年後速瘦五絕招

<p style="margin: 0px 0px 6px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1.吃天然原味 多蒸煮滷烤<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2.睡眠要足夠 消夜不能碰<br /> <br />  </p> <div class="_exposed_show" style="display: inline; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <p style="margin: 0px 0px 6px;">充足的睡眠能提升基礎代謝率，尤其嚴禁熬夜，熬夜容易肚子餓，<br /> <br /> <br /> 又吃下熱量爆表的消夜<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">3.要細嚼慢嚥 早餐要營養<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">進食宜細嚼慢嚥，記得早餐要營養、健康，可選擇水分高、<br /> <br /> <br /> 纖維素高的五穀類食物及蛋白質為主，水果糖分不要太高<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">4.天天五蔬果 增加飽足感<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">遵守「天天五蔬果」原則，建議每天至少攝取3份的蔬菜量（1份約半碗量），<br /> <br /> <br /> 水果類至少2份（1份約八分滿碗量）<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">5.別當低頭族 多動多健康<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">過完年，別再當久坐族、低頭族了。可多做家事來增加身體活動的機會<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">(資料來源:聯合報)</p> </div>