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年後速瘦五絕招

 



1.吃天然原味 多蒸煮滷烤



 



2.睡眠要足夠 消夜不能碰



 




充足的睡眠能提升基礎代謝率,尤其嚴禁熬夜,熬夜容易肚子餓,





又吃下熱量爆表的消夜



 



3.要細嚼慢嚥 早餐要營養



 



進食宜細嚼慢嚥,記得早餐要營養、健康,可選擇水分高、





纖維素高的五穀類食物及蛋白質為主,水果糖分不要太高



 



4.天天五蔬果 增加飽足感



 



遵守「天天五蔬果」原則,建議每天至少攝取3份的蔬菜量(1份約半碗量),





水果類至少2份(1份約八分滿碗量)



 



5.別當低頭族 多動多健康



 



過完年,別再當久坐族、低頭族了。可多做家事來增加身體活動的機會



 



(資料來源:聯合報)



  • 感謝分享喔 我也覺得年後要減肥要趕快啊 不然過年期間真的吃太多美食了啊 我現在都盡量飲食吃的清淡一點的啊 多運動
  • 謝謝版主分享喔...過年真的吃了好多高熱量食物進肚子裡....所以還真的需要靠運動來瘦身一下了...有了版主的五招我想應該可以瘦下來吧...哈.
  • 這五項....我沒有一樣有達標~



    不過有僅量少吃 和 做運動



    目前只廋回來1公斤  真是煩惱



    肥很快卻廋很慢  真是沒道理啊... ><
  • 其實這些方法

    若是平常就養成

    過年根本就不會胖

    因為飲食習慣會延續

    根本就不怕變胖
  • 這五點減肥撇步,除了年後用,平常也很適用

    減肥不外乎低熱量跟高運動量

    細嚼慢嚥本人有嘗試過,雖然有些痛苦跟麻煩,但這樣消化才會好
  • _我是覺得少吃多運動是還滿重要的



    這也是受的最大秘訣



    但是本人太愛吃了 真的好難受

  • 要克制口腹之慾真的很不容易

    只能強迫自己盡量多動了

    至少比只吃不動來的好一點了~自我安慰啊~

     
  • 過年完,最想做的一件事就是減肥,過年期間吃太多又增胖了,我要努力抑制晚上吃消夜的習慣

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