減肥日記 / 聖誕節禮物~瘦5kg

加油喔~
我跟你體重差不多（我目前57~58）
不過我是希望年底可以看到4開頭啦......
(49.9我也爽)

我們兩個的目標都有點難達成
不過還是努力吧！

珊瑚寶貝&我要變成小辣妹

跟妳們一起努力好嗎^^
我體重55.8
想瘦到45

一起努力吧~~~~~~~

我要變成小辣妹

哈哈~想不到你野心更大惹~不過人因夢而美

有個目標…會使我們減肥的動力

今天去採買了一些水果~準備努力抗戰

胖猴子

我也想要瘦個10kg~不過到聖誕節為止…我先訂個5kg

不過終極目標想要瘦到45kg~

我們一起互相勉勵吧…^^

我今天可是有努力做仰臥起坐~做了50個…希望可以增加

到每天100個…

而且…近期也會去上瑜珈課程~~~

這次的減肥決不可以3分鐘熱度~而且也不復胖！！

珊瑚寶貝：

　　其實隨著光陰的流逝，我已經越來越不敢"肖想"能低於5字頭了，如果可以減到52公斤（也是減5公斤），那我也是超級滿足的喔！不過現在時間還早，當然是還不能輕易放寬目標啦！
　　
　　現在我已經面臨停滯期了，所以最擔心的就是該開始作什麼運動了，因為要增加新陳代謝量。妳竟然做了50個仰臥起坐，超強耶！我做30個就快要死掉了！不過要建議妳運動還是循序漸進比較好喔！除了讓身體比較可以適應外，如果妳一開始做很多運動，雖然會瘦很快，但是之後面臨停滯期，妳就要做更多運動喔！因為妳的身體已經習慣消耗這麼多熱量了∼這就像運動員為什麼停止運動反而會發胖，所以這就是我減肥初期先節食，之後再運動的原因囉！

　　一起加油吧！

我要變成小辣妹

沒錯…@@之前減肥做仰臥起坐…肚子有變小
一陣子沒管他…又變回大肚子了
=_=~果然做運動要持續！
你覺得要減了多少…才可以開始運動？

騎腳踏車這運動如何…@@"覺得還不錯~
還可以欣賞一下風景~呵…我家這兒鄉下…
有風景可以看！

節食真的很痛苦，今天實施第1天，現在我就好餓ㄛ~就只能一直喝水><"公司旁邊就是員工餐廳~去裝個水~經過就聞到陣陣香味~~~~><""""真是受不了！

11/15~
早餐730：蘋果一顆+牛奶一杯

中餐12.00：紫米五穀飯半碗、炒高麗菜、炒青椒、麻婆豆腐、麵輪(自助餐的…^^"")

晚餐18.30：蘋果一顆

水~今天喝到2000CC囉^^Y

我已經減快3公斤了
但是還沒開始運動

騎腳踏車要看有沒有場地
我住淡水是沒這場地啦~不然這運動應該還算不錯
不過節食也不要太誇張
這樣基礎代謝率降低，會減更慢喔！

因為消化也是可以消耗熱量的喔！

我也跟你們一起努力，11/1早上空腹量是55.6kg，目標12/31達到50kg，剛剛空腹量是53.6kg，目標已經達到36%了，所以2個月6公斤很有希望喔，+U+U再+U。

To  小辣妹

你可以去老街踩腳踏車阿，那邊好像很多人在騎，不過旁邊的小吃很多就要抵抗誘惑就是了。

我要變成小辣妹

淡水~紅樹林那兒有有可以騎腳踏車…沿著捷運~
之前在那工作時…偶爾有和同事去那兒跑步…但也有許多人在騎腳踏車

我現在規定自己早上7.30就進食(正常)、中午(正常)、晚上6.30前吃一個蘋果或不吃~
這樣代謝率應該還OK吧！
之前都睡到9點~現在都要7點半左右起床~哈…真不習慣
不過為了減肥~正常的作習…似乎也很重要！！

現在在喝牛奶+麵包+柳丁(麵包…早上可以吃吧…=_=？)

超大馬達

給你拍拍手~說不定12月底可以瘦到40多ㄋ~真是可喜可賀
也真希望我到聖誕節可以先瘦個5KG

瘦下來…第一件事你要做什麼？

給超大馬達：
　　　我自認我不是一個可以抵抗誘惑的人，所以老節騎車行還是算了

給珊瑚寶貝：
　　其實...我對淡水很不熟，大家都常常問我真的住淡水嗎？所以妳說的那條路線我都是耳聞，但是不知道在哪裡∼

To  珊瑚寶貝

瘦下來第一件事阿，應該就是買貼身褲子和短裙穿出去亮相，擺脫以往只能穿寬鬆長褲的過去。

我有個女同事為了拍婚紗和婚宴，前一個月都盡量節食，但是他說他快受不了，婚宴完第2天就要去吃Friday，也真的跑去吃了。

我覺得我這3個月來節食和運動並不會讓我有被壓抑、然後想去狂吃ㄧ頓的感覺，覺得這樣才算正常，以前三天兩頭就是珍奶、鹽酥雞、宵夜不禁的日子還真像條豬。我的節食也不是讓自己每天都處在飢餓的狀況，只是盡量不吃炸的、糕餅麵包類的高熱量的食物，常常準備好水果在辦公桌上，肚子餓時就拿起來吃。

晚上因為要運動，所以幾乎都吃不多，像自助餐的青菜或是青菜加一點肉，晚上沒在吃麵類的，因為那要好久飽足感才會消失，不然肚子飽飽的去運動會不太舒服。

先多看一些食物熱量的資訊，節食不一定要買天挨餓什麼都不吃，而是熱量低的東西多吃ㄧ點，熱量高的離遠一點，我看有些版的水水漢堡、炸雞、蛋糕幾乎三天兩頭就出現，然後運動量又低或幾乎不運動，那來這裡寫日記有什麼意義，只會讓其他水水看了也想吃罷了，有時一餐吃個炸雞的熱量遠遠超過滿滿一盤的青菜，偶爾吃就好了，還每天出現，想肥死自己就好了，還要拖累別人一起變成豬。

我要變成小辣妹！

原來如此！
我家在新竹~我長期在外工作讀書…回到新竹，有時人家問我新竹有什麼好玩，我都說不知道~不熟，別人就=_=||你真的是新竹人嗎！~意思是一樣的…^^

不過現在問我…我可以回答出來了，因為我回家後有開始騎車，有車就可以四處趴趴走，自然就熟悉周遭！

我已2個晚上都吃水果~
不過很奇怪，我都是晚上覺得好餓好餓…但到了早上要吃早餐時，似乎又沒這樣餓了，也沒前一天晚上想吃的這樣多~真奇怪！

超大馬達

我瘦下來第一件事就是穿著美美的衣服四處去玩+拍照
以茲証明瘦下來的記錄~哈哈

你都做了些什麼運動丫？？
我打算做仰臥起坐(每天可以做)和瑜珈(一周做一次)
到底仰臥起坐…可以瘦小腹嗎？？