討論一下BMI吧 、滿19歲和未滿19歲的計算差別

BMI就是身體質量指數  (body  mass  index)的英文字母開頭縮寫，其計算方式如下： 
BMI=  體重  /  身高平方  (kg  /  m2)--------這裡的身高單位是米(m)

一般來說，BMI的計算值適用於19歲以上成年人。國人界定範圍是以BMI  20-24  kg  /  m2為正常，24-28  kg  /  m2為稍重，而超過28  kg  /  m2則為過重。對於肥胖的界定上，以BMI的準確度較高，但BMI僅單純的由身高和體重來判定是否過重，並不能準確的預測出體脂肪，必要時還是得藉助儀器才行。

重高指數  (Weight-height  index;  WHI)
19歲以下適用
重高指數  =  體重(公斤)  /  身高(公分)  /  該年齡層之重高常數
重高常數  =  該年齡層第50百分為體重/  第50百分位身高
重高指數介於0.9  -  1.09之間為正常
重高指數在1.1  –  1.19為過重
重高指數大於1.2即為肥胖


兒童至青春期前，由於包含生長發育等因素，所以較不適合使用理想體重計算方法來評估體位，所以建議在19歲以下的青少年及兒童使用重高指數來作為體位判斷標準。



體脂肪百分比  (body  fat  %)



每個人都需要一定量的體脂肪來貯存能量及防止血管和內臟的振動。依據性別及年齡層的不同，體脂肪的正常值範圍也有差異。一般來說，男性體脂肪的平均值為  15  –  18  %、女性則為20  –  25  %。若體內體脂肪過高  (男性體脂肪超出體重的25  %；女性超過體重的30  %)，便可界定為肥胖。因為體組成的不同，有些人體重過重的原因是肌肉及骨骼較重，使得BMI超過標準範圍(例如運動員)，但是體脂肪位於正常值內，所以  這並不是真正的肥胖。又有些人雖然BMI在標準範圍中，但體內卻有過多的脂肪比例，雖然不能界定其為肥胖，但仍建議多做運動，以降低體脂肪百分比至正常範  圍。唯有BMI及體脂肪都超過標準範圍，才稱為肥胖，也才需要減肥。



腰臀圍比值  (waist-hip  ratio；WHR)


為界定肥胖型態方法之一，可以提供體重並無過重者自行檢測是否容易罹患慢性疾病的方法。有學者認為脂肪於體內分布位置比含量的多寡更為重要，在大多數男  性中，剩餘脂肪多數堆積於腰部、上腹部及手臂，造成上半身較胖，又稱「蘋果型肥胖」；而大部份女性的脂肪多積存於大腿及臀部，使下半身較胖，所以亦稱「水  梨型肥胖」。由於上半身肥胖者，其腹腔內的脂肪細胞中的β接受器較多，脂肪較容易進入血液，促進其在細胞間的運送和被運用，所以心臟血管疾病的發生率較  高；而下半身肥胖者，其臀部和大腿部份脂肪細胞的α接受器較多，所以脂肪較穩定、不易釋出，並會抑制其在細胞間的運送和被運用，因此較不易患有糖尿病和血  管粥狀硬化等毛病。相對地，因為脂肪細胞不易被消耗利用，所以要減去下半身脂肪較不容易。WHR值的理想範圍在0.7左右，若小於0.7為水梨型肥胖，若  大於0.85則屬蘋果型肥胖。若男性WHR值大於0.9或女性大於0.8時，即使體重未超過標準，但體內脂肪可能已達對健康有威脅的程度。而腰臀比的比值  愈高，罹患高血壓、心血管疾病或糖尿病的機會也愈高，相對地預期壽命就較短。

阿靓提供