17 今日體重 52.3(-0.9)(1-2)
****************************
早餐火龍果2顆+咖啡
中午花捲1個+絲瓜+A菜
晚上芭樂少許+芋仔饅頭
運動踏步機 2000下
水份 1500cc
*****************************
反省:5點就吃晚餐了，結果睡覺前竟然昏昏沈沈的~我想是營養不良暈眩吧!或許該正常吃一天早餐了~

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Abigale29

2007-07-18 09:18:45

vinuss:
其實維持體重最難了~尤其減肥成功之後，都會想好好的犒賞自已，放肆的大吃~我覺得維持體重時運動最重要，每天仍持續20~30分鐘的運動就算大吃也不大容易復胖喔!
我也是二個小孩的媽媽了，但是每到8點就是我的運動時間，雖然只有短短的20分鐘;但是對於身材的改善有很大的效果喔!

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vinuss

2007-07-19 08:00:09

7/19 49.8KG(-0.2)

7/18 1-3
早餐 500水+蘋果1顆
中餐乾麵+燙地瓜葉
晚餐幾口飯+滷肉+蝦子+高麗菜+小黃瓜
水份 2000CC

昨天小紅來了,吃了比較多,一整天都頭昏昏的,
每次小紅來的第一天都會這樣,本來想要開始搖呼拉圈,
只好放棄,等小紅走後再開始運動....

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vinuss

2007-07-19 08:20:43

TO Abigale29

你晚餐的分量有點少,這樣很容易餓,晚餐可以在多加青菜
讓自己有飽足感,不然真的一下子就餓了,之前我晚餐都盡量多吃高麗菜,因為我覺得高麗菜可以吃得飽,也比較不會
容易餓....

還有你可以每天吃一顆B群看看,以前我也愛喝咖啡,現在
每天都吃一顆B群代替咖啡,可以讓精神變好喔,你可以
試看看...加油喔^0^

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Abigale29

2007-07-19 09:52:39

7/15 開始體重 53.2
7/18 今日體重 52.9(-0.3)(1-3)
****************************
反省:昨天正常吃一天，所以體重有點回升~不過心理也滿足了，接下來又可以好好的努力減肥了!

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Abigale29

2007-07-19 10:01:37

vinuss:
其實喝咖啡是我的興趣啦!我喜歡每天早上一杯咖啡享受悠閒的時光，所以不是為了提神啦!B群我以前吃過，結果竟然好幾天都失眠，所以我想我這輩子應該跟B群無緣了吧!哈!哈!
忘了說，我每天都會運動20~30分鐘，所以即使正常吃一天，我的曲線也沒什麼不同~再加上我只想瘦3~4公斤，所以我如果忍不住時就會恢復正常飲食一天~雖然這樣有違軟糖精神，可是我比較在乎的是曲線不是公斤數，我預計一個月瘦個3公斤應該算合理吧!

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vinuss

2007-07-20 08:37:55

7/20 50KG

7/19 1-4
早餐 500水+香蕉*1
中餐乾麵+燙地瓜葉
晚餐滷雞腿+高麗菜
水份 1500CC
點心 2塊蛋糕

又是破功的一天,體重沒減反而增加0.2KG,
今天要認真照著食譜吃才行....

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Abigale29

2007-07-20 09:19:28

vinuss:
其實剛開始實施這個方法很不容易，因為習慣每天早上吃熱食，中午、晚上都澱粉、蛋白質混著吃，一下要變成早上吃水果，中午、晚上分食吃的確困難~所以我剛開始不壓抑自已，而是慢慢的進入這個食譜、慢慢的讓身體習慣，我覺得你也可以像我一樣呀!這樣就不會因為破功而難過了~
我如果撐不住就會回復正常飲食一天，因為心理滿足了生理就不會抗拒，正常飲食一天之後就會很快再進入軟糖食譜且不會亂吃喔!給你參考吧!!

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Abigale29

2007-07-20 09:27:46

7/15 開始體重 53.2
7/19 今日體重 52.3(-0.9)(1-4)
****************************
早上:黑棗1顆+咖啡1杯
中午:芋頭饅頭1個+五穀雜糧饅頭1個
晚上:生菜漢堡1個
水份:1500cc
運動:踏步機 2000下
****************************
反省:澱粉攝取量有點超過，今天沒吃什麼青菜~

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vinuss

2007-07-21 08:16:25

7/21 49.5KG(-0.5)

7/20 1-5
早餐 500水+香蕉*1
中餐乾麵+燙大陸妹
晚餐雞腿+空心菜+高麗菜
水份 2000CC

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vinuss

2007-07-21 08:38:32

TO Abigale29
其實在早上吃水果我從上次實施軟糖食譜後就一直維持
到現在,所以早上對我倒是沒差,只是晚餐真的就很難控制,因為我老公很愛吃零食跟宵夜,偏偏他又是吃不胖的體質,我在旁邊真的很難不吃.....>"<

尤其是到了假日要回婆婆家,我婆婆每次我們回去都會
準備很豐盛的晚餐,看到真的很難不吃....
所以這次我想假日我回婆家時就回復正常飲食一餐,
等到星期一在努力實施軟糖食譜....^^

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cute琪

2007-07-21 09:48:20

^^~~~軟糖公主食譜又開張啦~~呵!之前我也有按照食譜吃~~從56kg瘦到49kg~~~超高興的!而且花差不多2.3個月的時間吧!~~~後來已經有半年多沒按照食譜吃了~而且也常去吃好料的~每次都很怕會再度復胖~~不過都沒有耶!超開心的~~最近一次量體重甚至48kg~~~真的很感謝這食譜~^^
現在想改善的是大腿和小腿的水腫問題>"<~~在此大家一
起勉勵吧!~~~~GO GO加油~~~

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Abigale29

2007-07-21 12:11:19

7/15 開始體重 53.2
7/20 今日體重 52.4(-0.8)(1-5)
****************************
早上:紅桃1顆+芭樂半顆+生菜沙拉1盒+咖啡1杯
中午:飯半碗+莧菜
晚上:雞腿1隻+青菜+芹菜
晚點:冰炫風+薯條少許
水份:1500cc
運動:X
****************************
反省:今天女兒畢業典禮，回到家已經11點半了~所以沒有運動，因為要慶祝他們畢業;所以去麥當勞吃東西~

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